pịa

Mmega ahụ kachasị ise ma ọ bụrụ na ị na-eme prolapse

5 / 5 (1)

pịa

Mmega ahụ kachasị ise ma ọ bụrụ na ị na-eme prolapse

Pro nwere prolapse? Mgbe ahụ gbaara ihe omume ndị a! Ndị a nwere ike ime ka ihe mgbu belata ma duga na ọgwụgwọ na-akawanye njọ. Na-eche free ịkọrọ onye metụtara prolapse. Have nwere aro ọ bụla maka mmega ahụ nwere ike ibutere gị azụ? Gwa m na ngalaba ihe na ala nke edemede ma ọ bụ Facebook.

 



Mmega ahụ na mmegharị na-adịkarị mma - ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa diski - dịka ike gị si dị, n'ezie. Ma enwere mmega ahụ na mmega ahụ nwere ike ime ka mgbaàmà mgbapụta, akwara mgbu na mgbu mgbu dịkwuo njọ - ọkachasị ndị na-enye mgbali afọ ma ọ bụ nrụgide dị na diski ahụ. Lee usoro omume 5 ị kwesịrị izere ma ọ bụrụ na ị nwere diski. N'ezie, enwere ọtụtụ mmega ahụ nwere ike ịbụ mmega ahụ adịghị mma, mana ebe a anyị ahọrọla mpempe ise. Anyị na-arụtụ aka na ọ bụ mmebi iwu na-ezighi ezi anyị na-elekwasị anya na isiokwu a - yana na nke a bụ nhọrọ nke mmega ahụ nke ọtụtụ na-emehie ihe n'emeghị ka akwara ọzụzụ zuru oke.

 

1. presskwụ pịa

Benpress - Foto BB
Pressgba ụkwụ ụkwụ bụ mmega ahụ nwere ike isi ike ịrụ n'ụzọ ziri ezi - ọtụtụ mmadụ na-adọpụkwa ụkwụ ha nke ọma tupu ịkwanye. Nke a nwere ike ime ka ihe ahụ dịpụrụ adịpụ na diski intervertebral gị dị ala ma mepụta nnukwu nrụgide megide diski - nke nwere ike ibute mbibi na-abawanye na diski ahụ, nke nwere ike ibute ihe mgbu na mgbaàmà na-akawanye njọ.
A: Nhazi ezighi ezi. You na-ahụ ka azụ na-ehulata mgbe ị na-aga ije na-abanye ụkwụ gị ụkwụ? Nke a bụ ihe nwere ike iduga nnukwu nsogbu diski. Kama nke ahụ, kwụsịtụ dị ka e gosiri na foto na-esonụ (B).
B: Igbu egbu nke oma. Ejila ikpere gị were 90 digit.

2. Na-agba ọsọ

G na-agbagharị na asphalt

Igwe disks intervertebral bụ azụ azụ. Mgbe ị na-agba ọsọ, karịsịa na ebe siri ike, nke a nwere ike ibute nnukwu ibu na diski ala na azụ - nke nwere ike ịkpasu mgbu ahụ. Ya mere, ọ ga-aka mma ije ije na ala siri ike ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu diski mara - opekata mpe ruo mgbe ị wulitere mọzụlụ, akwara ike na ikpere na hip, wee laghachi ọrụ ka mma mgbe mmerụ ahụ gasịrị. Ozugbo mmerụ ahụ gwọọ, ị nwere ike jiri nwayọ tinye sọọsọ / ịgba ọsọ na usoro mmega ahụ gị ọzọ.

 

3. Nọdụ ala-enweghị nkwado na ịgbagọ

Sitasị na ntụgharị



Anyị na-akwado ka ị kwado ala gị iji mebie ihe mgbochi ma ọ bụ bọọlụ mmega ma ọ bụrụ na ị ga-anọdụ ala. Ofdị ịnọdụ ala ebe a na-eweli ozu ya elu n'otu oge ahụ ka ọ na-atụgharị ya kwesịrị izere ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu diski mara. Enwere ụzọ ndị ọzọ dị mma maka ọzụzụ dị nwayọ nke afọ na akwara isi - dị ka mgbatị mgbatị afọ-obere ike plank og Kkaka.

