6 Ihe omume maka ndi nwere Fibromyalgia

6 Ihe omume maka ndi nwere Fibromyalgia

Fibromyalgia bụ nkwarụ na-adịghị ala ala nke na-akpata mgbu juputara na mmụba banyere akwara na akwara.

Ọnọdụ ahụ nwere ike ime ka ọzụzụ oge niile sie ike nke ukwuu na ọ fọrọ nke nta ka ọ gaghị ekwe omume mgbe ụfọdụ - yabụ anyị ewepụtala usoro ọzụzụ nke nwere mmega ahụ dị nro 6 emebere maka ndị nwere ahụike. fibromyalgia. Olileanya na nke a nwere ike inye ahụ efe ma nyere gị aka inye gị ndụ ka mma kwa ụbọchị. Anyị na-akwadokwa ọzụzụ n’ime ọdọ mmiri a na-asa mmiri ọ bụrụ na ị nwere ohere ime otú ahụ.

 

- Na ngalaba nkuzi anyị na Vondtklinikkene na Oslo (oche Lambertna Viken (Eidsvoll ụda og Osisi raw) Ndị dọkịta anyị nwere ọkachamara ọkachamara dị elu pụrụ iche na nyocha, ọgwụgwọ na ọzụzụ mmezi nke mgbu na-adịghị ala ala. Pịa na njikọ ma ọ bụ ya ịgụkwu gbasara ngalaba anyị.

Ụgwọ: Pịgharịa gaa n'ala ka ịhụ vidiyo mmega ahụ nwere mmega ahụ ahaziri maka ndị nwere fibromyalgia, yana ịgụkwu gbasara usoro izu ike.

 

Ọzọkwa gụ: 7 Atụmatụ iji tachie obi na Fibromyalgia

mgbu na nkwonkwo

 

VIDIO: Mgbatị Ike 6 maka anyị na Fibromyalgia

N'ebe a, ị ga - ahụ usoro mmega ahụ ahaziri maka ndị nwere fibromyalgia mebere chiropractor Alexander Andorff - na mmekota na physiotherapist na mpaghara ya rheumatism otu. Pịa na vidiyo dị n'okpuru ebe a iji hụ ihe omume.

Sonye na ezinulo anyị ma tinye aka na ọwa YouTube anyị maka ndụmọdụ mmega ahụ n'efu, mmemme mmega ahụ na ihe ọmụma ahụike. Mmadụ Bịa!

 

VIDIO: Ihe omume 5 na-emegide akwara ike

Fibromyalgia gụnyere oke ịba ụba nke uru ahụ na uru ahụ. N'okpuru ebe a bụ ihe omume ise nwere ike inyere gị aka ịtọghe ke akwara na akwara ike.

Vidio ndị ahụ ọ masịrị gị? Ọ bụrụ na ị masịrị ha, anyị ga-enwe ekele maka ịdebanye aha na ọwa YouTube anyị wee nye anyị mkpịsị aka na mgbasa ozi ọha. Ọ pụtara ọtụtụ ihe nye anyị. Nnukwu ekele!

 



Na nbuso agha

Anyị na-akwado onye ọ bụla nwere ihe mgbu na-adịghị ala ala na mgba ha na anyị nwere olileanya na ị ga-akwado ọrụ anyị site na ịchọrọ saịtị anyị site na Facebook ma denye aha na ọwa vidiyo anyị na YouTube. Anyị na-achọ ịkọ banyere otu nkwado Rheumatism na Ahụhụ Ọrịa - Norway: Nnyocha na akụkọ - nke bụ otu Facebook efu maka ndị nwere mgbu na-adịghị ala ala ebe ị maara ozi na azịza.

 

Ekwesịrị itinyekwu uche na nyocha maka ọnọdụ na-emetụta ọtụtụ mmadụ - ya mere anyị ji nwayọ rịọ gị ka ị kesaa akụkọ a na mgbasa ozi mgbasa ozi, ọkacha mma site na ibe Facebook anyị wee kwuo, "Ee maka nyocha ndị ọzọ gbasara fibromyalgia". N'ụzọ dị otu a, mmadụ nwere ike ime 'ọrịa a na-adịghị ahụ anya'.

