Verkur í bakhlið höfuðsins

Verkir aftan í höfðinu. Verkir aftan í höfði geta verið vegna vöðvaspennu, liðaminnkunar eða langvarandi fósturláts. Bakverkur er truflun sem hefur áhrif á stærri hluta íbúa og er oft tengd truflun í vöðvum, hálsi, efri bak eða kjálka. Lífsgæði og starfsaðgerðir geta orðið fyrir miklum áhrifum af skorti á ráðstöfunum eða meðferð.

Okkar heilsugæslustöðvar hjá Vondtklinikkene (smellur henni fyrir heildaryfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar), þar á meðal í Osló (Lambert sæti) og Viken (Eiðsvallarsund og Hráviður), hefur áberandi mikla faglega sérfræðiþekkingu á rannsókn, meðferð og endurhæfingu hálsverkja og höfuðverkja. Hafðu samband ef þú vilt aðstoð meðferðaraðila með sérfræðiþekkingu á þessum sviðum.

Ábendingar: Skrunaðu hér að neðan til að sjá tvö frábær líkamsþjálfun með æfingum sem geta hjálpað við höfuðverk í aftan á höfðinu.

VIDEO: 5 Fatnaðuræfingar gegn stífum háls- og hálsverkjum

Þröngir og sárir vöðvar í hálsinum - ásamt stífum liðum - eru tvær algengustu orsakir höfuðverkar aftan í höfðinu. Vöðvaspenna í hálsinum hefur tilhneigingu til að safnast upp yfir lengri tíma - þar til bilunin verður svo sterk að þeir byrja að senda sársaukamerki til að gera þér grein fyrir vandamálinu.

Hér að neðan eru fimm hreyfingar og teygjuæfingar sem geta hjálpað þér að slaka á í þéttum hálsvöðvum og lélegri hálsvirkni. Smellið hér að neðan til að sjá þjálfunaráætlunina.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

Algengar hagnýtar orsakir bakverkja

(Mynd 1: Hér sérðu verkjamynstur vegna bilana og liðatakmarkana í efri liðum hálsins)

• Efri hálsliður (liðatakmarkanir)

• Vöðvahnútar og hálsspenna

Þegar hálsliðirnir verða stífir og sársaukafullir

Ef litið er á mynd 1 má sjá hvernig skert virkni og stirðleiki í efri hálsliðum getur valdið sársauka og vísað sársauka í hnakkann. Hér getur fljótlegt líffærafræðilegt yfirlit yfir uppbyggingu hálsins verið í lagi áður en við höldum áfram. Hálsinn samanstendur af sjö hálshryggjarliðum - frá efsta hálsliðinu C1 (atlas) niður í C7 (hálsskipti). Það eru liðamótin C0-1 (atlantooccipital tengið - þar sem hálsinn mætir aftan á höfðinu), C1-2 (atlantoaxial liðurinn) og C2-3 (annar og þriðji hálshryggjarliðurinn), sem geta lagt grunninn að. fyrir tilvísaðan sársauka í bakið á höfðinu. Nútíma kírópraktor getur hjálpað þér að staðla hreyfanleika í hálsinum, þar á meðal með því að nota tog, liðhreyfingu og staðbundna vöðvavinnu.

Vöðvahnútar sem geta valdið þér sársauka í hnakkanum

(Mynd 2: Hér sérðu yfirlit yfir tilvísaðan vöðvaverki frá ýmsum vöðvum í hálsi og kjálka)

Þegar við erum að ræða um vöðva sem geta vísað sársauka í bakið á höfðinu er sérstaklega þess virði að skoða eftirfarandi vöðva nánar:

• Semispinalis Capitus

• Sternocleidomastoid

• Suboccipitalis

• Efri trapezius

- Oft samsett og margþætt verkjamynd

Chiropractor Alexander Andorff FRA Verkjastofurnar hefur í gegnum mörg ár á sviði rannsókna og endurhæfingar á verkjum í hálsi byggt upp trausta faglega viðurkenningu. Hann tekur fram að mikilvægt sé að muna að hálsverkir og hálstengdur höfuðverkur séu yfirleitt flóknir.

