18 titik otot yang sakit ini dapat mengetahui apakah Anda menderita fibromyalgia

18 poin otot pegal

18 titik otot nyeri yang mungkin mengindikasikan fibromyalgia

Titik otot yang hipersensitif dan nyeri adalah gejala khas fibromyalgia. 

Ada 18 titik otot nyeri yang secara khusus berhubungan dengan gangguan nyeri kronis fibromyalgia. Di masa lalu, titik-titik otot ini langsung digunakan untuk membuat diagnosis, namun banyak hal telah berubah sejak saat itu. Meski begitu, mereka masih digunakan dalam investigasi dan diagnostik.

- Masih digunakan dalam diagnostik

Penelitian yang lebih besar dan lebih baru (2021) mengamati lebih dekat diagnosis fibromyalgia.¹ Mereka menunjukkan bahwa diagnosis biasanya masih dibuat oleh ahli reumatologi berdasarkan kriteria berikut:

  • Nyeri kronis yang berlangsung lama
  • Nyeri meluas yang melibatkan seluruh 4 kuadran tubuh
  • Sensitivitas nyeri yang signifikan pada 11 dari 18 titik otot (juga disebut titik nyeri tekan)

Namun mereka juga menyadari bahwa fibromyalgia adalah sindrom nyeri kronis yang mencakup lebih dari sekadar nyeri telanjang sakit. Antara lain, mereka menunjukkan betapa ini adalah diagnosis yang sangat kompleks.

- Tidak ditekankan sekuat sebelumnya

Sebelumnya, hampir terjadi jika Anda mendapatkan hasil pada 11 atau lebih dari 18 titik nyeri, Anda menerima diagnosis. Namun kami ingin menunjukkan bahwa sejak artikel ini pertama kali diterbitkan, kriteria diagnostik telah berubah, dan poin-poin ini kurang diberi bobot dibandingkan sebelumnya. Tapi mengingat seberapa banyak hipersensitivisering, allodynia og nyeri otot itu termasuk dalam kelompok pasien ini; maka orang dapat memahami mengapa masih digunakan sebagai bagian dari diagnosis.

“Artikel tersebut telah ditulis dan diperiksa kualitasnya oleh petugas kesehatan yang berwenang secara publik. Ini termasuk fisioterapis dan ahli kiropraktik di Klinik nyeri Kesehatan Interdisipliner (lihat ikhtisar klinik di sini). Kami selalu merekomendasikan agar rasa sakit Anda dinilai oleh petugas kesehatan yang berpengetahuan luas."

Tip: Di bagian bawah panduan ini, Anda dapat melihat video berisi rekomendasi latihan ringan yang disesuaikan untuk pasien fibromyalgia. Kami juga memberikan nasihat yang baik untuk membantu diri sendiri melawan nyeri otot, termasuk penggunaan busa gulungan og bola titik pemicu.

Apakah nyeri kronis dan penyakit yang tidak terlihat dianggap cukup serius?

Sayangnya, terdapat indikasi jelas bahwa diagnosis dan penyakit tersebut tidak diprioritaskan. Survei internal antara lain menunjukkan bahwa kelompok pasien ini ditempatkan di urutan paling bawah daftar popularitas. Apakah ada alasan untuk percaya bahwa hal ini mempengaruhi cara petugas kesehatan bertemu dan merawat pasien? Ya, sayangnya. Inilah mengapa sangat penting bagi kita untuk bersatu memperjuangkan hak pasien atas diagnosis ini. Kami berterima kasih kepada semua orang yang terlibat dalam postingan kami dan membantu kami menyebarkan pesan melalui media sosial dan sejenisnya.

“Komitmen dan sosialisasi Anda terhadap isu-isu kami sangat berharga. Bersama-sama kita (bahkan) lebih kuat – dan dapat berjuang bersama untuk mendapatkan hak pasien yang lebih baik bagi kelompok pasien yang terabaikan ini.”

