Artikel tentang Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah sindrom nyeri kronis yang biasanya menjadi dasar untuk sejumlah gejala dan tanda klinis yang berbeda. Di sini Anda dapat membaca lebih lanjut tentang berbagai artikel yang telah kami tulis tentang gangguan nyeri kronis fibromyalgia - dan paling tidak jenis pengobatan dan tindakan sendiri yang tersedia untuk diagnosis ini.

 

Fibromyalgia juga dikenal sebagai rematik jaringan lunak. Kondisi ini dapat mencakup gejala-gejala seperti nyeri kronis pada otot dan persendian, kelelahan dan depresi.

7 tips untuk bertahan dengan fibromyalgia

/1 Komentar/i , /av

7 tips untuk bertahan dengan fibromyalgia

Berangkat fibromyalgia dan akan berjalan di dinding? Kami akan membantu anda

Fibromyalgia dapat menyebabkan tantangan besar dalam kehidupan sehari-hari. Sangat sulit untuk memiliki sindrom nyeri kronis. Berikut adalah 7 tips dan tindakan yang dapat membantu Anda meredakan gejala khas fibromyalgia dan membuat hari Anda lebih mudah.

- Bersama untuk meningkatkan pemahaman tentang sindrom nyeri kronis

Banyak dari mereka yang menderita sakit kronis merasa bahwa mereka tidak didengar atau dianggap serius. Itu tidak bisa dibiarkan terjadi. Kami mendukung mereka yang terkena nyeri kronis dan dengan hormat meminta Anda membagikan artikel ini di media sosial untuk meningkatkan pemahaman seputar gangguan ini. Terima kasih sebelumnya. Jangan ragu untuk mengikuti kami melalui Facebook og Youtube.

“Artikel ini ditulis bekerja sama dengan, dan kualitasnya diperiksa oleh, petugas kesehatan yang berwenang secara publik. Ini termasuk fisioterapis dan ahli kiropraktik di Klinik nyeri Kesehatan Interdisipliner (lihat ikhtisar lengkap di sini). Kami selalu merekomendasikan agar rasa sakit Anda dinilai oleh petugas kesehatan yang berpengetahuan luas."

Tip: Gulir ke bawah untuk melihat video pelatihan dengan latihan dan teknik relaksasi, termasuk relaksasi tempat tidur leher, yang mungkin berguna bagi Anda penderita fibromyalgia. Kami juga memberikan nasihat tentang tindakan mandiri lainnya.



Terpengaruh? Bergabunglah dengan grup Facebook «Rematik - Norwegia: Riset dan Berita» untuk update terkini mengenai penyakit ini dan penyakit rematik lainnya. Di sini, anggota juga bisa mendapatkan bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

1. Stres turun (relaksasi)

yoga melawan rasa sakit

Stres dapat memicu dan menyebabkan "flare up" pada fibromyalgia.

Mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi gejala. Beberapa cara yang direkomendasikan untuk mengatasi stres adalah yoga, mindfulness, akupresur, olahraga, dan meditasi. Teknik pernapasan dan penguasaan teknik seperti itu juga bisa membantu.

Tip: Relaksasi pada peregangan punggung dan leher

En peregangan punggung dan leher bisa menjadi inisiatif cerdas dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk dan penuh tekanan. Salah satu keuntungan besarnya adalah memiliki beberapa kegunaan yang bermanfaat. Baca lebih lanjut tentang itu dia atau dengan menekan gambar (Tautan terbuka di jendela browser baru).

Baca juga: 7 pemicu yang diketahui memperburuk fibromyalgia

7 Pemicu Fibromyalgia Dikenal



2. Pelatihan reguler yang disesuaikan

ekstensi kembali

Berolahraga dengan fibromyalgia bisa sangat sulit.

Namun beberapa bentuk olahraga dapat memberikan hasil yang baik – seperti olahraga teratur dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki atau berolahraga di kolam air hangat adalah salah satu pengobatan terbaik untuk fibromyalgia. Latihan tali bungee juga telah didokumentasikan adalah salah satu bentuk latihan kekuatan terbaik untuk penderita fibromyalgia (baca juga: fibromyalgia dan pelatihan elastis).