 

Ahaziri iche na Mgbatị

Ọ dị mkpa ịmara oke ya iji zere "ọkụ ọkụ" na mmebi. Yabụ, ọ ka mma ịnwale ọzụzụ obere ume oge niile karịa ijide "onye na-anya ụgbọ mmiri", dịka nke ikpeazụ nwere ike, ọ bụrụ na emeghị ya nke ọma, tinye ahụ ahụ ahaghị nhata ma bute mgbu karịa.

 

Ọzọkwa gụ: 7 Ihe Ndị Na-eme Nsogbu Pụrụ Inwe Mmebi Fibromyalgia

7 Mara Fibromyalgia Triggers

Kirie ihe onyonyo a dị n’elu ka ịgụọ ederede.

 



 

1. Ntụrụndụ: Usoro iku ume & Acupressure

Iku ume miri

Mgba ume bụ ngwa ọrụ dị mkpa n'ọgụ megide nrụgide akwara na mgbu. Site n'inwe ume ume dị mma karị, nke a nwere ike ime ka mgbanwe dịkwuo mma na ọgịrịga ahụ yana njikọta akwara ndị metụtara ya, nke na-eduga na mbelata mgbatị akwara.

 

5 Usoro

Ụkpụrụ bụ isi nke ihe a na-ewere dị ka usoro iku ume mbụ bụ isi bụ iku ume ugboro 5 n'ime otu nkeji.. Tozọ isi nweta nke a bụ iku ume miri emi ma gụọ ka mmadụ ise, tupu ịgwụ ike gabiga ugboro ugboro gụọ 5.

 

Onye na-agwọ ọrịa n'azụ usoro a chọpụtara na nke a nwere mmetụta kachasị mma na mgbanwe mgbanwe obi na-emetụta eziokwu ahụ bụ na a na-edozi ya n'ọtụtụ dị elu ma si otú a dị njikere ịlụso mmeghachi omume nrụgide ọgụ.

 

eguzogide na-eku ume

Usoro iku ume ọzọ amara bụ iku ume megide nguzogide. Nke a kwesịrị ime ka ahụ zuru ike wee banye n'ọnọdụ dị jụụ karị. A na-eme usoro iku ume site na iku ume miri emi wee na-agwụ site na ọnụ dị nso - nke mere na egbugbere ọnụ anaghị enwe nnukwu ụzọ dị otú a, na ị ga-eme ka ikuku 'gbochie nguzogide.

 

Zọ kachasị mfe iji rụọ 'iku ume iku ume' bụ iku ume site n'ọnụ ọnụ ma banye imi.

 

Ntụrụndụ na Acupressure Mat

Enwere ike iji onwe ya mee ihe nke ọma iji mee ka ahụmịka ahụ dị jụụ acupressure ute (lee ihe atụ ebe a - njikọ ahụ mepee na windo ọhụrụ). Anyị na-akwado ka ị malite na nnọkọ ihe dị ka nkeji iri na ise wee rụọ ọrụ gị ruo ogologo oge ka ahụ na-anabatakwu ebe ịhịa aka n'ahụ. Pịa ya ịgụkwu gbasara ute ntụrụndụ. Ihe kachasị mma gbasara ụdịdị a anyị na-ejikọta na ya bụ na ọ na-abịa na akụkụ olu nke na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịrụ ọrụ n'ihu mọzụlụ siri ike n'olu.

 

2. Ikpo oku na itinye aka

azụ ndọtị

Njikọ nkwonkwo na mgbu anụ ahụ na-abụkarị akụkụ na-agwụ ike nke ndụ kwa ụbọchị maka ndị na-emetụta fibromyalgia. Ya mere, ọ dị oke mkpa ka a na-eme ka ahụ na-aga n'ihu na-agbatị oge na mmegharị ọkụ n'ụbọchị dum - ịgbatị agbatị mgbe nile nwere ike n'ezie ime ka nkwonkwo na-agagharị ngwa ngwa ma ọbara na-aga na akwara.

 

Nke a bụ eziokwu karịsịa maka nnukwu akwara dị ka hamstrings, mọzụlụ ụkwụ, mọzụlụ oche, azụ, olu na ubu. Ọ ga-adị mma ma ị malite iji oge mgbakwunye na-ebido ụbọchị ahụ iji mee ka ìgwè dị n'olu nwee nnukwu nsogbu.

 

3. Mgbatị ahụ Ikike zuru oke maka azụ na azụ

Ihe omume a jiri nwayọ nwayọ ma gbasaa spain.

