Pes anserine bursitis (slímhimnubólga í hné innan)
Slímhúð inni í hnénu, einnig þekkt sem pes hellerine bursitis, er ástand sem getur valdið sársauka, rauðleitri bólgu og bólgu í miðhluta hnésins.
Pes talinn bursitis getur komið fram eftir eitt áfall (fall eða slys) eða endurtekin microtraumas (svo sem langvarandi áreynsla). Slímhúðarbólga innan á hné getur einnig komið fram frá einhverju eins einföldu og að standa á hnjánum stóran hluta dagsins á hörðum fleti.
Verkjastofurnar: Þverfaglegu og nútímalegu heilsugæslustöðvarnar okkar
Okkar heilsugæslustöðvar hjá Vondtklinikkene (smellur henni fyrir heildaryfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar) hefur áberandi mikla faglega sérþekkingu á rannsókn, meðferð og endurhæfingu hnésjúkdóma. Hafðu samband ef þú vilt aðstoð meðferðaraðila með sérfræðiþekkingu á verkjum í hné.
- Er útsett fyrir
Staða slímpoka á jörðu niðri verður fyrir áverkum eða núningsáverkum. Eins og sjá má á myndinni hér að neðan liggur það á innanverðu hnénu - sem heitir pes considerine bursa.
Pes Anserine bursitis (bólga í slímhúð innan á hné) - Photo Wiki
Athugasemd: Mismunandi greining á pes hellerine bursitis er fyrirfram bursitis eða infrapatellar bursitis. Þau geta valdið mjög svipuðum einkennum.
Léttir og álagsstjórnun ef um er að ræða bólgu í bursa í hné
Bursitis þarf léttir og hvíld. Við mælum því með auknum stuðningi og höggdeyfingu með því að nota til dæmis a stuðning við hnéþjöppun. Þetta stuðlar einnig að aukinni blóðrás og vökvarennsli á svæðinu - sem getur hjálpað til við að draga úr bólgu í hné.
Ábending: Stuðningur við hnéþjöppun (Tengillinn opnast í nýjum glugga)
Smelltu á myndina eða hlekkinn til að lesa meira um stuðningur við hnéþjöppun og hvernig það getur hjálpað hnénu þínu.
Hvað er slímugur poki / bursa?
Bursa er vökvafylltur „slímpoki“ sem finnst á ýmsum stöðum líkamans. Þessir slímpokar eru hannaðir til að draga úr núningi milli mismunandi vefjalaga - þannig að þeir eru venjulega staðsettir á svæðum sem geta orðið fyrir slíkum núningsskemmdum.
Pes íhuga bursitis einkenni
Svæðið getur orðið heitt, sársaukafullt og rautt í húðinni - greinilegur bólga mun venjulega einnig vera til staðar. Með öðrum orðum, það mun líða eins og bólga í hnénu og verkurinn er í flestum tilfellum líka á nóttunni. Í ákveðnum tilfellum (til dæmis ef engin meðferð er til staðar) getur bólgan orðið rotþróa og er hún þá kölluð rotþróa pes anserine bursitis.
Þessi mynd sýnir fyrirfram bursitis - sem hægt er að túlka ranglega sem pes álitinn bursitis og öfugt.
Pes íhugaði bursitis meðferð
- Greindu við lækninn þinn.
- Bólgueyðandi gigtarlyf og bólgueyðandi lyf.
- Rest. Forðastu grunsamlegar orsakir.
- Hnéstuðningur og hugsanlega íþróttaband eða kinesio borði til að koma í veg fyrir frekari ertingu.
- Ef það er engin framför, hafðu samband við lækni eða bráðamóttöku.
Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?
1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.
2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:
3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.
4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.
5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).
Fylgdu Vondt.net á Youtube
(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)
Fylgdu Vondt.net á Facebook
(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)
Skildu eftir skilaboð
Viltu taka þátt í umræðunni?Feel frjáls til að leggja sitt af mörkum!