Tip: Latih kekuatan dengan band pilates

Latihan dengan tali bungee dikenal sebagai bentuk latihan yang efektif dan lembut. Karet gelang akan selalu 'menarik Anda kembali' ke titik awal, tidak seperti dumbel, dan karenanya juga merupakan bentuk latihan yang lebih aman. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang ini dia atau dengan menekan gambar (Tautan terbuka di jendela browser baru). Selain band pilates juga bisa miniband bermanfaat untuk melatih pinggul, lutut, dan panggul.

- Penting untuk mendapatkan pelatihan yang tepat untuk Anda

Ini dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit dan kekakuan, serta memberi Anda rasa kontrol yang meningkat atas diagnosis nyeri kronis. Bicaralah dengan dokter Anda, fisioterapis Anda, chiropractor Anda atau dokter untuk mengetahui jenis program latihan apa yang terbaik untuk Anda - kami juga dengan senang hati membantu Anda melalui saluran Youtube kami atau salah satu klinik interdisipliner kami jika Anda mau.

VIDEO: 5 latihan mobilitas untuk penderita fibromyalgia

Fibromyalgia menyebabkan nyeri kronis dan kekakuan pada otot dan persendian tubuh. Berikut menunjukkan chiropractor Alexander Andorff datang dengan program latihan dengan lima latihan yang dapat membantu Anda menjaga mobilitas punggung, pinggul, dan panggul. Klik di bawah untuk melihat latihannya.


Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!



3. Mandi air hangat dan menenangkan

Buruk

Apakah Anda senang bersantai di pemandian air panas? Ini bisa membantu Anda.

Berbaring di pemandian air hangat dapat menyebabkan otot-otot rileks dan rasa sakit untuk sedikit rileks atap. Jenis panas ini dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh - yang menghalangi sinyal rasa sakit dan meningkatkan kualitas tidur. Faktanya, pengobatan dengan salep panas dan panas dengan capsaicin dapat menurunkan kandungan zat pemberi sinyal nyeri zat P (baca juga: fibromyalgia dan substansi P).

Tip: Misa di salep panas pada otot yang sakit dan tegang

Di sini Anda melihat satu salep panas yang mengandung capsaicin. Ia bekerja dengan memijatnya menjadi lapisan yang sangat tipis pada area yang nyeri dan nyeri. Ini efektif, jadi gunakan hanya setetes demi setetes. Baca lebih lanjut tentang itu dia atau dengan menekan gambar (Tautan terbuka di jendela browser baru). Yang lain merasa bahwa mereka mempunyai efek yang lebih baik gel arnica.

4. Potong ned pada kafein

Secangkir kopi besar

Ingin secangkir kopi kental atau minuman berenergi? Sayangnya, ini bisa menjadi kebiasaan buruk bagi kita yang menderita fibro.

Kafein adalah stimulan sentral - yang berarti merangsang jantung dan sistem saraf pusat untuk 'kewaspadaan lebih tinggi'. Ketika penelitian menunjukkan bahwa kita dengan fibromyalgia memiliki serabut saraf yang terlalu aktif, maka Anda memahami bahwa hal ini belum tentu optimal. Namun kami tidak akan mengambil kopi Anda sepenuhnya - itu adalah tindakan yang sangat buruk. Sebaliknya, cobalah untuk mundur sedikit.

- Banyak penderita fibromyalgia sudah memiliki sistem saraf yang terlalu aktif

Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan kualitas tidur yang lebih buruk dan kecemasan. Jadi cobalah membatasi asupan kafein Anda, karena penderita fibromyalgia sudah memiliki sistem saraf yang sangat aktif. Sangat penting bagi Anda untuk menghindari kopi dan minuman berenergi mulai sore hari dan seterusnya. Mungkin Anda bisa mencoba beralih ke alternatif bebas kafein?

Baca juga: 7 jenis nyeri fibromyalgia yang berbeda

tujuh jenis nyeri fibromyalgia



5. Luangkan waktu untuk diri sendiri - setiap hari

terapi suara

Waktu nyata bisa menjadi sangat penting bagi kita dengan fibromyalgia.

Fibromyalgia dapat memperumit hidup dengan semua tantangan yang diberikan kepada Anda.Jadi, pastikan Anda menyisihkan waktu untuk diri sendiri setiap hari sebagai bagian dari perawatan diri Anda. Nikmati hobi Anda, dengarkan musik, rileks - lakukan apa yang membuat Anda merasa lebih baik.