Daftar: Titik nyeri otot yang berhubungan dengan fibromyalgia

Kami akan membahas lebih rinci di mana berbagai titik otot pegal berada, tetapi area yang terlibat meliputi:

  • Bagian belakang kepala
  • lutut
  • pinggul
  • Di atas bahu
  • Bagian atas dada
  • Bagian atas belakang

Dengan demikian, 18 titik otot tersebar dengan baik ke seluruh tubuh. Nama lain dari titik otot adalah poin tender atau poin alogenik. Sekali lagi, kami ingin memperjelas bahwa hal ini tidak digunakan secara eksklusif untuk membuat diagnosis, namun tetap dapat memainkan peranan penting.

- Relaksasi harian itu penting

Pasien fibromyalgia dan beberapa penyakit tak terlihat lainnya memiliki sistem saraf yang sangat aktif. Oleh karena itu, penting bagi kelompok pasien ini untuk meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri dan menggunakan teknik relaksasi. Di sini terdapat preferensi individu yang berbeda-beda, namun yang dapat kami katakan dengan pasti adalah banyak dari kelompok pasien ini yang mengalami masalah dengan ketegangan pada leher dan punggung. Berdasarkan hal ini, langkah-langkah seperti tempat tidur gantung leher, tikar akupresur, peregangan punggung atau bola pijat, semuanya menjadi miliknya sendiri. Semua tautan ke produk yang direkomendasikan terbuka di jendela browser baru.

Tips 1: Stres di tempat tidur gantung leher

Banyak orang melaporkan kelegaan yang baik saat menggunakan apa yang disebut tempat tidur gantung leher. Singkatnya, ini meregangkan otot dan persendian leher dengan lembut, sekaligus merangsang postur leher yang alami dan baik. Anda dapat menekan gambar atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang itu.

Tips 2: Merangsang sirkulasi pada otot dengan bola pijat

En bola pijat, juga sering disebut trigger point ball, merupakan bantuan mandiri yang sangat baik untuk otot yang sakit dan tegang. Anda menggunakannya langsung pada area yang sangat tegang, dengan tujuan untuk merangsang peningkatan sirkulasi dan melarutkan ketegangan otot. Edisi ini menggunakan gabus alami. Baca lebih lanjut tentang itu dia.

Poin tender 1 dan 2: Bagian luar siku

Apakah peradangan tendon atau cedera tendon?

Dua poin pertama ada di bagian luar siku. Lebih khusus, kita berbicara di sini tentang daerah di mana ekstensor pergelangan tangan (otot dan tendon yang menekuk pergelangan tangan kembali) menempel pada epicondyle lateral (kaki di luar siku).

Poin tender 3 dan 4: Bagian belakang kepala

Rasa sakit di bagian belakang kepala

Fibromyalgia adalah diagnosis nyeri kronis dengan otot, tendon, dan saraf yang sangat sensitif - yang dapat dipicu oleh berbagai faktor. Dua titik otot sensitif berikutnya dapat ditemukan di bagian belakang kepala.

– Daerah kranioserviks

Lebih khusus lagi, kita berbicara di sini tentang daerah di mana leher bertemu transisi ke tengkorak, yaitu transisi craniocervical. Secara khusus, sensitivitas yang sangat meningkat telah dicatat otot suboksipital - empat perlekatan otot kecil yang menempel pada area ini.

Poin tender 5 dan 6: Bagian dalam lutut

nyeri lutut dan cedera lutut

Kami menemukan poin 5 dan 6 di bagian dalam lutut kami. Kami menunjukkan bahwa ketika datang ke titik-titik otot yang sakit dalam diagnosis fibromyalgia, ini bukan masalah nyeri otot yang umum - melainkan yang sangat sensitif untuk disentuh di area ini dan tekanan pada area tersebut, yang biasanya tidak melukai , sebenarnya menyakitkan.

- Kebisingan kompresi dapat memberikan kelegaan dan dukungan

Fibromyalgia dikategorikan sebagai bentuk rematik jaringan lunak. Seperti banyak orang yang menderita kelainan rematik, demikian juga dapat memadatkan kebisingan (misalnya dukungan kompresi lutut), berolahraga di kolam air panas dan bantal hangat, membantu meringankan sakit lutut.

