Ég svima þegar ég fer fljótt á fætur - ætti ég að hafa áhyggjur?

Margir upplifa tímabundna svima þegar þeir fara fljótt upp úr sitjandi eða útafstöðu. Það er tiltölulega algengt að svima þegar farið er fljótt á fætur, en ef það kemur oftar á ættir þú að láta stöðva blóðþrýsting þinn af heimilislækni, þar sem ójafn blóðþrýstingur getur verið alvarlegur, sérstaklega fyrir aldraða, meðal annars vegna aukinnar líkur á yfirlið og falli.

Þegar þú stendur fljótt upp verður æðarnar og hjartað að dragast saman til að sjá blóð fyrir líkamann og heilann. Þetta getur tekið nokkurn tíma á morgnana og maður getur því fundið fyrir tímabundnum svima áður en heilinn fær það nægilega blóð sem hann vill.

- Láttu kanna blóðþrýsting

Ef þú finnur fyrir svima reglulega ættirðu að láta rannsaka blóðþrýsting og hjartastarfsemi hjá lækninum. Þetta er vegna þess að líffæri, útlimum og síðast en ekki síst, heili þinn er háð því að blóðþrýstingur sé jafn og nógu hár til að fá reglulega blóð og súrefni. Ef þú finnur fyrir svima í líkamsstöðu, mun læknirinn mæla blóðþrýstinginn í liggjandi, sitjandi og standandi stöðu - og síðan athuga hvort hann er ekki stöðugt lægri þegar þú liggur eða sest niður.

Blóðþrýstingur er mælikvarði á kraftinn í æðum þínum í hvert skipti sem hjartað slær. Venjulegur blóðþrýstingur er 120 mmHg ofþrýstingur og 80 mmHg kúgun. Yfirþrýstingur (slagbilsþrýstingur), sem er fyrsta talan, er mæling á slagþrýsting þegar hjartað slær og æðar eru fullar. Kúgun (þanbilsþrýstingur), sem er önnur tala í mælingunni, er þrýstingur í æðum þar sem hjartað hvílir á milli hjartsláttar.

Gott ráð er að taka sér tíma á morgnana til að standa upp úr því að liggja í standandi stöðu. Ekki hika við að sitja í 30 sekúndur áður en þú ferð alveg upp. Þetta er vegna þess að blóðþrýstingur hefur verið lágur um nóttina þegar þú sefur og þegar þú rís hratt upp þá allt í einu „allur maðurinn í dælurnar“ - ef æðarnar geta ekki uppfyllt kröfurnar gætirðu fundið fyrir svima tímabundið vegna minni blóðflæðis til heilans.

Þú getur Lestu meira um lágan blóðþrýsting á næstu síðu þessarar greinar.

Næsta blaðsíða: - Þess vegna ættir þú að taka lágan blóðþrýsting af alvöru

Hvað get ég gert jafnvel gegn verkjum í vöðvum, taugum og liðum?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

6. Forvarnir og lækning: Þjöppunarhljóð svoleiðis svona getur aukið blóðrásina á viðkomandi svæði og flýtt þar með náttúrulegri lækningu slasaðra eða slitinna vöðva og sina.

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við verkjum