Tennisolnbogi / hliðarbólga [Stór leiðarvísir - 2022]

Tennisolnbogi / hliðarbólga stafar af ofhleðslu á vöðvum sem teygja úlnlið (úlnliðslengjur).

Tennisolnbogi / hliðarbólga getur haft mikil áhrif á lífsgæði og vinnugetu. Ástandið einkennist af sársauka utan á olnboganum yfir hlutanum sem við köllum lateral epicondyle (þess vegna nafnið). Auk verkja í olnboga getur þú einnig verið með minnkaðan gripstyrk eða verki þegar þú notar framhandlegg og hönd.

 

grein: Tennisolnbogi / hliðarbólga

Síðast uppfært: 22.03.2022

 

 

- Á þverfaglegum deildum okkar á Vondtklinikkene í Osló (Lambert sæti) og Viken (Eiðsvallarsund og Hráviður), Læknar okkar hafa einstaklega mikla faglega hæfni í mati, meðferð og endurhæfingarþjálfun á sinaskaða í olnboga. Smelltu á tenglana eða henni til að lesa meira um deildirnar okkar.

 

Í þessari grein muntu geta lært meira um:

• Orsakir tennisolnboga (lateral epicondylitis)

Algengar orsakir

+ Áverkavefur í vöðvafestingum og sinum (með flokkun)

+ Af hverju lækna ég ekki sinaskaða?

• 2. Skilgreiningin á Lateral Epicondylitis

• 3. Einkenni tennisolnboga

+ 5 algeng einkenni tennisolnboga

• 4A. Meðferð á tennisolnboga

+ Gagnreyndar meðferðaraðferðir

• 4B. Klínísk rannsókn á tennisolnboga

+ Virknipróf

+ Myndgreiningarrannsókn

• 5. Sjálfsmælingar og sjálfsmeðferð við olnbogaverkjum

• 6. Æfingar og þjálfun gegn tennisolnboga

• 7. Hafðu samband: Heilsugæslustöðvar okkar

 

1. Orsök tennisolnboga / lateral epicondylitis?

Tennisolnbogi / hliðarbólga stafar oft af endurteknum hreyfingum yfir langan tíma. Sem dæmi má nefna málun, tölvuvinnu og íþróttir. Það sem við vitum er að það hefur verið ofhleðsla á sinafestingunni á svæðinu - einnig þekkt sem eitt Tendinosis. Hér er mikilvægt að nefna að það getur einnig verið þátttaka frá öðrum vöðvum í framhandlegg, þar á meðal pronator teres.

 

Meðferð við tennisolnboga / hliðarbólga felur í sér léttir frá orsakavaldi, sérvitringaþjálfun á vöðvum sem taka þátt, líkamleg meðferð (oft íþrótta nálastungur), sem og hvers kyns þrýstibylgju- og/eða lasermeðferð. Við förum nánar í skjalfestar meðferðaraðferðir síðar í greininni. Það eru úlnliðsframlengingar sem valda ástandinu tennisolnboga / hliðarbólga (þar á meðal musculus extensor carpi radialis eða extensor carpi ulnaris myalgi / vöðvavef).

 

Myndin hér að ofan sýnir skemmdir á epicondylitis hliðar. Í vöðva-/sinfestingunni við lateral epicondyle (sem þú finnur utan á olnboga) geta komið fram lítil örtár sem geta versnað ef ekki er tekið tillit til einkenna og verkja. Þannig að það verður erfiðara og erfiðara fyrir eigin heilunarferli líkamans að gera eitthvað í málinu. Í slíkum tilfellum þarf oft utanaðkomandi aðstoð frá sjúkraþjálfara, kírópraktor eða handvirka sjúkraþjálfara. Meðferðin mun venjulega samanstanda af sérvitringaþjálfun í bland, vöðvatækni (oft íþróttanálastungur), með þrýstingsbylgju- og/eða lasermeðferð, auk léttir á orsökum sem komu vandamálinu af stað.