Ikiri ụkwụ ga-agbatị

Malite Onodu: Guzo na akụkụ anọ niile n’elu mat. Gbalịa idobe olu gị na azụ na nnọpụiche, dịtụ ogologo.

Ịgbatị: wee weda ikpere gị n'ikiri ụkwụ gị - na nwayọ ije. Cheta idozi onodu ogha n’agha n’iile. Jide eriri ahụ ihe dị ka sekọnd iri atọ. Naanị uwe ruo oge ị nwere ike iru gị.

Ugboro ole? Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 4-5. Enwere ike ịme mmega ahụ ugboro 3-4 n'ụbọchị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

 




4. Ọzụzụ ọdọ mmiri na-ekpo ọkụ

nkuzi mmiri ebe a na-egwu mmiri 2

Ọtụtụ ndị nwere fibromyalgia na ọrịa rheumatic na-erite uru site na ọzụzụ n'ime ọdọ mmiri ọkụ.

Ọtụtụ ndị nwere fibromyalgia, rheumatism na mgbu na-adịghị ala ala maara na imega ahụ n'ime mmiri ọkụ nwere ike ịdị nwayọọ karị - na ọ na-etinyekwu uche na nkwonkwo siri ike na akwara mgbu.

 

Anyị bụ uche anyị na ọzụzụ mmiri ọdọ mmiri kwesịrị ịbụ mpaghara a na-elekwasị anya maka igbochi na ọgwụgwọ nke akwara ogologo oge na ọrịa nkwonkwo. O di nwute, eziokwu bu na onyinye nile di otu a na-emechi emechi mgbe nile. Anyi nwere olile anya na agbanweela omume a ma gbadoro anya na usoro nkuzi a.

 

5. Ngosipụta Ugo Ndị Dị Ntorobịa na Ọzụzụ (NIILE)

Nke a bụ nhọrọ nke mmega ahụ ahaziri maka ndị nwere fibromyalgia, nchọpụta mgbu ndị ọzọ na-adịghị ala ala na ọrịa rheumatic. Anyị na-atụ anya na ị ga-ahụ ha bara uru - na ị họrọkwara ịkekọrịta ha (ma ọ bụ isiokwu ahụ) na ndị enyi na ndị enyi nwere otu nyocha ahụ dịka gị.

 

VIDEO - Mmega 7 maka Rheumatists

Vidiyo a anaghị amalite mgbe ị pịrị ya? Gbalịa imelite ihe nchọgharị gị ma ọ bụ lelee ya na ọwa YouTube anyị. Chetakwa ịdebanye aha na ọwa ma ọ bụrụ na ịchọrọ mmemme ọzụzụ na mmega ahụ ka mma.

 

Ọtụtụ ndị nwere fibromyalgia na-ewutekwa ha oge ụfọdụ sciatica mgbu radieshon na ụkwụ. Isesrụ mmega ahụ na ị na-eme mgbatị ahụ dị ka egosiri n'okpuru ebe a site n'ịchịkọta ihe dị mfe nwere ike iduga n'ọkpụkpụ akwara na-akpụ akpụ na obere mgbatị akwara - nke n'aka nke ya nwere ike ịkpata obere sciatica. Ọ na-atụ aro ka ị gbatịa 30-60 sekọnd karịrị 3 tent.

 

VIDIO: Mgbatị Ahụ 4 maka Piriformis Syndrome

Sonye na ezinulo anyị ma tinye aka na ọwa YouTube anyị maka ndụmọdụ mmega ahụ n'efu, mmemme mmega ahụ na ihe ọmụma ahụike. Mmadụ Bịa!

 



6. Yoga na iche echiche

Ihe omumu Yoga maka Stiff Neck

Yoga nwere ike ime anyị obi ụtọ na fibromyalgia.

Mgbe ụfọdụ, ihe mgbu nwere ike ịka njọ ma mgbe ahụ ọ nwere ike ịba uru iji mgbatị yoga dị nro, usoro iku ume na ntụgharị uche iji nwetaghachi njikwa. Ọtụtụ na-ejikọta yoga na acupressure ute.

 

Site na iji yoga na ntụgharị uche, ị nwere ike jiri nwayọ na-ejide onwe gị ma zere onwe gị ihe mgbu mgbe ọ kachasị njọ. Otu yoga nwekwara ike ịdị mma na mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ọ nwekwara ike ịbụ ebe a na-agbanweta ndụmọdụ na ahụmịhe na usoro ọgwụgwọ dị iche iche.

