Bólga í læri

Bólga í læri getur komið fram vegna nokkurra orsaka. Dæmigert einkenni á bólgu í læri er staðbundin bólga, rauð pirruð húð og verkir við þrýsting. Bólga (væg bólgusvörun) er eðlilegt náttúrulegt svar þegar mjúkvefur, vöðvar eða sinar pirrast eða skemmast. Þegar vefur er skemmdur eða pirraður reynir líkaminn að auka blóðrásina á svæðið - þetta leiðir til sársauka, staðbundins bólgu, hitaþróunar, rauðlegrar húðar og eymsla í þrýstingi. Bólgan á svæðinu getur einnig leitt til taugaþjöppunar, sem við sjáum meðal annars með því að kreista taugatindina í sæti eða mjöðmasvæði. Þessi einkenni eru mismunandi í styrk eftir skaða eða ertingu í vefnum. Mikilvægt er að greina á milli bólgu (bólgu) og sýkingar (bakteríu- eða veirusýkingu).

Orsakir bólgu í læri

Eins og getið er, er bólga eða bólga alveg eðlilegt svar frá ónæmiskerfinu til að bæta meiðsli eða ertingu. Þetta getur komið fram vegna ofneyslu (án nægilegs stöðugleika vöðva til að sinna verkefninu) eða vegna minniháttar meiðsla. Hér eru nokkrar greiningar sem geta valdið bólgu eða bólguviðbrögðum í læri:

liðagigt (Liðagigt)

slitgigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

Iliopsoas bursitis (mjöðm, slöngubólga í nára)

nára Hernia

Vöðvaspenna í læri

tauga Erting

Prolapse á lendarhrygg

gigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

Vöðvameiðsli eða rifnun í Quadriceps

Hver þjáist af bólgu í læri?

Alveg allir geta haft áhrif á bólgu í læri - svo framarlega sem virkni eða álag fer yfir það sem mjúkvefurinn eða vöðvarnir þola. Þeir sem auka æfingar sínar of hratt, sérstaklega í skokki, íþróttum, lyftingum og sérstaklega þeim sem eru með mikið endurtekið álag á þyngdarliðandi liði eru mest útsettir - sérstaklega ef meirihluti álagsins er á hörðu undirlagi. Fyrir veikburða stoðvöðva (meðal annars mjöðm, bak og rassvöðva) ásamt röngum stellingum í fótum (ofgnótt og flatfoot) getur einnig verið þáttur í þróun bólguviðbragða í læri.

Bólga í læri getur verið mjög erfiður og getur leitt til sársauka og vandræða líka í nálægum mannvirkjum. Ef bólga kemur fram, verður þú að muna að í flestum tilfellum er hún sjálfskulduð (ofnotkun eða mikil ganga á hörðum flötum með skort á þjálfun á stuðningsvöðvum, til dæmis?) Og að þú ert klár í að hlusta á það sem líkaminn er að reyna að segja þér. Ef þú hlustar ekki á sársaukamerkin getur ástandið eða uppbyggingin skemmst langvarandi. Ráðgjöf okkar er að þú leitar að virkri meðferð (td kírópraktor, sjúkraþjálfari eða handþjálfari) vegna vandans.

Einkenni bólgu í læri

Sársauki og einkenni ráðast af því að hve miklu leyti lærið hefur bólguviðbrögð. Við minnum þig aftur á að bólga og sýking eru tveir gjörólíkir hlutir - ef þú færð alvarleg bólguviðbrögð með hitaþroska, hita og gröft á svæðinu, þá ertu með sýkingu, en við munum fara nánar í aðra grein. Dæmigert einkenni bólgu eru ma:

- Staðbundin bólga

Rauðleit, pirruð húð

- Sársaukafullt þegar ýtt er á / snertingu

Greining á bólgu í læri

Klínísk rannsókn verður byggð á sögu / anamnesis og skoðun. Þetta mun sýna skerta hreyfingu á viðkomandi svæði og staðbundna eymsli. Þú þarft venjulega ekki frekari myndgreiningu - en í vissum tilvikum getur það skipt máli við myndgreiningu að athuga hvort meiðsli séu orsök bólgu eða hugsanlega einnig blóðprufur.

Myndgreiningarrannsókn á bólgu í læri (röntgenmynd, segulómun, CT eða ómskoðun)

Röntgenmynd getur útilokað beinbrot í lærlegg eða mjöðm. Einn Hafrannsóknastofnunin skoðar getur sýnt hvort skemmdir eru á sinum eða mannvirkjum á svæðinu. Ómskoðun getur kannað hvort það sé sinatjón - það getur einnig séð hvort vökvasöfnun er á svæðinu.