- Waktu mandiri dapat menurunkan tingkat stres

Waktu mandiri seperti itu dapat membuat hidup lebih seimbang, menurunkan tingkat stres dalam tubuh Anda dan memberi Anda lebih banyak energi dalam kehidupan sehari-hari. Mungkin terapi fisik selama satu jam setiap bulan (misalnya fisioterapi, chiropraktik modern, atau akupunktur?) juga bisa menjadi ide yang bagus?

Silakan hubungi kami jika Anda memiliki pertanyaan

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik dia untuk gambaran lengkap tentang klinik kami), termasuk di Oslo (Kursi Lambert) dan Viken (Suara Idul Fitri og Rholt), memiliki kompetensi profesional yang sangat tinggi dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi nyeri pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Kaki Hubungi kami jika Anda ingin bantuan dari terapis resmi yang memiliki keahlian di bidang ini.

6. Bicarakan tentang rasa sakitnya

sakit kristal dan vertigo

Jangan menahan rasa sakitmu. Itu tidak baik untukmu.

Terlalu banyak orang dengan fibromyalgia pergi dan menyimpan rasa sakit untuk diri mereka sendiri - sampai tidak lagi berjalan dan emosi mengambil alih. Fibromyalgia menyebabkan stres baik untuk diri sendiri, tetapi juga orang di sekitar Anda - jadi komunikasi adalah kuncinya.

- Berani berbicara tentang perasaanmu

Jika Anda merasa tidak enak badan - katakan saja. Katakanlah Anda perlu memiliki waktu luang, mandi air panas atau sejenisnya karena sekarang kasus fibromyalgia berada di puncaknya. Keluarga dan teman perlu mengetahui penyakit Anda dan apa yang memperburuknya. Dengan pengetahuan tersebut, mereka bisa menjadi bagian solusi saat Anda membutuhkan bantuan.

7. Belajarlah untuk mengatakan TIDAK

sakit kepala stres

Fibromyalgia sering disebut 'penyakit tak terlihat'.

Disebut demikian karena mungkin sulit bagi orang-orang di sekitar Anda untuk melihat bahwa Anda sedang kesakitan atau bahwa Anda menderita dalam diam. Di sini sangat penting bagi Anda untuk belajar menetapkan batasan untuk diri sendiri dan apa yang dapat Anda toleransi. Anda harus belajar untuk mengatakan TIDAK ketika orang menginginkan sebagian besar dari Anda di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari - bahkan jika itu bertentangan dengan kepribadian Anda yang suka menolong dan nilai-nilai inti Anda.



Klinik nyeri: Pilihan Anda untuk kesehatan interdisipliner modern

Dokter dan departemen klinik kami selalu bertujuan untuk menjadi yang terdepan dalam penyelidikan, pengobatan, dan rehabilitasi nyeri dan cedera pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Dengan menekan tombol di bawah, Anda dapat melihat ikhtisar klinik kami - termasuk di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Viken (Rholt og Suara Idul Fitri). Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda memiliki pertanyaan.

Lihat ikhtisar klinik

 

Pasal: 7 tips untuk bertahan dengan fibromyalgia

Ditulis oleh: Chiropractor dan fisioterapis resmi kami di Vondtklinikkene

Pemeriksaan fakta: Artikel kami selalu didasarkan pada sumber-sumber serius, studi penelitian, dan jurnal penelitian - seperti PubMed dan Perpustakaan Cochrane. Silakan hubungi kami jika Anda menemukan kesalahan atau memiliki komentar.

Logo Youtube berukuran kecil- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di YOUTUBE

Logo facebook kecil- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di FACEBOOK

Akupunktur Dapat Meringankan Fibromyalgia

/0 Komentar/i , /av


Akupunktur Dapat Meringankan Fibromyalgia

Berita baik untuk mereka yang terkena dampak fibromyalgia. Sebuah studi besar yang diterbitkan dalam BMJ (British Medical Journal) telah menunjukkan bahwa akupunktur (terapi jarum) dapat memberikan penghilang rasa sakit dan peningkatan fungsional bagi mereka yang terkena gangguan rematik jaringan lunak ini. Studi penelitian lain (1) juga mendukung bahwa akupunktur intramuskular dapat menghilangkan rasa sakit bagi mereka yang menderita fibromyalgia - dan dapat membantu mengekang penggunaan obat penghilang rasa sakit. Jika tidak, penting juga untuk menyebutkan bahwa bentuk akupunktur yang digunakan dalam penelitian yang kami rujuk di sini tidak sama dengan bentuk akupunktur Cina yang lebih alternatif.

