Framfall í hálsi (framfall í leghálsi)

Fall á hálsi er ástand meiðsla á einum hryggjardiski í leghrygg (hálsi). Framfall í hálsi (hnakkafall) þýðir að mýkri massinn (nucleus pulposus) hefur ýtt sér í gegnum trefjaríka ytri vegginn (annulus fibrosus) og þrýstir þannig á hryggjarlið.

Það er mikilvægt að vita að framfall í hálsi getur verið einkennalaust eða einkennalegt. Með þrýstingi gegn taugarótum í hálsinum er hægt að upplifa hálsverki og taugaverki niður í handlegginn svipað og taugarótin sem er pirruð / klemmd.

Í þessari grein tölum við meira um:

• Styrktar- og teygjuæfingar fyrir hálsfall (með myndbandi)

• Einkenni um hnakkaáfall

• Orsakir hnakkaáfalls

• Hver er hrun í hálsinum?

• Greining á hálsfalli

  + Myndgreining

• Meðferð við hnakkaáfalli

• Æfingar vegna hnakkahruns

Skrunaðu hér að neðan til að sjá fleiri æfingamyndbönd með góðum æfingum fyrir þig með prolaps í hálsi.

VIDEO: 5 fötæfingar gegn stífum hálsi og taugaverkjum í hálsinum

Prolapse í hálsi og spenntir hálsvöðvar fara oft (því miður) hönd í hönd. Þetta er vegna þess að svæði í kringum skaða á skjánum verður oft mjög sársaukafullt og veldur því talsverðum vöðvaspennu. Regluleg notkun á mildum teygjuæfingum getur hjálpað til við að losa þrýsting gegn pirruðum taugum og losna í þéttum hálsvöðvum.

Þessar fimm hreyfingar og teygjuæfingar eru mildar og aðlagaðar.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

VIDEO: Styrktaræfingar fyrir axlirnar með teygjum

Margir vanmeta mikilvægi öxlstarfsemi fyrir heilbrigt og heilbrigt háls. Með því að styrkja axlir og öxlblöð geturðu létta ofhlaðna hálsvöðva, stífa liði og pirraða taugarætur. Þetta þjálfunaráætlun sýnir þér hvernig á að þjálfa með teygjum til að fá sem mest út úr líkamsþjálfuninni.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

Skilgreining - framfall í leghálsi

„Prolapse“ gefur til kynna að það sé mjúkur massi milli hryggja sem hefur ýtt út um ytri vegginn. Greiningin hefur venjulega áhrif á mjóbak eða háls - þegar það kemur að leghálssprengju er þetta (venjulega) alvarlegra en prolaps í lendarhrygg (neðri bak) - þetta er vegna þess að nokkrar taugarætur í hálsi m.a. stjórnar þind / öndunaraðgerð. „Leghálsi“ þýðir að það er hálsinn sem hefur áhrif.

Einkenni hnakkahruns (leghálsfall)

Dæmigerð einkenni eru geislandi eða flýttur verkur í handlegg / óþægindi sem koma frá hálsinum. Oft kallað taugaverkur. Einkennin eru mismunandi eftir því hvort um er að ræða taugarót sem hefur áhrif eða ekki - eins og getið er, framfall getur verið einkennalaust ef enginn þrýstingur er á nærliggjandi taugarætur. Ef það er í raun rótarást (klípa á einni eða fleiri taugarótum) eru einkennin mismunandi eftir því hvaða taugarót hefur áhrif. Þetta getur valdið bæði skynjun (dofi, náladofi, geislun og skertri tilfinningu) og hreyfigetu (skertum vöðvamætti ​​og fínhreyfingar). Langvarandi kreista getur einnig leitt til minni vöðvastyrks eða vöðvasófs (rýrnun).

Er sárt að smita?

Framfall getur valdið einkennum eða ekki - diskurskaði þýðir ekki verk í hálsi og höndum. Með öðrum orðum, fólk getur gengið um með framfall og verið algjörlega sársaukalaust. Þetta ræðst frekar af því hvort það er þrýstingur / klípa á nálægar legháls taugarætur - sem ræðst af stöðu framfallsins, stærð, stefnu og útliti.

