Fibromyalgia dan Gluten: Bisakah Makanan yang Berisi Gluten Memberikan Lebih Banyak Peradangan di Tubuh?
Fibromyalgia dan Gluten
Banyak orang dengan fibromyalgia memperhatikan bahwa mereka bereaksi terhadap gluten. Antara lain, banyak yang merasa bahwa gluten menyebabkan rasa sakit dan gejala yang memburuk. Di sini kita melihat mengapa.
Apakah Anda bereaksi untuk merasa lebih buruk jika Anda punya terlalu banyak roti dan roti bebas gluten? Maka Anda tidak sendirian!
Bahkan, beberapa studi penelitian (1) sejauh menyimpulkan bahwa sensitivitas gluten adalah faktor yang berkontribusi terhadap fibromyalgia. Berdasarkan penelitian tersebut, banyak juga yang menyarankan agar Anda mencoba mengurangi gluten jika Anda menderita fibromyalgia. Dalam artikel ini Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana penderita fibromyalgia dapat dipengaruhi oleh gluten - dan mungkin itu kasusnya. Banyak informasi yang akan mengejutkan Anda.
Bagaimana Gluten Mempengaruhi Fibromyalgia?
Gluten adalah protein yang kita temukan terutama dalam gandum, gandum dan gandum hitam. Gluten memiliki sifat yang mengaktifkan hormon yang terkait dengan rasa lapar, yang berarti Anda makan lebih banyak dan mengembangkan "keinginan manis" di atas sumber energi cepat (produk dengan banyak gula dan lemak).
Ketika gluten dikonsumsi oleh seseorang yang sensitif terhadap gluten, ini menyebabkan reaksi berlebihan pada bagian mereka, yang pada gilirannya dapat menyebabkan reaksi peradangan di usus kecil. Ini adalah area di mana nutrisi diserap ke dalam tubuh, sehingga area ini terpapar menyebabkan iritasi dan kurang penyerapan nutrisi. Yang pada gilirannya menyebabkan lebih sedikit energi, perasaan bahwa perut bengkak, dan juga usus yang teriritasi.
Tips nyata untuk Kesehatan Usus yang Lebih Baik:
Banyak dari lebih dari 29500 anggota kami dalam grup "Rematik dan Nyeri Kronis" melaporkan efek suplemen alami tertentu. Coba hibah dengan probiotik (bakteri usus baik) atau Lectinect Perut. Bagi banyak orang, ini dapat memberikan efek yang baik, dan kami juga tahu bahwa kesehatan usus sangat penting untuk bagaimana Anda merasakan sebaliknya - baik dalam hal energi, tetapi juga suasana hati.
- Di departemen interdisipliner kami di Vondtklinikkene di Oslo (Lambertseter) dan Viken (Suara Idul Fitri og Rholt) dokter kami memiliki kompetensi profesional yang unik tinggi dalam penilaian, perawatan dan pelatihan rehabilitasi nyeri kronis. Klik tautan atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang departemen kami.
Kebocoran di dinding usus kecil
Beberapa peneliti juga menyebut “kebocoran pada usus” (2), di mana mereka menggambarkan bagaimana reaksi inflamasi di usus kecil dapat menyebabkan kerusakan pada dinding bagian dalam. Mereka juga percaya bahwa ini dapat menyebabkan partikel makanan tertentu menerobos dinding yang rusak, sehingga menyebabkan respons autoimun yang lebih besar. Reaksi autoimun berarti bahwa sistem kekebalan tubuh menyerang bagian-bagian sel tubuh sendiri. Yang, tentu saja, tidak terlalu beruntung. Ini dapat menyebabkan reaksi inflamasi dalam tubuh - dan dengan demikian memperburuk nyeri dan gejala fibromyalgia.
Gejala Peradangan pada Sistem Usus
Berikut adalah beberapa gejala umum yang sering dialami oleh peradangan tubuh:
-
Kecemasan dan masalah tidur
-
Gangguan pencernaan (termasuk refluks asam, sembelit dan / atau diare)
-
sakit kepala
-
Gangguan Kognitif (termasuk) fibrotåke.dll)
-
sakit perut
-
Nyeri di Seluruh Tubuh
-
Kelelahan dan Kelelahan
-
Kesulitan dalam Menjaga Berat Ideal
-
Meningkatnya insiden infeksi Candida dan Jamur
Apakah Anda melihat utas merah yang terkait dengan ini? Tubuh menggunakan sejumlah besar energi untuk mengurangi peradangan dalam tubuh - dan gluten membantu mempertahankan respons peradangan (pada mereka yang memiliki sensitivitas gluten dan penyakit celiac). Dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, seseorang dapat, pada banyak orang, membantu mengurangi gejala dan nyeri.
Tindakan Antiinflamasi
Secara alami, pendekatan bertahap penting ketika mengubah diet Anda. Tidak ada yang mengharapkan Anda untuk memotong semua gluten dan gula di siang hari, tetapi Anda mencoba untuk secara bertahap mundur. Coba juga untuk mengimplementasikannya probiotik (Bakteri usus baik) dalam diet harian Anda.
Anda akan menerima hadiah dalam bentuk reaksi peradangan yang lebih sedikit dan gejala yang berkurang. Tapi itu akan memakan waktu - sayangnya tidak ada keraguan tentang itu. Jadi di sini Anda benar-benar harus mendedikasikan diri Anda untuk berubah, dan itu adalah sesuatu yang bisa menjadi sangat sulit ketika seluruh tubuh sakit karena fibromyalgia. Banyak orang hanya merasa tidak punya uang untuk melakukannya.
