Di sini Anda dapat membaca lebih lanjut tentang bagaimana yoga dapat terlibat dalam meredakan diagnosis nyeri kronis - seperti fibromyalgia.

fibromyalgia adalah diagnosis nyeri kronis yang menyebabkan nyeri yang signifikan pada otot dan kerangka - serta tidur yang buruk dan fungsi kognitif (seperti memori). Sayangnya, tidak ada obatnya, tetapi sekarang beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat menjadi bagian dari solusi untuk kelompok pasien yang rentan ini - dan kemudian sering kali dikombinasikan dengan perawatan fisik, chiropraktik modern, pijat, dan akupunktur medis.

Yoga adalah bentuk latihan yang dapat beradaptasi dengan individu individu dan riwayat kesehatan mereka. Yoga menggabungkan relaksasi, meditasi, latihan peregangan, dan teknik pernapasan dalam - dengan tujuan memberikan kesadaran diri yang lebih baik kepada praktisi, meningkatkan kontrol tubuh, dan alat baru untuk berfokus pada hal-hal selain rasa sakit. Tai chi dan qi gong adalah dua bentuk terapi relaksasi lain yang dapat dimanfaatkan oleh penderita nyeri kronis.

Terlalu banyak orang yang menderita sakit kronis yang menghancurkan kehidupan sehari-hari - itu sebabnya kami mendorong Anda untuk melakukannya Bagikan artikel ini di media sosial, Jangan ragu untuk menyukai halaman Facebook kami dan berkata: "Ya untuk penelitian lebih lanjut tentang fibromyalgia". Dengan cara ini, seseorang dapat membuat gejala yang terkait dengan diagnosis ini lebih terlihat dan memastikan bahwa lebih banyak orang yang dianggap serius - dan dengan demikian mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Kami juga berharap peningkatan perhatian seperti itu dapat mengarah pada pendanaan yang lebih besar untuk penelitian tentang penilaian dan metode pengobatan baru.

Kita tahu bahwa yoga tidak cocok untuk semua orang, tetapi untungnya ada banyak versi berbeda yang juga disesuaikan untuk mereka yang memiliki rasa sakit paling kuat sekalipun (misalnya, yoga relaksasi). Berikut adalah beberapa jenis yoga yang tersedia:

Yoga Ashtanga

relaksasi Yoga

Bikram yoga

Yoga hatha

Yoga klasik

Yoga Kundalini

Yoga medis

Penelitian belum dapat menentukan jenis yoga mana yang paling cocok untuk penderita fibromyalgia, tetapi berdasarkan presentasi diagnosis dan pola rasa sakitnya, diketahui bahwa versi yoga yang lebih tenang paling cocok untuk mayoritas - karena mengajarkan siswa untuk menangani rasa sakit dengan cara yang lebih baik dan untuk menurunkan tingkat ketegangan.

Baca juga: - 7 Latihan untuk Rematik

Yoga dan fibromyalgia: Apa yang dikatakan penelitian?

Sejumlah penelitian telah dilakukan yang meneliti efek yoga terhadap fibromyalgia. Antara lain:

Sebuah studi dari 2010 (1), dengan 53 wanita yang terkena fibromyalgia, menunjukkan bahwa kursus 8 minggu dalam yoga membaik dalam bentuk rasa sakit yang lebih sedikit, kelelahan dan suasana hati yang membaik. Program kursus terdiri dari meditasi, teknik pernapasan, postur yoga lembut, dan instruksi untuk belajar mengatasi gejala yang terkait dengan gangguan nyeri ini.

Studi meta lain (kumpulan beberapa studi) dari tahun 2013 menyimpulkan bahwa yoga memiliki efek dalam bentuk peningkatan kualitas tidur, mengurangi kelelahan dan kelelahan, serta mengurangi depresi - sementara mereka yang terlibat dalam studi tersebut melaporkan peningkatan kualitas hidup. Tetapi penelitian tersebut juga mengatakan bahwa belum ada penelitian yang cukup baik untuk secara tegas menetapkan bahwa yoga efektif melawan gejala fibromyalgia. Riset yang ada memang terlihat menjanjikan.