 

Algengar orsakir tennisolnboga:

• Íþróttameiðsli (eins og að halda fast á tennisspaða með tímanum)
• Skyndileg villuálag (fall þar sem viðkomandi snertir eða grípur eitthvað til að forðast að detta)
• Endurteknar hreyfingar (verksmiðjuvinna eða endurtekin dagleg tölvunotkun)

 

- Til að skilja orsök tennisolnboga verðum við að skilja meiðslavef í mjúkvef og sinvef

[Mynd 2: Áverkavefur í 3 mismunandi áföngum. Mynd: Heilbrigð kírópraktorsstöð Eidsvoll og sjúkraþjálfun]

Með tímanum getur smám saman safnast upp skemmdur vefur í mjúkvef og sinvef. Þessi skemmdi vefur hefur skerta mýkt, minni burðargetu og lakari virkni en venjulegur heilbrigður vefur. Á mynd 2 má sjá mynd sem sýnir hvernig mjúkvefur og sinvefur geta skemmst með tímanum. Okkur finnst gaman að skipta því í þrjá áfanga.

 

Þrír fasar í mjúkvefjum og sinum

1. Venjulegur vefur: Venjuleg virkni. Sársaukalaust.
2. Skemmdur vefur: Ef um er að ræða skemmdakerfi í mjúkvef og sinvef, getum við breytt uppbyggingunni og það getur átt sér stað 'krossaðar trefjar'- þ.e. vefþræðir eru ekki í eðlilegri stöðu. Hægt er að skipta skemmdum vef frekar í 3 stig; væg, miðlungsmikil og veruleg. Í þessum áfanga vandamálsins er mikilvægt að gera ráðstafanir til að forðast ranga hleðslu á meðan að örva lækningu. Áverkavefur hefur hærra verkjanæmi og verri virkni.
3. Örvefur: Ef við höldum áfram að endurtaka ranghleðsluaðferðirnar mun skemmdur vefur ekki geta læknað sjálfan sig. Með tímanum getur komið fram það sem við köllum örvef. Þessi flokkun á skemmdum vef hefur verulega skert starfhæfni og lækningagetu. Oft hefur sársauki á þessu stigi einnig orðið verulega verri.

 

«- Lykillinn liggur oft í því að viðurkenna sársaukann og fötlunina. Þeir sem halda áfram eins og áður, jafnvel með augljósan sársauka, eru í mikilli hættu á frekari versnun - oft með þeirri afsökun að þeir hafi ekki „tíma til að gera neitt í málinu“. Kaldhæðnin við þetta er að þeir munu geta eytt enn umtalsvert meiri tíma í sjúkdómana og að það er hætta á langvarandi.“

 

- Af hverju verður olnbogi minn ekki góður?

Ef skaðakerfi er ekki gróið er mikilvægt að taka skref til baka og fá betri yfirsýn. Ef þú hefur ekki þegar gert það ættir þú að leita ráða hjá fagaðila til að fá aðstoð við meðferð og endurhæfingaræfingar. Þegar meiðsli og verkir eru viðvarandi bendir það til þess að við séum með skemmdan vef sem hefur ekki réttan aðgang að næringarefnum og virkni.

 

Með því að brjóta niður skemmda vefinn, til dæmis með meðferðaraðferðum eins og þrýstibylgjumeðferð og nálastungumeðferð í vöðva, verður hægt að gefa aukna lækningasvörun á svæðinu. Þetta mun líka geta hjálpað til við að snúa við þeirri illu þróun sem þú ert í. Tíminn læknar ekki öll sár ef þú ferð í rauðu - þá þvert á móti gæti þetta versnað og versnað.

 

 

2. Skilgreiningin á Lateral Epicondylitis

Svo hvernig skilgreinir þú tennisolnboga? Þú færð svarið hér.

 

Seðlabankabólga á hlið: Yfirálagsástand utan liðs sem staðsett er við upphaf úlnliðs teygja vöðva eða sinar utan á olnboganum. Endurtekin full framlenging (afturbeygja) á úlnlið á vinnudegi er algengasta orsökin. Dæmi getur falið í sér að sitja í lélegri vinnuvistfræðilegri stöðu þegar unnið er á tölvu.

 

3. Einkenni tennisolnboga / hliðarbólga

Hér er farið í gegnum nokkur algeng einkenni sem þú gætir fundið fyrir með tennisolnboga. Eitt af því sem einkennir mest er að sársaukinn er staðsettur staðbundið utan á olnboganum fyrir ofan líffærafræðilega kennileita hliðarpípuna. Þessu til viðbótar geta verkirnir oft verið af sársauka sem ágerast sérstaklega strax eftir virkni.

