Bólga í fæti

Bólga í fæti getur komið fram af ýmsum ástæðum. Dæmigert einkenni bólgu í fæti eru staðbundin bólga, rauð erting í húð og verkir við þrýsting. Bólga (væg bólgusvörun) er eðlileg náttúruleg viðbrögð þegar mjúkvefur, vöðvar eða sinar eru pirraðir eða skemmdir. En það sem við viljum ekki er að þessi bólguviðbrögð verði of öflug og einmitt þess vegna er mikilvægt að kæla sig með margnota kuldapakki, léttir með fóthvílum og upphækkun á fæti. Eftir bráða áfangann getur maður einbeitt sér meira að blóðrásaræfingum og styrkingu á viðkomandi fótbyggingu.

- Bólga er náttúruleg svörun (en það getur verið of mikið af henni)

Þegar vefur er skemmdur eða pirraður mun líkaminn auka blóðrásina á svæðið - þetta leiðir til sársauka, staðbundins bólgu, hitaþróunar, rauðlegrar húðar og þrýstings eymsla. Bólgan á svæðinu getur einnig leitt til taugasamdráttar sem við sjáum meðal annars í tarsal göng heilkenni þar sem sköflungstaugin er klemmd. Hið síðarnefnda getur komið fram þegar farið er yfir, en þá er mikilvægt að draga úr bólgunni og fjarlægja þannig þrýstinginn á taugina með því að nota kalt pakki og rétta hvíldarstöður. Þessi einkenni eru mismunandi að styrkleika eftir skemmdum eða ertingu í vefnum. Mikilvægt er að greina á milli bólgu (bólgu) og sýkingar (baktería eða veirusýkingar).

Okkar heilsugæslustöðvar hjá Vondtklinikkene (smellur henni fyrir heildaryfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar), þar á meðal í Osló (Lambert sæti) og Viken (Eiðsvallarsund og Hráviður), hefur áberandi mikla faglega hæfni í rannsókn, meðferð og endurhæfingu fótverkja og ökklakvilla. Hafðu samband ef þú vilt aðstoð meðferðaraðila með sérfræðiþekkingu á þessum sviðum.

Skref 1: Léttir, hvíld og hleðslustjórnun

Ef þú ert með bólgu í fæti er eitt af því fyrsta sem við mælum með að hvíla sig og létta á svæðinu. Þetta gefur líkamanum tækifæri til að draga úr bólgum og gera við skaðasvæðið. Það fer eftir því hvar í fætinum þú ert með bólgu, það eru nokkrir góðir stoðir sem geta veitt púði og hvíld fyrir svæðin. Ef um er að ræða bólgu í framfæti og í átt að tánum framfótastuðningur með demping og innbyggðar táskiljur mjög gagnlegar. Ef bólgan er meira í miðjum fæti eða í boga er það allt í lagi bogastuðningur þú ættir að íhuga. Og ef það er afturhlutinn, eða hælinn, er það hælstuðningur með innbyggðum liðdempum málið fyrir þig. Það eru því mismunandi stoðir fyrir mismunandi hluta fótsins.

Ábendingar 1: Framfótastuðningur með táskilum (Tengillinn opnast í nýjum glugga)

Smelltu á myndina eða hlekkinn til að lesa meira um framhlífar og hvernig þeir veita léttir fyrir aumar tær.

Ábendingar 2: Fjölnota kalt pakki (Tengillinn opnast í nýjum glugga)

Smelltu á myndina eða hlekkinn til að lesa meira um hvernig kuldapakkar getur verið gott að eiga í frystinum heima.

Ábendingar 3: Hælhlífar með innbyggðri liðpúðun (Tengillinn opnast í nýjum glugga)

Smelltu á myndina eða hlekkinn til að lesa meira um þetta.

Ef um er að ræða bólgu í fæti er fyrsta og mikilvægasta skrefið léttir og hvíld. Ef haldið er áfram með viðbótarálag getur það ert bólgnu mannvirkin enn frekar og leitt til meiri bólguviðbragða. Hins vegar er auðvitað skynsamlegt að fjalla um undirliggjandi ástæður þess að fæturnir eru bólgur - en þá eftir smá léttir.