Tómlæti og geislandi verkir

Slík einkenni geta verið dofi, geislun, náladofi og raflost sem skýtur niður í handlegginn - það getur líka stundum fengið vöðvaslappleika eða vöðvasóun (með langvarandi skort á taugaframboði). Einkenni geta verið mismunandi.

Í þjóðtrú er ástandið oft ranglega kallað „diskur renni í hálsinn“. - þetta er rangt þar sem diskarnir eru fastir á milli hálshryggjarins og geta ekki „runnið út“ - aðeins mjúki massinn inni í disknum getur hreyfst svona (þ.e. ekki diskurinn sjálfur, heldur aðeins innihaldið). Ekki hika við að hafa samband við okkur á Facebook síðu okkar ef þú hefur einhverjar spurningar eða athugasemdir.

Rótarsýking gegn C7 (getur komið fram við prolapse í C6 / C7)

• Skynskynjun: Skert eða aukin skynjun getur komið fram í tilheyrandi húðæxli sem nær alla leið í löngutöng.
• Hreyfifærni: Vöðvarnir sem hafa taugabirgðir sínar frá C7 geta einnig fundist veikari við vöðvaprófanir. Listinn yfir vöðva sem geta haft áhrif er langur, en oft eru áhrifin mest áberandi þegar styrkur þríhöfða eða lattissimus dorsi er prófaður, þar sem þessir fá aðeins taugaboð sín frá C7 taugarótinni. Aðrir vöðvar sem eru fyrir áhrifum, en sem einnig eru veittir af öðrum taugum, eru framhandleggsvöðvarnir (þ.m.t. pronator teres og flexor carpi ulnaris), auk úlnliðsboga og úlnliða.

FYI: Það er þannig neðri taugarótin sem hefur áhrif á hrörnun í stigum í hálsi - ef það er fall í C7 / T1, þá er það taugarótin C8 sem hefur áhrif. En ef það ætti að vera framvinda í T1 / T2, þ.e. milli tveggja efri brjósthryggjar, þá er það taugarótin T1 sem getur haft áhrif.

Af hverju kemur mest framfall í hálsi í neðri hálshryggnum?

Ástæðan fyrir því að þessi tvö svæði verða oft fyrir áhrifum er vegna hreinnar líffærafræði. Þetta eru svæði sem eru staðsett neðst í hálsinum og verða því að vinna að mestu leyti þegar kemur að höggdeyfingu og höfuðhöfða. Þeir eru einnig sérstaklega viðkvæmir þegar unnið er í frambeygjum og kyrrstæðum vinnustöðum (td sem er líka ein af þeim stöðum þar sem mest er um hnakkaspyrnur og kvilla). Það sem margir vita ekki er að þessi bráðu kinks og 'skurður' í hálsinum eiga sér stað sem varnarbúnaður til að koma í veg fyrir að þú skemmir viðkvæmari mannvirki eins og mjúku hryggjarliðadiskana. Það er einfaldlega leið líkamans til að segja þér að þú hafir reynt að gera eitthvað sem þú hefur ekki næga stuðningsvöðva eða virkni til að framkvæma - og það biður þig um að hlýða viðvörunum þess. Margir kjósa að hlusta ekki þegar líkaminn tilkynnir um hættu og þannig verða álagsmeiðsl - svo sem. diskur meiðsli eða röskun á hálsi.

Lestu líka: - 5 sérsniðnar æfingar fyrir þig með hnakkaáfalli

Af hverju færðu prolaps í hálsi? Hugsanlegar orsakir?

Það eru margir þættir sem ákvarða hvort þú færð prolaps, bæði erfðaefni og erfðaefni.

Erfðafræðilegar orsakir

Meðal meðfæddra ástæðna fyrir því að þú færð framköllun, finnum við meðal annars lögun baks og háls og sveigjur - til dæmis mjög beinn hálssúla (svokölluð réttuð leghálsbólga) gæti leitt til þess að álagskraftar dreifðust ekki um liðina í heild, en þá heldur slær það við það sem við köllum umbreytingarfúgur þar sem kraftarnir ferðast þannig beint niður um súluna án þess að minnka í gegnum bogana. Aðlögunarliður er svæðið þar sem ein uppbygging fer í aðra - dæmi er leghálsskiptin (CTO) þar sem hálsinn mætir brjósthryggnum. Það er heldur engin tilviljun að það er í þessu tiltekna liði milli C7 (neðri hálslið) og T1 (efri brjóstholsliður) fær hæstu tíðni prolaps í hálsinum.

