Verkir undir fótablaði | Orsök, greining, einkenni, æfingar og meðferð

Ertu með verki undir fótablaðinu? Hér getur þú fræðst meira um verki undir fótablaði, svo og tilheyrandi einkenni, orsök og ýmsar greiningar á fótverkjum og fótverki. Sársauki í iljum getur stafað af fjölda stoðkerfissjúkdóma - svo sem vísaðri verkjum í kálfavöðvum, sinameiðslum, forkalkun á sinaplötu fremst á hælnum (hælspor), svo og vísaðri verkjum frá taugum í baki (t.d. bakmeiðsli). Vinsamlegast athugaðu að þú munt finna tengla á æfingar neðst í þessari grein.

Fylgdu og líkaðu okkur líka Facebook síðu okkar ókeypis, daglegar heilsufarsuppfærslur.

Sársauki á neðanverðu fótablaðinu getur valdið verulegum verkjum í daglegu lífi, íþróttum og starfi. Ef þú ert með viðvarandi verki og bilun, ráðleggjum við þér að hafa samband við lækni til skoðunar og meðferðar á vandamálinu. Þú hættir að ástandið versni ef þú tekur ekki á vandamálinu með blöndu af æfingum heima, sjálfsráðstöfunum (til dæmis sérhannaðir þjöppunarsokkar fyrir fótverkjum og plantar fascitis Hlekkur opnast í nýjum glugga) og faglegri meðferð ef sársauki er viðvarandi.

Algengustu aðstæður og greiningar sem valda sársauka á neðanverðu fótablaðinu eru:

• Taugakvilli við sykursýki
• hæl Tottenham (kölkun á senaplötunni framan á hælbeininu)
• Pes planus (Flatfoot)
• Plantar heillandi
• blóðrásartruflanir
• Þéttur og vanhæfur fótvöðvi
• Vísað til verkja frá staðbundnum vöðvum í fótablaði og fótlegg
• Vísað verk frá prolaps í bakinu (þetta á við þegar klemmast á taugarnar L5 og S1)

Í þessari grein munt þú læra meira um það sem gæti valdið verkjunum undir fótablaðinu, verkjum á neðanverðu fæti, svo og ýmis einkenni og greiningar á slíkum verkjum.

Ertu að spá í eitthvað eða viltu meira af svona faglegum ábótum? Fylgdu okkur á Facebook síðu okkar «Vondt.net - Við léttum sársauka þinn»Eða Youtube rásin okkar (opnar í nýjum hlekk) fyrir góð ráð daglega og gagnlegar heilsufarsupplýsingar.

Orsök og greining: Af hverju er ég með verki í fótum og fótarverkir?

Hér munum við fara í gegnum nokkrar mögulegar orsakir og greiningar sem geta valdið þér sársauka undir fótablaðinu og verkjum í ilinni.

Taugakvilli við sykursýki

Sykursýki (sykursýki) getur valdið meiriháttar vandamálum við stjórnun á blóðsykri í líkamanum. Hár blóðsykur yfir langan tíma - sem og mataræði sem veldur miklum sveiflum í þessum gildum - getur valdið taugaskemmdum. Þetta er kallað taugakvilli í sykursýki - og hefur fyrst áhrif á taugarnar sem senda merki til handa og fóta.

Taugakvilli við sykursýki getur valdið dofi, náladofi og taugaverkjum í tám, fótum, fingrum og höndum. Slíkir taugaverkir geta veitt grunn fyrir brennandi, skarpa og verkandi verki undir fótablaðinu. Þetta getur valdið því að fætur þínir verða sársaukafullir og jafnvel hirða snertingin verður næstum óbærileg.

Hælspor (kölkun á senaplötunni framan á hælbeininu)

Undir fótblaðinu höfum við sinaplötu (plantar fascia) sem gengur framan úr hælbeini og síðan lengra undir fótinn - áður en hún dreifist í viftuformi að framan á táboltana. Ef langvarandi bilun verður. meðal annars vegna þéttra fótavöðva og rangrar gangtegundar getur þetta leitt til skemmds vefja í plantar fascia og stöðugt lakari blóðrásar - sem aftur getur leitt til þess að sin í festingunni við hælbeinið er kölkuð (að kölkun myndist fremst á hælbeini).