Orsakir bólgu í fæti

Við verðum að muna að bólga á sér stað vegna meiðsla sem fylgt er eftir með lækningu. Það geta verið margar orsakir og sjúkdómsgreiningar sem gefa tilefni til bólgu í fæti. Hér eru nokkrar greiningar sem geta valdið bólgu eða bólguviðbrögðum í fæti:

• Fat Pad Bólga (veldur venjulega sársauka í fitupúðanum undir hælnum)
• hæl Tottenham (veldur verkjum á neðanverðu fótablaðinu, venjulega rétt fyrir framan hælinn)
• Meiðsli á liðböndum (geta skemmst vegna yfirstigs og íþróttameiðsla)
• Taugakrabbamein Mortons (veldur rafverkjum á milli táa, framan við fótinn)
• úð
• Plantar heillandi (veldur sársauka í fótablaði, meðfram plantar fascia frá útstæð hælsins)
• þvagsýrugigt (finnst oftast í fyrsta metatarsus liðnum, á stóru táinni)
• gigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)
• Sinaskemmdir eða sinabólga
• vandamál í umferð
• Slímhúðarbólga
• Tarsal göng heilkenni aka Tarsal tunnel syndrome (valdar venjulega nokkuð miklum sársauka á innanverðum ökkla og niður í átt að fæti)

Hver hefur áhrif á fótabólgu?

Hver sem er getur orðið fyrir áhrifum af bólgu í fæti, svo framarlega sem virknin eða álagið er umfram það sem mjúkvefurinn eða vöðvarnir þola. Þeir sem auka þjálfun sína of hratt, sérstaklega í skokki, íþróttum, lyftingum og sérstaklega þeim sem eru með mikið endurtekið álag á ökkla og fót eru mest útsettir - sérstaklega ef meirihluti álagsins er á hörðu undirlagi. Skemmdir í fótum (ofmælt og flatfoot) getur einnig verið þáttur í þróun bólguviðbragða í fæti. Þú getur séð aðrar ástæður í listanum hér að ofan.

Skref 2: Þjálfun og endurhæfingarmeðferð við bólgu í fæti

Eftir að við erum komin yfir bráða bólgustigann í fæti viljum við vinna virkan að því að draga úr líkunum á að hún komi upp aftur. Í þessum áfanga er aukin áhersla lögð á blóðrásaræfingar og að styrkja líffærafræðilega uppbyggingu fótsins. Með því að takast á við undirliggjandi orsakir dregur þú úr hættu á að fá svipað ástand aftur. Not fyrir þjöppun sokkar getur aukið blóðrásina í fótum þínum, sem aftur örvar bætta viðgerðargetu og minnkun á bólgu.

Endurhæfingaræfingar fyrir sterkari fætur og ökkla

Ef um er að ræða bólgu í fæti eða ökkla skal draga úr þyngdarálagi. Skiptu út skokk fyrir aðrar æfingar eins og sund, gangandi á sporöskjulaga vél eða hjólreiðar. Mundu líka að útfæra góða blöndu af reglulegum lotum sem samanstanda af hringrásaræfingum, teygjuæfingum og styrktaræfingum. Myndbandið hér að neðan sýnir chiropractor Alexander Andorff kom með gott æfingaprógram fyrir fót og ökkla sem samanstendur af fimm æfingum.

VIDEO: 5 æfingar gegn verkjum og bólga í fótspyrnunni

Þessar fimm æfingar miða meira að staðbundnum vöðvum, sinum og taugum í fótunum. Regluleg notkun þessa æfingaáætlunar getur styrkt bogana þína, bætt blóðrásina og stuðlað að því að virkja bólgusvæðið.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

MYNDATEXTI: 5 æfingar gegn Sciatica og taugaverki í fæti

Margir sjúklingar eru ekki meðvitaðir um að klemmda taug í bakinu getur valdið verulegri bilun í fótum. Þetta er vegna þess að það eru taugarnar sem veita rafmagni í vöðvana - og að ef taugaerting verður, munu þær ekki virka sem best. Skortur á virkni hefur í för með sér lakari blóðrás - sem aftur getur leitt til aukinnar hættu á bólgu.