Líffærafræðilega getur maður einnig fæðst með veikari og þynnri ytri vegg (annulus fibrosus) í hryggjarliðaskífunni - þetta mun, eðlilega nóg, hafa meiri hættu á að verða fyrir áhrifum af skaða á diski / framfalli á diski.

erfðaefni

Með epigenetískum þáttum er átt við aðstæður í kringum okkur sem hafa áhrif á líf okkar og heilsufar. Þetta geta verið félags-efnahagslegar aðstæður eins og fátækt - sem þýðir að þú hefur ef til vill ekki efni á að hitta lækni þegar taugaverkurinn byrjaði fyrst og leiddi þannig til þess að þú gat ekki gert það sem nauðsynlegt var að gera áður en hrun átti sér stað. . Það getur líka verið mataræði, reykingar, virkni og svo framvegis. Vissir þú til dæmis að reykingar geta leitt til aukinna vöðvaverkja og lakari lækninga vegna skertrar blóðrásar?

Starf / álag

Vinnustaður sem inniheldur margar þungar lyftur í óhagstæðum stöðum (td beygja fram með beygju) eða stöðuga þjöppun (þrýstingur í gegnum bakið - td vegna mikils umbúða eða skothelds vestis) getur með tímanum leitt til ofhleðslu og skemmda í neðri mjúkum millihryggjadiskarnir. Þetta getur aftur valdið því að mjúki massinn lekur út og gefur grunn fyrir hrun. Ef um hnút er að ræða, sést það oft að viðkomandi hefur truflanir og krefjandi starf - meðal annars eru nokkrir dýralæknar, skurðlæknar og tannlæknar fyrir áhrifum af stöku stöðumyndum þegar þeir vinna.

Hver hefur áhrif á leggöng leghálsins?

Ástandið hefur aðallega áhrif á yngra fólk á aldrinum 20-40 ára. Þetta stafar af því að innri massinn (nucleus pulposus) er enn mjúkur á þessum aldri, en að hann harðnar smám saman með aldrinum og þar með minnkar einnig líkurnar á framfalli. Á hinn bóginn eru oft slitbreytingar og þrengsli í mænu algengari orsakir beinverkja hjá þeim sem eru yfir 60 ára.

- Hálsinn er flókin uppbygging sem þarf einnig smá þjálfun og athygli.

Hverfur faraldurinn af sjálfu sér? Eða þarf ég hjálp?

Breiðhvalur er kraftmikill uppbygging. Það er, líkaminn viðurkennir það sem vandamál og reynir stöðugt að brjóta það niður með því að senda ensím á síðuna. Þessi ensím reyna að „éta upp“ þann hluta skífukjarnans sem hefur ýtt í gegnum ytri vegginn. Svo í hugsjónaheimi mun hrun smám saman hverfa og hverfa. Eina vandamálið er að einstaklingur sem hefur verið með hrörnun hefur því miður oft haft þetta vegna óhagstæðra venja, lélegrar lyftitækni / þjálfunartækni og almennt of lítils þjálfunar á kjarna / bakvöðvum. Manneskjan verður þannig að breyta alfarið hegðun, æfingarvenjum og hreyfimynstri - og það er auðveldara sagt en gert. Þá getur það verið í lagi með smá utanaðkomandi hjálp frá t.d. sjúkraþjálfari eða nútíma kírópraktor (einhver sem vinnur með vöðva, liði og hreyfingu) - þessir geta sagt þér hvað þú ert að gera vitlaust og hver áhersla þín ætti að vera á í framtíðinni til að hámarka líkurnar á lækningu.