Kesimpulan kami setelah membaca beberapa penelitian adalah bahwa yoga pasti dapat berperan bagi banyak orang dalam pendekatan holistik untuk meredakan fibromyalgia dan diagnosis nyeri kronis. Tetapi kami juga percaya bahwa yoga harus disesuaikan dengan individu - tidak semua orang mendapat manfaat dari yoga dengan terlalu banyak peregangan dan penekukan, karena hal ini dapat memicu gejolak dalam kondisi mereka. Kuncinya adalah mengenal diri sendiri.

Informasi lebih lanjut? Bergabunglah dengan grup ini!

Bergabunglah dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita»(Klik di sini) untuk pembaruan terbaru tentang penelitian dan penulisan media tentang gangguan kronis. Di sini, anggota juga dapat memperoleh bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

Manfaat kesehatan yoga lainnya

Studi yang kami sebutkan sebelumnya secara khusus mengamati hubungan antara fibromyalgia dan yoga - tetapi kami juga ingin menyebutkan bahwa yoga memiliki efek positif dan terdokumentasi lainnya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi stres, serta berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Diyakini bahwa berlatih yoga mengurangi keberadaan hormon yang disebut kortisol - juga dikenal sebagai "hormon stres". Dan tidak mengherankan, ini menghasilkan tubuh dan otak yang kurang stres.

Apa tindakan lain yang bisa meredakan fibromyalgia?

Ada sejumlah langkah lain yang terdokumentasi dengan baik yang dapat membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan fibromyalgia.

Beberapa langkah-langkah ini termasuk:

akupunktur: Akupunktur melibatkan perawatan dengan jarum akupunktur. Tujuan dari perawatan ini adalah untuk melarutkan simpul otot yang kencang, berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah dan dengan demikian membantu mengurangi nyeri otot dan tendon. Perawatan semacam itu harus dilakukan oleh dokter klinis yang berlisensi.

pijat: Teknik otot dan pijatan dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan otot. Bentuk perawatan ini juga dapat bekerja dengan baik untuk mereka yang terkena kecemasan.

Chiropractic Modern: Fibromyalgia adalah suatu kondisi yang terdiri dari nyeri otot dan sendi. Oleh karena itu, memiliki chiropractor modern (orang yang bekerja dengan otot dan persendian) di bagian belakang dapat sangat bermanfaat bagi seseorang yang terkena fibro. Kadang-kadang Anda memerlukan sedikit gerakan ekstra untuk mengendurkan otot-otot dalam - dan ini bermanfaat dengan mobilisasi sendi chiropraktik.

kesehatan tidur: Bagi penderita fibromyalgia, tidur sangat penting. Kebersihan tidur yang baik berarti tidur pada waktu yang sama - setiap hari - dan menghindari tidur siang yang dapat memengaruhi tidur malam.

VIDEO: Latihan untuk Rematik dan Mereka yang Terkena Fibromyalgia

Silakan berlangganan di saluran kami - dan ikuti halaman kami di FB untuk tip kesehatan harian dan program latihan.

Kami sangat berharap yoga dapat menjadi sesuatu untuk Anda - dan dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit dalam kehidupan sehari-hari dan meningkatkan fungsi.

Jangan ragu untuk berbagi di media sosial

Sekali lagi, kami ingin mintalah dengan baik untuk membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda (silakan tautkan langsung ke artikel). Memahami dan meningkatkan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi penderita fibromyalgia.

Fibromyalgia adalah diagnosis nyeri kronis yang dapat sangat merusak orang yang terkena. Diagnosis dapat menyebabkan berkurangnya energi, rasa sakit setiap hari, dan tantangan sehari-hari yang jauh di atas masalah yang dihadapi Kari dan Ola Nordmann. Kami dengan hormat meminta Anda untuk menyukai dan membagikan ini untuk meningkatkan fokus dan lebih banyak penelitian tentang pengobatan fibromyalgia. Terima kasih banyak untuk semua orang yang suka dan berbagi - mungkin kita bisa bersama untuk menemukan obatnya suatu hari nanti?

saran:

Opsi A: Bagikan langsung di FB - Salin alamat situs web dan tempel di halaman facebook Anda atau di grup facebook yang relevan tempat Anda menjadi anggota. Atau tekan tombol "SHARE" di bawah ini untuk membagikan postingan lebih lanjut di facebook Anda.

(Klik di sini untuk berbagi)

Terima kasih banyak untuk semua orang yang membantu meningkatkan pemahaman tentang fibromyalgia dan diagnosis nyeri kronis.

Opsi B: Tautkan langsung ke artikel di blog Anda.

