Plantar fasciitis: Meðferð og sjálfsmeðferð

Hver er eðlileg meðferð við plantar fasciitis? Og hvers konar meðferð hefur best skjalfest áhrif gegn plantar fasciitis? Lestu meira um mismunandi gerðir af plantar fasciitis meðferð hér í þessari grein. Við förum einnig yfir bestu sjálfsúrræðin sem geta stuðlað að hraðari lækningu og bættum skaða.

Aðalgrein: - Heildaryfirlit yfir plantar fasciitis

Meðferð plantar fasitis

Við skiptum íhaldssömri meðferð plantar fascit í fjóra flokka:

• Vöðvameðferð
• Sameiginleg meðferð
• Shockwave Therapy
• Æfingar og þjálfun

Tvö bestu skjalfestu meðferðaraðferðirnar við plantar fasciitis eru þrýstibylgjumeðferð og liðameðferð - þetta er síðan hægt að sameina vöðvavinnu og kennslu í heimaæfingum / teygjuæfingum til að fá sem best áhrif.

Vöðvameðferð

Í plantar fasciitis eru vöðvar fótar og kálfs oft mjög þéttir. Vöðvavinna sem samanstendur af vöðvahnútameðferð (trigger point treatment), nuddi og léttum teygjum getur hjálpað til við að losa um vöðvaspennu í fæti og fótlegg - sem bæði geta stuðlað að truflun á sinaplötu undir fæti (plantar fascia). Vöðvameðferð getur einnig samanstendur af nálastungumeðferð / nálastungumeðferð í vöðva.

Sameiginleg meðferð

Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að sameiginleg virkjun og leiðréttingartækni í liðum (framkvæmd af viðurkenndu heilbrigðisstarfsfólki) geta leitt til betri virkni á viðkomandi svæðum. Þegar um er að ræða plantar fasítisbólgu á þetta sérstaklega við um ökklaliðinn og tilheyrandi minni liði í fæti. Með því að fá eðlilegri hreyfingu í þessu verður minna um villuhleðslu og þar með meiri líkur á hraðari lækningu.

Shockwave Therapy

Stór metrannsókn (Aqil o.fl., 2013) lauk með því sem lengi hefur verið þekkt:

"Þrýstibylgjumeðferð hefur áhrif gegn langvarandi / langvinnri plantar fasciitis"

Við minnum á að metarannsókn er sterkasta rannsóknin sem til er. En það sem það segir er að það getur - í flóknum tilvikum - tekið aðeins fleiri meðferðir en flestir meðferðaraðilar halda. Hér verður að taka tillit til þátta eins og tímalengdar, fyrri taugaskemmda (td taugakvilla í sykursýki), líkamsþyngdar og styrkleika í nærliggjandi vöðvum til að geta gefið mat á því hversu margar meðferðir það tekur. Þungur einstaklingur sem hefur verið með plantar fasciitis í langan tíma verður því að sætta sig við stærri meðferð (kannski allt að 12 meðferðir) áður en hann getur búist við meiri framförum. Venjulega munu þó margir finna fyrir framförum í 5 meðferðum - en eins og ég sagði þá er þetta mismunandi eftir einstaklingum.

Ennfremur virkar þrýstibylgjumeðferð - með tilliti til þess hvernig hún vinnur lífeðlisfræðilega - alltaf að vissu marki. Eina spurningin er hvort viðkomandi hafi farið í of fáar meðferðir eða hvort hann haldi áfram að eyðileggja fyrir sjálfum sér með lélegum skófatnaði og of miklu álagi (t.d. vegna offitu)?

Þú getur lesið nánar um þrýstibylgjumeðferð henni.

Almennt um sjálfsaðgerðir og sjálfsmeðferð

Plantar fasciitis er ekki eins flókinn og svo margir vilja að það sé. Plantar fascia hefur ákveðna burðargetu - og ef þú ferð fram úr þessu með tímanum, þá verða skemmdir. Svo einfalt er það.

Maður getur stuðlað að bættri fótastellingu (td með því að styðja króka stórtána) með hallux valgus stuðningur -hvað getur tryggt að þú gengur réttara á fæti. Önnur ráðstöfun sem flestir nota er plantar fasciitis þjöppunarsokkar til aukinnar blóðrásar og hraðari lækninga á skemmdum sinktrefjum. Þeir sem verða fyrir meiri áhrifum ættu að nýta sér það nótt skína.

Hérna sérðu einn plantar fasciitis þjöppunarsokkur (smelltu hér til að lesa meira um það) sem er sérstaklega hannað til að veita aukna lækningu og bættan blóðrás beint í átt að raunverulegum skemmdum í sinaplötu undir fótblaðinu.

Lestu áfram:

I aðalgrein um plantar fascitis þú getur lesið ítarlegar upplýsingar um alla flokka sem innihalda þetta þema.

NÆSTA SÍÐA: - PLANTA FASCITT (smelltu hér til að fara á næstu síðu)

Lykilorð (8 stykki): Plantar fascitis, Plantar fasciitis, plantar fasciosis, plantar tendinosis, klínísk skoðun, greining, greining, hvernig á að greina plantar fascitis