„- Þetta er svið sem ég hef alltaf haft mikinn áhuga á. Hér hef ég líka haft ánægju af að vinna með mörg flókin sjúklingatilfelli – meðal annars í nánu samstarfi við háls- og neflæknasérfræðinga. Venjulegt er að það eru nokkrir þættir á bak við sársauka og höfuðverk - en oftast með ítarlegri virkniskoðun getum við fundið orsakir og sársaukaviðkvæmu svæðin. Næstum alltaf koma bæði vöðvar og liðir við sögu. Í vissum tilfellum kemur í ljós að kjálkinn gegnir stærra hlutverki - og í öðrum tilfellum getur verið um að ræða sérstaklega bilaða öxl sem veldur biluninni neðar í hálsinum.“

Alexander Andorff - viðurkenndur kírópraktor hjá Vondtklinikkene, rithöfundur og fyrirlesari

- Meirihlutinn bregst mjög jákvætt við íhaldssamri meðferð

Hnykklæknir Alexander Andorff leggur hins vegar áherslu á mikilvægi ítarlegrar, virknirannsóknar til að kortleggja áhrifavalda.

„- Eins og ég nefndi áðan þá eru nokkrir þættir sem spila inn í þegar kemur að verkjum í hálsi og höfuðverk sem veldur leghálsi. Og stundum eru þessir þættir ekki þeir hefðbundnu. Það er einmitt þess vegna að skoða heildstætt og líka skoða nærliggjandi mannvirki, sem ýmist hafa óbein eða bein áhrif lengra í átt að hálsinum. Á sama hátt og orsakir geta verið margar - það geta líka verið nokkrar aðferðir þegar kemur að meðferð og endurhæfingu. En í langflestum tilfellum mun það samanstanda af vöðvavinnu, liðhreyfingu (hugsanlega liðtogi) og aðlöguðum endurhæfingaræfingum. Ég hef líka mjög góða reynslu og árangur af því að nota nálastungur í vöðva fyrir bæði streituhöfuðverk og hálshöfuðverk."

Leghálshöfuðverkur: Þegar höfuðverkurinn á uppruna sinn í hálsinum

Leghálshöfuðverkur er því greiningarhugtakið þegar vöðvar og liðir í hálsi gefa tilefni til höfuðverkja. Það er einnig kallað höfuðverkur í hálsi. Þessi tegund höfuðverkur er algengari en flestir halda - og það er svo að spennuhöfuðverkur og leghálshöfuðverkur skarast oft talsvert. Við slíka skörun er rétt greining gerð samsettur höfuðverkur.

Hvað getur aukið höfuðverk aftan á höfðinu?

Vitað er að streita, bæði líkamleg og andleg, getur valdið aukinni spennu og skertri starfsemi hálsins. Aðrir þættir sem geta átt þátt í að versna höfuðverk eru mataræði, áfengi, ofþornun, fyrri hálsáverka (þar á meðal whiplash) og truflanir vinnustaða. Svo fátt eitt sé nefnt.

- Upper Trapezius: Algeng orsakavaldur

Þessi tegund af sársauka getur oft verið eins og þrýstiverkur í bakhlið höfuðsins efst á hálsinum - oft verri öðru megin en hinum, og þegar það versnar getur verið eins og það fari fram á höfði í átt að musterinu og lengra inn fyrir aftan augað. Þessi fyrrnefnda verkjaframsetning er oft vegna a vöðvaþráður efri trapezius, sem þýðir einfaldlega ofspenna í efri trapeziusvöðvanum, þ.e.a.s. þeim sem ber ábyrgð á því að lyfta öxlunum upp. Það er því þessi vöðvi sem 'lyftir öxlum upp að eyrum'sem er algeng tjáning ef maður er stressaður. Svo að það er góður hluti af sannleikanum í þessari tjáningu.

Léttir og slökun við hálsspennu og höfuðverk í hálsi

Eins og þú hefur skilið af því sem við höfum skrifað fyrr í greininni, er hálsspenna mjög oft þátt í verkjum í hnakkanum. Og þetta getur oft átt við bæði hálslið og staðbundna hálsvöðva - og þá sérstaklega efri hlutann. Einmitt þess vegna er mælt með því, ef um slíka kvilla er að ræða, að þú kynnir tíma fyrir slökun. Og hvað gæti verið betra en að sameina slökun og teygjur fyrir þau svæði sem eru í verki?