Tips 3: Dukungan kompresi untuk lutut (satu ukuran)

Memiliki satu dukungan kompresi lutut tersedia selalu merupakan ide bagus. Bahkan jika Anda tidak menggunakannya setiap hari, akan sangat menyenangkan jika Anda tahu Anda akan bisa berdiri lebih dari biasanya. Dalam situasi seperti ini, dukungan dapat memberikan stabilitas dan perlindungan ekstra. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang ini dia.

Poin tender 7, 8, 9 dan 10: Bagian luar pinggul

sakit pinggul di bagian depan

Di pinggul kami menemukan empat titik otot yang sangat sensitif - dua di setiap sisi. Titik-titik tersebut berada lebih ke arah belakang pinggul - satu di bagian belakang sendi pinggul itu sendiri dan satu lagi di belakang puncak pinggul bagian luar.

- Nyeri pinggul adalah gejala fibromyalgia yang umum

Mengingat hal ini, tidak mengherankan jika nyeri pinggul menjadi masalah berulang pada penderita fibromyalgia. Mungkin Anda sendiri pernah terpengaruh dan menyadari hal ini? Untuk meredakan nyeri di pinggul, kami merekomendasikan latihan yoga yang disesuaikan, terapi fisik, dan - dalam kasus tertentu, kasus yang lebih parah yang juga mencakup kalsifikasi dapat shockwave Terapi menguntungkan.

Titik nyeri 11, 12, 13 dan 14: Depan, bagian atas pelat dada 

Penyebab nyeri dada

Area ini, seperti pinggul, memiliki empat titik hipersensitif. Dua titik terletak tepat di bawah masing-masing sisi bagian dalam tulang selangka (dikenal sebagai sendi SC) dan dua titik lainnya terletak lebih jauh ke bawah di setiap sisi lempeng payudara itu sendiri.

- Dapat menimbulkan rasa sakit yang luar biasa

Mengalami nyeri dada yang parah bisa sangat menakutkan karena menyediakan hubungan dengan penyakit jantung dan paru-paru. Penting untuk selalu memperhatikan gejala dan rasa sakit tersebut dengan serius, dan memeriksakannya ke dokter umum Anda. Untungnya, sebagian besar kasus nyeri dada disebabkan oleh ketegangan otot atau nyeri pada tulang rusuk.

Titik nyeri 15, 16, 17 dan 18: Punggung atas dan tulang belikat atas

sakit pada otot dan sendi

Pada gambar di atas, Anda melihat empat titik yang kita temukan di bagian atas belakang. Sebaliknya, jempol terapis ada pada dua titik, namun kita menemukannya pada kedua sisi.

Ringkasan: 18 titik nyeri pada fibromyalgia (peta lengkap)

Pada artikel ini, kita telah membahas 18 titik nyeri yang terkait dengan fibromyalgia. Pada ilustrasi di atas, Anda dapat melihat peta lengkap dari 18 titik tersebut.

Jangan ragu untuk bergabung dengan kelompok dukungan kami

Jika diinginkan, Anda dapat bergabung dengan grup Facebook kami «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita». Di sini Anda dapat membaca lebih lanjut tentang berbagai postingan dan memberikan komentar.

VIDEO: 5 latihan mobilitas untuk pasien fibromyalgia

Dalam video di bawah ini menunjukkan chiropractor Alexander Andorff lima latihan gerakan yang disesuaikan. Ini lembut dan disesuaikan untuk penderita fibromyalgia dan penyakit yang tidak terlihat. Selain latihan tersebut, juga telah didokumentasikan Peregangan bisa bermanfaat bagi pasien fibromyalgia.

Lima latihan ini dapat membantu Anda mempertahankan mobilitas dalam kehidupan sehari-hari yang penuh dengan rasa sakit kronis. Namun, kita diingatkan untuk memperhatikan bentuk hari itu dan menyesuaikannya.

