Verkir í liðum - klemmur og stífni í liðum.

Að hafa læsingar og verki í liðum sem og liðamannvirki getur verið afar erfiður. Liðverkir geta stafað af nokkrum mismunandi þáttum, en sumir af þeim algengustu eru þrengsli, áverkar, slit, Liðhrörnun, bilunarálag og vélrænni truflun. Liðverkir eru vandamál sem hefur áhrif á stærri hluta íbúanna.

Aðrar greiningar sem geta valdið liðverkjum eru þvagsýrugigt, flensa, gigt og fleira.

- Lestu líka: Sársauki í bakinu eftir erfiða þjálfun?

- Mundu: Ef þú hefur spurningar sem greinin nær ekki yfir, þá geturðu spurt spurningar þínar í athugasemdareitnum (þú finnur hana neðst í greininni). Við munum þá gera okkar besta til að svara þér innan sólarhrings.

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Sum einkenni liðverkja

Stífleiki í liðum. Liðin mín brotna. Bólga í liðum. Sár liðir. Liðin mín læsa. Liðin krækjast. Liðin sprunga. Sár liðamót á kvöldin og nóttunni. Liðin mín stífna. Stífleiki í liðum. Er með læsingu í liðum að aftan.

Allt eru þetta einkenni sem læknir kann að heyra frá sjúklingum. Við mælum með að þú kortleggir liðverkina vel áður en þú ferð til læknisins (sem þú ættir örugglega að gera við varanlegum liðverkjum). Hugsaðu um tíðni (hversu oft hefur þú verki í liðum?), Lengd (hversu lengi endist verkurinn?), Styrkur (á verkjaskalanum 1-10, hversu sársaukafullur er hann í versta falli? Og hversu sársaukafullur er hann venjulega?).

Hvað er samlæsing?

Lás eins og það er kallað á hinn almenna mann kemur frá orðinu hliðarlæsing. Þetta er þegar við fáum truflun í liðbeinum hryggjarliðanna eða háls hryggjarliðanna. Hliðarliðirnir eru liðirnir sem tengjast hryggjarliðum. Það er því í þessum liðum sem við getum aðallega fengið læsa eða vanstarfsemi. Þetta getur síðan valdið liðverkjum eða stífni í liðum.

Andlit - ljósmynd Wiki

Röntgenmynd af hryggnum

- Röntgenmynd af lendarhrygg (einnig þekkt sem lendarhryggsúla):

Röntgenmynd af lendarhryggnum - ljósmynd Wikiraedia

Myndin er tekin frá hliðinni (lateral lumbar columna x-ray) og við sjáum greinilega 5 hryggjarliðir í mjóbaki (frá toppi til botns: L1, L2, L3, L4, L5) og tvö af neðri hryggjarliðum í brjósti (T12 og T11). Í átt að umskiptunum í sporum sjáum við S1.

Flokkun verkja í liðum.

Verkjum í liðum má skipta í bráð, Síðbúna og langvinna sársauki. Bráð liðverkir þýðir að viðkomandi hefur haft liðverki í minna en þrjár vikur, undirverkur er tímabilið frá þremur vikum til þriggja mánaða og verkurinn sem hefur lengri tíma en þrjá mánuði er flokkaður sem langvinnur.

Liðverkir geta stafað af ofhleðslu, slitgigt, vöðvaspennu, þvagsýrugigt, inflúensu, hliðarlæsingu og / eða ertingu í nærliggjandi taugum. Kírópraktor eða annar sérfræðingur í stoðkerfissjúkdómum og taugasjúkdómum getur greint sjúkdóm þinn og gefið þér ítarlegar útskýringar á því hvað er hægt að gera í formi meðferðar og hvað þú getur gert á eigin spýtur. Gakktu úr skugga um að þú hafir ekki liðverki í langan tíma, hafðu frekar samband við lækni og vertu greindur með orsök verkja.

Í fyrsta lagi verður gerð vélræn rannsókn þar sem læknirinn lítur á hreyfimynstur liðanna eða skort á þessu. Vöðvastyrkur er einnig rannsakaður hér sem og sérstök próf sem gefa lækninum vísbendingu um hvað gefur viðkomandi verk í liðum.  Ef um sameiginleg vandamál er að ræða getur myndgreining verið nauðsynleg. Kírópraktor hefur rétt til að vísa slíkum rannsóknum í formi röntgenmynda, segulómskoðunar, tölvusneiðs og ómskoðunar. Íhaldssöm meðferð er alltaf þess virði að prófa slíka kvilla. Meðferðin sem þú færð er breytileg eftir því hvað fannst við klínísku rannsóknina.

Ekki láta liðverki stöðva þig í daglegri virkni - Photo Wikimedia Commons

Hvað gerir kírópraktor?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka. Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur það verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku, lífsgæði og heilsu.

Æfingar, þjálfun og vinnuvistfræðileg sjónarmið.

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Þegar um langvarandi kvilla er að ræða er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfiskreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, svo að þú getir losað þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.

Fyrirlestur eða vinnuvistfræði passa fyrir fyrirtæki þitt?

Ef þú vilt fyrirlestur eða vinnuvistfræði fyrir þitt fyrirtæki, vinsamlegast hafðu samband. Rannsóknir hafa sýnt jákvæð áhrif slíkra aðgerða (Punnett o.fl., 2009) í formi minni veikindaréttar og aukinnar vinnuframleiðslu.

Lestu líka:

- Sársauki í bakinu eftir vélsleðaferð. Af hverju á ég það?.

- Af hverju meiddist ég í bakinu eftir meðgöngu?

Þjálfun:

• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

„Ég hataði hverja mínútu æfingar en ég sagði:„ Ekki hætta. Þjáist núna og lifið restina af lífi þínu sem meistari. » - Muhammad Ali

 

auglýsingar:

- Smelltu hér til að lesa meira um adlibris eða Amazon.

Fannstu ekki það sem þú varst að leita að? Eða viltu fá frekari upplýsingar? Leitaðu hér:

tilvísanir:

1. Punnett, L. o.fl. Hugtakarammi til að samþætta heilsueflingu á vinnustað og vinnuvistfræðiáætlanir. Lýðheilsustjóri. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Algengar spurningar varðandi verki í liðum:

Sp.: -

Svar: -

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)