Cara Mengurangi Peluang Penyakit Ginjal

Ginjal merawat Anda dengan membuang limbah tubuh, mengaktifkan vitamin D dan mengatur darah Anda. Berikut adalah 9 cara Anda dapat membalas layanan.

ginjal

Ginjal adalah organ vital berbentuk kacang yang berjuang setiap hari untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda. Ginjal menyaring darah yang mengandung zat limbah. Limbah tersebut kemudian diekskresikan sebagai urin. Mereka juga membantu mengatur tekanan darah dengan mengontrol kadar garam dan air tubuh.

- Fungsi utama ginjal

Fungsi utama ginjal adalah untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh (homeostasis).

• Sistem penyaringan tubuh - Menghilangkan produk limbah dari aliran darah

• Menstabilkan tekanan dan ukuran sel

• Mengatur jumlah ion dalam cairan sel luar

• Bertanggung jawab atas keseimbangan asam / basa (pH) dalam darah

• Persediaan glukosa dari bahan mentah (tidak termasuk karbohidrat)

• Produksi hormon EPO

• Mengubah vitamin D tidak aktif menjadi bentuk aktif

• Produksi renin - yang mengatur tekanan darah

Seperti yang Anda lihat, ginjal melakukan pekerjaan besar di tubuh Anda, dan kemudian mungkin pantas untuk memberi mereka beberapa langkah baik untuk meningkatkan kesehatan ginjal?

9 langkah sederhana untuk meningkatkan kesehatan ginjal

1. Makan yang sehat - Fokuskan asupan Anda pada buah-buahan, beri (termasuk jus cranberry), sayuran, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak 

2. Berolahraga secara teratur - Olahraga berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah yang lebih baik

3. Bahkan gula darah - Hindari terlalu banyak hal manis dalam kehidupan sehari-hari. Banyak gula mengirim gula darah naik turun

4. Periksa tekanan darah Anda - Periksakan tekanan darah Anda ke dokter umum

5. Kurangi asupan garam dan minum air secara teratur - Asupan air normal memastikan bahwa ginjal 'memerah'

6. Berhenti merokok

7. Hindari asupan obat penghilang rasa sakit yang tidak diresepkan dan obat lain yang berlebihan - Ini bisa membebani ginjal

8. Pergi ke pemeriksaan kesehatan untuk pemeriksaan fungsi ginjal

9. Jika sudah masalah ginjal dalam keluarga Anda harus memeriksa secara teratur

Ini adalah cara sederhana untuk menjaga ginjal Anda dalam kondisi baik. Satu-satunya masalah adalah kita sering kali menganggap remeh ginjal, dan karena itu lupa bahwa mereka juga membutuhkan perawatan dalam kehidupan sehari-hari. Cobalah langkah-langkah sederhana ini dan berikan masa depan Anda hadiah ulang tahun dalam hidup Anda.

- Baca juga: Manfaat Kesehatan Luar Biasa Pink Himalayan Salt