Opsi C: Ikuti dan sederajat Halaman Facebook kami (klik disini)

sumber:

Carson et al, 2010, Sebuah uji coba terkontrol secara acak terkendali dari program Yoga Kesadaran dalam pengelolaan fibromyalgia.
Mist et al, 2013. Latihan pelengkap dan alternatif untuk fibromyalgia: meta-analisis.

HALAMAN BERIKUTNYA: - Bagaimana Mengetahui Jika Anda Memiliki Gumpalan Darah

Klik pada gambar di atas untuk pindah ke halaman berikutnya.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)

9 Tanda Awal Gumpalan Darah di Kaki

06/05/2018/1 Komentar/i kualitas Artikel/av Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

9 Tanda Awal Gumpalan Darah di Kaki

Berikut 9 tanda awal bekuan darah di kaki Anda yang memungkinkan Anda mengenali diagnosis yang berpotensi mengancam nyawa ini pada tahap awal dan mendapatkan perawatan yang tepat. Diagnosis dini sangat penting untuk dapat mengambil keputusan yang tepat terkait pengobatan, pola makan dan adaptasi dalam kehidupan sehari-hari. Tak satu pun dari tanda-tanda ini sendiri berarti Anda memiliki bekuan darah di kaki Anda, tetapi jika Anda mengalami lebih banyak gejala, kami menyarankan Anda menghubungi dokter umum untuk berkonsultasi.

Gumpalan darah dalam vena dalam bisa berakibat fatal (deep vein thrombosis). Gumpalan darah itu sendiri, yang terletak di vena dalam di kaki atau paha, hanya menjadi mengancam nyawa jika bagian-bagiannya kendor dan kemudian dapat menyebabkan emboli paru (bekuan darah di paru-paru) atau, lebih jarang lagi, stroke (emboli paradoks disebut jika bekuan darah di kaki memberi stroke) (1, 2). Banyak kematian bisa dicegah jika masyarakat umum tahu tentang gejalanya - jadi kami ingin melakukan bagian kami untuk mempromosikan pengetahuan umum tentang diagnosis ini. Untuk menyelamatkan nyawa.

Terlalu banyak orang yang mati karena pembekuan darah dan stroke - itu sebabnya kami mendorong Anda untuk melakukannya Bagikan artikel ini di media sosial, Jangan ragu untuk menyukai halaman Facebook kami dan berkata: "Ya untuk penelitian lebih lanjut tentang pembekuan darah". Dengan cara ini, seseorang dapat membuat gejala yang terkait dengan diagnosis ini lebih terlihat dan memastikan bahwa lebih banyak orang dapat mengenali gejala tersebut dan dengan demikian menerima pengobatan - sebelum terlambat. Kami juga berharap peningkatan perhatian seperti itu dapat mengarah pada pendanaan yang lebih besar untuk penelitian tentang penilaian baru dan metode pengobatan.

BONUS: Di bagian bawah artikel kami juga menunjukkan dua video latihan untuk melemaskan otot-otot kaki yang kencang dan sakit.

Kami tahu bahwa tanda-tanda bekuan darah sebelumnya dapat sedikit berbeda dari orang ke orang dan dengan demikian menunjukkan bahwa gejala dan tanda klinis berikut adalah generalisasi - dan artikel tersebut tidak selalu berisi daftar lengkap kemungkinan gejala yang dapat terpengaruh pada tahap awal. pembekuan darah, melainkan upaya untuk menunjukkan gejala yang paling umum. Jangan ragu untuk menggunakan kolom komentar di bagian bawah artikel ini jika Anda melewatkan sesuatu - maka kami akan melakukan yang terbaik untuk menambahkannya.

Baca juga: - 7 Latihan untuk Rematik

1. Kemerahan pada kulit

Salah satu tanda khas bekuan darah adalah kemerahan di daerah yang terkena - Kemerahan pada kulit yang tidak membaik dari waktu ke waktu dan menjadi semakin jelas. Alasan mengapa perubahan warna pada kulit ini terjadi adalah karena jumlah darah yang lebih banyak menumpuk di area tersebut - karena fakta bahwa mereka tidak memiliki cukup ruang melalui pembuluh darah. Saat penumpukan darah semakin membesar, kita juga akan bisa melihat warna merah yang lebih kuat pada kulit. Jika Anda memperhatikan bahwa ini terjadi segera setelah operasi atau pembedahan, Anda harus menghubungi dokter.