 

Nke a bụ ụfọdụ mmega yoga dị iche iche nke nwere ike ịnwale (njikọ ndị ahụ na-emeghe na windo ọhụrụ):

5 Ihe omumu Yoga maka akwara mgbu

5 Mmega ahụ Yoga maka azụ mgbu

- 5 Yoga Mmega megide Stiff Neck

 

Nkwado Onwe-Aka akwadoro maka Rheumatism na Ahụhụ Na-adịghị Ala

Soft sootu mkpakọ gloves - Foto Medipaq

Pịa na ihe oyiyi ahụ iji gụkwuo banyere mkpịsị aka mkpịsị aka.

 

Nchịkọta: Mmega ahụ na usoro izu ike maka ndị nwere Fibromyalgia

Fibromyalgia nwere ike bụrụ nsogbu na enweghị atụ na ndụ kwa ụbọchị.

Ya mere, ọ dị mkpa ịmara mmega ahụ dị nro nke dịkwa mma maka ndị nwere nnukwu mmụọ ọgụgụ isi na akwara na nkwonkwo. A na-adụ onye ọ bụla ume isonye na ndị otu Facebook na-akwado n'efu Rheumatism na Ahụhụ Ọrịa - Norway: Nnyocha na akụkọ ebe ị nwere ike ịgwa ndị nwere ụdị mmụọ okwu, kpachara anya na akụkọ gbasara isiokwu a na ịkọrịta ahụmịhe.

 

Nwere onwe gị ịkekọrịta na mgbasa ozi mmekọrịta

Ọzọ, anyị ga-achọ ka ị kesaa akụkọ a na mgbasa ozi mgbasa ozi ma ọ bụ site na blọgụ gị (na-enwere onwe gị ijikọ ozugbo na isiokwu ahụ). Ịghọta na mmụba na-elekwasị anya bụ nzọụkwụ mbụ iji nweta ndụ kwa ụbọchị ka mma maka ndị nwere fibromyalgia.

 



 

Aro maka otu esi enyere aka

Nke A: Kekọrịta na FB ozugbo - Detuo adreesị webụsaịtị wee mado ya na ibe facebook gị ma ọ bụ na otu facebook dị mkpa ị bụ onye otu. Ma ọ bụ pịa bọtịnụ "SHARE" dị n'okpuru ka ịkekọrịta ọkwa n'ihu na facebook gị.

 

(Pịa ebe a iji kerịta)

Nnukwu ekele diri onye ọ bụla na-enyere aka ịbawanyewanye nghọta banyere fibromyalgia na ọrịa mgbu na-adịghị ala ala.

 

Nke B: Jikọọ na isiokwu na blọọgụ gị.

Nke C: Soro na nha anya Peeji Facebook anyị (pịa ebe a ma ọ bụrụ na ịchọrọ)

 



 

Ajụjụ? Ma ọ bụ na ị chọrọ ide akwụkwọ oge atọrọ n'otu n'ime ụlọọgwụ anyị nwere mmekọ?

Anyị na-enye nyocha nke oge a, ọgwụgwọ na nhazigharị maka mgbu na-adịghị ala ala.

Enwere onwe gị ịkpọtụrụ anyị site na otu n'ime ụlọ ọgwụ anyị pụrụ iche (nleba anya ụlọ ọgwụ ga-emepe na windo ọhụrụ) ma ọ bụ gbanye peeji Facebook anyị (Vondtklinikkene - Health and Exercise) ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla. Maka oge nhọpụta, anyị nwere ntinye akwụkwọ ntanetị nke awa XNUMX n'ụlọ ọgwụ dị iche iche ka ị nwee ike ịchọta oge nlebara anya nke dabara gị mma. Ị nwekwara ike ịkpọ anyị n'ime oge mmeghe ụlọ ọgwụ ahụ. Anyị nwere ngalaba interdisciplinary na Oslo (gụnyere oche Lambertna Viken (Osisi raw og Ntughari). Ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa anyị na-atụ anya ịnụ gị.

 

isi mmalite:
PubMed

 

Peeji ọzọ: - Nnyocha: Nke a bụ nri Fibromyalgia kacha mma

fibromyalgid nri2 700px

Pịa na foto dị n’elu ịkwaga na peeji na-esonụ.

