Bólga í fæti

Bólga í neðri fæti getur komið fram af ýmsum ástæðum. Dæmigerð einkenni bólgu í fótleggjum eru staðbundin bólga, roði í húð og þrýstingur. Bólga (væg bólgusvörun) er eðlilegt náttúrulegt svar þegar mjúkvefur, vöðvar eða sinar pirrast eða skemmast. Þegar vefur er skemmdur eða pirraður reynir líkaminn að auka blóðrásina á svæðið - þetta leiðir til sársauka, staðbundins bólgu, hitaþróunar, rauðlegrar húðar og eymsla í þrýstingi. Bólgan á svæðinu getur einnig leitt til taugaþjöppunar, sem við sjáum í beinhimnubólgu þar sem tibialis fremri vöðvar eru of mikið og pirraðir. Þessi einkenni eru mismunandi í styrk eftir skaða eða ertingu í vefnum. Mikilvægt er að greina á milli bólgu (bólgu) og sýkingar (bakteríu- eða veirusýkingu).

Orsakir bólgu í neðri fótlegg

Eins og nefnt er bólga eða bólga náttúruleg viðbrögð frá ónæmiskerfinu við að gera við meiðsli eða ertingu. Þetta getur komið fram vegna ofnotkunar (án nægilegs vöðva til að framkvæma verkefnið) eða vegna minniháttar meiðsla. Hér eru nokkrar greiningar sem geta valdið bólgu eða bólgu í neðri fæti:

Achilles bursitis (slímhúðbólga aftan á ökklanum yfir í kálfinn)

liðagigt (Liðagigt)

slitgigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

Shin spelkur

gigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

Vísbending um Tibialis

Hver hefur áhrif á bólgu í fótleggnum?

Algerlega allir geta haft áhrif á bólgu í fæti - svo framarlega sem virkni eða álag fer yfir það sem mjúkvefurinn eða vöðvarnir þola. Þeir sem auka þjálfun sína of hratt, sérstaklega í skokki, íþróttum, lyftingum og sérstaklega þeim sem eru með mikið endurtekið álag á ökkla og fæti eru mest útsettir - sérstaklega ef meirihluti álagsins er á hörðu undirlagi. Skemmdir í fótum (ofmælt og flatfoot) getur einnig verið þátttakandi orsök þess að þróa bólguviðbrögð í neðri fæti.

Líffæraþversnið á fótlegg - Photo WIkimedia

Líffærafræði þversnið kálfsins - ljósmynd Wikimedia

Bólga í kálfanum getur verið mjög erfiður. Ef bólga á sér stað þá verður þú að hafa í huga að í flestum tilfellum er það sjálfskaðað (mikið að ganga á hörðum flötum með skort á þjálfun á stuðningsvöðvum til dæmis?), Og að þú sért klár í að hlusta á það sem líkami þinn er að reyna að segja þér. . Ef þú hlustar ekki á sársaukamerkin þá getur ástandið skemmst langvarandi.

Einkenni bólgu í neðri fæti

Sársauki og einkenni fara eftir því að hve miklu leyti fóturinn hefur bólguviðbrögð. Við minnum þig aftur á að bólga og sýking eru tveir gjörólíkir hlutir - ef þú færð alvarleg bólguviðbrögð með hitaþroska, hita og gröft á svæðinu, þá hefurðu sýkingu, en við munum fara nánar í aðra grein. Dæmigert einkenni bólgu eru ma:

- Staðbundin bólga

Rauðleit, pirruð húð

- Sársaukafullt þegar ýtt er á / snertingu

Greining á bólgu í neðri fótlegg

Klínísk rannsókn verður byggð á sögu og skoðun. Þetta mun sýna minni hreyfingu á viðkomandi svæði og staðbundna eymsli. Þú þarft venjulega ekki frekari myndrannsókn - en í vissum tilvikum getur það skipt máli við myndrannsókn að kanna hvort meiðsli séu orsök bólgu eða blóðrannsókna.

Greining myndgreiningar á bólgu í fótlegg (Röntgenmynd, segulómskoðun, CT eða ómskoðun)

Röntgengeisli getur útilokað skemmdir á beinbrotum. a Hafrannsóknastofnunin skoðar getur sýnt hvort skemmdir eru á sinum eða mannvirkjum á svæðinu. Ómskoðun getur kannað hvort það sé sinatjón - það getur einnig séð hvort vökvasöfnun er á svæðinu.

Meðferð við bólgu í neðri fæti

Megintilgangur meðferðar við bólgu í kálfanum er að fjarlægja allar orsakir bólgunnar og láta kálfinn þá lækna sig. Eins og fyrr segir er bólga alveg eðlilegt viðgerðarferli þar sem líkaminn eykur blóðrásina á svæðið til að tryggja hraðari lækningu - því miður er það svo að stundum getur líkaminn unnið svolítið gott starf og það getur þá verið nauðsynlegt með ísingu, bólgueyðandi leysir og möguleg notkun bólgueyðandi lyfja (við minnum á að ofnotkun bólgueyðandi gigtar getur leitt til minni viðgerðar á svæðinu). Kuldameðferð getur veitt sársauka í eymslum í liðum og vöðvum, einnig í neðri fæti. Blár. Biofreeze (opnast í nýjum glugga) er vinsæl náttúruvara. Maður ætti alltaf að prófa íhaldssama meðferð í langan tíma áður en gripið er til ífarandi aðgerða (skurðaðgerða og skurðaðgerða), en í sumum tilvikum er þetta eina leiðin út. Beinar íhaldssamar ráðstafanir geta verið:

- Fótaumhirða (fótaumönnun og sjúkraþjálfun getur veitt sársauka)

- Hvíld (farðu í hlé frá því sem olli meiðslum)

- Íþróttateiping / kinesio teiping

- Innlegg (þetta getur leitt til réttara álags á fót og fót)

Æfingar og teygja

Æfingar gegn bólgu í fæti

Maður ætti að reyna að skera út of mikið af þyngdarþjálfun ef maður er haldinn bólgu í fæti. Skiptu um skokk fyrir sund, sporöskjulaga vél eða hreyfihjól. Vertu einnig viss um að þú teygir kálfinn, fótinn og þjálfar fæturna létt eins og sýnt er þessari grein.

Tengd grein: - 4 góðar æfingar fyrir sárar fætur!

Næsta blaðsíða: - Verkir í fótum? Þú ættir að vita þetta!

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum