whiplash

Svokölluð hálsfall getur orðið í umferðarslysum, falli eða íþróttameiðslum. Orsök whiplash er ör hröðun í leghálsi, fylgt eftir með tafarlausri hröðun. Þetta þýðir að hálsinn hefur ekki tíma til að „verja“ og þar með getur þetta fyrirkomulag þar sem höfuðinu er hent aftur og aftur fram á við, meðan restin af líkamanum hreyfist ekki eins mikið, getur það valdið skemmdum á vöðvum, liðum og sinum innan í hálsinum. Ef þú finnur fyrir einkennum frá taugakerfi eftir slíkt slys (td verkir í handleggjum eða tilfinning um minnkað gildi í handleggjum) skaltu tafarlaust leita til læknis.

Rannsókn sem kallast Quebec Task Force hefur flokkað whiplash í 5 flokka:

·      Grade 0: Engir verkir í hálsi, stirðleiki eða líkamleg einkenni koma fram

·      Grade 1: eingöngu kvörtun vegna verkja, stirðleika eða eymsli en læknirinn sem skoðar það hefur ekki greint nein líkamleg einkenni.

·      Grade 2: kvörtun í hálsi og læknirinn sem skoðar skoðun finnur fyrir minni hreyfingu og eymslum í hálsi.

·      Grade 3: kvörtun í hálsi auk taugafræðilegra einkenna svo sem minnkaðra djúpt viðbragða í senum, máttleysi og skynjunarskortur.

·      Grade 4: kvörtun í hálsi og beinbrot eða hreyfing, eða meiðsli á mænu.

Það eru aðallega þeir sem falla undir 1-2 stig sem hafa bestan árangur með sjúkraþjálfun (td sjúkraþjálfun, chiropractic). 3. bekkur getur í versta falli leitt til varanlegra meiðsla og því er mikilvægt að einstaklingur sem hefur verið í hálsmeiðslum fái strax athugun hjá sjúkraflutningamönnum eða ráðgjöf á bráðamóttökunni - það getur líka verið mjög mikilvægt af tryggingarástæðum að meiðslin skráð strax eftir slysið.

>> Lestu einnig: Æfingar og æfingar fyrir hálssængur og meiðsli í whiplash.

Hreyfing og hreyfing eru góð fyrir líkama og sál:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Griphreinsitæki getur hjálpað til við að styrkja viðeigandi handvöðva og þannig hjálpað til við að vinna úr vanstarfsemi vöðva.
• Prjónað gúmmíæfingu er frábært tæki fyrir þig sem þarft að styrkja öxl, handlegg, kjarna og fleira. Blíð en árangursrík þjálfun.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.