Sakit di kaki. Gambar: Wikimedia Commons

Sakit di kaki.

Mengalami nyeri di kaki dan struktur di sekitarnya bisa sangat merepotkan. Nyeri pada kaki dapat disebabkan oleh beberapa faktor berbeda, tetapi beberapa yang paling umum adalah kelebihan beban, trauma, keausan, kerusakan otot, dan disfungsi mekanis. Nyeri di kaki adalah kelainan yang mempengaruhi sebagian besar populasi.

Tahukah Anda bahwa: - Ekstrak blueberry memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi yang terbukti?

Dalam kebanyakan kasus, cedera tendon dapat diselidiki oleh ahli muskuloskeletal (chiropractor, terapis manual atau sejenisnya), dan selanjutnya dikonfirmasi oleh ultrasonik diagnostik atau MRI jika perlu.

- Baca juga: Berapa lama dan seberapa sering saya harus membekukan pergelangan kaki yang terkilir?

- Baca juga: Fraktur stres di kaki. Diagnosis, penyebab dan pengobatan / tindakan.

X-ray kaki

Gambar sinar-X kaki - Foto Wikimedia

- X-ray kaki, sudut lateral (dilihat dari samping), pada gambar kita lihat tibia (tulang kering bagian dalam), fibula (tulang kering luar), talus (tulang perahu), kalkaneus (tumit), paku, metatarsal dan falang (jari kaki).

Klasifikasi nyeri di kaki.

Nyeri pada kaki dibedakan menjadi nyeri akut, subakut dan kronik. Nyeri kaki akut berarti orang tersebut mengalami nyeri pada kaki kurang dari tiga minggu, subakut adalah periode dari tiga minggu sampai tiga bulan dan nyeri yang memiliki durasi lebih dari tiga bulan diklasifikasikan sebagai kronis. Nyeri pada kaki dapat disebabkan oleh cedera tendon, plantar fasciitis, ketegangan otot, disfungsi sendi, dan / atau iritasi saraf di sekitarnya. Seorang chiropractor atau ahli lain di bidang muskuloskeletal, saraf dan saraf dapat mendiagnosis penyakit Anda dan memberi Anda penjelasan menyeluruh tentang apa yang dapat dilakukan dalam bentuk pengobatan dan apa yang dapat Anda lakukan sendiri. Pastikan Anda tidak berjalan dengan nyeri di kaki dalam waktu lama, lebih baik hubungi chiropractor dan diagnosis penyebab nyeri.

Pertama, pemeriksaan mekanis akan dilakukan di mana dokter melihat pola gerakan kaki atau kemungkinan kekurangannya. Kekuatan otot juga dipelajari di sini, serta tes khusus yang memberikan indikasi kepada dokter tentang apa yang menyebabkan nyeri di kaki orang tersebut. Jika terjadi masalah kaki, pemeriksaan pencitraan mungkin diperlukan. Seorang chiropractor berhak untuk merujuk pemeriksaan tersebut dalam bentuk sinar-X, MRI, CT dan ultrasound. Perawatan konservatif selalu patut dicoba untuk penyakit seperti itu, sebelum mungkin mempertimbangkan prosedur yang lebih invasif seperti pembedahan. Perawatan yang Anda terima akan berbeda-beda, bergantung pada apa yang ditemukan selama pemeriksaan klinis.

Kaki. Gambar: Wikimedia Commons

Efek yang terbukti secara klinis meredakan nyeri pada kaki pada plantar fasciitis dan metatarsalgia.

Sebuah studi meta baru-baru ini (Brantingham et al. 2012) menunjukkan bahwa manipulasi plantar fascia dan metatarsalgia memberikan bantuan gejala. Menggunakan ini dalam hubungannya dengan terapi gelombang tekanan akan memberikan efek yang lebih baik, berdasarkan penelitian. Memang, Gerdesmeyer et al (2008) menunjukkan bahwa terapi gelombang tekanan memberikan peningkatan yang signifikan secara statistik dalam hal pengurangan rasa sakit, peningkatan fungsional, dan kualitas hidup setelah hanya 3 perawatan pada pasien dengan plantar fascia kronis.

