Síðast uppfært 19/12/2018 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

- Að lifa með vöðvakvilla heilakvilla (ME)

Hvað er nákvæmlega vöðvabólga heilakvilli (ME) og hvað gerir þessi sjúkdómur þér? Myalgic encefalopathy (ME) er einnig þekkt sem síþreytuheilkenni. ME er tiltölulega sjaldgæfur sjúkdómur sem WHO hefur sett í flokkinn „Sjúkdómar í taugakerfinu“ - þetta er vegna þess að ástandið getur valdið taugasjúkdómseinkennum, einkennum ónæmiskerfisins og almennt haft áhrif á allan líkamann. Ida Christine Olsen (26) hefur áhrif á þetta heilkenni - og hefur skrifað þessa grein fyrir okkur um hvernig það er að lifa með MIG og hvernig hún tekst á við það á sem bestan hátt.

- Þegar dagurinn verður áskorun

Hvernig á að komast í gegnum þá daga þar sem þú ert mjög örmagna, ert með verki í öllum vöðvum og liðum - þar sem þú ert með hitabreytingar sem á einni sekúndu geta fengið þig til að frjósa á meðan á næstu sekúndu fær þig til að svitna eins og foss. Þar sem þú átt samtal við aðra manneskju og 'skyndilega' missir mál og er ófær um að fá þau orð sem þú vilt virkilega segja. Þú reynir að einbeita þér að einhverju en lendir bara í örvæntingu og gremju. Þú gætir verið rúmliggjandi í marga daga og vaknað daginn eftir með hálsbólgu og skilur ekki hvernig þér hefur tekist að verða kvefaður. Þú hefur ekki einu sinni verið utan dyra.

- Fyrsta skýrsla sem 13 ára unglingur

Ég er 26 ára stelpa sem var skoðuð fyrir þreytu í fyrsta skipti þegar ég var 13 ára. Fyrstu árin skildi ég ekki alveg hvað var að mér, svo mér líkaði við flest ungt fólk - fór í skóla, spilaði virkan fótbolta og var með vinum. Það sem er með ME er að það eru mismunandi stig og sveiflur. Sumir eru með væga gráðu, en aðrir eru í meðallagi til alvarlega. Ég ligg og sveiflast á milli miðlungs til alvarlegs stigs ME. Ég get verið í svo góðu formi að ég næ að fara í göngutúr - þar til ég er allt í einu rúmliggjandi í margar vikur. Hér deili ég reynslu minni af því hvernig ég persónulega stjórna og heldur ME forminu svolítið í skefjum.

- ÉG: Ekki láta blekkjast

Það liðu mörg ár áður en ég skildi raunverulega hvað ME er og hvernig ég gæti lifað með þessum sjúkdómi. Hvernig myndi ég láta dagana líða án þess að komast í rúmið daginn eftir? Slíkar áskoranir urðu nýja hversdagslífið.
Ég þurfti að læra að dreifa mismunandi verkefnum sem ég þurfti að gera - ef ég þyrfti að taka það úr uppþvottavélinni einn daginn gæti ég ekki sturtað sama daginn. Ef ég þyrfti að þvo baðherbergið myndi ég taka það í nokkra daga. Einn daginn þvoði ég vaskinn, daginn eftir fór ég á salernið - ég þurfti að læra að vera stöðugur, annars gæti ég átt á hættu að vera rúmliggjandi í nokkrar vikur.

- Biddu um hjálp og ráð

Ég þurfti að læra og fara að sofa hvenær sem er á daginn ef mér leið illa og þreytt. Svefninum mínum var snúið á hvolf en ég bara varð að gera það til að forðast og komast í erfitt tímabil. Ég myndi virkilega segja að það að biðja um hjálp sé besta ráðið sem ég get komið með. Vertu smá sjálf stundum. Kynntu þér sjálfan þig. Aðeins þú veist hvert mörkin þín fara. Finndu hversu langt þú kemst áður en þú lendir á dimmu tímabili. Skrifaðu það niður og notaðu það næst. Þá geturðu nýtt daginn þinn sem best og þú verður ekki alveg eyðilögð. Þetta er ekki lækning fyrir ME. Þvert á móti, þetta eru bara persónulegar ráð sem þú getur notað til að gera daginn aðeins auðveldari.