Membantu menyebarkan ilmunya

Banyak dari Anda yang telah membaca artikel ini mungkin menyadari diri Anda tidak merasa didengarkan dalam sistem perawatan kesehatan. Beberapa pengalaman buruk tersebut berakar pada kurangnya pengetahuan tentang penyakit yang tidak terlihat. Dan inilah tepatnya yang harus kita lakukan. Kami ingin mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada semua orang yang terlibat, memotivasi dan menyebarkan postingan kami di media sosial dan menautkan ke kami di kolom komentar dan banyak lagi. Seiring waktu, bersama-sama kita dapat berkontribusi pada pemahaman umum yang lebih baik mengenai diagnosis ini. Ingatlah bahwa Anda juga selalu dapat mengajukan pertanyaan kepada kami langsung di halaman Facebook kami (Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner) - dan kami juga sangat menghargai semua komitmen di sana.

Klinik nyeri: Investigasi dan pengobatan modern

Dokter dan departemen klinik kami selalu bertujuan untuk menjadi yang terdepan dalam penyelidikan, pengobatan, dan rehabilitasi nyeri dan cedera pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Dengan menekan tombol di bawah, Anda dapat melihat ikhtisar klinik kami - termasuk di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Akershus (Rholt og Suara Idul Fitri). Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda memiliki pertanyaan atau ingin tahu tentang apa pun.

 

Pasal: 18 titik otot yang menyakitkan pada fibromyalgia

Ditulis oleh: Chiropractor dan fisioterapis resmi kami di Vondtklinikkene

Pemeriksaan fakta: Artikel kami selalu didasarkan pada sumber-sumber serius, studi penelitian, dan jurnal penelitian - seperti PubMed dan Perpustakaan Cochrane. Silakan hubungi kami jika Anda menemukan kesalahan atau memiliki komentar.

Sumber dan penelitian

1. Siracusa dkk, 2021. Fibromyalgia: Pembaruan Patogenesis, Mekanisme, Diagnosis dan Pilihan Pengobatan. Int J Mol Sci. 2021 April 9;22(8):3891.

Foto (kredit)

Gambar: Peta 18 titik tender. Istockphoto (penggunaan berlisensi). ID ilustrasi stok: 1295607305 Pengkreditan: ttsz

Logo Youtube berukuran kecil- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di YOUTUBE

Logo facebook kecil- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di FACEBOOK

Cara Membantu Berolahraga Di Kolam Air Panas Melawan Fibromyalgia

 

Cara Membantu Berolahraga Di Kolam Air Panas Melawan Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah gangguan nyeri kronis yang dapat membuat olahraga menjadi sulit. Tahukah Anda bahwa banyak penderita fibromyalgia mendapat efek baik dari berolahraga di kolam air panas? Ada banyak alasan untuk ini - dan kami akan membahasnya lebih detail di artikel ini.

 

Nyeri yang dalam dan parah pada otot dan persendian sering menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari bagi mereka yang menderita fibromyalgia. Itulah sebabnya kami berfokus pada pengembangan tindakan dan metode perawatan yang dapat berkontribusi untuk menghilangkan rasa sakit. Jangan ragu untuk berkomentar jika Anda memiliki input yang lebih baik.

 

Seperti disebutkan, ini adalah kelompok pasien dengan nyeri kronis dalam kehidupan sehari-hari - dan mereka membutuhkan bantuan. Kami memperjuangkan kelompok orang ini - dan orang-orang dengan diagnosis nyeri kronis lainnya - untuk memiliki kesempatan yang lebih baik untuk perawatan dan penilaian. Sukai kami di halaman FB kami og saluran YouTube kami di media sosial untuk bergabung dengan kami dalam perjuangan demi kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi ribuan orang.

 

Dalam artikel ini, kami mempertimbangkan olahraga di kolam air panas sebagai obat penghilang rasa sakit alami untuk fibromyalgia - dan mengapa hal itu memiliki efek yang baik bagi mereka yang mengalami gangguan nyeri kronis dan rematik. Di bagian bawah artikel Anda juga dapat membaca komentar dari pembaca lain, serta menonton video dengan latihan yang disesuaikan dengan mereka yang memiliki fibromyalgia.