 

4. "Onye na -ekewa osisi" nwere bọọlụ ọgwụ ma ọ bụ ibu efu

Nkewa

Omume a na-abanye n'ọnọdụ siri ike na nke gbagọrọ agbagọ - ikekwe nke a bụ ụdị ọnọdụ ị nwere mgbe mbụ ị kpasuru ọgba aghara diski gị? Anyị na-atụ aro ka ị ghara ime mmega ahụ na-ehulata, ntụgharị ma na-ebuwanye ibu n'ụdị bọọlụ ma ọ bụ ibu ibu. Ọ bụrụ na ịnweghị diski intervertebral nke nwere ike iguzogide karịa anyị 'ndị nkịtị n'okporo ámá'. Ee, mmega ahụ yiri nke a nwere ike ịrụ ọrụ nwa oge, mana oge na-aga, ụdị nsogbu a nwere ike ibute mmerụ diski na mgbu ka njọ.

 

 

5. Gaa n'ihu gbagọrọ agbagọ na ogologo ụkwụ

dabere n'ihu-tensile

Mgbatị a nwere ike ịdị ka ọ 'na-elekọta azụ gị nke ọma', Mana eziokwu bụ na ọ bụrụ na emeghị ya ezighi ezi, ọ na-etinye nrụgide dị elu na diski ala na obere ala gị. Ọ bụrụ na ị na-eche banyere physics, ị ga - ahụ etu ikike ga - esi gafere akụkụ ndị dị ala n’azụ tupu ị gbagoo n’iru ala. Ya mere, ọ dị mkpa ịnwale itinye mgbatị na-anọpụ iche na azụ mgbe ị na-eme mgbatị ahụ.

A: Egbu na-ezighi ezi. Site na ịgbada azụ, pelvis ga-aga azụ, ị ga-enweta nrụgide dị ukwuu na diski nke obere azụ.

B: Egbu egbu kwesịrị ekwesị. Ọkpụkpụ azụ na azụ pelvic ọnọdụ na-eme ka nke a bụrụ ezigbo ezigbo.

 



Alala azụ ịkpọtụrụ anyị na YouTube ma ọ bụ Facebook ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ma ọ bụ ihe ndị yiri ya gbasara mmega ahụ ma ọ bụ nsogbu ahụ ike gị na nkwonkwo gị. Kpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa gị (chiropractor, physiotherapist or doctor) ma ọ bụrụ na ha echee na oge eruola ka ị malite site na omume ụfọdụ na omume ndị ha na-akwado gị.
Anyị na-atụ aro ka ị nwaa mgbatị ndị a na-egosi obere mgbali afọ-dabere na ihe ọmụma ọzụzụ Stuart McGill:

 

Nke: Mee mgbatị ahụ intra-abdominal nye gị maka prolapse

Na-emegharị ime ahụ mma na mgbatị ahụ

 

 

Kedu ihe m ga - eme ọbụlagodi akwara na mgbu nkwonkwo?

1. A na-atụ aro mmega zuru oke, mmega ahụ a kapịrị ọnụ, ịgbatị na ọrụ, mana nọrọ na njedebe mgbu. Abụọ na-aga ije n'ime ụbọchị nke nkeji iri abụọ ruo iri abụọ na asaa asaa na-eme ka ahụ dị mma na uru ahụ.

2. Bọọlụ na - eme anyị na-akwado ike - ha na-abịa nha dịgasị iche iche ka ị nwee ike kụrụ nke ọma ọbụlagodi akụkụ ahụ niile. O nweghi ezigbo aka karịa nke a! Anyị na-akwado ihe ndị a (pịa ihe oyiyi dị n'okpuru) - nke bụ ihe zuru oke nke 5 trigge point / bọọlụ ịhịa aka dị iche iche nha:

akpalite na mgbe bọọlụ

3. ọzụzụ: Ọzụzụ a kapịrị ọnụ na usoro ọzụzụ dị iche iche nke ndị mmegide (dị ka ihe a zuru oke nke 6, nke na-emegide ihe di iche) nwere ike inyere gị aka ịzụ ume na ịrụ ọrụ. Ọzụzụ knit na-abụkarị ọzụzụ a kapịrị ọnụ karị, nke n'aka nke ya nwere ike iduga mgbochi mmerụ ahụ na mbelata mgbu.

4. Enyemaka Mgbu - Ntinye: Ihe nraghachi azụ bụ ngwaahịa sitere n'okike nke nwere ike belata ihe mgbu site na iji nwayọ kwoo mpaghara ahụ. A na-atụ aro ịkpụzi oyi mgbe mgbu ahụ na-adị oke ike. Mgbe ha kwusiri ike, a na-atụ aro ọgwụgwọ ọkụ - ya mere ọ ga-adị mma ka ịnwe ma okpomoku ma ọkụ.