Þetta er kallað hælspor - og þessi greining kemur oft fram ásamt plantar fasciitis (sinaskaði undir il). Ástandið er meðhöndlað með þrýstibylgjumeðferð sem framkvæmd er af nútíma kírópraktor eða sjúkraþjálfara. Hælspora er hægt að þýða úr norsku yfir á ensku sem hælspor.

Lestu meira: Þetta ættir þú að vita um Heel Spurs

Pes planus (flatfótur)

Læknisfræðilegt heiti flatfætis er pes planus. Þetta ástand þýðir að þú ert með sléttari boga en venjulega - og að þar af leiðandi færðu hærra álag í átt að fæti og fæti þegar þú gengur. Þrengri fótavöðvar og sinameiðsl geta komið fram vegna skorts á púði þegar gengið er og hlaupið við þessa greiningu. Meðferðin nær til þrýstibylgjumeðferðar, sjálfshjálpar, sjúkraþjálfunar, þjöppunarfatnaðar og æfinga.

Plantar fascite (sinatjón í sinaplötunni undir fótablaði)

Plantar fascia er læknisfræðilegt heiti sinaplötunnar sem fer undir fótablaðið og fótsólina. Þetta byrjar frá festingu þess framan á hælbeininu og teygir sig síðan undir fótinn og gengur út eins og viftu í átt að tákúlunum. Ef það verður sársaukafullt, skemmt eða pirrað er þetta kallað plantar fascitis.

Meðferðin samanstendur af þrýstibylgjumeðferð - sem er meðferð sem notar þrýstibylgjur til að brjóta niður skemmdan vef og valda aukinni lækningu. Þessi meðferðaraðferð hefur vel skjalfest áhrif á fjölda sinatruflana og vöðvasjúkdóma, þ.mt plantar fasciitis, hælspor, tennisolnboga og kölkun bæði í öxl og mjöðm.

Lestu líka: - Hefur þú prófað þrýstibylgjumeðferð?

blóðrásartruflanir

Það eru fjöldi sjúkdómsgreininga og ástæðna fyrir því að sumir hafa minnkað blóðrásina. Skert blóðrás getur valdið aukinni tíðni krampa í fótleggjum og fótum. Hægt er að vinna á móti slíkum krampa með líkamsrækt, teygjur, þjöppunarklæðnað (til dæmis þjöppun sokkar) og líkamsmeðferð.

Þéttar vöðvar undir fótablaðinu og í fótleggjunum

Kálfavöðvarnir og vöðva undir fótablaðinu geta valdið sársauka á neðanverðu fótablaðinu. Einkum eru vöðvarnir gastrocsoleus og quadratus plantae oft þátt í slíkum einkennum og verkjum.

Lestu líka: - 7 Einkenni vefjagigtar hjá konum

Einkenni verkja undir fótablaði

Einkennin sem þú færð vegna verkja á neðanverðu fótablaðinu og fótarsólinni geta verið mismunandi eftir því hver er raunveruleg orsök sársaukans sem þú ert að upplifa. Þetta eru nokkur algengustu einkennin sem þú gætir fengið vegna verkja undir fótablaðinu:

• bólga
• Morgnaverkur: Sársaukinn sem þú finnur fyrir getur verið verstur þegar þú stígur á morgnana - sem er sterk vísbending um að það séu hælspor eða plantar fasciitis.
• vöðvamáttleysi
• dofi
• sníkjudýr: Brennandi eða náladofi undir fótablaði.
• Roði í húðinni
• hitaleiðni

Einkenni frá taugavöðvum sem sjást við ákveðnar greiningar geta verið:

• Vöðvarnir sóa í fótvöðva og fótvöðva
• Bakverkir og fótverkir á sama tíma

Lestu líka: Rannsókn: Þetta innihaldsefni í ólífuolíu getur drepið krabbameinsfrumur

Meðferð við sársauka á neðanverðu fótablaðinu

Meðferðin sem þú færð fer eftir því hvað veldur sársaukanum sem þú færð á neðanverðu fótablaðinu. Þetta getur falið í sér:

• sjúkraþjálfun: Sjúkraþjálfari er sérfræðingur í hreyfingu og endurhæfingu vegna meiðsla og verkja í vöðvum, liðum og taugum.
• Nútíma chiropractic: Nútíma kírópraktor notar vöðvatækni ásamt vöðvavinnu og kennslu í heimaæfingum til að hámarka virkni vöðva, tauga og liða. Fyrir verki í fótum mun kírópraktor virkja liðina í fætinum, meðhöndla vöðva á staðnum í fótum og iljum og leiðbeina þér í heimaæfingum til að teygja, styrkja og stuðla að betri virkni í fótum þínum - þetta getur einnig falið í sér notkun þrýstibylgjumeðferðar og þurra nál (nálastungumeðferð í vöðva). ).
• Shockwave Therapy: Þessi meðferð er venjulega framkvæmd af viðurkenndu heilbrigðisstarfsfólki með sérþekkingu í meðhöndlun á vöðvum, liðum og sinum. Í Noregi á þetta við um kírópraktor, sjúkraþjálfara og handlækni. Meðferðin er framkvæmd með þrýstibylgjubúnaði og tilheyrandi rannsaka sem sendir þrýstibylgjur sem beint er inn á það svæði af skemmdum vefjum. Þrýstibylgjumeðferð hefur sérstaklega vel skjalfest áhrif á sinasjúkdóma og langvarandi vöðvavandamál.

Lestu líka: - Gigt og veðurþekja: Hvernig gigt hefur áhrif á veðrið

Dragðuering

Það er mikilvægt að taka alla verki alvarlega - vegna þeirrar staðreyndar að viðvarandi verkir geta leitt til vanstarfsemi og versnandi einkenna þegar fram líða stundir. Sérstaklega minnkaður gripstyrkur og vöðvarýrnun eru tvö af alvarlegustu einkennunum sem geta orðið við þráláta verki í höndinni. Það er því mikilvægt að þú takir á vandamálinu og leiti til heilsugæslustöðva til rannsóknar og meðferðar.

Það er einnig mikilvægt að þjálfa hendurnar eins og restina af líkamanum. Í krækjunni hér að neðan finnur þú nokkrar æfingar sem þú getur prófað.

Lestu líka: - 4 Æfingar gegn plantar fascitis

Ertu með spurningar um greinina eða þarftu fleiri ráð? Spurðu okkur beint í gegnum okkar Facebook síða eða í gegnum athugasemdareitinn hér að neðan.

Mælt með sjálfshjálp

Endurnýtan hlaup samsetningar pakki (hita & kalt gasket)

Hiti getur aukið blóðrásina í þétta og auma vöðva - en í öðrum aðstæðum, með meiri bráðum verkjum, er mælt með kælingu, þar sem það dregur úr smiti sársauka. Vegna þess að þetta er einnig hægt að nota sem kalt pakki til að róa bólgu, mælum við með þessum.

Lestu meira hér (opnast í nýjum glugga): Endurnýtan hlaup samsetningar pakki (hita & kalt gasket)

Þjöppunarsokkar (Unisex)

Sokkarnir bæta blóðrásina í fótum og fótum - og er hægt að nota á hverjum einasta degi. Og þá tölum við ekki aðeins um þjálfun, heldur líka fyrir þig sem vinnur í búðinni, sem þjónn eða hjúkrunarfræðingur. Þjöppunarsokkarnir geta veitt þér þá auka hjálp sem þú þarft til að komast aftur á einn dag án þess að verkir í fótum.

Lestu meira hér (opnast í nýjum glugga): Þjöppunarsokkar (Unisex)

Heimsæktu ef þörf krefur Heilbrigðisverslunin þín að sjá fleiri góðar vörur til sjálfsmeðferðar

Smelltu á myndina eða tengilinn hér að ofan til að opna heilsubúðina þína í nýjum glugga.

Næsta blaðsíða: - Svona geturðu vitað hvort þú ert með blóðtappa

Smelltu á myndina hér að ofan til að halda áfram á næstu síðu. Annars fylgdu okkur á samfélagsmiðlum til að fá daglegar uppfærslur með ókeypis heilsufarsþekking.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Algengar spurningar um verki undir fótablaði og verkir undir fótum

Feel frjáls til að spyrja okkur spurningar í athugasemd hlutanum hér að neðan eða á samfélagsmiðlum okkar.