 



Berolahraga di kolam air panas memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang baik - termasuk delapan ini:

 

1. Pelatihan khusus dalam lingkungan yang lembut

pelatihan kolam air panas 2

Air memiliki efek mengangkat - yang membuat latihan pinggul dan sejenisnya lebih mudah dilakukan, tanpa terlalu membebani otot dan persendian. Saat kami berlatih di kolam air panas, kami mengurangi kemungkinan cedera regangan dan "kesalahan" yang dapat terjadi dalam bentuk latihan yang lebih tradisional.

 

Pelatihan kolam air panas, seperti yoga dan pilates, adalah latihan yang lembut, yang sangat cocok untuk mereka yang memiliki varian fibromyalgia yang lebih kuat dan rematik jaringan lunak. Ini adalah arena yang hebat untuk secara bertahap membangun kapasitas otot-otot sehingga dapat bertahan semakin banyak saat Anda semakin kuat.

 

Terlalu banyak orang yang menderita sakit kronis yang menghancurkan kehidupan sehari-hari - itu sebabnya kami mendorong Anda untuk melakukannya Bagikan artikel ini di media sosialJangan ragu untuk menyukai halaman Facebook kami dan berkata: "Ya untuk penelitian lebih lanjut tentang fibromyalgia". Dengan cara ini, seseorang dapat membuat gejala yang terkait dengan diagnosis ini lebih terlihat dan memastikan bahwa lebih banyak orang yang dianggap serius - dan dengan demikian mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Kami juga berharap peningkatan perhatian seperti itu dapat mengarah pada pendanaan yang lebih besar untuk penelitian tentang penilaian dan metode pengobatan baru.

 

Baca juga: - Peneliti mungkin telah menemukan penyebab 'kabut fibro'!

serat kabut 2

 



2. Air panas meningkatkan sirkulasi darah

Sendi, saraf, dan otot membutuhkan makanan - dan ini mereka dapatkan melalui sirkulasi darah. Olahraga dan olahraga memiliki kemampuan umum untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh kita. Dengan berolahraga di kolam air panas, banyak orang dengan rematik dan fibromyalgia melaporkan bahwa efek ini meningkat dan mereka mengalami sirkulasi yang mencapai lebih dalam ke serat otot yang sakit, tendon dan sendi yang kaku.

 

Panas dalam air berkontribusi pada pembukaan pembuluh darah dan sirkulasi mengalir lebih bebas daripada ketika tahun-tahun yang disebutkan lebih menyempit. Pada gangguan nyeri kronis, seseorang sering memiliki kecenderungan lelah untuk "mengencangkan" - bahkan ketika tidak perlu untuk ini, dan dengan melarutkan simpul otot yang dalam inilah pelatihan kolam air panas datang dengan sendirinya.

 

Baca juga: - Peneliti Percaya Bahwa Dua Protein Ini Dapat Mendiagnosis Fibromyalgia

Penelitian biokimia



 

3. Mengurangi stres dan kecemasan

Ini didokumentasikan melalui penelitian yang dimiliki oleh orang-orang dengan fibromyalgia insiden yang lebih tinggi dari «kebisingan saraf». Ini berarti bahwa otot, tendon, jaringan ikat, saraf, dan bahkan otak berada dalam ketegangan tinggi sepanjang hari. Mendapatkan metode yang tenang dan belajar untuk mengurangi gangguan saraf, stres dan kecemasan seperti itu menjadi sangat penting bagi seseorang dengan diagnosis nyeri kronis.

 

Air hangat sering kali bekerja menenangkan mental karena arus panas yang melalui kolam. Stres dan hiruk pikuk juga lebih mudah disingkirkan saat Anda berada di elemen yang tepat - yaitu kolam air panas.

