Nyeri di bagian dalam kaki - sindrom terowongan Tarsal

Nyeri di bagian dalam kaki - sindrom terowongan Tarsal

Peradangan pergelangan kaki

Peradangan pada pergelangan kaki dapat terjadi karena beberapa penyebab. Gejala khas peradangan pada pergelangan kaki adalah pembengkakan lokal, kulit iritasi kemerahan dan nyeri saat menekan. Peradangan (respons peradangan ringan) adalah respons alami normal saat jaringan lunak, otot, atau tendon teriritasi atau rusak.

 

Ketika jaringan rusak atau teriritasi, tubuh akan mencoba dan meningkatkan sirkulasi darah ke daerah tersebut - ini menyebabkan nyeri, pembengkakan lokal, perkembangan panas, kulit kemerahan dan nyeri tekan.

 

Pembengkakan di daerah tersebut juga dapat menyebabkan kompresi saraf, yang bisa kita lihat, antara lain sindrom terowongan tarsal di mana saraf tibialis terjepit.

 

Gejala-gejala ini akan bervariasi dalam intensitas tergantung pada cedera atau iritasi jaringan. Penting untuk membedakan antara peradangan (inflamasi) dan infeksi (infeksi bakteri atau virus). Tolong ambil kontak di halaman Facebook kami jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar.

 

Gulir ke bawah untuk untuk menonton dua video pelatihan hebat dengan latihan yang dapat membantu Anda dengan radang pergelangan kaki dan gejala yang terkait.

 



VIDEO: 6 Latihan melawan Plantar Fascitis dan Ankle Pain

Plantar fasia adalah lempeng tendon di bawah kaki. Dengan memberikan peningkatan fungsi dan kekuatan dalam hal ini kita dapat langsung meredakan pergelangan kaki. Keenam latihan ini membantu memperkuat lengkungan Anda, tetapi juga stabilitas pergelangan kaki Anda. Klik di bawah untuk melihat latihan.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

VIDEO: 10 Latihan Kekuatan untuk Pinggul (dan Pergelangan Kaki)

Pinggul Anda adalah salah satu peredam kejut terkuat yang Anda miliki. Banyak orang lupa pentingnya melatih pinggul mereka untuk meringankan lutut, kaki, dan pergelangan kaki yang sakit. Otot pinggul yang lebih kuat berarti peningkatan penyerapan kejut saat berjalan, jogging, berlari atau hanya berdiri tegak dan turun.

 

Berikut ini sepuluh latihan kekuatan yang dapat membantu Anda memperkuat pinggul dan meredakan pergelangan kaki. Klik di bawah ini.

Apakah Anda menikmati videonya? Jika Anda memanfaatkannya, kami akan sangat menghargai Anda berlangganan saluran YouTube kami dan memberi kami acungan jempol di media sosial. Itu sangat berarti bagi kami. Terima kasih banyak

 

Penyebab radang pergelangan kaki

Seperti disebutkan, peradangan atau peradangan adalah respons alami dari sistem kekebalan tubuh untuk memperbaiki cedera atau iritasi. Ini dapat terjadi karena terlalu sering menggunakan (tanpa otot yang cukup untuk melakukan tugas) atau karena cedera ringan. Berikut adalah beberapa diagnosis yang dapat menyebabkan peradangan atau radang pada pergelangan kaki:

 

Achilles bursitis (Peradangan mukosa di bagian belakang pergelangan kaki)

radang sendi (Arthritis)

osteoarthritis (Rasa sakit tergantung pada sendi yang terpengaruh)

Pergelangan kaki patah

Lemak Pad Peradangan (biasanya menyebabkan rasa sakit pada bantalan lemak di bawah tumit)

taji tumit (menyebabkan rasa sakit di bagian bawah mata pisau, biasanya hanya di depan tumit)

Cedera atau robekan arteri (reaksi inflamasi tergantung pada tendon mana yang rusak)

Plantar fascite (Menyebabkan rasa sakit pada daun kaki, sepanjang plantar fascia dari penonjolan tumit)

reumatik (Rasa sakit tergantung pada sendi yang terpengaruh)

Sindrom terowongan tarsal alias Tarsal tunnel syndrome (biasanya menyebabkan rasa sakit yang cukup hebat di bagian dalam kaki, tumit)

 



 

Prevalensi: Siapa yang terkena radang pergelangan kaki?

Benar-benar setiap orang dapat dipengaruhi oleh peradangan di pergelangan kaki - selama aktivitas atau beban melebihi apa yang dapat ditahan oleh jaringan lunak atau otot.

 

Mereka yang meningkatkan latihannya terlalu cepat, terutama dalam jogging, olah raga, angkat beban dan terutama mereka dengan beban berulang yang tinggi pada pergelangan kaki dan kaki adalah yang paling terpapar - terutama jika sebagian besar beban berada di permukaan yang keras. Malposisi di kaki (overpronation dan kelasi) juga bisa menjadi penyebab pengembangan reaksi inflamasi di pergelangan kaki.

