Sársauki fyrir framan öxl | Orsök, greining, einkenni og meðferð

Sárt framan á öxl? Hér getur þú lært meira um verki í fremri öxl, svo og tengd einkenni, orsök og ýmsar greiningar á verkjum framan á öxl. Alls ætti að taka axlarverki alvarlega til að koma í veg fyrir að hann þróist frekar. Ekki hika við að fylgjast með og líka við okkur líka Facebook síðu okkar ókeypis, daglegar heilsufarsuppfærslur.

Axlarverkir koma fram þegar axlarlið, tengdir vöðvar, sinar og liðbönd verða sársaukafull vegna ofvirkni, meiðsla eða bilunar. Í þessari grein er sérstaklega fjallað um verki í öxlum fremst á öxlinni - það er svæðið þar sem upphandleggur mætir efri hluta brjóstsins. Dæmigerðar orsakir sársauka í fremri hluta öxlanna eru truflun á snúningsstönginni (óstöðugleiki, meiðsli eða verkir frá stöðugleika vöðva í öxlinni), kreist í öxlina (vegna þéttra vöðva og hreyfileysi í nærliggjandi liðum) og undirvöðva bursitis (bólga í framan á öxlinni).

Í þessari grein lærir þú meira um hver getur verið ástæðan fyrir því að þú ert með verki framan á öxlinni, auk ýmissa einkenna og greininga.

Ertu að spá í eitthvað eða viltu meira af svona faglegum ábótum? Fylgdu okkur á Facebook síðu okkar «Vondt.net - Við léttum sársauka þinn»Eða Youtube rásin okkar (opnar í nýjum hlekk) fyrir góð ráð daglega og gagnlegar heilsufarsupplýsingar.

Orsök og greining: Af hverju er ég með verki fremst í öxlinni?

Axlar líffærafræði

Öxlin er flókin uppbygging. Það samanstendur af nokkrum beinum, sinavef, liðböndum og vöðvum - eins og sýnt er á myndinni hér að ofan. Beinin sem mynda axlarlið eru liðbein, spjaldbein, beinbein og akrómjón (ytri hluti beinbeins). Saman með stöðugleikavöðvunum (snúningsstöngvöðvarnir - sem samanstanda af fjórum vöðvum) mynda sinar og liðbönd þetta axlarlið.

Vöðvarnir á snúningsstönginni samanstanda af supraspinatus, infraspinatus, subscapularis og teres minor. Þessi vöðvi kemur jafnvægi á axlarlið, en gerir rétta hreyfingu í handleggnum. Vegna ábyrgðar þeirra á stöðugleika axlarliðar koma verkir þó oft fram ef þeir virka ekki sem skyldi og þeir valda oft verkjum framan á öxlinni.

Greiningar sem geta valdið verkjum framan á öxlinni

Axlarverkir eru plága sem hefur áhrif á marga af og til. Slíkir verkir í öxlum geta haft áhrif á bæði unga og aldna, svo og konur og karla. Sumar algengustu greiningarnar sem geta valdið verkjum framan á öxlinni:

Límhimnubólga (frosin öxl)

Límhimnubólga, einnig þekkt sem köld öxl eða frosin öxl, er bólga inni í axlaliðnum sjálfum. Greiningin getur varað allt að 1 til 2 ár og gengur í þremur áföngum: 1. áfanga, 2. áfanga og 3. áfanga.

1. áfangi frosinnar öxl: Fyrsti áfangi límhimnubólgu er sárasti hluti greiningarinnar. Hreyfing og hreyfanleiki öxlanna verður líka smám saman minni og minni, auk þess sem hún er stífari og stífari, þegar hún fer í 2. áfanga. Sársaukinn er oft staðsettur djúpt inni í fremri hluta öxlarinnar.

2. áfangi límhylkis: Í öðrum áfanga frosnu öxlinnar eru minni verkir en hreyfingin minnkar verulega og lyfta handleggjunum upp fyrir þá eða upp að hlið verður næstum ómögulegt.

3. áfangi kaldra öxla: Þriðji áfangi köldu öxlinnar er fasinn þar sem öxlin byrjar að „þíða aftur“. Í þessum áfanga verður sársaukinn sterkari á sama tíma og hreyfingin batnar smám saman. Smám saman mun verkurinn einnig minnka eftir því sem öxlin verður betri.

Myndband - Æfingar gegn frosinni öxl (3. áfangi):

fylgja YouTube rásin okkar (opnast í nýjum glugga) og gerast áskrifandi að ókeypis heilsuuppfærslum og æfingaáætlunum.

Biceps vöðvameiðsli / sinameiðsl

Tvíhöfðinn, vöðvinn sem ber ábyrgð á að beygja framhandlegginn, getur orðið sársaukafullur með ofnotkun eða öðru áfalli. Vöðvastæltur biceps festist við fremri hluta öxlarinnar - og því er eðlilegt að það geti borið ábyrgð á fremri öxlverkjum.

Impingement heilkenni (kreist í öxl)

Impingement heilkenni - einnig þekkt sem kreistaheilkenni - er vegna verulegrar truflunar á öxlvöðvum og liðum. Venjulega getur skert hreyfanleiki í brjósthrygg og hálsi leitt til minni axlarhreyfingar og þar með verkja í vöðvum. Klínískar prófanir sem gerðar eru af nútíma kírópraktor eða sjúkraþjálfara geta leitt í ljós þessa greiningu.

Vídeó - Æfingar gegn kreppu á herðum / hjartsláttarheilkenni:

Ekki hika við að heimsækja YouTube rásin okkar (opnast í nýjum glugga) og gerast áskrifandi að ókeypis heilsuuppfærslum og æfingaáætlunum.