Fyrir verki í bakhlið höfuðsins munu læknar oft mæla með því að nota „hálsteygjur“ eins og þessa hálshengirúmið við sýnum í hlekknum hér að neðan. Lögun hálshengirúmsins fylgir náttúrulegri sveigju í hálsi - og togar hálshryggjarlið og hálsvöðva varlega í sundur. Sem gefur grunn fyrir opnun á milli hálsliðafestinga og minni liðverkir. Hentar einnig þér með þröngan aðbúnað og slitgigt í hálsi. Aðrar góðar slökunaraðgerðir geta verið að nota nálastungumeðferð eða endurnýtanlegur hitapakki (til að leysa reglulega upp spennta vöðva).

Ábending: Háls hengirúm (Tengillinn opnast í nýjum glugga)

Smelltu á myndina eða hlekkinn til að lesa meira um hálshengirúmið og hvernig það getur hjálpað hálsinum þínum.

Æfingar og þjálfun gegn verkjum í bakinu

Eins og fyrr segir er mjög mikilvægt að staðsetja sársaukavaldandi mannvirki með virkniskoðun. Þetta mun einnig skapa grunn fyrir lækninn þinn til að útvega þér ákveðna endurhæfingarþjálfun. En á almennara stigi vitum við samt að það eru ákveðnir vöðvahópar sem taka oftast þátt í þessari tegund af sársauka. Einkum hefur það verið góð áhrif að styrkja "grunnvegg" hálsins - nefnilega herðablöð, axlir og efri bak. Margir geta líka haft gott af því að þjálfa djúpu hálsvöðvana.

VIDEO: Styrktaræfingar fyrir axlirnar með teygjum

Vel starfandi herðablað og herðavöðvar geta létt á liðum og vöðvum hálsins. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að sértæk axlaþjálfun getur leitt til minni hálsverkja og hálsvandamála. Eftir allt saman eru axlirnar sá vettvangur sem allar hálshreyfingar byggjast á. Í myndbandinu hér að neðan notum við teygjanlegt flatt band (oft kallað pilates band) - þú getur smellt á hlekkinn hér til að lesa meira um þá.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

- Get ég gert æfingar til að koma í veg fyrir höfuðverk í hálsi og verki aftan í höfðinu?

Já, nokkrar rannsóknir hafa sýnt að bæði regluleg hjartaþjálfun og styrktarþjálfun getur virkað fyrirbyggjandi. Mundu að það þurfa ekki alltaf að vera „sértækar æfingar“ heldur mun það líka í flestum tilfellum vera mjög jákvætt að auka umfang almennrar hreyfingar í daglegu lífi (göngur o.fl.). Við getum líka mælt með prjónaæfingunum sem við sýnum í myndbandinu hér að ofan - og að þú reynir að gera þær um það bil 3 sinnum í viku til að ná góðum árangri. Þessu til viðbótar eru góðar svefnvenjur, fjölbreytt mataræði og hreyfigeta mjög mikilvægir þættir.

Rannsókn og skoðun á verkjum í aftan á höfði

• Virknipróf

• Rannsóknir á myndgreiningu

Virknipróf: Hálsvirkni og hreyfigeta

Eftir að hafa tekið sögu, þar sem læknirinn mun meðal annars spyrja viðeigandi spurninga og heyra meira um einkenni þín, mun hann halda áfram að kanna virkni. Þetta getur falið í sér að læknirinn þinn horfir á hreyfisvið liðanna og hreyfisvið í hálsi, kjálka, efri baki og öxlum. Til viðbótar þessu mun hann venjulega einnig skoða svæði, þar á meðal vöðva og liðamót, með tilliti til þrýstingsnæmis og skertrar starfsemi - sem getur valdið verkjum. Einnig er hægt að gera taugapróf ef grunur leikur á um taugaáhrif.

Rannsóknir á myndgreiningu

Kírópraktorar og læknar hafa rétt til að vísa til myndgreiningar ef það er talið læknisfræðilega ábending. Besta skoðunin fyrir umfangsmestu skoðunina er segulómskoðun þar sem hún sýnir líka hvernig mjúkvefjum og millihryggjarskífum gengur. Hér að neðan má sjá dæmi um hvernig myndir úr segulómun af höfði og röntgenmynd af höfði geta litið út.

