Osteomyelitis - orsök, meðferð, ráðstafanir og teygja.
Sjónhimnan situr á milli tibia tveggja í fótleggnum; tibia og fibula. Ofhleðsla eða bilun getur valdið bólguviðbrögðum í vefnum sem endurskapar sársauka þegar þrýstingur er á fót / ökkla. Heilahimnubólga hefur oft áhrif á íþróttamenn, en ástandið hefur einnig áhrif á þá sem skyndilega verða mjög góðir við æfingar og veita ekki sjálfum sér nægan hvíld eða bata á milli æfinga. Mistök í fæti, svo sem ofmögnun eða falli á boga á fæti, getur haft tilhneigingu til heilahimnubólgu. Það er því mikilvægt að vinna að styrkja vöðvana sem koma á stöðugleika boga á fæti, sem og þétt plantar fascia.
Osteomyelitis - meðial afbrigði - ljósmynd Wikimedia
Einkenni heilahimnubólgu
Eymsli yfir innri neðri brún sköflungsins. Oftast finnst einhver bólga. Sársaukinn kemur frá virkni og hverfur í hvíld. Sársaukinn kemur af stað með því að beygja niður tærnar eða ökkla. Skert næmi og kraftur í ökklaliðinu getur einnig komið fram.
Orsakir heilahimnubólgu
Ofhleðsla á fótum, sérstaklega með meiri skokki en líkaminn hefur tekist á við, eykur álag á mannvirkin (td vöðvar og sinar) sem festist við neðri fæturna. Þetta er bólgusvörun í festipunktum mannvirkjanna. Misskipting fótanna getur meðal annars valdið ofhleðslu fremri tibialis.
Meðferð heilahimnubólgu
Sársaukafullt er heilahimnubólga meðhöndluð með hita / ís, nudd, vöðvastrekking og hreyfingu. En þú ættir einnig að meta göngu- og hlaupamynstur til að finna hvaða liðir standa sig ekki best og valda ofhleðslu. Meðferðarbólgueyðandi leysimeðferð getur einnig verið gagnleg við meðhöndlun heilahimnubólgu.
Sumar aðrar meðferðarúrræði gegn þessu eru þjöppunarklæðnaður (lesist: þjöppunarsokkur við beinbólgu?), Þrýstibylgjumeðferð, nálarmeðferð og stoðkerfisvinna.
Tengt vöru / sjálfshjálp: - Þjöppunarsokkur
Allir sem eru með fæti og fótlegg vandamál geta haft gagn af samþjöppunarstuðningi. Þjöppunarsokkar geta stuðlað að aukinni blóðrás og lækningu hjá þeim sem hafa áhrif á skerta virkni í fótum og fótum.
Hreyfing og hreyfing eru góð fyrir líkama og sál:
- Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
- Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
- Griphreinsitæki getur hjálpað til við að styrkja viðeigandi handvöðva og þannig hjálpað til við að vinna úr vanstarfsemi vöðva.
- Prjónað gúmmíæfingu er frábært tæki fyrir þig sem þarft að styrkja öxl, handlegg, kjarna og fleira. Blíð en árangursrík þjálfun.
- Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
- róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
- Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.
Hei,
í hvert skipti sem ég hleyp eða skokka á hlaupabretti fæ ég mjög mikla verki í tibialis anterior er ekki alveg viss hvað þetta heitir á góðri norsku en það er fyrir framan fótinn í vöðvanum við hliðina á beittum fótnum.
Hef lent í þessu síðan ég byrjaði að æfa þ.e ca 2 ár. Hef ekki truflað mig áður þar sem ég hef ekki verið dugleg á hlaupabrettunum en hugsaði með mér að ég ætti að byrja að hreyfa mig.
Verkurinn líður eins og sterkri mjólkursýru og er óbærilegur. Þeir koma eftir svona 3-4 mínútna skokk og verkirnir hætta strax eftir að ég er hætt að skokka.
Vona að þú getir hjálpað mér.
Hæ Mohamed,
Þakka þér fyrir að hafa samband við okkur.