Informasi lebih lanjut?

2. Bengkak

Di daerah yang terkena pembekuan darah, pembengkakan yang jelas (seringkali menyakitkan) juga dapat terjadi. Ini sering terbukti ketika Anda dipengaruhi oleh pembekuan darah di tulang, pergelangan kaki atau kaki. Karena daerah-daerah ini memiliki peningkatan kepadatan relatif terhadap massa tulang dan massa otot, mungkin sulit bagi tubuh untuk melarutkan bekuan darah yang sedang mengalami penumpukan.

Salah satu cara untuk memeriksa apakah pembengkakan terkait dengan kerusakan otot atau sejenisnya adalah dengan mencoba balutan panas atau balutan dingin - yang biasanya akan berpengaruh. Jika Anda memperhatikan bahwa ini tidak membantu sama sekali, atau pembengkakan tiba-tiba menjadi lebih besar tanpa alasan, maka ini mungkin merupakan tanda karakteristik lain dari bekuan darah di kaki.

3. Panaskan di kulit

Gumpalan darah dapat menyebabkan perubahan suhu - dan kemudian kita memikirkan peningkatan suhu. Misalnya, dengan bekuan darah di kaki, orang yang terkena mungkin mengalami bahwa kulit di daerah tersebut menjadi lebih hangat dari biasanya. Orang tersebut mungkin juga mengalami kesemutan yang sangat terlokalisasi, "berdebar", gatal dan / atau perasaan panas tepat di atas area yang terkena bekuan darah. Seringkali, gejala ini dapat diperburuk jika tidak ditangani dengan benar.

Pusing - dan pingsan

Tentu saja, pingsan atau secara teratur tersiksa oleh pusing adalah sesuatu yang harus diperhatikan dengan serius. Jika tubuh tidak dapat melarutkan gumpalan darah secara alami atau jika bagian gumpalan mengendur dan pembuluh darah dipindahkan ke paru-paru - hal ini dapat menyebabkan pusing, masalah pernapasan, dan pingsan. Pusing ini paling terasa saat Anda bangun dengan cepat atau saat Anda duduk.

Pingsan atau mengalami pusing yang teratur adalah gejala serius yang harus diselidiki sesegera mungkin oleh dokter. Pingsan tiba-tiba juga dapat menyebabkan peningkatan risiko cedera karena jatuh dan terbentur pada kepala atau sejenisnya.

5. Meningkatnya detak jantung

Ketika gumpalan tumbuh, tubuh akan mencoba untuk menyingkirkannya. Salah satu metode yang digunakan tubuh adalah meningkatkan detak jantung. Saat jantung berdetak lebih cepat, aliran darah akan memompa lebih cepat melalui arteri, yang berpotensi larut di bagian bekuan darah sebelum menjadi terlalu besar.

Perubahan irama jantung juga dapat menunjukkan bahwa gumpalan darah terlepas dari tulang - dan berpindah ke bagian lain dari tubuh. Jika bekuan darah telah menyebar lebih jauh, Anda mungkin mengalami gejala lain, seperti nyeri dada yang tajam yang semakin parah saat menarik napas dalam. Jika Anda mengalami gejala jantung, Anda sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter.

6. Kelelahan dan kelelahan

Penyakit apa pun, mulai dari flu hingga pembekuan darah, akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh bekerja lembur. Hal ini pada gilirannya akan menyebabkan kelelahan dan keletihan karena prioritas energi yang didelegasikan ke garis depan di mana "perang" melawan penyakit dilakukan. Kelelahan dapat menjadi gejala yang dapat terjadi karena sejumlah diagnosis atau penyakit lain - jadi penting bagi Anda untuk memeriksakan diri untuk menemukan penyebab kelelahan yang terus-menerus.

7. Demam

Gumpalan darah dapat menyebabkan demam ringan - yang semakin parah jika sebagian darah mengendur dan masuk ke aliran darah. Gejala demam yang umum termasuk berkeringat, menggigil, sakit kepala, lemas, dehidrasi, dan penurunan nafsu makan.

8. Nyeri tekanan di kaki (atau paha)

Kulit di sekitar gumpalan darah itu sendiri bisa menjadi sangat sensitif dan sensitif terhadap tekanan saat disentuh. Saat bekuan darah tumbuh, pembuluh darah vena dapat terlihat melalui kulit di area yang terkena - tetapi hal ini biasanya tidak terjadi sampai penumpukan darah menjadi sangat besar.