 

5 algeng einkenni tennisolnboga

Verkir og eymsli út á olnboga

[Mynd 3: Tilvísuð verkjamynstur frá úlnliðsframlengingum]

Grunnurinn fyrir verkjum og eymslum utan á olnboga er að þetta er olnbogafesting fyrir úlnliðsframlengingar. Það er að segja vöðvarnir sem bera ábyrgð á því að beygja úlnliðinn aftur á bak. Sársaukinn getur einnig farið niður í framhandlegg, sem og úlnlið, og getur versnað við ákveðnar hreyfingar. Á myndinni sýnum við tvö af algengustu verkjamynstrinum sem geta komið fram með tennisolnboga. Margir munu líka kannast við hvernig þeir geta valdið sársauka niður úlnliðinn.

 

2. Stífleiki í olnboga

Það getur verið stíft í olnboganum og það getur verið sárt að binda höndina við hnefa. Það getur líka verið sársaukafullt og „erfitt“ að rétta út handlegginn eftir að hafa haft hann í boginn stöðu. Stífleikatilfinningin stafar af skemmdum á vefjum í sinfestingu í olnboga og í framhandleggsvöðvum. Áverkavefur er eins og við sýndum á mynd 2 minna teygjanlegur og hefur skerta hreyfigetu. Sinþræðir munu því ekki hreyfast eins og ferskur vefur og því getur þú fundið fyrir stirðleikatilfinningu í olnboga.

 

3. Sprunga í olnboga

Það gæti verið sprunguhljóð í olnboganum við tennisolnbogann. Aftur liggur orsökin í skemmdum sinvef sem hefur ekki sömu hreyfigetu og áður. Við hreyfingu getur sinin þannig „misst yfir“ og myndað sprunguhljóð. Önnur hugsanleg orsök er sú að bilun í sinum og vöðvum leiðir til skertrar starfsemi í olnbogaliðnum og gefur þar með hærri liðþrýsting.

 

Veikleiki í höndum eða fingrum

Einstaka sinnum getur tennisolnbogi gefið veikleika í hendi á viðkomandi hlið. Margir geta upplifað að framhandleggurinn eða gripið „gefi sig nánast eftir“ fyrir ákveðnum álagi og hreyfingum. Þetta er vegna innbyggðs varnarkerfis í líkamanum sem er til staðar til að koma í veg fyrir frekari skemmdir. Heilinn hnekkir þér ómeðvitað og þvingar þig

 

5. Iling niður í átt að hendi og úlnlið

Ef við skoðum aftur mynd 3 betur, þá getum við séð að tennisolnbogi getur valdið sársauka sem vísað er til í úlnliðnum. Aðrir geta fundið fyrir auknum sársauka við þumalfingurinn eða í úlnliðnum fyrir neðan litla fingur. Þessu til viðbótar verðum við að hafa í huga að skert virkni í olnboga og framhandlegg getur verið áhættuþáttur fyrir að fá taugaertingu í úlnlið (úlnliðsgöngheilkenni).

 

4A. Meðferð við tennisolnboga / hliðarbólgu

Sem betur fer eru til vel skjalfestar meðferðaraðferðir við tennisolnboga og öðrum sinameiðslum. Meðal þeirra bestu skjalfestu finnum við þrýstingsbylgjumeðferð, lasermeðferð, nálastungumeðferð í vöðva, hreyfingu olnboga og aðlagaðar endurhæfingaræfingar (helst sérvitringar). Meðferðin er venjulega framkvæmd af nútíma kírópraktor eða sjúkraþjálfara.

 

- 4 meginmarkmið í meðhöndlun á sinaskaða í olnboga

Meðferðarnámskeið gegn tennisolnboga vill hafa eftirfarandi 4 meginmarkmið:

1. Brjóta niður skemmdan vef og örva lækningu

2. Samræma virkni í olnbogaliðum og framhandleggjum

3. Taktu á hugsanlegum tengdum orsökum í öxl og upphandlegg

4. Dragðu úr hættu á bakslagi með sérsniðnum endurhæfingaræfingum

 

Það sem hefur bestu vísbendingar um meðhöndlun á lateral epicondylitis er þrýstibylgjumeðferð, sérvitringaþjálfun (sjá æfingar henni), helst í samsettri meðferð með lasermeðferð og olnbogahreyfingu / liðmeðferð. Rannsóknir hafa sýnt að þrýstibylgjumeðferð getur dregið úr sársauka og bætt gripstyrk (3).

