Bólga í handlegg

Bólga í handleggnum getur komið af ýmsum ástæðum. Dæmigerð einkenni bólgu í handleggnum eru staðbundin bólga, roði á húð og þrýstingur. Bólga (vægt bólgusvörun) er eðlilegt náttúrulegt svar þegar mjúkvefur, vöðvar eða sinar verða ertir eða skemmdir.

Þegar vefur er skemmdur eða pirraður reynir líkaminn að auka blóðrásina á svæðið - þetta leiðir til sársauka, staðbundins bólgu, hitaþróunar, rauðlegrar húðar og eymsla í þrýstingi. Bólgan á svæðinu getur einnig leitt til taugaþjöppunar sem við sjáum meðal annars með því að kreista miðtaugina í olnboga- eða úlnliðssvæðinu (t.d. með Úlnliðsbein Tunnel Syndrome). Þessi einkenni eru breytileg í styrkleika eftir áverka eða ertingu í vefjum.

Það er mikilvægt að greina á milli bólgu (bólgu) og sýkingar (bakteríu- eða veirusýking). Við viljum annars leggja áherslu á að langflestir „bólgur“ eru ekki endilega bólga, heldur truflun / meiðsli á vöðvum eða sinum. Vinsamlegast taktu hafðu samband við okkur á Facebook síðu okkar ef þú hefur einhverjar spurningar eða athugasemdir.

Flettu að neðan fyrir að horfa á tvö frábær æfingamyndbönd með æfingum sem getur hjálpað til við bólguverk í handleggjum.

VIDEO: Æfingar gegn bólgu í handleggjum vegna öxlar á öxlum (öxlskerðingarheilkenni)

Bólgaverkir í handleggjum geta stafað af klemmdum á herðum eða hálsi. Í myndbandinu hér að neðan sérðu æfingar sem geta hjálpað þér að losa um ertingu inni í herðum þínum - sem geta þannig létt á handleggjunum.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

VIDEO: 5 fötæfingar gegn stífum hálsi

Verkir í handleggjum geta stafað af ógleði í hálsi. Þess vegna er mikilvægt að gera reglulegar æfingar til að hjálpa við að viðhalda staðbundinni blóðrás, létta taugaspennu og draga þannig úr vísuðum verkjum niður í handleggjum. Smellið á myndbandið hér að neðan til að sjá æfingarnar.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

Orsakir bólgu í handlegg

Eins og nefnt er bólga eða bólga náttúruleg viðbrögð frá ónæmiskerfinu við að gera við meiðsli eða ertingu. Þetta getur komið fram vegna ofnotkunar (án nægilegs stöðugleika vöðva til að framkvæma verkefnið) eða vegna minniháttar meiðsla. Hér eru nokkrar greiningar sem geta valdið bólgu eða bólguviðbrögðum í handleggnum:

liðagigt (Liðagigt)

slitgigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

Golf olnbogi / medial epicondylite

Olecranon bursitis (slímbólga í olnboga)

gigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

Tennis olnbogi / hlið epicondylite

Hver hefur áhrif á bólgu í handleggnum?

Algerlega allir geta haft áhrif á bólgu í handleggnum - svo framarlega sem virkni eða álag fer yfir það sem mjúkvefurinn eða vöðvarnir þola.

Þeir sem auka þjálfun of hratt, sérstaklega í þyngdaræfingum, lyftingum og sérstaklega þeim sem eru með mikið endurtekið álag á viðeigandi liði og vöðva, eru mest útsettir - sérstaklega ef meirihluti álagsins er í hæsta lagi. Of veikir stuðningsvöðvar (meðal annars framhandleggur, upphandleggur og axlarvöðvar) ásamt endurteknum álagi í vinnunni eða í daglegu lífi geta einnig verið þáttur í þróun bólguviðbragða í handleggnum.

Olecranon bursitis (slímbólga í olnboga)

Bólga í handleggnum getur verið mjög erfiður og getur einnig valdið sársauka og vandamálum í nærliggjandi mannvirkjum. Ef bólga kemur fram, hafðu í huga að í flestum tilfellum er henni sjálfum beitt (mikið af endurteknum verkum með skort á stuðningsvöðvaþjálfun, til dæmis), og að þú ert klár að hlusta á það sem líkami þinn er að reyna að segja þér.

Ef þú hlustar ekki á sársaukamerkin þá getur ástand eða uppbygging skemmst. Ráð okkar er að leita virkrar meðferðar (td kírópraktor, sjúkraþjálfari eða handlæknir) við vandamálinu.