Meðferð við bólgu í læri

Megintilgangur meðferðar við bólgu í læri er að fjarlægja allar orsakir bólgunnar og láta lærið þá gróa sig sjálft. Eins og fyrr segir er bólga alveg eðlilegt viðgerðarferli þar sem líkaminn eykur blóðrásina til svæðisins til að tryggja hraðari lækningu - því miður er það svo að stundum getur líkaminn unnið svolítið of mikið og það getur þá verið nauðsynlegt með ísingu, andstæðingur- bólgu leysir og möguleg notkun bólgueyðandi lyfja (við minnum á að ofnotkun bólgueyðandi gigtar getur leitt til minni viðgerðar á svæðinu). Kuldameðferð getur veitt sársauka í eymslum í liðum og vöðvum, einnig í læri. Blár. Biofreeze (opnast í nýjum glugga) er vinsæl náttúruvara. Maður ætti alltaf að prófa íhaldssama meðferð í langan tíma áður en gripið er til ífarandi aðgerða (skurðaðgerða og skurðaðgerða), en í sumum tilvikum er þetta eina leiðin út. Beinar íhaldssamar ráðstafanir geta verið:

- Líkamleg meðferð (meðferð á nærliggjandi vöðvum getur veitt sársauka og aukna blóðrás)

- Hvíld (farðu í hlé frá því sem olli meiðslum)

- Nedising / cryotherapy

- Íþróttateiping / kinesio teiping

- Innleggssóla (þetta getur leitt til réttari álags á fót og il - en er ekki „skyndilausn“ eða góð áætlun til lengri tíma litið)

- Æfingar og teygja (sjá æfingar neðar í greininni)

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Æfingar við bólgu í læri

Maður ætti að reyna að skera út of mikið af þyngdarþjálfun ef maður verður fyrir bólgu í læri - að minnsta kosti þar til það versta hefur verið gróið. Skiptu um skokk fyrir sund, sporöskjulaga vél eða hreyfihjól. Vertu einnig viss um að þú teygir mjöðm, læri, kálfa, fætur og þjálfar fæturna létt eins og sýnt er á þessari grein. Við mælum líka með að þú prófir þetta hljóðlega mjöðmæfingar.

Tengd grein: - 10 æfingar fyrir slæmar mjaðmir

Næsta blaðsíða: - Sárt læri? Þú ættir að vita þetta!

Ráðlagðar vörur til að draga úr verkjum

Biofreeze (kalt / grátmeðferð)

Lestu líka:

- Þrýstibylgjumeðferð plantar fasít

- Æfingar og teygja á sársauka í plantar fascia

Vinsæl grein: - Er það sinabólga eða sinar meiðsli?

Mest deild: - Ný Alzheimer meðferð endurheimtir fulla minnisaðgerð!

Þjálfun:

• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

heimildir:
-

Algengar spurningar um bólgu í læri:

Spurning: Kona, fótboltamaður, 20 ára. Bólga í hægra læri held ég, en hvernig get ég vitað hvort ég er með bólgu í læri / bólgu í læri?

Í flestum tilfellum eru verkir í liðum og vöðvum rangtúlkaðir sem „bólga“. Þetta er einföldun á vandamálinu sem færir ábyrgðina frá viðkomandi einstaklingi - og bendir til að það sé ekki viðkomandi að kenna. Þetta er venjulega ekki raunin - og líklega hafa flestir ofhlaðið sig vegna getu þeirra (t.d. að ganga í nokkrar klukkustundir þegar þú situr venjulega á skrifstofunni alla vikuna) eða gert aðra hluti áður en þeir fá svona verkjakynningu. Staðreyndin er sú að það stafar venjulega af of litlum stöðugleikavöðvum, oft í sambandi við stífa og vanvirka liði í mjaðmagrind og mjóbaki - það er vitað að mjaðmagrindarliðin flytja þyngd frá neðri hluta líkamans yfir í efri hluta líkamans, svo það er mikilvægt að þessir liðir hreyfist nægilega. Læknir sem hefur viðurkenningu á lýðheilsu (kírópraktor, sjúkraþjálfari eða handmeðferðarfræðingur) mun geta hjálpað þér við að greina lasleika þinn.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)