 

Hefðbundin siðareglur fyrir meðferð á tennisolnboga með Shockwave Therapy er um 5-7 meðferðir, með um 5-7 dögum á milli meðferða þannig að bati/hvíldartími verði sem bestur. Það sem er áhugavert við þrýstingsbylgjuna er að hún auðveldar langtímabata - þannig munu margir upplifa verulegan bata á 4-6 vikum eftir síðustu meðferð á námskeiðinu.

 

- Sambland af mismunandi meðferðaraðferðum fyrir bestu áhrif

Fyrir bestu meðferðaráhrif er oft hagkvæmt að sameina nokkrar mismunandi meðferðaraðferðir. Á deildum okkar í verkjastofunum, bæði í Ósló og Viken, getur eðlileg meðferð verið þrýstingsbylgja, íþróttanálastungur, lasermeðferð og endurhæfingaræfingar. Sjá yfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar henni (yfirlit heilsugæslustöðvar opnast í nýjum vafraglugga).

 

Vísbendingar um hreyfingu olnbogaliða í tennisolnboga / hliðarbólgu

Stærri RCT (Bisset 2006) - einnig þekktur sem slembiröðuð samanburðarrannsókn - birt í British Medical Journal (BMJ), sýndi að líkamleg meðhöndlun á epicondylitis hliðar sem samanstendur af Meðhöndlun olnbogaliða og sértæk þjálfun hafði marktækt meiri áhrift í formi verkjameðferðar og bættrar virknimiðað við að bíða og fylgjast með til skamms tíma, og líka til lengri tíma miðað við kortisónsprautur. Sama rannsókn sýndi einnig að kortisón hefur skammtímaáhrif, en að þversagnakennt er að til lengri tíma litið eykur það líkurnar á bakslagi/rofum og leiðir til hægari lækninga á skemmdunum. Önnur rannsókn (Smidt 2002) styður einnig þessar niðurstöður.

 

- MYNDBAND: Nálastungur í vöðva við tennisolnboga

Nálastungur í vöðva (nálameðferð) eru notuð reglulega við olnbogaverkjum. Það getur verið áhrifaríkt gegn sjúkdómum eins og tennisolnboga (hliðarbólga), golfolnboga (miðlungsbólga) og almenna vöðvaröskun (vöðvabólgu). Hér má sjá myndband af nálastungumeðferð fyrir tennisolnboga.

(Þetta er eitt af eldri myndböndunum okkar. Ekki hika við að gerast áskrifandi ókeypis á Youtube rásinni okkar til að fylgjast með æfingaprógrammum og heilsuþekkingu)

 

Listi yfir aðrar meðferðaraðferðir:

- Nálastungur / nálarmeðferð

- Mjúkvefsvinna / nudd

- Rafmeðferð / núverandi meðferð

- Leysimeðferð

- Sameiginleg leiðréttingarmeðferð

- Meðferð á liðamótum vöðva / meðferðarpunktur meðferðar

- Ómskoðun

- Hitameðferð

 

Ífarandi meðferð á tennisolnboga

- Skurðaðgerð / skurðaðgerð

- Verkjasprautun

 

Tennis olnbogi / hliðarhimnubólga skurðaðgerð

Sjaldgæfar og sjaldgæfari aðgerðir eru gerðar á tennisolnboga. Þetta er vegna þess að nýlegar rannsóknir hafa sýnt að íhaldssam meðferð hefur yfirleitt betri áhrif og hefur ekki í för með sér þá áhættu sem aðgerð gerir. En í öfgafullum tilfellum getur það samt átt við. Hins vegar muntu prófa sprautumeðferð áður en þú ferð í þetta skref.

 

Verkjasprauta gegn tennisolnboga / hliðarbólgu

Meðferðarmöguleiki sem hægt er að prófa fyrir aðgerð, ef íhaldssöm meðferð er fullreynd og sársauki er aðeins viðvarandi, þá getur verið viðeigandi að fara í sprautu við meðhöndlun á tennisolnboga / lateral epicondylitis. Venjulega er kortisónsprauta framkvæmd. Því miður geta kortisónsprautur leitt til versnandi verkja til lengri tíma litið, þar sem það eykur einnig hættuna á skertri sinheilsu og sinarbrotum.

