Ischiofemoral impingement heilkenni

Ischiofemoral impingement heilkenni vísar til klemmingar á mjúkvef milli berkilsinschiadicum (þekktur sem sitjandi hnútur) og lærleggs (lærleggs). Blóðþurrðarheilkenni kemur í flestum tilvikum fram vegna áfalla eða fyrri mjaðmaaðgerðar. Venjulega sést það quadratus femoris sem festist.

Það er mjög sjaldgæft að þetta ástand komi fram án hvorki meiðsla né fyrri aðgerðar - en árið 2013 var tilkynnt um eitt tilfelli í Suður-Kóreu, af svokölluðu non-iatrogenic (iatrogenic þýðir skemmdir af völdum meðferðaraðila), non-traumatic ischiofemoral impingement syndrome.

VIDEO: 5 æfingar gegn Sciatica og Sciatica

Erting á sciatic taug inni í sætinu er einnig oft aðalhlutverk sársaukans sem er til staðar við blóðþurrðarheilkenni. Ef þú ert með þessa greiningu, þá er það mjög mikilvægt að þú hreyfir þig reglulega til að losa þig við þéttan vöðva, létta þrýsting frá heilaæðum og draga úr staðbundinni ertingu. Smellið hér að neðan.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

VIDEO: 10 styrktaræfingar gegn sárum mjöðmum og sársauka

Þar sem blóðþurrðarheilkenni er blóðþurrðarheilkenni er klemmuheilkenni er afar mikilvægt að styrkja getu vöðva í nágrenninu til að draga úr þrýstingnum á útsettan svæðið. Með því að styrkja mjaðmirnar með eftirfarandi 10 æfingum geturðu stuðlað að bæði verkjameðferð og bættum virkni.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

- Greining er gerð með MR myndgreining

Á Hafrannsóknastofnun geturðu séð þrengingu milli sitjandi hnúts og lærleggs. Greiningin fyrir greininguna er sú að fjarlægðin er 15mm eða minni. Vegna kreista quadratus femoris mun einnig sjást hækkað merki á svæðinu þar sem þetta gerist.

Þetta upphækkaða merki verður litið á hvítt á Hafrannsóknastofnuninni. Eins og sést á MR myndinni hér að neðan. Þú getur lesið meira um mismunandi tegundir myndgreina og hvernig þær vinna henni.

Hafrannsóknastofnunin mynd af blóðþurrðarheilkenni:

Örin bendir á hækkað merki í vöðvanum quadratus femoris.

Meðferð við blóðþurrðarheilkenni

Meðferðin er meðhöndluð íhaldssöm með líkamsmeðferð (vöðva og liðum), hreyfingu, teygjum, nálameðferð og Shockwave Therapy - bólgueyðandi verkjalyf gæti einnig verið þörf í bráðum fasa vandamálsins. Mundu annars að náttúruleg, heilbrigð næringarnálgun getur verið gagnlegt viðbót við verkjum. Meðal æfinga sem mælt er með er almenn þjálfun mjöðmjafnvægis, kjarnavöðva og teygja í glútea. Kjarnaþjálfun með meðferðarbolta getur verið mjög til bóta.

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Lestu líka: - 5 Heilsufar af því að búa til bjálkann

Lestu líka: - Bleikt Himalayasalt er ótrúlega miklu hollara en venjulegt borðsalt!

Lestu líka: Sár í mjöðminni? Hér finnur þú mögulegar orsakir!

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Heimild:

Söngvarinn AD, Subhawong TK, Jose J o.fl. Ischiofemoral impingement heilkenni: meta-greining. Beinagrind Radiol. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Tilvitnun í pubmed