- 5 ráð um aðeins betra daglegt líf með vöðvakvilla heilabólgu (ME)

• Biðja um hjálp. Það getur hjálpað til við að gera einkennin auðveldari.
• Sofðu / slakaðu á þegar þér finnst þú þurfa. Gefðu líkama þínum merki um að hann vilji slaka á, gerðu það.
• Dreifðu verkefnunum sem þú hefur í daglegu lífi yfir nokkra daga. Td. Ekki þvo allt baðherbergið á einum degi.
• Ekki vera hræddur við að vera svolítið egó. Þú verður að hugsa um sjálfan þig og hvað þú getur gert.
• Finndu út hvert mörkin þín fara. Athugaðu það og notaðu það næst.

Annars ekki hika við að láta mig vita ef þú hefur einhverjar spurningar eða þess háttar - vinsamlegast hafðu samband í gegnum athugasemdareitinn hér að neðan og ég mun svara eins fljótt og ég get.

Með kveðju,
Ida Kristín

grein: - Að lifa með vöðvakvilla heilakvilla (ME)

Vinsæl grein: - Ný Alzheimer meðferð endurheimtir fulla minnisaðgerð!

Lestu líka: - Glas af bjór eða víni fyrir sterkari bein? Já endilega!

Hvað get ég gert jafnvel gegn verkjum í vöðvum, taugum og liðum?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

6. Forvarnir og lækning: Þjöppunarhljóð svoleiðis svona getur aukið blóðrásina á viðkomandi svæði og flýtt þar með náttúrulegri lækningu slasaðra eða slitinna vöðva og sina.

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við verkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

- Viltu frekari upplýsingar eða hafa spurningar? Spurðu hæft heilbrigðisstarfsmenn beint í gegnum okkar Facebook Page.

VONDT.net - Biðjið vini ykkar að hafa gaman af síðunni okkar:

Við erum eitt ókeypis þjónusta þar sem þeir Ola og Kari Nordmann geta svarað spurningum sínum um heilsufarsvandamál í stoðkerfi - alveg nafnlaust ef þeir vilja.

Við höfum tengd heilbrigðisstarfsfólki sem skrifar fyrir okkur, frá og með núna (2016) eru 1 hjúkrunarfræðingur, 1 læknir, 5 kírópraktorar, 3 sjúkraþjálfarar, 1 dýrakírópraktor og 1 meðferð reiðsérfræðings með sjúkraþjálfun sem grunnmenntun - og við stækkum stöðugt. Þessir rithöfundar gera þetta bara til að hjálpa þeim sem mest þurfa á því að halda -við rukkum ekki fyrir að hjálpa þeim sem þess þurfa. Allt sem við biðjum um er það þér líkar við Facebook síðu okkar, bjóða vinum þínum til að gera slíkt hið sama (notaðu hnappinn 'bjóða vinum' á Facebook síðu okkar) og deildu færslum sem þér líkar á samfélagsmiðlum. Við tökum einnig á móti greinum gesta frá sérfræðingum, heilbrigðisstarfsmönnum eða þeim sem hafa fengið greiningu í mjög litlum mæli.

Þannig getum við gert það hjálpa eins mörgum og mögulegt er, og sérstaklega þeim sem mest þurfa á því að halda - þeir sem hafa ekki endilega efni á að borga hundruð dollara fyrir stutt samtal við heilbrigðisstarfsmenn. kannski Þú átt vin eða fjölskyldumeðlim sem gæti þurft hvata og hjálpa?

Vinsamlegast styðjum starf okkar með því að fylgja okkur og deila greinum okkar á samfélagsmiðlum:

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan sólarhrings. Þú velur hvort þú viljir svara frá kírópraktor, dýra chiropractor, sjúkraþjálfara, sjúkraþjálfara með endurmenntun í meðferð, lækni eða hjúkrunarfræðing. Við getum líka hjálpað þér að segja þér hvaða æfingar sem passar við vandamál þitt, hjálpa þér að finna ráðlagða meðferðaraðila, túlka svör við Hafrannsóknastofnun og svipuðum málum. Hafðu samband við okkur í dag til að fá vinalegt símtal)