 

4B. Klínísk rannsókn á tennisolnboga

Einkenni og klínísk einkenni tennisolnboga eru venjulega svo einkennandi að umönnunaraðilann grunar snemma. Fyrstu skoðun hefst venjulega með sögutöku og síðan virknipróf. Myndgreiningarpróf eru venjulega ekki nauðsynleg, en það getur verið gefið til kynna vegna skorts á áhrifum íhaldssamrar meðferðar.

 

Myndgreining á tennisolnboga / hliðarsótt

MRI skoðun er æskileg fyrir skoðun á tennisolnboga. Ástæðan fyrir því að það er valið fram yfir greiningarómskoðun er sú að sá síðarnefndi getur ekki séð hvað er hinum megin við beinið eða í olnbogaliðnum sjálfum (þar sem hljóðbylgjur fara ekki í gegnum beinvef). Venjulega mun maður komast af án þess að framkvæma slík myndgreiningarpróf, þar sem greining og einkenni eru venjulega mjög skýr fyrir lækni. Hins vegar getur skipt máli ef orsök frumraunarinnar var áfall eða álíka.

 

Segulómskoðun: Mynd af tennisolnboga / hliðarbólga

Hér sjáum við segulómun af tennisolnboga / lateral epicondylitis. Við getum séð skýrar merkjabreytingar og viðbrögð í kringum lateral epicondyle.

 

Greinandi ómskoðun: Mynd af tennisolnboga / hliðarsótt

Á þessari ómskoðunarmynd má sjá þykknaða vöðvafestingu við lateral epicondyle utan á olnboganum.

 

- Hjá Vondtklinikkene eiga opinbert viðurkenndir læknar okkar rétt á að vera vísað í myndgreiningu ef það ætti að vera læknisfræðilega ábending.

 

5. Sjálfsráðstafanir og sjálfsmeðferð við tennisolnboga / hliðarbólgu

Margir af sjúklingum okkar spyrja spurninga um hvernig þeir sjálfir geta stuðlað að heilun í tennisolnboga. Hér gefum við gjarnan einstaklingsbundnar ráðleggingar, en almennt eru einkum tvær algengar sjálfsráðstafanir. Hið fyrra felur í sér notkun á þjöppunarstuðningur fyrir olnboga, og hitt er notkun á kveikja stig boltanum sem maður rúllar inn í átt að vöðva- og sinafestingu. Aðrir upplifa það endurnýtanlegur hitapakki eða umsókn um hitakerfi hefur róandi áhrif. Tenglar á ráðin hér að neðan opnast í nýjum vafraglugga.

 

Meðmæli: Þjöppunarstuðningur fyrir olnboga (Tengillinn opnast í nýjum glugga)

Skýr fyrstu tilmæli okkar við hliðarbólga eru að nota þjöppunarstuðning fyrir olnbogann.

Slík stuðningur hefur vel skjalfest áhrif í rannsóknum - og getur bent til minnkunar á olnbogaverkjum (4). Grunnurinn að þjöppunarfatnaði liggur bæði í auknum stöðugleika á svæðinu en einnig aukinni blóðrás á slasaða svæðið. Mælingin er einföld og auðveld í notkun. Snertu myndina eða hlekkur hér til að lesa meira um ráðlagðan þjöppunarstuðning okkar, sem og sjá kaupmöguleika. Notaðu stuðninginn daglega og við aðstæður þar sem þú telur að olnbogi þinn gæti orðið fyrir rangri hleðslu.

 

Vistvæn ráðgjöf gegn tennisolnboga / hliðarbólgu

Einn mikilvægasti hluturinn við meiðsli í þrengslum er að þú skerðir einfaldlega og auðveldlega á virkni sem hefur pirrað vöðva og sinahengingu, það er hægt að gera með því að gera vinnuvistfræðilegar breytingar á vinnustaðnum eða taka hlé frá sársaukafullum hreyfingum. Hins vegar er mikilvægt að hætta ekki alveg, þar sem þetta er sárt meira en gott þegar til langs tíma er litið.

 

 

6. Æfingar og æfingar fyrir tennisolnboga / hliðarsótt

Við höfum þegar nefnt hvernig sérvitringur þjálfun er oft mælt fyrir tennisolnboga. Þetta er því þjálfunaræfing, þú getur séð hana í myndbandinu hér að neðan, þar sem þú æfir í útbreiddri lengdarstefnu sinvefs og vöðvaþráða. Í þessum hluta greinarinnar munum við einnig skoða nokkrar styrktar- og teygjuæfingar sem geta verið gagnlegar.