Það hljómar eins og þú hafir ofhleðsluð tibialis anterior og fengið það sem við köllum ertingu í beinum eða bólgu í beinum:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Beinhimnan situr á milli sköflunganna tveggja í neðri fótleggnum; sköflung og fibula. Ofhleðsla eða röng hleðsla getur leitt til bólguviðbragða í vefnum, sem endurskapar sársauka þegar þú setur þrýsting á fótinn / ökklann. Beinbólga hefur oftast áhrif á íþróttamenn, en ástandið hefur einnig áhrif á þá sem skyndilega verða mjög góðir í að hreyfa sig og gefa sér ekki næga hvíld eða bata á milli æfinga. Misskipting fóta, eins og ofsprenging eða fall fótbogans, getur valdið tilhneigingu til beinþynningar. Það er því mikilvægt að vinna að því að styrkja vöðvana sem koma fótboganum á stöðugleika, sem og teygja á plantar fascia.
Æfingar til að styrkja fótbogann:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Nokkrar framhaldsspurningar:
1) Veistu hvort þú beygir of mikið í fótunum?
2) Hvers konar skófatnað notar þú til reglulegrar og æfinga?
3) Teygirðu áður en þú byrjar að æfa?
Hlakka til að heyra frá þér til að reyna að hjálpa þér frekar með þetta mál.
Kveðjur.
Alexander v / Vondt.net
Náði því. Ég er í meðferð hjá Naprapat og hann telur að það bendi til þess að ég sé með gistiheilkenni. Það er að himnan er of þétt utan um vöðvann og skapar þrýsting. Þegar ég fer í fótinn. Á meðan þeir á Ullevål sjúkrahúsinu hafa mælt þrýstinginn í báðum fótleggjum mínum og þeir telja að það bendi ekki til þess að ég sé með eitthvað lodging syndrome og að þrýstingurinn sé alveg eðlilegur. En þeir lentu í öðru. Þeir komust að því að þegar ég hlóð kálfavöðvaferðina fékk ég þrýstingsfall, sem er ekki svo eðlilegt á mínum aldri. Svo já.
Ég er líka stífur í kálfavöðvanum. Hef notað foam roller og þetta hefur hjálpað mér aðeins, með að losa um hnúta.
Eitt sem ég gleymdi að skrifa í fyrsta póstinum var að ég fæ líka verk í neðri fæti. Sérstaklega þegar ég fer upp stigann.
1) Veistu hvort þú beygir of mikið í fótunum?
Já ég hef. Meira til vinstri en hægra megin. Kannski er það þess vegna sem vinstri menn særa meira.
2) Hvers konar skófatnað notar þú til reglulegrar og æfinga?
Notar mjög þægilega skó bæði í vinnu og þjálfun. Sem er fyrir fólk sem hefur ofpronat. Á sama tíma nota ég líka sérsmíðaða sóla.
3) Teygirðu áður en þú byrjar að æfa?
Nei. ekki gera það þar sem ég þjálfa ekki fætur. En setur til hliðar um 20 mín næstum á hverjum degi með teygjum, af fótlegg. Og notkun froðurúllu e.
Hæ aftur, Mohamed,
Allt í lagi, gott að heyra að þú sért að fara í meðferð - við svona vandamál finnst mér mikilvægt að þú fáir nálarmeðferð í vöðva, þar sem þetta getur hjálpað til við að brjóta upp vöðvaskekkjuálagið og auka blóðrásina á svæðið, sem aftur leiðir til aukinnar lækninga og bata.
Það getur verið gagnlegt að prófa kírópraktor eða handvirka sem hefur meiri menntun (þeir eru með meiri taugalækningar í námi) þegar kemur að taugatengdum kvillum og getur því haft aðra nálgun. Með fullri virðingu fyrir naprapatum, en í þínu tilviki getur verið gagnlegt að prófa þverfaglega nálgun.
Þegar þú segir að þú fáir verki í neðri fæti, ertu þá að meina að innan? Það er tibialis anterior, sem ég persónulega held að þú hafir of mikið of mikið.
Aðgerðir byggðar á skýrslunni hingað til:
1) Auka daglega teygjur á fótum. Cloth gastrocnemius daglega (60 sekúndur x 3 sett / daglega)
2) Fáðu opinbera (ekki einkaaðila, þar sem þetta er mjög dýrt) tilvísun (kírópraktor, handþjálfa eða lækni) í aðlögun ilsins sem getur leitt til betri fótavirkni og þar með minni rangstöðu á ofhleðslusvæðum. Þetta getur haft góð langtímaáhrif. Eða hefur þú þegar farið í gegnum slíkt ferli? Ef svo er, notarðu þessa sóla þegar þú æfir?