Itu sebabnya saya meminta Anda untuk mengambil langkah demi langkah. Misalnya. Jika Anda makan kue atau permen beberapa kali seminggu, cobalah untuk mengurangi hanya akhir pekan di tempat pertama. Tetapkan tujuan dan ambillah, secara harfiah, sedikit demi sedikit. Mengapa tidak memulai dengan masuk? diet fibromyalgia?
Tahukah Anda bahwa olahraga khusus anti-inflamasi? Itulah sebabnya kami mengembangkan program mobilitas dan kekuatan saluran Youtube kami bagi mereka yang menderita fibromyalgia dan rematik. Kami menetapkan HARGA BESAR pada apakah Anda berlangganan (gratis) - dan mengingatkan Anda bahwa akan ada banyak program bagus di sana di masa depan.
Latihan gerakan seperti Antiinflamasi
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dan olahraga memiliki efek anti-inflamasi terhadap peradangan kronis (3). Kami juga tahu betapa sulitnya mendapatkan rutinitas olahraga teratur ketika Anda memiliki fibromyalgia suar-up dan hari-hari yang buruk.
Karena itu kita miliki, melalui kita sendiri chiropractor Alexander Andorff, menciptakan program yang lembut dan disesuaikan di atas rematik. Di sini Anda melihat lima latihan yang dapat dilakukan setiap hari dan banyak orang mengalami yang memberikan bantuan dari sendi yang kaku dan otot yang sakit.
Jangan ragu untuk berlangganan saluran YouTube kami secara gratis (klik di sini) untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat datang di keluarga Anda!
Fibromyalgia dan Inflammatory Diet
Kami sebelumnya telah menyebutkan bagaimana peradangan mempengaruhi dan memainkan peran penting dalam fibromyalgia, serta rematik lainnya. Mengetahui lebih banyak tentang apa yang harus dan tidak seharusnya Anda makan merupakan hal yang sangat penting. Kami menyarankan Anda membaca dan mempelajari lebih lanjut tentang diet fibromyalgia dalam artikel yang kami tautkan di bawah ini.
Baca juga: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Diet Fibromyalgia [Panduan Diet Hebat]
Pengobatan Komprehensif Fibromyalgia
Fibromyalgia menyebabkan serangkaian gejala dan nyeri yang berbeda - dan oleh karena itu membutuhkan perawatan yang komprehensif. Tentu saja tidak mengherankan bahwa mereka yang menderita fibro lebih sering menggunakan obat penghilang rasa sakit - dan bahwa mereka membutuhkan lebih banyak tindak lanjut dengan fisioterapis atau chiropractor daripada mereka yang tidak terpengaruh.
Banyak pasien juga menggunakan tindakan sendiri dan pengobatan sendiri yang mereka pikir bekerja dengan baik untuk diri mereka sendiri. Misalnya, dukungan kompresi dan bola titik pemicu, tetapi ada juga banyak opsi dan preferensi lainnya. Kami juga menyarankan Anda untuk bergabung dengan grup pendukung lokal Anda - mungkin bergabung dengan grup digital seperti yang ditunjukkan di bawah ini.
Adirekomendasikan swadaya untuk fibromyalgia
Banyak pasien kami mengajukan pertanyaan tentang bagaimana mereka sendiri dapat berkontribusi untuk mengurangi rasa sakit pada otot dan persendian. Pada fibromyalgia dan sindrom nyeri kronis, kami sangat tertarik pada tindakan yang memberikan relaksasi. Karena itu kami dengan senang hati merekomendasikan pelatihan di kolam air panas, yoga dan meditasi, serta penggunaan sehari-hari tikar akupresur (titik pemicu tikar)
Tip: akupresur tikar (Tautan terbuka di jendela baru)
Ini bisa menjadi ukuran diri yang sangat baik bagi Anda yang menderita ketegangan otot kronis. Tikar akupresur yang kami tautkan di sini juga dilengkapi dengan sandaran kepala terpisah yang memudahkan untuk mengencangkan otot leher. Klik gambar atau link dia untuk membaca lebih lanjut tentang itu, serta melihat peluang belanja. Kami merekomendasikan sesi harian antara 20 dan 40 menit.
Pengukuran Sendiri Lainnya untuk Nyeri Rematik dan Kronis
- kompresi Kebisingan (seperti kaus kaki kompresi yang berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah ke otot yang sakit atau sarung tangan kompresi yang disesuaikan secara khusus og kaus kaki terhadap gejala rematik di tangan dan kaki)
- Penarik kaki (beberapa jenis rematik dapat menyebabkan jari kaki bengkok - misalnya jari kaki palu atau hallux valgus (jempol kaki bengkok) - penarik jari kaki dapat membantu meredakannya)
- Kaset mini (banyak penderita nyeri rematik dan kronis merasa lebih mudah berlatih dengan elastis khusus)
- Balls titik pemicu (swadaya untuk melatih otot setiap hari)
- Krim Arnica atau pendingin panas (dapat membantu menghilangkan rasa sakit)
Kelompok Dukungan Fibromyalgia
Bergabunglah dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita» (klik disini) untuk pembaruan terbaru tentang penelitian dan penulisan media tentang gangguan rematik dan kronis. Di sini, anggota juga dapat memperoleh bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.
Bagikan Merasa Bebas untuk Mendukung mereka yang menderita Rematik
Kami dengan hormat meminta Anda untuk membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda(Jangan ragu untuk menautkan langsung ke artikel atau situs web kami vondt.net). Kami juga bertukar tautan dengan situs web yang relevan (hubungi kami melalui pesan melalui Facebook jika Anda ingin bertukar tautan dengan situs web atau blog Anda). Pemahaman, pengetahuan umum, dan peningkatan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi mereka yang didiagnosis nyeri kronis.