 

Nyeri di kaki

Radang pergelangan kaki bisa membuat berjalan normal bahkan hampir tidak mungkin. Jika peradangan terjadi maka perlu diingat bahwa dalam kebanyakan kasus itu disebabkan oleh diri sendiri (banyak berjalan di permukaan yang keras dengan kurangnya pelatihan otot yang mendukung, misalnya?), Dan bahwa Anda cerdas untuk mendengarkan apa yang dicoba disampaikan oleh tubuh kepada Anda. . Jika Anda tidak mendengarkan sinyal rasa sakit, kondisinya dapat rusak secara kronis.

 

Gejala radang pergelangan kaki

Nyeri dan gejala akan tergantung pada sejauh mana reaksi inflamasi pada pergelangan kaki. Kami mengingatkan Anda lagi bahwa peradangan dan infeksi adalah dua hal yang sangat berbeda - jika Anda mengalami reaksi peradangan parah dengan perkembangan panas, demam dan nanah di area tersebut, maka Anda mengalami infeksi, tetapi kami akan membahas lebih detail di artikel lain.

 

Gejala khas peradangan meliputi:

- Pembengkakan lokal

Kulit kemerahan dan iritasi

- Nyeri saat menekan / menyentuh

 



Diagnosis radang pergelangan kaki

Pemeriksaan klinis akan didasarkan pada riwayat dan pemeriksaan. Ini akan menunjukkan berkurangnya gerakan di area yang terkena dan kelembutan lokal.

 

Anda biasanya tidak memerlukan pemeriksaan pencitraan diagnostik lebih lanjut - tetapi dalam kasus tertentu mungkin relevan dengan pemeriksaan diagnostik pencitraan untuk memeriksa apakah cedera adalah penyebab pembengkakan atau tes darah.

 

Pemeriksaan diagnostik pencitraan dari peradangan di pergelangan kaki (X-ray, MRI, CT atau ultrasound)

X-ray dapat menyingkirkan kemungkinan kerusakan fraktur. Satu Pemeriksaan MRI dapat menunjukkan apakah ada kerusakan tendon atau struktur di area tersebut. Ultrasonografi dapat memeriksa apakah ada kerusakan tendon - juga dapat melihat apakah ada akumulasi cairan di area tersebut.

 

Pengobatan radang pergelangan kaki

Tujuan utama mengobati peradangan pada pergelangan kaki adalah untuk menghilangkan penyebab peradangan dan kemudian membiarkan pergelangan kaki sembuh dengan sendirinya. Seperti disebutkan sebelumnya, peradangan adalah proses perbaikan yang sepenuhnya alami di mana tubuh meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut untuk memastikan penyembuhan yang lebih cepat - sayangnya kadang-kadang tubuh dapat melakukan pekerjaan yang sedikit dengan baik dan kemudian mungkin diperlukan es, anti-inflamasi. laser dan kemungkinan penggunaan obat anti-inflamasi (kami mengingatkan Anda bahwa penggunaan NSAIDS yang berlebihan dapat mengurangi perbaikan di area tersebut). Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada sendi dan otot yang sakit, termasuk pergelangan kaki. Biru. Pembekuan biologis adalah produk alami yang populer. Seseorang harus selalu mencoba pengobatan konservatif untuk waktu yang lama sebelum beralih ke prosedur invasif (pembedahan dan pembedahan), tetapi dalam beberapa kasus ini adalah satu-satunya jalan keluar.

 

Tindakan konservatif langsung dapat:

- Perawatan kaki (perawatan kaki dan terapi fisik dapat meredakan nyeri)

- Istirahat (istirahat dari penyebab cedera)

- Kaus kaki kompresi

- shockwave Terapi

 



Swadaya untuk nyeri pergelangan kaki

Beberapa produk yang dapat membantu mengatasi nyeri dan masalah pergelangan kaki adalah dukungan hallux valgus og kaus kaki kompresi. Yang pertama bekerja dengan membuat beban dari kaki lebih akurat - yang pada gilirannya menyebabkan lebih sedikit kegagalan pergelangan kaki.

 

Kaus kaki kompresi berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki bagian bawah - yang pada gilirannya menghasilkan penyembuhan yang lebih cepat dan pemulihan yang lebih baik.

 

PRODUK TERKAIT / BANTUAN DIRI: - Kaus kaki kompresi

Siapa pun yang menderita nyeri pergelangan kaki dan masalah dapat mengambil manfaat dari dukungan kompresi. Kaus kaki kompresi dapat berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan penyembuhan pada mereka yang terkena dampak berkurangnya fungsi pergelangan kaki dan kaki. Baca lebih lanjut tentang kaus kaki ini dengan mengklik gambar di bawah ini.

