Arthritis dan kelelahan: Kelelahan yang ekstrim
Arthritis dan kelelahan: Kelelahan yang ekstrim
Artritis, juga dikenal sebagai artritis rematik, adalah diagnosis autoimun yang antara lain melibatkan peradangan sendi kronis. Biasanya ada beberapa radang sendi aktif di dalam tubuh pada saat bersamaan. Pertarungan melawan peradangan dalam tubuh ini dapat menyebabkan perasaan kelemahan umum, kantuk, dan kelelahan.
Kelelahan ekstrim ini juga dikenal sebagai "kelelahan". Banyak orang dengan diagnosis autoimun dan rematik, radang sendi, melaporkan bahwa ini adalah gejala terburuk. Kelelahan juga terjadi di dalamnya sindrom nyeri kronis fibromyalgia dan jenis rematik lainnya. Oleh karena itu, para peneliti percaya bahwa perjuangan abadi di dalam tubuhlah yang menyebabkan kelelahan ekstrem.¹ Gejala khas radang sendi lainnya adalah pembengkakan dan nyeri pada persendian - selain kekakuan. Banyak juga yang mengalami nyeri dan nyeri otot yang parah.
Kelelahan tidak sama dengan lelah
Kelelahan berbeda dengan kelelahan biasa dan lelah. Orang yang terkena kelelahan menggambarkannya sebagai luar biasa dan tidak terkendali. Selain itu, ini digambarkan sebagai kelelahan total dan energi yang benar-benar terkuras. Selain itu, beberapa melaporkan bahwa mereka menjadi hampir apatis dan kehilangan minat pada hampir semua hal di sekitar mereka. Kebutuhan untuk tidur dan istirahat menjadi jauh lebih besar dan berkonsentrasi menjadi sulit. Secara alami, perasaan lelah yang terus-menerus ini juga akan membuat Anda sulit untuk aktif - yang pada gilirannya dapat memengaruhi suasana hati dan kondisi pikiran (sering kali dalam bentuk depresi dan kecemasan).
Tip: Kelelahan dapat menyebabkan gaya hidup yang kurang aktif - yang pada gilirannya dapat menyebabkan ketegangan pada leher. Menjelang akhir artikel menunjukkan chiropractor Alexander Andorff, dari Vondtklinikkene dept. Lambertseter Chiropractic Center and Physiotherapy di Oslo, menyajikan video pelatihan dengan latihan leher yang lembut yang dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah.
Gejala kelelahan
Kita harus ingat bahwa gejala kelelahan bisa bersifat fisik, mental atau emosional - dan mungkin termasuk:
Kelelahan kronis
Kurang energi dan mengantuk
sakit kepala
pusing
Sakit dan nyeri otot
kelemahan otot
Gangguan refleks dan respons
Gangguan pengambilan keputusan dan penilaian
Perubahan suasana hati (misalnya, lekas marah)
Gangguan koordinasi tangan-mata
Kurang nafsu makan
Berkurangnya fungsi sistem kekebalan tubuh
Gangguan visual (kesulitan fokus)
gangguan memori
Kesulitan berkonsentrasi
Halusinasi (dalam kasus kelelahan ekstrim)
Apatis dan motivasi berkurang
Tidak semua orang yang mengalami kelelahan akan mengalami semua gejala tersebut. Ini adalah daftar umum gejala yang terkait dengan kelelahan, tetapi seringkali pengalamannya akan berbeda dari orang ke orang.
Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik dia untuk gambaran lengkap tentang klinik kami), termasuk di Oslo (Kursi Lambert) dan Viken (Suara Idul Fitri og Rholt), memiliki kompetensi profesional yang sangat tinggi dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi nyeri pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Kaki Hubungi kami jika anda menginginkan bantuan terapis yang ahli di bidang tersebut.
9 tips bagus untuk mengatasi kelelahan
Banyak orang yang terkena radang sendi dan kelelahan secara bertahap belajar mengenali sinyal tubuh - dan bagaimana mereka sebaiknya menyesuaikan hari berdasarkan hal ini. Penting untuk belajar mengendalikan penggunaan energi dengan cara yang lebih baik dan, paling tidak, menerima bahwa ini (sayangnya) adalah bagian dari diagnosis rematik ini. Selain itu, artritis ditandai dengan periode ketika gejala dan rasa sakit semakin parah (flare-up), yang harus diperhitungkan.