9. Nyeri kaki

Bekuan darah di kaki dapat menyebabkan rasa sakit di daerah tersebut. Seringkali ini adalah dari sifat sehingga mereka dapat disalahartikan sebagai nyeri kaki biasa atau kram kaki. Karena itu kami meminta Anda untuk melihat gejala-gejala ini secara penuh dan melihat apakah Anda memiliki gejala yang tumpang tindih atau jika Anda berisiko terkena gumpalan darah.

VIDEO: Latihan melawan Otot dan Kram Kaki Ketat

Silakan berlangganan di saluran kami - dan ikuti halaman kami di FB untuk harian, tips kesehatan gratis.

Stroke karena gumpalan darah dan Olahraga

Terkena stroke karena bekuan darah dapat - asalkan tidak berakibat fatal (!) - menyebabkan kelelahan parah dan cedera permanen, tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan pentingnya menyesuaikan olahraga harian. Berikut adalah video dengan saran untuk 6 latihan harian, yang dibuat oleh terapis rehabilitasi dan chiropractor olahraga Alexander Andorff, bagi mereka yang terkena stroke ringan.

Harap dicatat bahwa Anda harus memperhitungkan riwayat medis dan kecacatan Anda sendiri.

VIDEO: 6 Latihan Harian untuk Mereka yang Terkena Dampak Stroke Akibat Gumpalan Darah

Ingat juga untuk berlangganan secara gratis Saluran Youtube kami (tekan dia). Jadilah bagian dari keluarga kami!

Jadi kami harap Anda memahami pentingnya pergi ke dokter umum jika Anda mengalami gejala seperti itu. Lebih baik pergi terlalu banyak ke dokter daripada terlalu sedikit.

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki gumpalan darah?

- Berkolaborasi dengan dokter umum Anda dan pelajari rencana tentang bagaimana Anda dapat tetap sesehat mungkin, ini mungkin melibatkan:

Referensi untuk diagnostik pencitraan

Rujukan ke spesialis medis

diet Adaptasi

Gunakan kaus kaki kompresi dan pakaian kompresi secara teratur

Sesuaikan kehidupan sehari-hari

Program latihan

Jangan ragu untuk berbagi di media sosial

Sekali lagi, kami ingin mintalah dengan baik untuk membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda (harap tautkan langsung ke artikel). Memahami dan meningkatkan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik di mana lebih sedikit kematian yang tidak perlu akibat pembekuan darah dan stroke.

Gumpalan darah adalah diagnosis yang berpotensi mengancam jiwa yang sulit dideteksi karena gejala yang tidak kentara. Gumpalan darah yang lepas dapat menyebabkan stroke atau emboli paru dengan hasil yang fatal - dan itulah mengapa kami menganggap sangat penting bagi masyarakat umum untuk mengetahui gejala dan tanda awal penyakit ini. Kami dengan hormat meminta Anda untuk menyukai dan membagikan ini untuk meningkatkan fokus dan lebih banyak penelitian tentang pencegahan dan pengobatan pembekuan darah. Terima kasih banyak kepada semua orang yang menyukai dan berbagi - ini bisa menyelamatkan nyawa.

saran:

Opsi A: Bagikan langsung di FB - Salin alamat situs web dan tempel di halaman facebook Anda atau di grup facebook yang relevan tempat Anda menjadi anggota. Atau tekan tombol "bagikan" di bawah ini untuk membagikan postingan lebih lanjut di facebook Anda.

Terima kasih banyak untuk semua orang yang membantu meningkatkan pemahaman tentang pembekuan darah dan stroke.

Opsi B: Tautkan langsung ke artikel di blog Anda.

Opsi C: Ikuti dan sederajat Halaman Facebook kami (klik disini)

HALAMAN BERIKUTNYA: - Bagaimana Mengetahui Jika Anda Memiliki Gumpalan Darah

Klik pada gambar di atas untuk pindah ke halaman berikutnya.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Di sini Anda dapat bertanya kepada kami tentang segala hal yang ada dalam kesehatan. Kami juga dapat membantu Anda menginterpretasikan respons MR dan sejenisnya.)

sumber:

Hakman dkk, 2021. Embolisme Paradoks. PubMed - Statpearls.
Kesehatan Lifebridge: Trombosis Vena Dalam

Bagaimana Yoga Dapat Meringankan Fibromyalgia