 

Youtube akara obere- Nwere ike iso Vondt.net na ỊTUBE
akara ngosi facebook- Nwere ike iso Vondt.net na Facebook

 

Ihe omume yoga maka nrụgide

Yoga megide nrụgide

Ihe omume yoga maka nrụgide


Ndi Ẹkọbọrọ? Ndị a bụ mmega ahụ Yoga 6 ga-enyere gị aka izu ike ma belata nsogbu ahụ. Alala azụ ịkọrọ onye nwere nsogbu.

 

Omume yoga na yoga nwere ike ịba uru ma a bịa n'ụdị izu ike na ndụ jupụtara na ndụ kwa ụbọchị. Stretgbatị na imegharị mgbe niile nwere ike ịbụ ezigbo ihe iji gbochie akwara na nkwonkwo siri ike. Gbalịa wepụta oge 20-40 kwa ụbọchị maka nke a, mgbe ahụ ị ga-enwe ike ịchọpụta nnukwu ọganihu.

 

1. Sukhusana (Ọnọdụ Ntụgharị Uche)

Ndopụta Sukhusana yoga

Postdị yoga a na-eme ka eriri nwa ahụ na-enye gị ohere iji ume gị kuo ume. Tinye uche na izu ike na iku ume ime gị afọ. Were iku ume miri na imi gị, wee banye nwayọ site n'ọnụ gị. Tinyegharịa ume 30-40.

 

2. Ananda Balasana

Ọnọdụ Yoga

Ọnọdụ yoga dị jụụ nke na-eme ka mmegharị na hip na oche dịkwuo elu. Ọ na-agbatị ma na-enyekwu mgbanwe mgbanwe karịchaa ala azụ. Chọta ebe ọ na - agbatị ngwa ngwa ma jide 30 sekọnd tupu ikwughachi ihe 3-4.

 


3. Uttana Shishosana

Ọnọdụ frog - yoga

Ọnọdụ yoga ebe ị nwere ike ịhapụ esemokwu na esemokwu. Nke a na - agbatị azụ niile site na mpaghara ala ruo ngbanwe gaa n'olu - akwara nke anyị niile maara nwere ike isi ike ịgbatị n'ụzọ dị mma. Ọ na-agbatị ma na-enyekwu mgbanwe maka ala na elu azụ. Guzo na ikpere gị ma mee ka ahụ gị daa na ogwe aka ị gbatịrị agbasa dị ka egosiri na foto a - jide n'aka na ị na-eme nke a na njikwa na-achịkwa, nke dị jụụ Chọta ebe ọ na - agbatị ngwa ngwa ma jide 30 sekọnd tupu ikwughachi ihe 3-4.

 

4. “Usoro 5” (Usoro iku ume miri emi)

Principlekpụrụ nke usoro iku ume nke izizi bụ iku ume ma pụọ ​​ugboro 5 n'otu nkeji. Tozọ iji mezuo nke a bụ iku ume miri emi ma gụọ 5, tupu ị na-ekupụ ume ugboro ugboro wee gụọ 5. Ndị guzobere usoro a na-ede na nke a nwere mmetụta kacha mma na mgbanwe mgbanwe obi na mmekọrita nke a ka ọ dị elu na si otú a na-adịkwu njikere ịlụso mmeghachi omume nke nrụgide ọgụ. Usoro iku ume a nwere ike ijikọta ya na ọnọdụ yoga Sukhusana.

Iku ume miri

 

5. Viparita Karani

Viparita karani

Viparita Karani bụ ọnọdụ yoga nke na-enye ahụ ahụ ezumike nke ọma ma na-ewepụ nrụgide n'olu na azụ. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, jiri yoga mat na akwa nhicha ahụ maka ịba ụba nke nkwalite hip. Ga-achọpụta n’onwe gị ogologo oge ọ ga-adacha gị ka ọ dị mma - nwalee n ’anya mgbidi ahụ na akụkụ ụkwụ ya. Gbalịa ime ka ụkwụ gị kwụrụ ọtọ ka ị na-ahapụ ubu gị na olu gị ka ọ na-alaghachi n’ala. Jiri nwayọ weghachi olu gị ma mee ka ogwe aka gị dajụọ. Jide ọnọdụ a maka minit 5-10 mgbe iku ume nwayọ ma chịkwaa ya.