Klik pada gambar di atas untuk membaca lebih lanjut tentang kaus kaki kompresi.

- Nedising / cryotherapy

- Rekaman olahraga / rekaman kinesio

- Insole (ini dapat menyebabkan beban yang lebih tepat pada kaki dan kaki)

Latihan dan peregangan

 



Latihan untuk peradangan di pergelangan kaki

Seseorang harus mencoba untuk menghentikan terlalu banyak latihan menahan beban jika seseorang menderita peradangan di pergelangan kaki. Gantikan joging dengan berenang, mesin elips, atau sepeda olahraga. Selain itu, pastikan Anda meregangkan kaki dan melatih kaki dengan ringan seperti yang ditunjukkan artikel ini.

 

Halaman selanjutnya: 4 Latihan Melawan Plantar Fascitt

4 latihan melawan plantar fascitis

Klik di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya.

 

Pertanyaan yang diajukan tentang radang pergelangan kaki

 

Bisakah seseorang mengalami peradangan di pergelangan kaki setelah patah tulang?

Ya, sangat umum untuk membengkak dan mendapatkan proses inflamasi di daerah di mana fraktur terjadi. Jika fraktur disembuhkan dan disembuhkan dengan cara normal, orang juga akan berharap pembengkakan berkurang. Setelah fraktur pergelangan kaki atau cedera tendon, disarankan untuk mengikuti prinsip RICE lapisan gula untuk penyembuhan terbaik dan tercepat.

 

 

Logo Youtube berukuran kecilIkuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Logo facebook kecilIkuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)

 

4 balasan
  1. Bodil Bjerks mengatakan:

    Mengalami nyeri pada titik di bawah kaki, sedikit di bawah jari kaki. Rasa sakit menjalar ke pergelangan kaki, bagian luar. Tidak bengkak dan merah, tapi sangat nyeri. Datang tiba-tiba.

    balasan
    • Nicolay v / Vondt.net mengatakan:

      Hai Bodil,

      Mungkin ada beberapa hal - antara lain sindrom terowongan tarsal. Apakah Anda mengenali diri Anda dalam deskripsi sindrom ini? Bisa juga karena kerusakan pada otot dan persendian di dalam kaki.

      Salam.
      Nicolay v / vondt.net

      balasan
  2. Jennie mengatakan:

    Hai! Mengalami peradangan di Achilles kiri setahun yang lalu (setelah kunjungan singkat ke dokter), setelah mungkin terlalu banyak jogging di tanah yang keras. Setelah itu saya jarang jogging, tapi rasa sakit dan pegal di kaki saya belum juga berkurang. Musim panas ini meningkat sehingga saya bengkak dan merah di sekitar sendi dan bagian kaki lainnya, sehingga tidak nyaman untuk memakai sepatu dan tidak dapat menggerakkan kaki saya secara normal. Dua minggu terakhir saya juga kaku dan agak bengkak di lutut kiri dan akhirnya di bawah lengan dan di leher. Bisakah peradangan menyebar, dan apa yang telah saya lakukan salah, karena saya menjadi lebih buruk ketika saya tidak terlalu memaksakan kaki saya?

    balasan
    • Nicolay v / Vondt.net mengatakan:

      Hai Jenni,

      Pertama-tama, ini tampaknya - karena lamanya masalah, bahkan saat istirahat - bahwa ini adalah cedera tendon atau bahkan robekan sebagian. Kami menyarankan pemeriksaan klinis oleh chiropractor atau fisioterapis modern untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang gambaran nyeri Anda. Mungkin juga relevan dengan pemeriksaan MRI untuk memberikan diagnosis yang benar (karena masalah jangka panjang).

      Tidak, peradangan tidak bisa menyebar seperti yang Anda gambarkan di sana. Tetapi cedera pada Achilles memberikan rasa sakit pada lutut di sisi yang sama tidak jarang di sisi lain - karena fakta bahwa Achilles memiliki efek menyerap goncangan. Dalam kasus cedera Achilles, Anda akan kehilangan banyak bantalan ini dan dengan demikian bagian bawah kaki dan lutut, serta pinggul, harus melakukan lebih banyak pekerjaan. Secara alami, ini dapat menyebabkan kemacetan dan rasa sakit dari waktu ke waktu.

      Kami merekomendasikan penggunaan kaus kaki kompresi (klik di sini untuk membaca lebih lanjut) untuk meningkatkan sirkulasi darah ke area cedera kaki dan Achilles.

      balasan

Tinggalkan Balasan

Ingin bergabung dengan diskusi?
Jangan ragu untuk berkontribusi!

Tinggalkan komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang wajib ditandai dengan *