Þessar fimm æfingar geta hjálpað þér að draga úr taugaþrýstingi í baki og sæti, auk þess að gefa þér betri bakhreyfingu. Smellið hér að neðan til að sjá æfingarnar.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

Einkenni bólgu í fótlegg

Sársauki og einkenni eru að sjálfsögðu mismunandi eftir umfangi bólgunnar. Dæmigerð einkenni bólgu eru:

• Staðbundin bólga
• Rauðleit, pirruð húð
• Sársaukafullt þegar stutt er á / snert
• Það getur verið sársaukafullt að leggja þunga á fót og ökkla

Greiningarrannsókn vegna viðvarandi bólgu í fótlegg

Við mælum með að þú látir lækni skoða fótinn þinn ef um bólgu er að ræða. Sérstaklega ef þú veist ekki hver undirliggjandi orsök eða greining er. Með því að kortleggja undirliggjandi sjúkdómsgreiningu verður auðveldara fyrir þig að gera réttar ráðstafanir og koma í veg fyrir að ástandið komi aftur. Ef ástandið batnar ekki getur verið mikilvægt að fara í myndgreiningu til að athuga hvort meiðsli sé orsök bólgunnar eða til að greina blóðsýni (til að leita að ákveðnum lífefnafræðilegum merkjum).

Myndgreining á bólgu í fótlegg (röntgenmynd, segulómskoðun, tölvusneiðmynd eða ómskoðun)

Röntgengeisli getur útilokað skemmdir á beinbrotum. a Hafrannsóknastofnunin skoðar getur sýnt hvort skemmdir eru á sinum eða mannvirkjum á svæðinu. Ómskoðun getur kannað hvort það sé sinatjón - það getur einnig séð hvort vökvasöfnun er á svæðinu.

Meðferð við bólgu í fótum

Meginmarkmið meðhöndlunar á bólgu í fæti er að fjarlægja allar orsakir bólgunnar og leyfa síðan fótinum að lækna sig. Eins og fyrr segir er bólga algjörlega eðlilegt viðgerðarferli þar sem líkaminn eykur blóðrásina á svæðið til að tryggja hraðari gróanda en oft er skynsamlegt að stjórna því með kælingu, bólgueyðandi laser og hugsanlegri notkun bólgueyðandi lyfja. (Við minnum á að ofnotkun bólgueyðandi gigtarlyfja getur leitt til skertrar viðgerðar á svæðinu).

Tengt vöru / sjálfshjálp: - Þjöppunarsokkur

Þessi þjöppunarsokkur er sérstaklega gerður til að þrýsta á réttu punktana vegna fótavandamála. Þjöppunarsokkar geta stuðlað að aukinni blóðrás og aukinni lækningu hjá þeim sem þjást af skertri virkni í fótunum - sem getur dregið úr því hversu langan tíma það tekur fyrir fæturna að koma í eðlilegt horf á ný.

- Innlegg (þetta getur leitt til réttara álags á fót og fót)

- Verkjastofur: Heilsugæslustöðvar okkar og meðferðaraðilar eru tilbúnir til að hjálpa þér

Smelltu á hlekkinn hér að neðan til að sjá yfirlit yfir heilsugæsludeildir okkar. Hjá Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse bjóðum við upp á mat, meðferð og endurhæfingarþjálfun, meðal annars fyrir vöðvagreiningar, liðsjúkdóma, taugaverki og sinasjúkdóma.

Algengar spurningar varðandi bólgu í fótlegg (FAQ)

Ekki hika við að nota athugasemdareitinn hér að neðan til að spyrja spurninga. Eða sendu okkur skilaboð í gegnum samfélagsmiðla eða einn af öðrum tengiliðavalkostum okkar.

Hvað þýðir það að vera með bólgu í fætinum?

Bólga í fæti er samheiti við viðbrögð líkamans við meiðslum og þess háttar. Markmiðið er að fjarlægja skemmdar frumur, sýkla eða þess háttar. Þetta getur leitt til tímabundinnar bólgu og lítilsháttar roða á svæðinu. Það er mikilvægt að greina á milli eðlilegrar bólgu og sýkingar - því þetta eru tveir mjög ólíkir hlutir. Hins vegar geta líka verið allt of miklar bólgur - þá er mikilvægt að nota kælingu og halda fætinum upphækkuðum til að draga úr bólgunni.

- Fylgstu með Vondtklinikkene Verrfaglig Helse kl Youtube

- Fylgstu með Vondtklinikkene Verrfaglig Helse kl Facebook