Síðast uppfært 11/05/2017 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Hvað er vinnsla á leiðréttingu atlasa?

Atlas leiðrétting, einnig þekkt sem meðhöndlun atlata, snýst um að bæta úr virkni í vanstarfsemi eða vanskapaðri atlas (hryggjarlið í efri hálsinum).

Hvað er Atlas?

Í líffærafræði er atlasið efri liður hálsins. Nafnið kemur frá grískri goðafræði, þar sem títan Atlas var refsað af Seifum - refsing hans var að bera þunga himnaríkis á herðum sér. Atlas er fyrst og fremst ábyrgur fyrir því að styðja höfuðið og myndar einnig sameiginlega umskipti í átt að hnakkanum sem kallaður er C0-C1, þar sem C0 er hugtak fyrir Hnakkabein og C1 er hugtak fyrir legháls lið 1, það er vinur okkar Atlas. Síðara hugtakið er oft notað til að útskýra vanstarfsemi í þessum liðum, gerð „takmörkun hreyfingar í Co-C1 við skoðun á virkri þreifingu“, af Hnykklæknar eða annarra handvirkra meðferðaraðila sem vinna að því að endurheimta virkni í slíkum sameiginlegum takmörkunum. Á myndinni hér að neðan má sjá hana líffærafræði Atlas (C1):

Líffærafræðileg uppbygging Atlas - ljósmynd Wikimedia

Vegna líffærafræðilegrar stöðu sinnar hefur atlasið verið tengt til að geta haft áhrif á fjölda mikilvægra aðgerða þar sem - fræðilega séð - „misstillt“ / vanvirkt atlas getur haft áhrif á sjálfstæða taugakerfið, þ.e. taugakerfið sem er ekki viljastýrt, en sem er að minnsta kosti jafn mikilvægt. Í stigum sjálfstæðu tauganna C0-C2 finnum við aðgerðir eins og blóðflæði í höfuð, hársvörð, augu, nef, eyru, skútabólgu, munn, skjaldkirtil, hjarta, öndunarvegi, lifur, maga, brisi, nýrnahettum, smáþörmum og endaþarmi. Með öðrum orðum, - fræðilega séð (það eru engar góðar sannanir fyrir þessu) - vanvirkur atlas hefur áhrif á þessar mannvirki á neikvæðan hátt. Og það er út frá þessari kenningu sem leiðrétting atlas hefur mótast.

Hvernig fer fram leiðrétting Atlas?

Atlasleiðréttingu er hægt að gera handvirkt, eins og með kírópraktor eða handbók Sálfræðingur, eða einnig gert vélrænt af Atlas-meðferðaraðila - mundu að ef sá sem þú ert að nota kallar sig Atlas-meðferðaraðila, þá getur verið gagnlegt að kanna hvort viðkomandi hafi góða stoðkerfisfræðslu, helst meistaragráðu í kírópraktík eða handvirkri meðferð.

Lestu líka: - Hálsverkur (kynntu þér ýmsar orsakir hálsverkja og hvað þú getur gert)

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

heimildir:
Nakkeprolaps.no (Lærðu allt sem þú þarft að vita um prolaps í hálsi, þar með talið æfingar og forvarnir).