Greining á hnakkahruni

Klínísk rannsókn og sögutaka verður lykilatriði í greiningu á „leghálsi framfalli“. Ítarleg athugun á starfsemi vöðva, taugakerfis og liða er mikilvæg. Það verður einnig að vera hægt að útiloka aðrar mismunagreiningar. Farðu til læknis, kírópraktors eða handmeðferðaraðila til að greina sársauka þinn - þessar þrjár opinberu viðurkenndu heilbrigðisstéttir hafa lengstu menntunina og hafa einnig rétt til að vera vísað til myndgreiningar (t.d. Hafrannsóknastofnunin skoðar ætti að vera þörf á þessu).

Taugafræðileg einkenni legháls

Ítarlega taugakerfisskoðun mun kanna styrk neðri útlima, hliðarviðbragð (patella, quadriceps og Achilles), skynjun og önnur frávik.

Greiningarrannsókn á myndum framfall í leghálsi (röntgenmynd, segulómun, CT eða ómskoðun)

Röntgenmyndir geta sýnt ástand hryggjarliðanna og aðrar viðeigandi líffærafræðilegar byggingar - því miður getur það ekki sýnt núverandi mjúkvef og þess háttar. Einn Hafrannsóknastofnunin skoðar er oftast notaður til að greina fjölgun legháls. Það getur sýnt nákvæmlega hver er orsök taugaþjöppunar. Hjá þeim sjúklingum sem ekki geta tekið segulómskoðun vegna frábendinga er hægt að nota CT með öfugum hætti til að meta aðstæður.

Röntgenmynd af leggöngum leghálsins

MRI mynd af framfalli í hálsi

Þessi segulómskoðun sýnir hrygg klemmast á milli leghryggjar C6 og C7 vegna herniis á skífu.

CT mynd af leghálsi

Hér sjáum við CT mynd án andstæða sem sýnir háls og höfuð. CT er notað þegar einstaklingur getur ekki tekið segulómun, t.d. vegna málms í líkamanum eða ígrædds gangráðs.

Meðferð við leghálsbreiðslu

Maður meðhöndlar venjulega ekki framfallið sjálft, heldur einkennin og truflun í kringum meiðslin sjálf. Þetta getur falið í sér líkamlega meðferð á nærliggjandi vöðvum og liðameðferð á stífum liðum til að tryggja sem besta virkni. Togmeðferð (einnig kölluð mænuþjöppun) getur einnig verið gagnlegt tæki til að fjarlægja þjöppunarþrýstinginn frá neðri hryggjarliðum, skífum og taugarótum. Aðrar meðferðaraðferðir eru þurrnálun, bólgueyðandi leysimeðferð og / eða vöðvaþrýstingsbylgjumeðferð. Meðferð er auðvitað sameinuð smám saman, framsækinni þjálfun. Hér er listi yfir meðferðir sem notaðar eru við leghálsi. Meðferðina er meðal annars hægt að framkvæma meðferðaraðilar sem hafa leyfi fyrir lýðheilsu, svo sem sjúkraþjálfarar, kírópraktorar og handvirkir meðferðaraðilar. Eins og getið er er einnig mælt með því að meðferð verði sameinuð þjálfun / æfingum.

Líkamsmeðferð

Nudd, vöðvaverk, hreyfingar í liðum og svipuð líkamleg tækni geta leitt til einkenna og aukið blóðrás á viðkomandi svæði.

sjúkraþjálfun

 Almennt er mælt með því að sjúklingum með hjartaþræðingu sé bent á að æfa almennilega í gegnum sjúkraþjálfara eða annan lækni (td nútíma kírópraktor eða handmeðferðarfræðing). Sjúkraþjálfari getur einnig hjálpað til við að draga úr einkennum.

Skurðaðgerð / skurðaðgerð

Ef ástandið versnar verulega eða ef þú lendir ekki í endurbótum með íhaldssamri meðferð, getur skurðaðgerð verið nauðsynleg til að létta svæðið. Aðgerð er alltaf áhættusöm og er síðasta úrræðið.

Laser Therapy

Lasermeðferð með leysibúnaði í flokki 3B hefur einnig sýnt skjalfest áhrif á prolaps í hálsi. Meðferðin getur örvað viðgerðir og valdið því að ástandið læknar sig hraðar en án meðferðar. Samkvæmt geislavarnareglugerðunum ætti leysirmeðferð aðeins að vera notuð af viðurkenndu heilbrigðisstarfsfólki og í reglugerðum segir að aðeins læknir, kírópraktor og sjúkraþjálfari séu samþykktir til slíkrar notkunar.

