Síðast uppfært 17/03/2020 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

C-vítamín kemur í veg fyrir aldurstengd rýrnun hóstarkirtils.

C-vítamín eykur ónæmiskerfið og kemur í veg fyrir aldurstengda niðurbrot eitilfrumuvökva. Þetta kemur fram í nýlegri rannsókn (2015) sem birt var í British Journal of Nutrition. C-vítamín er að finna í ávöxtum og grænmeti eða á tilbúið form.

Heilbrigðislegur ávinningur af því að taka andoxunarefni C-vítamín hefur verið þekktur í langan tíma. Enskir ​​sjómenn og sjómenn (og aðrir sem voru á sjó í langan tíma) urðu fyrir barðinu á sjúkdómi sem kallaður var skyrbjúg, þekktur sem skyrbjúg á ensku. Þetta er ástand sem kemur fram vegna skorts á C-vítamíni sem stöðugt veldur því að líkaminn framleiðir ekki nauðsynleg bandvef kollagen.

Leiðin sem þeir leystu þetta vandamál var með því að koma tunna af sítrónum og lime í bátsferð, vegna mikils C-vítamíninnihalds, og það er þar sem enskir ​​sjómenn hafa gælunafnið Límóna.

Ný rannsókn árið 2015 sýnir að C-vítamín getur komið í veg fyrir niðurbrot hóstýrings.

Ný rannsókn árið 2015 sem birt var í British Journal of Nutrition sýndi að mikil neysla á C-vítamíni hjá músum á 1 ári dró úr aldurstengdri niðurbroti eitil í legslímu og fjölgaði ónæmisfrumum í blóðrásinni. Þeir ályktuðu eftirfarandi:

"Þessar niðurstöður benda til þess að langtíma háskammtainntaka af VC sé áhrifarík til að viðhalda ónæmisfrumum, að hluta til með því að bæla aldurstengda blöðruhálskirtil hjá SMP30KO músum með VC."

- Þú getur lesið alla rannsóknina henni.

Svo, hvaða ávextir og grænmeti hafa mest C-vítamín?

- Vinur okkar, Julie, á Kjokkenutstyr.net hefur gert eftirfarandi (sniðugt) yfirlit yfir C-vítamíninnihald í ýmsum ávöxtum og grænmeti:

Inntaka C-vítamíns hefur mjög fáar aukaverkanir, svo miðað við nútíma og fyrri rannsóknir getur verið mjög góð leið til að koma í veg fyrir margvíslegar kvillur vegna þess að hafa hátt C-vítamíninnihald í mataræði sínu.

Mælt var með lestri fyrir þig: - Bláberjaútdráttur vinnur gegn bólgu og verkjum (læra meira um þetta náttúrulega verkjalyf ofurber)

Lestu líka: - Chili paprika getur aukið fitubrennslu og dregið úr hungri

heimildir:

1. Uchio R.¹, Hirose Y¹, Murosaki S.¹, Yamamoto Y¹, Ishigami A.². Mikil fæðainntaka C-vítamíns bælir aldurstengdan ristilþrengingu og stuðlar að viðhaldi ónæmisfrumna í C-vítamínskortum öldrunarmörkum prótein-30 rothöggum. Br J Nutr. 2015 28. feb; 113 (4): 603-9. doi: 10.1017 / S0007114514003857. Epub 2015 22. jan.