 

6. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Mmega ahụ dị irè nke na-ewepụta erughị ala n'olu na n'ubu. Guzo na anọ ma jiri nwayọ bulie oche ahụ n'elu ụlọ - ruo mgbe i ruru ọnọdụ ihe atụ. Jide ọnọdụ maka ihe dịka 30-60 sekọnd (ma ọ bụ ogologo oge i nwere ike) wee jiri nwayọ wedata onwe gị ala ọzọ. Ihe mmega ahụ na-eme ka usoro akwara na akwara ndị dị gburugburu ubu rụọ ọrụ nke ọma. Tinyegharịa usoro 4-5.

 

Ndị a bụ ezigbo mmega yoga kwesịrị ọkacha mma ịme kwa ụbọchị maka oke mmetụta - mana anyị maara na ụbọchị izu ike anaghị ekwe ka nke a mee, yabụ anyị chere na ị dị mma ọbụlagodi na ị ga-eme ya ụbọchị ọ bụla.

 

Ugboro ole ka m kwesịrị ime mmega ahụ?

Ihe niile dabere na gị. Chọpụta ihe ga - abara gị uru na mbido ma jiri nwayọ nwayọ ma ga n’ihu. Nke a nwere ike ịbụ oge na-ewe ma na-akwụghachi ụgwọ. Ọ bụrụ na ị nwere nchoputa, anyị na-arịọ gị ka ị jụọ dọkịta gị ma omume ndị a ọ ga-abara gị uru - ikekwe nwaa onwe gị nke ọma. Anyị na-agbakwa gị ume ka ị na-akwagharị ma na-aga n'okporo ụzọ dị egwu ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume.

 

Nwere onwe gị ịkọrọ ndị ọrụ ibe, ndị enyi na ndị maara gị ihe omume ndị a. Ọ bụrụ n ’ọ ga-amasị gị ka ihe omume zitere dị ka akwụkwọ na kwa ugboro ugboro na ihe ndị ọzọ, anyị jụrụ gị dị ka ma banye site na Facebook inweta ya. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla, naanị nye ya aka kpọtụrụ anyị ma ọ bụ kwuo okwu na otu n’ime ederede dị mkpa maka okwu gị.

 

Peeji ọzọ: - Mgbu n'olu? I kwesiri ima ihe a!

Jụọ anyị - kpamkpam free!

Gbalịsie ike: - 5 Omume mara mma megide ubu ojoo

Igbu ikpere na-eme mkpọtụ

 

Kedu ihe m ga - eme ọbụlagodi akwara na mgbu nkwonkwo?

1. A na-atụ aro mmega zuru oke, mmega ahụ a kapịrị ọnụ, ịgbatị na ọrụ, mana nọrọ na njedebe mgbu. Abụọ na-aga ije n'ime ụbọchị nke nkeji iri abụọ ruo iri abụọ na asaa na-eme ahụ niile na uru ahụ.

2. Bọọlụ na - eme anyị na-akwado ike - ha na-abịa nha dịgasị iche iche ka ị nwee ike kụrụ nke ọma ọbụlagodi akụkụ ahụ niile. O nweghi ezigbo aka karịa nke a! Anyị na-akwado ihe ndị a (pịa ihe oyiyi dị n'okpuru) - nke bụ ihe zuru oke nke 5 trigge point / bọọlụ ịhịa aka dị iche iche nha:

akpalite na mgbe bọọlụ

3. ọzụzụ: Ọzụzụ a kapịrị ọnụ na usoro ọzụzụ dị iche iche nke ndị mmegide (dị ka ihe a zuru oke nke 6, nke na-emegide ihe di iche) nwere ike inyere gị aka ịzụ ume na ịrụ ọrụ. Ọzụzụ knit na-abụkarị ọzụzụ a kapịrị ọnụ karị, nke n'aka nke ya nwere ike iduga mgbochi mmerụ ahụ na mbelata mgbu.

4. Enyemaka Mgbu - Ntinye: Ihe nraghachi azụ bụ ngwaahịa sitere n'okike nke nwere ike belata ihe mgbu site na iji nwayọ kwoo mpaghara ahụ. A na-atụ aro ịkpụzi oyi mgbe mgbu ahụ na-adị oke ike. Mgbe ha kwusiri ike, a na-atụ aro ọgwụgwọ ọkụ - ya mere ọ ga-adị mma ka ịnwe ma okpomoku ma ọkụ.