 

Langkah-langkah lain yang dapat membantu mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari dan berkontribusi pada peningkatan energi adalah diet khusus dengan basis energi yang sehat, hibah Q10, meditasi, serta perawatan fisik sendi dan otot. Ini telah menunjukkan bahwa bersama-sama (atau sendiri) mereka dapat berkontribusi untuk meningkatkan energi dalam kehidupan sehari-hari. Mungkin Anda dapat mendedikasikan 15 menit untuk meditasi setelah akhir hari kerja, misalnya?

 

Baca juga: - Laporan penelitian: Ini adalah Diet Fibromyalgia Terbaik

diet fibromyalgid2 700px

Klik pada gambar atau tautan di atas untuk membaca lebih lanjut tentang diet yang benar yang disesuaikan dengan mereka yang memiliki fibro.

 

4. Meningkatkan kualitas tidur

masalah tidur

Apakah Anda terpengaruh oleh masalah tidur? Maka Anda tidak sendirian. Sangat umum bagi mereka yang mengalami nyeri kronis sulit tidur, dan mereka sering terbangun sepanjang malam karena rasa sakit.

 

Berolah raga di kolam air panas dapat meningkatkan kualitas tidur dan mempermudah tidur. Perilaku pelatihan kolam air panas terdiri dari beberapa faktor, tetapi beberapa yang paling penting adalah mereka mengurangi ketegangan otot, kebisingan syaraf di otak dan dengan demikian menurunkan keseluruhan aktivitas listrik yang terlalu aktif dalam tubuh mereka yang menderita fibromyalgia.

 

Ada obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit dan membuat Anda tertidur, tetapi sayangnya banyak dari mereka memiliki efek samping yang panjang. Oleh karena itu, penting agar Anda juga pandai menggunakan perawatan sendiri berupa jalan-jalan di hutan, pelatihan kolam air panas, serta penggunaan perawatan trigger point untuk pegal-pegal dan berenang.

 

Baca juga: Tindakan diri melawan Fibromyalgia Mist

Tindakan sendiri dan pengobatan sendiri terhadap fibromyalgia



 

5. Beban rendah pada sendi yang sakit

sakit pinggul di bagian depan

Banyak orang dengan fibromyalgia menemukan bahwa olahraga intensitas tinggi (seperti berlari di permukaan yang keras) dapat menyebabkan gejala fibromyalgia yang memburuk. Pada fibromyalgia, respons semacam itu menjadi jauh lebih kuat daripada yang lain karena respons yang berlebihan dalam sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf otonom.

 

Latihan kolam air panas dilakukan di dalam air - yang berarti latihan ini memiliki beban rendah pada otot dan persendian Anda. Ketegangan yang tinggi pada persendian dapat, dalam banyak kasus, menyebabkan reaksi inflamasi pada penderita fibromyalgia dan hipersensitivitas - yang pada gilirannya menyebabkan nyeri persendian dan penyakit otot terkait.

 

Oleh karena itu, olahraga dalam air panas sangat cocok untuk rematik dan mereka yang menderita sakit kronis.

 

Baca juga: Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Fibromyalgia

fibromyalgia



 

6. Meningkatkan mobilitas otot dan persendian

prolaps leher serviks dan nyeri leher

Otot-otot yang kencang di bagian belakang dan leher? Berolahraga di kolam air panas adalah cara terbaik untuk meningkatkan mobilitas di tulang belakang dan leher, serta berkontribusi pada mobilitas yang lebih besar pada serat otot.

 

Ini adalah air hangat dan olahraga lembut yang sangat efektif ketika berkontribusi untuk meningkatkan gerakan leher dan punggung. Inilah sebabnya mengapa bentuk latihan ini cocok untuk menghilangkan gejala dan perbaikan fungsional.

 

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang metode pengobatan dan penilaian fibromyalgia, kami sarankan Anda bergabung dengan asosiasi rematik lokal Anda, bergabung dengan grup pendukung di internet (kami merekomendasikan grup facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Berita, Persatuan dan Penelitian«) Dan terbukalah dengan orang-orang di sekitar Anda bahwa terkadang Anda mengalami kesulitan dan hal ini dapat melampaui kepribadian Anda untuk sementara.