Gripabekkur / cox meðferð

Tog- og gripbekkur (einnig kallaður teygja bekkur eða cox bekkur) eru hryggþjöppunarverkfæri sem eru notuð með tiltölulega góðum áhrifum. Sjúklingurinn liggur á bekknum þannig að svæðið sem á að draga út / deyfja niður endar í þeim hluta bekkjarins sem deilir og opnar þannig mænuna og viðeigandi hryggjarlið - sem við vitum að veitir einkennum. Meðferðin er oftast framkvæmd af kírópraktor, handlækni eða sjúkraþjálfara.

Lestu líka: 11 æfingar gegn Ishialgi

Skurðaðgerð á framfalli í hálsi

Opinberir bæklunarlæknar setja strangar kröfur í sambandi við hvort framkvæma eigi skurðaðgerðir - því miður gera einkareknar heilsugæslustöðvar ekki alltaf. Ástæðan fyrir því að þeir eru svo alvarlegir er að skurðaðgerð á hálsi hefur mikla áhættu í för með sér ef eitthvað ætti að fara úrskeiðis - svo sem versnun verkja eða varanleg meiðsl. Þess vegna er hálsaðgerð eingöngu frátekin fyrir þá sem raunverulega þurfa á henni að halda og sem t.d. er með CSM.

Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að skurðaðgerðir hafa oft góð skammtímaáhrif en til lengri tíma litið geta þær leitt til versnandi einkenna og sársauka. Þetta getur verið vegna myndunar á örvef / áverkavef á aðgerðasvæðinu, sem á sama hátt og brotið framfall veldur þrýstingi á nærliggjandi taugarætur. Eini munurinn er sá að ekki er hægt að fara í örvef og skemmdavef. Einnig verður að taka tillit til þess að það er unnið á mjög viðkvæmu svæði og því eru líkur á að skurðlæknarnir skemmi taugarnar - sem aftur getur leitt til versnandi taugaeinkenna / kvilla og / eða varanlega skertrar vöðvastyrk og rýrnun.

Veldu æfingu fram yfir kvarðann

Það getur verið ótrúlega þreytandi, sársaukafullt og svekkjandi við framfall í hálsi, en við mælum eindregið með því að þú reynir alla möguleika áður en þú ferð undir hnífinn. Já, skalpallinn er kannski „aðlaðandi valið“ með fölskum loforðum sínum um skyndilausn, en smám saman þjálfun er alltaf besti (en leiðinlegasti) kosturinn. Vinna mikið og markvisst. Settu þér undirmarkmið og fáðu hjálp frá lækni - þannig geturðu verið áhugasamur og forðast að gera æfingar sem þú ættir alls ekki að gera.

Æfingar gegn prolaps í leghálsi

Æfingar sem miða að því að létta einkenni í hálsinum munu fyrst og fremst beinast að því að létta viðkomandi taug, styrkja viðeigandi vöðva og sérstaklega snúningshögg, öxl og hálsvöðva. Við mælum meðal annars með því að þú einbeitir þér að að þjálfa öxl vöðvana. Við mælum einnig með að þú fáir sérstakt æfingaáætlun frá lækni sem hentar þér. Síðar í framvindunni á slingþjálfun einnig við.

Tengd grein: - Hvernig á að verða sterkari í öxlum og herðablöð

Nánari lestur: - Hálsverkur? ÞETTA ÆTTIÐ AÐ VITA!

heimildir:
- PubMed

Algengar spurningar varðandi hálsfall / framfall í hálsi / áverka á diski:

Getur maður fengið hálsbólgu við fjölgun hálsins?

Já, maður getur fengið hálsbólgu vegna spennta vöðva í hálsinum sem vísa til sársauka í átt að baki, framhlið eða hlið hálssins. Þetta felur oft í sér vöðvabólgu í sternocleidomastoid - sem er vöðvi sem er oft ofvirkur í framfalli á hálsi vegna löngunar hans til að vernda slasaða svæðið. Aðrir vöðvar sem geta valdið hálsverkjum eru efri trapezius, scalenii og kjálka vöðvar (digastric og pterygoids).

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)