 

Eitthvað sem margir gleyma er mikilvægi góðrar virkni líka ofar í handlegg og öxl. Einmitt þess vegna getur þjálfun með teygju verið frábær æfingaaðferð fyrir þig með olnbogaverk og tennisolnboga. Bætt virkni öxla mun í raun aðeins leiða til réttari notkunar á olnboga og framhandlegg.

 

Styrktarþjálfun gegn Tennis olnboga / Lateral Epicondylitis

Gripþjálfun: Ýttu á mjúkan bolta og haltu í 5 sekúndur. Framkvæma 2 sett af 15 reps.

Framburður framhandleggs og styrkingu supination: Haltu súperboxi eða álíka í hendinni og beygðu olnbogann 90 gráður. Snúðu höndinni rólega þannig að höndin snúi upp og snúðu hægt aftur til að snúa niður. Endurtaktu 2 sett af 15 reps.

Þolþjálfun fyrir beygju í olnboga og framlengingu: Haltu í léttri æfingabók eða álíka þannig að höndin snúi upp. Beygðu olnbogann þannig að höndin snúi að öxlinni. Lækkaðu síðan handlegginn þar til hann er að fullu framlengdur. Gerðu 2 sett af 15 reps. Auktu mótstöðu þína smám saman eftir því sem þú verður sterkari.

 

Teygja á tennis olnboga / hlið flogaveiki

Úlnliður í sveigju og framlengingu: Benddu úlnliðinn í sveigju (fram beygja) og framlengingu (aftur beygja) eins langt og þú kemst. Gerðu 2 sett með 15 endurtekningum.

Úlnliður framlenging: Ýttu á aftan á hendinni með hinni hendinni til að fá beygju í úlnliðnum. Haltu með sérsniðnum þrýstingi í 15 til 30 sekúndur. Skiptu síðan um hreyfingu og teygðu með því að ýta framhlið hendinni aftur á bak. Haltu þessari stöðu í 15 til 30 sekúndur. Hafðu í huga að handleggurinn ætti að vera beinn þegar þú framkvæmir þessar teygjuæfingar. Framkvæma 3 sett.

Framburður framhandleggs og framsókn: Beygðu olnbogann á verkandi arminn 90 gráður á meðan þú heldur olnboganum að líkamanum. Snúðu lófanum upp og haltu þessari stöðu í 5 sekúndur. Lækkaðu síðan lófann niður og haltu þessari stöðu í 5 sekúndur. Gerðu þetta í 2 settum með 15 endurtekningum í hverju setti.

 

MYNDBAND: Sérvitringaræfing gegn tennisolnboga

Í myndbandinu hér að neðan sýnum við þér sérvitringu æfingarnar sem þú notar gegn tennisolnboga / lateral epicondylitis. Mundu að taka tillit til dagsforms og eigin sjúkrasögu.

 

MYNDBAND: Styrktarþjálfun með teygju fyrir axlir og handleggi

Eins og fyrr segir erum við upptekin af umbótum til lengri tíma litið. Góð leið til að tryggja betri virkni bæði í öxlum og handleggjum eru styrktaræfingar með teygju. Í myndbandinu hér að neðan sýnir kírópraktor Alexander Andorff v / Lambertseter chiropractor Center og sjúkraþjálfun þróa ráðlagt æfingaráætlun. Æfingarnar er hægt að gera 3-4 sinnum í viku ef vill, en einnig er hægt að fara langt með að gera þær tvisvar í viku.

Feel frjáls til að gerast áskrifandi ókeypis Youtube rásin okkar ef þú vilt. Hér færðu fjölda ókeypis æfingaprógramma og gagnlega heilsuþekkingu.

7. Hafðu samband: Heilsugæslustöðvar okkar

Við bjóðum upp á nútímalegt mat, meðferð og þjálfun fyrir olnbogakvilla og sinaskaða.

Ekki hika við að hafa samband við okkur í gegnum einn af sérhæfðu heilsugæslustöðvarnar okkar (yfirlit heilsugæslustöðvar opnast í nýjum glugga) eða á Facebook síðu okkar (Vondtklinikkene - Heilsa og hreyfing) ef þú hefur einhverjar spurningar. Fyrir tímapantanir höfum við XNUMX tíma netbókun á hinum ýmsu heilsugæslustöðvum svo þú getir fundið þann viðtalstíma sem hentar þér best. Einnig er hægt að hringja í okkur innan opnunartíma heilsugæslustöðvarinnar. Við erum með þverfaglegar deildir í Ósló (innifalinn Lambert sæti) og Viken (Hráviður og Eiðsvoll). Færu meðferðaraðilarnir okkar hlakka til að heyra frá þér.