5. Enyemaka Mgbu - Ahụhụ: Ming na-eme ka uru ahụ sie ike nwere ike ime ka ọbara na-ekesa ma belata ihe mgbu. Anyị na-akwado ndị a reusable gas / oyi ikuku (pịa ebe a iji gụkwuo banyere ya) - enwere ike iji ya maka izu ike (enwere ike ịjụ oyi) yana maka ikpo ọkụ (enwere ike iwe ọkụ na microwave).

 

Na-atụ aro ngwaahịa maka mgbu mgbu maka akwara na nkwonkwo mgbu

Biofreeze ịgba-118Ml-300x300

Ihe nraghachi azụ (Cold / cryotherapy)



Peeji ọzọ: - Azụ? I kwesiri ima ihe a!

Dọkịta na-agwa onye ọrịa okwu

 

Ọzọkwa gụ: - AU! O bu Mbubre Mbubreyo ma obu Nmechu Anya?

Ọ bụ mgbu anụ ahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ aka?

 

Ọzọkwa gụ: - 8 ezigbo ndụmọdụ na usoro megide sciatica na sciatica

Sciatica

Isiokwu a ma ama: - Ọgwụ Alzheimer ọhụrụ weghachite ọrụ ebe nchekwa zuru oke!

Ọrịa Alzheimer

Ọzọkwa gụ: - 4 Uwe mmega megide Stiff Back

Mpempe osisi nke glute na hamstrings

 

Ị maara: - Ọgwụ oyi nwere ike inye mmerụ ahụ mgbu na nkwonkwo mgbu? Tinyere ihe ndị ọzọ, Ihe nraghachi azụ (ị nwere ike ịtụ ya ebe a), nke mejupụtara ọkachasị nke ngwaahịa sitere n'okike, bụ ngwaahịa ama ama. Kpọtụrụ anyị taa site na ibe Facebook anyị ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ma ọ bụ chọọ ntuziaka.

oyi Ọgwụgwọ

 

 

- want chọrọ ịmatakwu ma ọ bụ nwee ajụjụ? Jụọ ndị ọrụ nlekọta ahụike ruru eru na-akwụ ụgwọ ozugbo (na-akwụghị ụgwọ) site n'aka anyị Facebook Page ma ọ bụ site “AJ --J G - Zaa azịza!"-Spalte.

Jụọ anyị - kpamkpam free!

VONDT.net - Biko kpọọ ndị enyi gị ka ha nwee mmasị na saịtị anyị:

Anyị bụ otu free ọrụ ebe Ola na Kari Nordmann nwere ike ịza ajụjụ ha gbasara nsogbu ahụike akwara - kpamkpam amaghị ama ma ọ bụrụ na ha chọrọ.

 

Biko kwado ọrụ anyị site na isoro anyị na ịkekọrịta isiokwu anyị na mgbasa ozi mmekọrịta:

Youtube akara obere- Biko soro Vondt.net na ỊTUBE

(Soro ma kwuo ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka anyị mee vidiyo nwere mmega ma ọ bụ nkọwa zuru oke maka okwu gị kpọmkwem)

akara ngosi facebook- Biko soro Vondt.net na Facebook

(Anyị na-anwa ịzaghachi ozi niile na ajụjụ niile n'ime awa 24. You họrọ ma ịchọrọ azịza site n'aka onye chiropractor, chiropractor, physiotherapist, therapist physics na ịga n'ihu na agụmakwụkwọ na usoro ọgwụgwọ, dibịa ma ọ bụ nọọsụ. Anyị nwekwara ike inyere gị aka ịgwa gị mmega ahụ. nke ahụ dabara na nsogbu gị, nyere gị aka ịchọta ndị na-achọ ọgwụgwọ, kọwaa azịza MRI na ihe ndị yiri ya. Kpọtụrụ anyị taa maka ịkpọ oku enyi)

 

Foto: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos na ntinye aka onye na-agụ ya.

Ọ masịrị isiokwu anyị? Hapụ ọkwa kpakpando

0 nzaghachi

Hapụ azịza

Chọrọ isonye na mkparịta ụka a?
Nwere onwe gị ịnye onyinye!

Hapụ ikwu

Agaghị ebipụta adreesị ozi-e gị.