- Anda harus menerima bahwa kelelahan adalah bagian dari radang sendi
Ini bisa sulit untuk diterima, tetapi sayangnya harus diterima bahwa kelelahan dirasakan dengan artritis rematik - dan kemudian atasi ini dengan cara terbaik. Arthritis sering naik turun, tetapi dengan adaptasi yang tepat dan tindakan pencegahan sangat mungkin untuk menjalani kehidupan yang baik dan cukup normal. Tetapkan sendiri tujuan baru yang dapat Anda capai terlepas dari diagnosis rematik.
9 nasihat dari penderita radang sendi
Dalam wawancara dengan penderita rheumatoid arthritis, cara-cara praktis untuk mengatasi kelelahan sering disebutkan. Ini mungkin termasuk untuk:
Belajarlah untuk mengatakan tidak kadang-kadang
Jangan merencanakan terlalu banyak sekaligus
Sesuaikan tujuan Anda
Rencanakan dengan hati-hati dan luangkan waktu Anda
Ingatlah untuk beristirahat
Tidurlah lebih awal, istirahatlah dan gunakan teknik relaksasi
Jangan keluar pada saat-saat tersibuk dalam sehari
Bicaralah dengan keluarga dan teman tentang rheumatoid arthritis - sehingga mereka memahami penyakitnya dengan lebih baik
Temui orang lain dengan radang sendi untuk belajar dari pengalaman dan pengalaman mereka
Pesan utama yang berulang dalam sembilan nasihat ini adalah bahwa Anda harus belajar menjadi lebih baik dalam memikirkan diri sendiri. Banyak orang membakar terlalu banyak energi pada periode di mana mereka tidak benar-benar memiliki kelebihan - dan konsekuensinya adalah Anda berakhir dalam periode gejolak yang lebih lama dengan gejala dan rasa sakit yang memburuk. Oleh karena itu, penggunaan teknik relaksasi setiap hari dapat sangat berguna bagi pasien artritis.
Kiat relaksasi yang baik: 10-20 menit setiap hari tempat tidur gantung leher (tautan terbuka di jendela browser baru)
Banyak orang dengan fibromyalgia sangat menderita ketegangan di punggung atas dan leher. Tempat tidur gantung leher adalah teknik relaksasi terkenal yang meregangkan otot dan persendian leher - dan karenanya dapat memberikan kelegaan. Dalam kasus ketegangan dan kekakuan yang signifikan, Anda dapat merasakan peregangan dengan sangat baik pada beberapa kali pertama. Oleh karena itu, sebaiknya hanya mengambil sesi singkat di awal (sekitar 5 menit). Tekan gambar atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang cara kerjanya.
Perawatan komprehensif dan terapi rehabilitasi terhadap kelelahan
Penelitian telah menunjukkan bahwa pijatan dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi kelelahan pada pasien MS.² Masuk akal untuk percaya bahwa hasilnya juga dapat ditransfer ke pasien rematik. Selain itu, meta-analisis, bentuk penelitian terkuat, telah menunjukkan bahwa akupunktur intramuskular (tusuk jarum kering) dapat mengurangi kelelahan dan nyeri pada penderita fibromyalgia.³ Juga terlihat bahwa yoga, relaksasi, dan mindfulness dapat memberikan efek positif. Contoh tindakan lain yang dapat membantu pasien radang sendi meliputi:
Pengobatan medis (diawasi oleh rheumatologist dan GP)
Diet antiinflamasi
Perawatan fisik
fisioterapi
Terapi kognitif
Latihan di kolam air hangat
Cryotherapy untuk sendi bengkak (cryopack yang dapat digunakan kembali)
Seperti yang kita pahami, penting untuk menggabungkan beberapa elemen dalam terapi pengobatan dan rehabilitasi untuk mencapai efek terbaik. Pendekatan yang membahas aspek fisik dan psikologis adalah penting. Memikirkan beberapa faktor dalam gerakan, sirkulasi, pola makan, dan pengukuran diri dapat membuat kehidupan sehari-hari menjadi lebih baik. Ingatlah bahwa bahkan mendinginkan sendi yang bengkak dengan paket es yang dapat digunakan kembali dapat berkontribusi mengurangi peradangan - dan dengan demikian mengurangi stres pada tubuh.
- Klinik nyeri: Kami dapat membantu Anda dengan nyeri pada otot dan persendian
Dokter resmi kami di klinik afiliasi kami Klinik sakit memiliki minat dan keahlian profesional yang khas dalam penyelidikan, perawatan dan rehabilitasi penyakit otot, tendon, saraf, dan sendi. Kami bekerja dengan sengaja untuk membantu Anda menemukan penyebab rasa sakit dan gejala Anda - dan kemudian membantu Anda menyingkirkannya.