3) Kældu fæturna eftir líkamlega áreynslu (sérstaklega hjartalínurit), sérstaklega í átt að innanverðum fótleggjunum.
Eftirfarandi spurningar:
- Hvers konar myndgreining hefur verið gerð? Hefur verið tekin ómskoðun eða segulómskoðun af fótum þínum?
- Hvar áttu heima? Ef þig vantar ráðleggingar varðandi meðferðaraðila eða þess háttar, mun ég vera fús til að finna einn fyrir þig.
Hlakka til að heyra frá þér. Eigðu samt góðan dag.
Kveðjur.
Alexander v / Vondt.net
Hæ, afsakið seint svar.
Ég held líka að ég hafi of mikið álag á Tibialis anterior.
En já, þetta er svolítið skrítið. Þegar ég fer upp stigann fæ ég verki í mjóbakinu. Þó þegar ég reyni að hlaupa kemur sársaukinn fyrst. Bæði upp og niður tibialis anterior, í báðum fótleggjum.
Var að spila fótbolta á mánudaginn og daginn eftir tók ég eftir því að það var óþægilegt að ganga. Það var blanda af dofa og verki í neðri framhluta tibialis anterior.
Já, ég hef gengið í gegnum svona ferli. Og ég nota þessa sóla daglega bæði í vinnunni og á æfingum. Hef ekki tekið eftir neinum áhrifum af því.
Ætla núna á föstudaginn á Aker sjúkrahúsið og fara í segulómun af fótunum á mér.
Ómskoðun var gerð bæði á Naprapaten og á Ullevål sjúkrahúsinu. Eins og ég nefndi í síðasta pósti hélt naprapatinn að himnan í kringum Tibialis anterior væri þétt og setti þrýsting, kannski var þetta orsök sársauka míns. Á meðan þeir hjá Ullevål voru ósammála. Þeir töldu að þrýstingurinn í kringum Tibialis anterior væri eðlilegur.
Ég bý í Bøler í Osló. Já, ég hef mjög létt meðmæli við þjálfaðan kírópraktor, sjúkraþjálfara o.s.frv. Og hver hefur tekist á við slík meiðsli. Vegna þess að ég eyði ótrúlegum peningum í meðferð, án þess að fá nein áhrif út úr því.
Ef þú vilt get ég reynt að senda þér segulómun af fótunum sem ég mun taka á föstudaginn. Kannski hefurðu einhverjar athugasemdir við það.
Hæ aftur, Alexander
Já hefur fengið niðurstöður á segulómunarmyndum. En vandamálið var að þetta var bara segulómun fyrir æðar / slagæðar.
Nokkrum dögum síðar fékk ég staðfest að slagæðarnar væru eðlilegar. Og ástæðan fyrir því að ég er enn með lítið þrýstingsfall í kálfanum er enn óleyst. En eftir mánuð er ég að fara á unilabs til að fara í segulómun, kannski finna þeir eitthvað þá.
En Alexander, ég er með smá spurningu.
Ef þú ert slappur í lærvöðvunum fer þetta yfir kálfavöðvana og verður þá hlaðið? Ef svo er þá gæti ég hafa fundið ástæðuna fyrir því að ég er með svona mikla verki í kálfavöðvunum.
Ég hef ALDREI á ævinni æft lærin áður. Á þriðjudaginn ákvað ég að prófa hnébeygjuæfinguna.
Eftir að ég hafði hlaupið æfinguna 2 × 10 varð mér mjög brugðið. En það var mjög ljúffengt. Hvers vegna? því mér fannst eins og ég hefði náð að virkja lærvöðvana aftur til lífsins. Daginn eftir var ég mjög dofinn, gat varla lyft lærunum.
Seinna um daginn fór ég í ræktina. Eftir að ég var búinn að þjálfa efri líkamann prófaði ég skokkferð á hlaupabrettinu. Það var erfitt í byrjun vegna dofans sem ég náði að lokum. En það sem var svolítið skrítið var að ég var reyndar ekki með eins mikla verki í fótinn þegar ég skokkaði og verkirnir komu og fóru. Og ég gæti reyndar haldið aðeins lengur en ég gat gert fyrir 2 vikur aftur.
Ætti ég ekki að reyna að einbeita mér að því að styrkja lærvöðvana í mánuð? Og sjáðu hvernig það gengur? Tekur ekkert á því…