5. Enyemaka Mgbu - Ahụhụ: Ming na-eme ka uru ahụ sie ike nwere ike ime ka ọbara na-ekesa ma belata ihe mgbu. Anyị na-akwado ndị a reusable gas / oyi ikuku (pịa ebe a iji gụkwuo banyere ya) - enwere ike iji ya maka izu ike (enwere ike ịjụ oyi) yana maka ikpo ọkụ (enwere ike iwe ọkụ na microwave).

 

Na-atụ aro ngwaahịa maka mgbu mgbu maka akwara na nkwonkwo mgbu

Biofreeze ịgba-118Ml-300x300

Ihe nraghachi azụ (Cold / cryotherapy)

zụta ugbu a

 

Emerụ m azụ og olu? Anyị na-akwado onye ọ bụla nwere mgbu azụ ka ọ gbalịa ịbawanye ọzụzụ maka ebumnuche na ikpere.

Nyochaa Ihe ndia: - 5 Ezi Omume megide Sciatica

Agbara azu azu

 

ỌG REGAD AKW :KWỌ: - 6 Mgbatị Ike Ike Nke Sore Knee

6 Mgbatị Ahụ ike maka Sore Knees

 

KNOW MAARA: - Ọgwụ oyi nwere ike inye mmerụ ahụ mgbu na nkwonkwo mgbu? Tinyere ihe ndị ọzọ, Ihe nraghachi azụ (ị nwere ike ịtụ ya ebe a), nke mejupụtara ọkachasị nke ngwaahịa sitere n'okike, bụ ngwaahịa ama ama. Kpọtụrụ anyị taa site na ibe Facebook anyị ọ bụrụ na ịchọrọ ndụmọdụ ndị ọzọ ahaziri maka gị.

oyi Ọgwụgwọ

Isiokwu dị iche iche: - Ọgwụ Alzheimer ọhụrụ weghachite ọrụ ebe nchekwa zuru oke!

Ọrịa Alzheimer

ỌG REGAD AKW :KWỌ: - Otu iko biya ma ọ bụ mmanya maka ọkpọ siri ike? Ee biko!

Beer - Nchọpụta Foto

 

- want chọrọ ịmatakwu ma ọ bụ nwee ajụjụ? Jụọ ndị ọrụ nlekọta ahụike ruru eru na nke anyị Facebook Page.

 

VONDT.net - Biko kpọọ ndị enyi gị ka ha nwee mmasị na saịtị anyị:

Anyị bụ otu free ọrụ ebe Ola na Kari Nordmann nwere ike nweta azịza nye ajụjụ ha site na ọrụ nyocha anyị n'efu banyere nsogbu ahụ ike nke anụ ahụ - amaghị ama ma ọ bụrụ na ha chọrọ. Ọtụtụ narị mmadụ enwetaworị enyemaka - yabụ gịnị ka ị na-eche? Kpọtụrụ anyị na-enweghị ọrụ taa!

 

 

Biko kwado ọrụ anyị site na isoro anyị na ịkekọrịta isiokwu anyị na mgbasa ozi mmekọrịta:

Youtube akara obere- Biko soro Vondt.net na ỊTUBE

(Soro ma kwuo ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka anyị mee vidiyo nwere mmega ma ọ bụ nkọwa zuru oke maka okwu gị kpọmkwem)

akara ngosi facebook- Biko soro Vondt.net na Facebook

(Anyị na-anwa ịzaghachi ozi niile na ajụjụ niile n'ime awa 24. You họrọ ma ịchọrọ azịza site n'aka onye chiropractor, chiropractor, physiotherapist, therapist physics na ịga n'ihu na agụmakwụkwọ na usoro ọgwụgwọ, dibịa ma ọ bụ nọọsụ. Anyị nwekwara ike inyere gị aka ịgwa gị mmega ahụ. nke ahụ dabara na nsogbu gị, nyere gị aka ịchọta ndị na-achọ ọgwụgwọ, kọwaa azịza MRI na ihe ndị yiri ya. Kpọtụrụ anyị taa maka ịkpọ oku enyi)

 

Ihe onyonyo: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos na ntinye ndị na-agụ ihe / ihe onyonyo.