Einkenni bólgu í handlegg

Verkir og einkenni fara eftir því að hve miklu leyti armurinn hefur bólguviðbrögð. Við minnum þig aftur á að bólga og sýking eru tveir gjörólíkir hlutir - ef þú færð alvarleg bólguviðbrögð með hitaþroska, hita og gröft á svæðinu, þá ertu með sýkingu, en við munum fara nánar í aðra grein. Dæmigert einkenni bólgu eru ma:

- Staðbundin bólga

Rauðleit, pirruð húð

- Sársaukafullt þegar ýtt er á / snertingu

Greining á bólgu í handlegg

Klínísk rannsókn verður byggð á sögu / anamnesis og skoðun. Þetta mun sýna minni hreyfingu á viðkomandi svæði og staðbundinn eymsli í þrýstingi. Þú þarft venjulega ekki frekari myndgreiningu - en í vissum tilvikum getur það skipt máli við myndgreiningu að athuga hvort meiðsli séu orsök bólgu eða hugsanlega einnig blóðprufur.

Greiningargreining myndgreiningar á bólgu í handleggnum (röntgenmynd, segulómskoðun, CT eða ómskoðun)

Röntgenmynd getur útilokað öll meiðsli á beinbrotum í handleggnum. Einn Hafrannsóknastofnunin skoðar getur sýnt hvort skemmdir eru á sinum eða mannvirkjum á svæðinu. Ómskoðun getur kannað hvort það sé sinatjón - það getur einnig séð hvort vökvasöfnun er á svæðinu.

Meðferð við bólgu í handlegg

Megintilgangur meðhöndlunar á bólgu í handleggnum er að fjarlægja hvaða orsök bólgu sem er og láta þá handlegginn lækna sig.

Eins og fyrr segir er bólga alveg eðlilegt viðgerðarferli þar sem líkaminn eykur blóðrásina til svæðisins til að tryggja hraðari lækningu - því miður er það svo að stundum getur líkaminn unnið svolítið of mikið og það getur þá verið nauðsynlegt með ísingu, bólgu leysir og möguleg notkun bólgueyðandi lyfja (við minnum á að ofnotkun bólgueyðandi gigtar getur leitt til minni viðgerðar á svæðinu). Kuldameðferð getur veitt sársauka í eymslum í liðum og vöðvum, einnig í handleggnum. Blár. Biofreeze (opnast í nýjum glugga) er vinsæl náttúruvara. Maður ætti alltaf að prófa íhaldssama meðferð í langan tíma áður en gripið er til ífarandi aðgerða (skurðaðgerða og skurðaðgerða), en í sumum tilvikum er þetta eina leiðin út.

Beinar íhaldssamar ráðstafanir geta verið:

- Líkamleg meðferð (meðferð á nærliggjandi vöðvum getur veitt sársauka og aukna blóðrás)

- Hvíld (farðu í hlé frá því sem olli meiðslum)

- Íþróttateiping / kinesio teiping

- Æfingar og teygja (sjá æfingar neðar í greininni)

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Æfingar fyrir bólgu í handlegg

Maður ætti að reyna að skera út of mikla endurtekna hreyfingu ef maður verður fyrir bólgu í handleggnum - að minnsta kosti þar til það versta hefur verið gróið. Skiptu um þyngstu styrktaræfingarnar með sundi, sporöskjulaga vél eða hreyfihjóli. Vertu einnig viss um að þú teygir úlnliði, framhandlegg og axlir, auk þess að þjálfa herðablöð eins og sýnt er á þessari grein. Við mælum líka með að þú prófir þetta hljóðlega karpaltunneløvelserne.

Tengd grein: - Er það sinabólga eða sinar meiðsli?

Næsta blaðsíða: - Sársauki í handleggjunum? Þú ættir að vita þetta!

Lestu líka:

- Þrýstibylgjumeðferð - Eitthvað fyrir sáran handlegginn?

- Æfingar og teygja á sársauka í plantar fascia

Mest deild: - Ný Alzheimer meðferð endurheimtir fulla minnisaðgerð!

heimildir:
-

Spurningar um bólgu í handleggnum:

Spurning: Karl, smiður frá Osló, 45 ára. Bólga í hægri handlegg held ég, en hvernig get ég sagt hvort ég sé með músabólgu / bólgu í handleggnum? Getur verið að það hafi verið viðeigandi að fara til kírópraktors í Osló með þetta td. (Ég bý í miðbæ Osló)?

Í flestum tilfellum eru verkir frá liðum og vöðvum rangtúlkaðir sem „bólga“. Þetta er einföldun á vandamálinu sem færir ábyrgðina frá viðkomandi og - sem bendir til þess að það sé ekki viðkomandi að kenna. Þetta er venjulega ekki raunin - og líklega hafa flestir ofhlaðið of mikið getu (td ofhlaðið svæðið án nægilegs stuðningsvöðva) eða gert aðra hluti áður en þeir fá slíka verkjakynningu. Staðreyndin er sú að það stafar venjulega af of litlum stöðugleikavöðvum, oft í sambandi við stífa og vanvirka liði. Læknir sem hefur viðurkenningu fyrir lýðheilsu (kírópraktor, sjúkraþjálfari eða handmeðferðarfræðingur) mun geta hjálpað þér við að greina og meðhöndla lasleika þinn. Ef þú vilt fá meðmæli fyrir kírópraktor í Osló eða nánar tiltekið miðbæ Osló, þá erum við fús til að hjálpa þér með það - hafðu samband í gegnum samfélagsmiðla.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)