Apa yang dilakukan chiropractor?

Nyeri otot, sendi, dan saraf: Ini adalah hal-hal yang dapat membantu mencegah dan mengobati chiropractor. Perawatan kiropraktik terutama tentang mengembalikan gerakan dan fungsi sendi yang dapat terganggu oleh nyeri mekanik. Ini dilakukan dengan apa yang disebut koreksi sendi atau teknik manipulasi, serta mobilisasi sendi, teknik peregangan, dan kerja otot (seperti terapi titik pemicu dan kerja jaringan lunak dalam) pada otot yang terlibat. Dengan peningkatan fungsi dan lebih sedikit rasa sakit, mungkin lebih mudah bagi individu untuk terlibat dalam aktivitas fisik, yang pada gilirannya akan memiliki efek positif pada energi, kualitas hidup dan kesehatan.

Latihan, pelatihan dan pertimbangan ergonomis.

Seorang ahli gangguan muskuloskeletal dapat, berdasarkan diagnosis Anda, memberi tahu Anda tentang pertimbangan ergonomis yang harus Anda ambil untuk mencegah kerusakan lebih lanjut, dan dengan demikian memastikan waktu penyembuhan secepat mungkin. Setelah bagian akut masalah selesai, Anda juga dalam banyak kasus akan diberi latihan di rumah yang juga membantu mengurangi kemungkinan kambuh. Pada penyakit kronis, Anda harus melalui gerakan motorik yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, untuk menyingkirkan penyebab rasa sakit yang Anda alami berulang kali.

Kuliah atau ergonomis cocok untuk bisnis Anda?

Jika Anda ingin kuliah atau ergonomis cocok untuk perusahaan Anda, silakan hubungi kami. Studi telah menunjukkan efek positif dari tindakan tersebut (Punnett et al, 2009) dalam bentuk pengurangan cuti sakit dan peningkatan produktivitas kerja.

Baca juga:

- Nyeri di punggung?

- Sakit di kepala?

- Sakit di leher?

Apa yang bisa kamu lakukan untuk dirimu sendiri?

1. LATIHAN - untuk menghilangkan rasa sakit yang lebih tahan lama pada plantar fasciitis atau nyeri di kaki:

Solusi Plantar Fascitis 5 menit:… »(…) Solusi Plantar Fasciitis 5 Menit perincian dalam bahasa sederhana apa itu plantar fasciitis, cara menghilangkannya (tanpa obat-obatan, pembedahan, atau peralatan mewah), dan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya kembali lagi. Dan bagian terbaiknya? Telah terbukti dalam uji coba terkontrol secara acak untuk bekerja pada penderita plantar fasciitis jangka panjang - hanya membutuhkan beberapa menit sehari untuk melakukannya! ” … klik pada gambar buku om plantar fascite untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara memperbaiki disfungsi yang menyebabkan Anda sakit.

PERALATAN - Pemicu kaki. Anda perlu ini untuk dilarutkan di otot kaki atau ke Terapkan solusi plantar fascitis 5 menit:

Anyelir PediRoller: … »(…) Carnation PediRoller dapat dengan mudah digunakan dengan mengikuti selebaran informasi untuk membantu meregangkan plantar fascia, meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi rasa sakit. Desain bergerigi memijat kaki yang lelah, mengurangi ketegangan dan merangsang sirkulasi. Dapat digunakan sebagai terapi dingin dengan cara mendinginkan atau membekukan sebelum digunakan yang akan membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri. »

Ini gulungan otot larut di otot kaki, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan fleksibilitas dan berkurangnya rasa sakit - ini dilakukan dengan mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah di area yang terkena.

pelatihan:

• Bilah latihan dagu / tarik dapat menjadi alat olahraga yang sangat baik untuk memiliki di rumah. Dapat dipasang dan dilepaskan dari kusen pintu tanpa menggunakan bor atau alat.
• Mesin pelatih silang / elips: Pelatihan kebugaran yang sangat baik. Baik untuk mempromosikan gerakan dalam tubuh dan berolahraga secara keseluruhan.
• Latihan rajutan karet adalah alat yang sangat baik untuk Anda yang perlu memperkuat bahu, lengan, inti, dan lainnya. Pelatihan yang lembut tapi efektif.
• Kettlebell adalah bentuk pelatihan yang sangat efektif yang menghasilkan hasil yang cepat dan baik.
• mendayung Mesin adalah salah satu bentuk pelatihan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kekuatan keseluruhan yang baik.
• Sepeda ergometer berputar: Bagus untuk di rumah, sehingga Anda dapat meningkatkan jumlah olahraga sepanjang tahun dan mendapatkan kebugaran yang lebih baik.