Labrum meiðsli (meiðsli inni í axlaliðnum sjálfum)

Skálin sem axlarliðin sjálf festist í er kölluð labrum. Það samanstendur af brjóski og gerir axlarboltanum sjálfum kleift að hreyfa sig frjálslega - en ef skemmdir verða á þessu brjóski getur þetta leitt til djúps, verulegra framverkja í öxl.

Sá á meiðslum í snúningsstöng

Mikilvægt er að gæta vel að fjórum stöðugleikavöðvum í öxlinni þar sem þeir koma í veg fyrir bilun í axlarlið. Ef stöðugleikavöðvarnir eru of veikir og vöðvarnir í ójafnvægi gæti það leitt til skemmda á sinatrefjum, þar sem meiri skaðvefur myndast og þar með meiri sársauki á svæðinu.

Slímhúðbólga í undirhimnu (bursitis)

Í fremri hluta öxlanna erum við með uppbyggingu sem kallast subacromial bursa. Þetta er slímpoki sem hefur það hlutverk að draga úr áfalli og áföllum á axlarlið. Þessi slímpoki getur þó orðið bólginn og pirraður - og síðan bólgnað. Venjulega mun þetta valda verkjum framan á öxlinni.

Lestu líka: - 7 Æfingar gegn Sárri öxl

Meðferð við verkjum framan á öxl

Eins og getið er eru oftast hagnýtar orsakir sársauka í fremri hluta öxlarinnar - og það er þar sem maður ætti að einbeita sér í formi meðferðar og hreyfingar. Sársaukanæmur vefur kemur oft fram ef virkni öxlarinnar er nægilega léleg. Líkamleg meðferð, sem samanstendur af vöðvatækni, teygjum og virkjun, getur brotið niður þennan skemmda vef og þannig gefið minna sársaukamerki á svæðinu.

Líkamsmeðferð

Nútíma kírópraktor og sjúkraþjálfari eru meðal algengustu starfsgreina sem meðhöndla verki í öxlum. Sársauki í framhluta öxlarinnar hefur oft nokkur vandamál sem ætti að taka á - þar á meðal minni hreyfingu á liðum í hálsi og bringuhrygg, svo og verulegum vöðvaskemmdum í nálægum vöðvum og sinum.

Dæmigerðar meðferðaraðferðir samanstanda af hreyfigetu / aðlögun liðamóta, meðferðar við kveikjupunkti (handvirk meðferð á djúpvefjum), þrýstibylgjumeðferð ásamt smám saman þjálfun í formi heimaæfinga.

Aðgerð á framverkjum á öxlum

Í nútímanum hefur hársvörðin orðið sífellt skortur á fókus og einblínt frekar á íhaldssama meðferð og þjálfun þar sem rannsóknir hafa sannað að langtímaáhrif þess síðarnefnda eru oft verulega betri en skurðaðgerðir.

Lestu líka: 9 æfingar hjá Frozen Shoulder

Forvarnir gegn verkjum framan á öxl

Ert þú ekki fyrir slíkum fremri öxlverkjum en vilt bara koma í veg fyrir að hann komi fram? Jæja, þá hefur þú verið heppinn fyrir það, við munum ræða það í þessum hluta greinarinnar.

• Ef þú ert óviss um hvernig þú framkvæmir ákveðnar æfingar ættir þú að ráðfæra þig við fagaðila
• Mundu að hita upp fyrir líkamsþjálfun þína og athafnir sem valda þyngri líkamsþjálfun
• Gakktu úr skugga um að þú hafir nægan bata tíma eftir æfingarnar
• Hreyfing fjölbreytt og einbeittu þér bæði að styrkleika og hreyfanleika
• Forðastu verstu herðaræfingarnar ef þú ert með verki í öxl

Lestu líka: 4 verstu æfingarnar fyrir axlir þínar

Dragðuering

Sársauki framan á öxlinni hefur oft hagnýtar orsakir og ætti að meðhöndla þær varlega áður en ífarandi aðgerðir eru skoðaðar. Það er líka mjög mikilvægt að halda öxlunum í góðum málum með því að gera aðlagaðar æfingar og sérstakar herðaræfingar (sjá dæmi um þessar fyrr í greininni).

Ertu með spurningar um greinina eða þarftu fleiri ráð? Spurðu okkur beint í gegnum okkar Facebook síða eða í gegnum athugasemdareitinn hér að neðan.

Mælt með sjálfshjálp

Endurnýtan hlaup samsetningar pakki (hita og kalt gasket): Hiti getur aukið blóðrásina í þétta og auma vöðva - en í öðrum aðstæðum, með meiri bráðum verkjum, er mælt með kælingu, þar sem það dregur úr smiti sársauka.

Vegna þess að vöðvar í kringum öxlina eru oft mjög þéttir í slíkum kvillum, mælum við með þessum.

Lestu meira hér (opnast í nýjum glugga): Endurnýtan hlaup samsetningar pakki (hita & kalt gasket)

Næsta blaðsíða: - Svona geturðu vitað hvort þú ert með blóðtappa

Smelltu á myndina hér að ofan til að halda áfram á næstu síðu. Annars fylgdu okkur á samfélagsmiðlum til að fá daglegar uppfærslur með ókeypis heilsufarsþekking.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Algengar spurningar um verki framan á öxl

Feel frjáls til að spyrja okkur spurningar í athugasemd hlutanum hér að neðan eða á samfélagsmiðlum okkar.