Klinik nyeri: Pendekatan pengobatan holistik sangat penting
Bersama kami, Anda selalu dapat yakin bahwa Anda berada di tangan terbaik. Jangan ragu untuk menghubungi salah satu departemen klinik kami milik Vondtklinikkene jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang bagaimana kami menggunakan kombinasi teknik perawatan – termasuk pijat, tusuk jarum kering, latihan rehabilitasi dan terapi laser terapeutik, untuk mencapai hasil terbaik. Berkolaborasi dengan rheumatologist dan GP, sehubungan dengan terapi obat, juga merupakan bagian penting dari rencana perawatan secara keseluruhan.
VIDEO: 9 latihan leher yang diadaptasi
Dalam video di atas menunjukkan chiropractor Alexander Andorff di bangsal Vondtklinikkene Lambertseter di Oslo menyajikan sembilan latihan yang disesuaikan melawan ketegangan dan kekakuan leher. Latihan dapat membantu Anda merangsang gerakan dan melarutkan otot yang sakit dan persendian yang kaku.
«Ringkasan: Kelelahan bukanlah lelucon. Dan salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan sebagai pasien radang sendi adalah mengenali hal itu. Dengan memetakan dan mengadopsi langkah-langkah yang menghemat energi, Anda menghindari periode letih dan episode kelelahan terburuk. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menemukan hal-hal yang sesuai untuk Anda."
Bergabunglah dengan kelompok pendukung rematik kami
Jangan ragu untuk bergabung dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita» (klik disini) untuk update terbaru tentang penelitian dan artikel media tentang gangguan rematik dan kronis. Di sini, anggota juga bisa mendapatkan bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan nasihat mereka sendiri. Jika tidak, kami akan sangat menghargai jika Anda mengikuti kami di halaman Facebook dan Saluran Youtube kami (tautan terbuka di jendela baru).
Silakan bagikan untuk mendukung mereka yang menderita rematik dan sakit kronis
Halo! Bisakah kami meminta bantuan Anda? Kami dengan hormat meminta Anda untuk menyukai posting di halaman FB kami dan membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda (silakan link langsung ke artikel). Kami juga senang bertukar link dengan website yang relevan (hubungi kami di Facebook jika Anda ingin bertukar link dengan website Anda). Pemahaman, pengetahuan umum dan peningkatan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi penderita rematik dan sakit kronis. Jadi kami harap Anda akan membantu kami dalam pertempuran pengetahuan ini!
Klinik nyeri: Pilihan Anda untuk kesehatan interdisipliner modern
Dokter dan departemen klinik kami selalu bertujuan untuk menjadi yang teratas di bidang investigasi, perawatan dan rehabilitasi nyeri dan cedera pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Dengan menekan tombol di bawah, Anda dapat melihat ikhtisar klinik kami - termasuk di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Viken (Rholt og Suara Idul Fitri).
Sumber dan Penelitian
1. Institut Kualitas dan Efisiensi dalam Perawatan Kesehatan (IQWiG). Rheumatoid arthritis: Hidup dan berurusan dengan kelelahan. Mei, 2020. [PubMed – Buku]
2. Salarvand et al, 2021. Efektivitas terapi pijat pada kelelahan dan nyeri pada pasien dengan multiple sclerosis: Tinjauan sistematis dan meta-analisis. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 Juni
3. Valera-Calero et al, 2022. Khasiat Tusuk Jarum Kering dan Akupunktur pada Pasien Fibromyalgia: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta. Kesehatan Masyarakat Int J Environ Res. 2022 Agustus
Pasal: Arthritis dan kelelahan: Kelelahan yang ekstrim
Ditulis oleh: Chiropractor dan fisioterapis resmi kami di Vondtklinikkene
Pemeriksaan fakta: Artikel kami selalu didasarkan pada sumber-sumber serius, studi penelitian, dan jurnal penelitian - seperti PubMed dan Perpustakaan Cochrane. Silakan hubungi kami jika Anda menemukan kesalahan atau memiliki komentar.
FAQ: Pertanyaan yang sering diajukan tentang radang sendi dan kelelahan
1. Apakah radang sendi dan rematik itu sama?
Tidak, bukan itu. Artritis sama dengan artritis rematik (sering disingkat RA) - yaitu diagnosis rematik. Rematik adalah istilah umum untuk lebih dari 200 diagnosis rematik yang berbeda, yang meliputi radang sendi psoriatik dan ankylosing spondylitis (Spondilitis ankilosa). Penting untuk diketahui bahwa rheumatoid arthritis adalah kondisi autoimun - di mana sistem kekebalan tubuh menyerang selnya sendiri di persendian.