 

Heimildir og rannsóknir:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Virkjun með hreyfingu og hreyfingu, barksterasprautu eða bíddu og sjáðu fyrir tennisolnboga: slembiröðuð rannsókn. BMJ. 2006. nóvember 4; 333 (7575): 939. Epub 2006 29. september.
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Barksterasprautur, sjúkraþjálfun eða bið-og-sjá stefna fyrir lateral epicondylitis: slembiraðað samanburðarrannsókn. Lancet. 2002. febrúar 23, 359 (9307): 657-62.
3. Zheng o.fl., 2020. Árangur af höggbylgjumeðferð utan líkamans hjá sjúklingum með tennisolnboga: Safngreining á slembiröðuðum samanburðarrannsóknum. Lyf (Baltimore). 2020. júlí 24; 99 (30): e21189. [Meta-greining]
4. Sadeghi-Demneh o.fl., 2013. Skjót áhrif bæklunartækja á sársauka hjá fólki með hliðarsótt. Pain Res Treat. 2013; 2013: 353597.

 

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgstu með og skrifaðu athugasemd ef þú vilt að við gerum myndband við kvillum þínum)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda)

 

Algengar spurningar: Algengar spurningar varðandi tennisolnboga / hliðarbólga

 

Ætti ég að fá meðferð við tennisolnboga / hliðarbólga?

Já, í flestum tilfellum ættirðu að gera það. Ef þú grípur ekki til aðgerða mun ástandið líklegast bara versna. Leitaðu þér hjálpar við vandamálinu í dag, svo þú þurfir ekki að bera það með þér alla ævi. Ef þú hefur ekki efni á meðferð, þá er að minnsta kosti allt í lagi að byrja á líknaraðgerðum (olnbogastuðningi) og aðlaguðum æfingum (sjá fyrr í greininni).

 

Fyrstu próf kostar kannski ekki allan heiminn. Hér munt þú geta fengið sérstakar upplýsingar um ástandið, auk ráðlagðra ráðstafana frekar. Vertu hreinskilinn við lækninn þinn ef þú ert með lélega fjárhagsráðgjöf og biddu til dæmis um langtíma æfingaáætlun.

 

Ætti ég að ísa niður tennisolnboga / lateral epicondylitis?

Já, í aðstæðum þar sem ljóst er að festingar við hliðarpúðann eru pirraðar og jafnvel bólgnar, þá ætti að nota ísingu samkvæmt venjulegri klakameðferð. Gætið þess að skemma ekki vefinn með of miklum kulda. Venjulega mælum við aðeins með kuldameðferð ef um bráða ofhleðslu er að ræða eða ef um skýra hitamyndun og bólgu er að ræða.

 

3. Hver eru bestu verkja- eða vöðvaslakandi lyfin við tennisolnboga / hliðarbólgu?

Ef þú ætlar að taka lausasölulyf verkjalyf þá ættu þau að vera bólgueyðandi, t.d. íbúprófen eða voltaren. Ekki er mælt með því að fara á verkjalyf án þess að taka á raunverulegum orsökum vandans, þar sem það mun líklegast aðeins hylja sársaukann tímabundið án þess að eitthvað sé sérstaklega betra við olnbogafestingu. Læknirinn getur ávísað vöðvaslakandi lyfjum eftir þörfum; þá líklegast tramadol eða brexidol. Ráðfærðu þig alltaf við lækni eða lyfjafræðing áður en þú tekur verkjalyf.

 

Iðnaðarmaður, 4 ára. Það er sárt í olnboganum þegar ég lyfti einhverju. Hver gæti verið orsökin?

Orsökin er líklegast tennisolnbogi (hliðarhimnubólga) eða golfolnbogi (miðlungs hryggbólga) sem geta bæði komið fram vegna síendurtekins álags (td smíðar). Tár geta komið fram í vöðvafestingunni að utan eða innan í olnboga - hvort tveggja getur valdið sársauka þegar þú notar höndina og úlnliðinn. Þetta getur einnig leitt til minni gripstyrks.