 

7. Berkontribusi untuk kesehatan jantung yang lebih baik

jantung

Jika Anda sering mengalami nyeri hebat, mendapatkan aktivitas yang cukup mungkin sulit - dan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung Anda. Di kolam air panas Anda dapat berolahraga relatif intens dan meningkatkan detak jantung tanpa berkeringat tidak nyaman.

 

Olah raga di kolam air panas merupakan salah satu bentuk senam kardio lembut yang berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung. Ini membantu mengurangi kemungkinan penyakit jantung - seperti serangan jantung dan pembekuan darah.

 

8. Anda bertemu teman-teman yang memahami Anda dan penderitaan Anda

Nordic walking - berjalan dengan mantra

Pelatihan kolam air panas selalu dilakukan dalam kelompok - sering sebanyak 20 atau 30 buah. Dengan begitu banyak orang dengan gangguan yang sama, Anda bertemu dengan pemahaman yang baik tentang bagaimana rasanya berada dalam situasi yang menyakitkan seperti yang Anda alami. Mungkin Anda bertemu teman baik di masa depan di pelatihan juga?

 

Baca juga: 7 Tips Untuk Bertahan Dengan Fibromyalgia



 

Informasi lebih lanjut? Bergabunglah dengan grup ini!

Bergabunglah dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita»(Klik di sini) untuk pembaruan terbaru tentang penelitian dan penulisan media tentang gangguan kronis. Di sini, anggota juga dapat memperoleh bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

Kami juga sangat menghargai jika Anda mau berlangganan secara gratis ke saluran Youtube kami (klik di sini). Di sana Anda akan menemukan sejumlah program latihan yang baik yang disesuaikan dengan reumatik, serta video ilmu kesehatan.

 

VIDEO: Latihan untuk Rematik dan Mereka yang Terkena Fibromyalgia

Silakan berlangganan di saluran kami - dan ikuti halaman kami di FB untuk tip kesehatan harian dan program latihan.

 

Kami sangat berharap artikel ini dapat membantu Anda dalam memerangi fibromyalgia dan nyeri kronis.

 

Jangan ragu untuk berbagi di media sosial

Sekali lagi, kami ingin mintalah dengan baik untuk membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda (silakan tautkan langsung ke artikel). Memahami dan meningkatkan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi penderita fibromyalgia.

 

Fibromyalgia adalah diagnosis nyeri kronis yang dapat sangat merusak orang yang terkena. Diagnosis dapat menyebabkan berkurangnya energi, rasa sakit setiap hari, dan tantangan sehari-hari yang jauh di atas masalah yang dihadapi Kari dan Ola Nordmann. Kami dengan hormat meminta Anda untuk menyukai dan membagikan ini untuk meningkatkan fokus dan lebih banyak penelitian tentang pengobatan fibromyalgia. Terima kasih banyak untuk semua orang yang suka dan berbagi - mungkin kita bisa bersama untuk menemukan obatnya suatu hari nanti?

 



saran: 

Opsi A: Bagikan langsung di FB - Salin alamat situs web dan tempel di halaman facebook Anda atau di grup facebook yang relevan tempat Anda menjadi anggota. Atau tekan tombol "SHARE" di bawah ini untuk membagikan postingan lebih lanjut di facebook Anda.

 

(Klik di sini untuk berbagi)

Terima kasih banyak untuk semua orang yang membantu meningkatkan pemahaman tentang fibromyalgia dan diagnosis nyeri kronis.

 

Opsi B: Tautkan langsung ke artikel di blog Anda.

Opsi C: Ikuti dan sederajat Halaman Facebook kami (klik di sini jika diinginkan)

 



 

sumber:

PubMed

 

HALAMAN BERIKUTNYA: - Penelitian: Ini adalah Diet Fibromyalgia Terbaik

diet fibromyalgid2 700px

Klik pada gambar di atas untuk pindah ke halaman berikutnya.

 

 

Logo Youtube berukuran kecilIkuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Logo facebook kecilIkuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)