"Saya benci setiap menit latihan, tetapi saya berkata, 'Jangan berhenti. Menderita sekarang dan jalani sisa hidupmu sebagai seorang juara. » - Muhammad Ali

 

iklan:

- Klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang adlibris atau amazon.

Tidak menemukan apa yang Anda cari? Atau Anda ingin informasi lebih lanjut? Cari di sini:

referensi:

1. NHI - Informatika Kesehatan Norwegia.
2. Brantingham, JW. Terapi manipulatif untuk kondisi ekstremitas bawah: pembaruan tinjauan pustaka. J Fisiol Manipulatif Ada. Februari 2012;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Terapi gelombang kejut ekstrakorporeal aman dan efektif dalam pengobatan plantar fasciitis kronis: hasil dari penelitian multicenter terkontrol plasebo terkontrol acak. Am J Sports Med. 2008 November; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 Oktober.
4. Punnett, L. dkk. Kerangka Kerja Konseptual untuk Mengintegrasikan Promosi Kesehatan di Tempat Kerja dan Program Ergonomi Pekerjaan. Rep Kesehatan Masyarakat 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Sakit Kaki:

T: Saya merasakan sakit di kaki saya. Apa penyebabnya?

Jawaban: Tanpa informasi lebih lanjut, tidak mungkin untuk memberikan diagnosis yang spesifik, tetapi tergantung pada prasejarahnya (apakah itu trauma? Apakah sudah berlangsung lama?) Ada beberapa penyebab nyeri pada kaki. Nyeri pada kaki dapat disebabkan oleh tendonitis pada tendon ekstensor di bagian atas kaki - kemudian lebih spesifik pada ekstensor digitorum atau ekstensor hallucis longus. Penyebab lainnya mungkin fraktur stres, palu kaki / hallux valgus, iritasi saraf, nyeri yang dirujuk dari saraf di punggung, tinea pedis (jamur kaki), kista ganglion atau tendonitis di tibalis anterior.

||| Pertanyaan terkait dengan jawaban yang sama: "Mengapa Anda merasakan sakit di pijakan kaki?"

T: Nyeri di bawah kaki, terutama setelah banyak tekanan. Penyebab / diagnosis?

Jawab: Penyebab nyeri di bawah kaki bisa bermacam-macam, namun jika karena kelebihan beban maka biasanya terdapat masalah pada plantar fascia anda (baca: pengobatan plantar fasciitis), jaringan lunak di bawah kaki. Terapi gelombang tekanan yang dikombinasikan dengan mobilisasi sendi adalah salah satu modalitas pengobatan yang lebih umum untuk masalah ini. Penyebab lain nyeri di bawah kaki antara lain disfungsi sendi biomekanik, fraktur stres, tendonitis pada tibialis posterior, lengkungan kolaps (flatfoot), sindrom terowongan tarsal, iritasi saraf, nyeri rujukan dari saraf di punggung, trench foot, metatarsalgia, kram kaki (baca tentang: penarik jari kaki) atau alas kaki yang buruk.

||| Pertanyaan terkait dengan jawaban yang sama: "Mengapa saya merasakan sakit di telapak kaki?", "Mengapa Anda merasa sakit di kaki?", "Mengapa saya mengalami iritasi pada jaringan di bawah kaki?", " Mengapa saya mengalami sakit kaki?", "Mengapa ada satu nyeri akut di kaki? »

T: Mengalami banyak nyeri di bagian luar kaki. Kemungkinan penyebab?