MRI mynd af höfðinu

Lýsing á MR mynd: Hér sjáum við MR mynd af höfði og heila.

Röntgenmynd / skoðun á höfuðkúpu

Útskýring á röntgenmynd: Hér sjáum við röntgenmynd af höfuðkúpu á hliðarhorni (hliðarútsýni). Á myndinni sjáum við fjöldann allan af landfræðilegum kennileitum, þar með talið skútabólur, eyrnagöng og mismunandi beinasvæði.

Meðferð við verkjum í baki höfuðsins

• Nauðsynlegt með ítarlegu prófi

• Heildræn og nútímaleg nálgun

• Mikilvægt með réttum endurhæfingaræfingum

Gott og árangursríkt meðferðarferli hefst alltaf með klínískri og hagnýtri skoðun. Með því að afhjúpa hvaða bilanir og svæði um er að ræða getur læknirinn síðan auðveldað einstaklingsmiðaða meðferðaráætlun með aðlöguðum endurhæfingaræfingum. Mundu að þú getur hafðu samband við eina af heilsugæsludeildum okkar ef þig vantar aðstoð við þessa tegund af verkjum. Við bjóðum upp á alhliða meðferð sem miðar að vöðvum, liðum, taugum, sinum og bandvef. Heilsugæslustöðvar okkar eru einnig með háþróaða þrýstibylgjutæki og lasermeðferðartæki.

Algengar spurningar (algengar spurningar) um verki í bakinu:

Orsakir bakverkja?

Sumar af algengustu orsökum sársauka í hnakkanum eru vöðvaspenna (einnig þekkt sem vöðvaverkir eða mósu), liðatakmarkanir eða óviðeigandi hleðsla yfir langan tíma. Höfuðverkur er vandamál sem hefur áhrif á stóran hluta þjóðarinnar og tengist oft truflun á vöðvum, hálsi, efri baki eða kjálka. Skortur á úrræðum eða meðferð getur haft veruleg áhrif á lífsgæði og starfsvirkni. Höfuðverkur og höfuðverkur versna oft af mikilli streitu, miklu koffíni, áfengi, ofþornun, lélegu mataræði, stífum hálsvöðvum og upplifast oft sem þrýstiverkur í hnakkanum efst á hálsi, oft verri öðru megin en hinum, og þegar það versnar getur liðið eins og það fari fram á höfði í átt að musterinu og lengra inn fyrir aftan augað (síðarnefnda er þekkt sem vöðva í efri trapezius mynstur).

Tengdar spurningar með sama svari: "Hvers vegna færðu verki í bakið á höfðinu?", Hvers vegna færðu verki í bakið á þér? "," Hvers vegna er ég með verki þegar ég hreyfi hálsinn? " , "Hvers vegna geturðu fengið óþægindi aftan í höfðinu á mér?"

Eru til vöðvar aftan í höfðinu?

Já, það eru vöðvar aftast í höfðinu. Sérstaklega í festingunni aftan á höfðinu frá hálsinum. Það er meðal annars undirhnetum, splenius capitis og semispinalis capitis sem festist aftan á höfðinu og nálægum mannvirkjum. Þeir geta allir stuðlað að sársauka í efri hluta hálssins og aftan á höfðinu - sem og gefið svokallað leghálsverkur.

Af hverju meiddist ég bæði á hálsinn og höfuðið?

Nokkrir liðir og vöðvar frá hálsi geta vísað sársauka til höfuðsins í svokölluðum vísaðri sársaukamynstri.Það getur líka verið samsetning vegna bilunar í vöðvum, sinum eða liðum. Vísað sársauki í hálsi og aftur á höfði getur líka komið frá kjálka.

Tengdar spurningar með sama svari: 'Af hverju er ég með verki aftan í höfði og hálsi?"

Heimildir og heimildir:

1. NAMF - Norska atvinnusjúkralækningafélagið
2. NHI - norsk heilbrigðisupplýsingafræði
3. Bryans, R. o.fl. Leiðbeiningar sem byggja á gögnum varðandi kírópraktísk meðferð fullorðinna með höfuðverk. J Beðandi sjúkraþjálfari. 2011 júní; 34 (5): 274-89.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

Fylgdu Vondt.net á Facebook