Jawaban: Penyebab paling umum rasa sakit di bagian luar kaki adalah pelapisan atau keseleo ligamen di pergelangan kaki, karena lebih khusus ligamentum tibiofibular anterior (ATFL), yang rusak jika kaki mengalami kelebihan. inversi (Ketika kaki berguling sehingga kaki meninggalkan ke dalam). Penyebab lain adalah iritasi saraf, nyeri yang dirujuk dari saraf di punggung, sindrom berbentuk kubus, tendonitis peroneal, fraktur stres, bunion / hallux valgus, formasi cornice / kalus atau artritis.

||| Pertanyaan terkait dengan jawaban yang sama: "Mengapa saya merasakan sakit di bagian luar kaki?", "Nyeri di bagian luar kaki. Menyebabkan?"

T: Berapa lama untuk menjadi lebih baik dengan metatarsalgia?

Jawaban: Itu semua tergantung pada penyebab dan tingkat disfungsi yang menyebabkan penyakit ini. Seorang ahli muskuloskeletal akan mengevaluasi fungsi Anda dan akan mengarahkan Anda ke pemeriksaan pencitraan yang relevan jika perlu. Ini bisa memakan waktu mulai dari beberapa hari hingga beberapa bulan - yang terakhir ini juga disebut penyakit kronis (lebih dari 3 bulan), dan kemudian mungkin perlu dengan tindakan lain seperti evaluasi posisi kaki / fungsi kaki atau sejenisnya.

T: Gambaran anatomi saraf plantar di kaki?

Jawaban: Di sini Anda memiliki ilustrasi yang menunjukkan saraf plantar di kaki. Di bagian dalam kaki kita menemukan saraf plantar medial, di jalan keluar ke bagian luar kaki kita menemukan saraf plantar lateral - di antara jari-jari kaki kita menemukan saraf digital yang umum, inilah yang dapat dipengaruhi oleh apa yang kita sebut Sindrom Nevrom Morton - yaitu semacam simpul saraf yang teriritasi. Sindrom neuroma Morton biasanya terjadi di antara jari kaki kedua dan ketiga, atau jari kaki ketiga dan keempat.

Gambaran anatomi saraf plantar di kaki - Foto Wikimedia

T: Nyeri pada ekstensor digitorum longus saat berlari?

Jawaban: Secara alami, disfungsi ekstensor digitorum longus dapat terjadi selama berlari, yang mungkin disebabkan oleh kelebihan beban atau alas kaki yang buruk. Ini memiliki dua fungsi: Dorsofleksi pergelangan kaki (lift kaki) dan ekstensi (tikungan belakang) jari kaki.

- Pertanyaan terkait dengan jawaban yang sama: 'Bisakah seseorang merasakan sakit di ekstendus digitoriu longus?'

Ekstensor Digitorum Longus Muskelen - Foto Wikimedia

T: Dapatkah Anda merasakan sakit pada ekstensor hallucis longus saat berlari?

Jawaban: Jelas, rasa sakit dapat dialami di ekstensor hallucis longus selama berlari, yang mungkin disebabkan, antara lain, karena kegagalan (mungkin Anda melebih-lebihkan?) Atau hanya kelebihan beban (apakah Anda terlalu banyak berlari belakangan ini?). Fitur termasuk ekstensi jempol kaki, serta peran membantu dalam dorsofleksi pergelangan kaki. Ini juga, sampai batas tertentu, otot inversi / eversi yang lemah. Berikut ini adalah ilustrasi yang memberi Anda gambaran anatomi:

Otot Ekstensor Hallucis Longus - Foto Wikimedia

Pertanyaan: Gambaran ligamen di bagian luar kaki dengan foto?

Jawab: Di bagian luar kaki / pergelangan kaki kita menemukan tiga ligamen penting yang berfungsi untuk menstabilkan pergelangan kaki. Mereka dipanggil ligamentum talofibular anterior (anterior), ligamentum calcaneofibular og ligamentum talofibular posterior (posterior). Ketegangan ligamen (tanpa pecah), ruptur parsial atau ruptur total pada ini dapat terjadi jika terjadi cedera inversi, yang dalam bahasa Norwegia disebut 'menggoyangkan pergelangan kaki'.

Ligamen di bagian luar kaki - Foto: Sehat