 

- Di departemen interdisipliner kami di Vondtklinikkene di Oslo (Kursi Lambert) dan Viken (Suara Idul Fitri og Rholt) dokter kami memiliki kompetensi profesional yang unik tinggi dalam penilaian, perawatan dan pelatihan rehabilitasi untuk sindrom nyeri kronis. Klik tautan atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang departemen kami.

 

Jangan ragu untuk membagikan artikel ini jika Anda atau seseorang yang Anda kenal terkena 'penyakit tak terlihat'. Apakah Anda punya masukan? Gunakan kolom komentar di bawah atau milik kami Halaman Facebook.



Fibromyalgia adalah penyakit rematik medis yang ditandai dengan nyeri kronis yang menyebar luas dan sensitivitas tekanan yang meningkat pada kulit dan otot. Fibromyalgia adalah diagnosis yang sangat fungsional yang melibatkan nyeri kronis. Itu juga sangat umum bagi orang untuk menderita kelelahan, masalah tidur, fibrotåke.dll dan masalah memori. Gejala dapat sangat bervariasi, tetapi gejala khasnya adalah rasa sakit yang signifikan dan rasa sakit yang membakar pada otot, perlekatan otot dan di sekitar sendi. Itu diklasifikasikan sebagai satu gangguan rematik.

 

Apa yang menyebabkan fibromyalgia?

Penyebab fibromyalgia masih belum sepenuhnya diketahui. Diyakini bahwa mungkin ada faktor keturunan dalam kombinasi dengan pengaruh epigenetik di balik diagnosis. Kemungkinan penyebab seperti infeksi, trauma dan stres pasca-trauma juga telah disebutkan sebagai kemungkinan.

 

Hubungan antara fibromyalgia dan cedera atau infeksi juga sedang diselidiki. Antara lain, diklaim bahwa kemerosotan leher adalah faktor yang dapat memicu rasa sakit fibromyalgia. Kemungkinan lain yang disebutkan adalah Arnold-Chiari, stenosis serviks, laring, mikoplasma, lupus, virus Epstein Barr, dan infeksi saluran pernapasan.



 

Studi: Peningkatan Signifikan setelah 10 Minggu Pengobatan

Studi ini membandingkan perawatan akupunktur yang sebenarnya (di mana jarum benar-benar dimasukkan) dengan 'perawatan jarum plasebo' (di mana tidak ada jarum yang dimasukkan, tetapi hanya tabung plastik yang digunakan sebagai gantinya) - ada total 153 peserta dalam dua kelompok. Kelompok pasien mendapat pengobatan 1x seminggu selama 9 minggu. Pada kelompok yang menerima pengobatan jarum, peningkatan 41% tercatat setelah 10 minggu - efek ini juga tetap cukup baik bahkan 12 bulan setelah akhir pengobatan dan peningkatan jangka panjang 20% ​​dilaporkan - satu tahun setelah pengobatan terakhir . Ini adalah studi besar pertama yang mengukur efek yang begitu baik - dan para peneliti sendiri percaya bahwa ini disebabkan oleh pemetaan dan rencana perawatan yang baik. Dengan kata lain – kabar yang sangat baik bagi mereka yang terkena gangguan ini.

 

Tetapi penting juga untuk dicatat bahwa seseorang harus bersabar dengan pengobatan ketika ia menderita fibromyalgia - dan dibutuhkan sembilan pengobatan untuk mencapai perbaikan yang mereka maksudkan.

 

Bagaimana Cara Kerja Perawatan Jarum Otot Untuk Fibromyalgia?

Fibromyalgia menyebabkan sensitisasi sentral dan peningkatan sinyal saraf. Ini berarti, antara lain, bahwa rasa sakit dilaporkan secara berlebihan di otak dan bahkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang kecil pun dapat dialami sebagai hal yang sangat menyakitkan. Dengan menggunakan perawatan jarum otot terhadap otot yang hipersensitif, seseorang dapat mengalami beberapa efek fisiologis - termasuk:

  • Desensitisasi Sinyal Nyeri
  • Spasme dan Khasiat Otot Kurang
  • Degradasi Jaringan yang Terluka dan Peningkatan Penyembuhan

Dipercaya bahwa penurunan nyeri sebagian disebabkan oleh penurunan aktivitas listrik di dalam otot - dan dengan demikian berkurangnya sinyal nyeri yang dikirim ke otak.

 

Kesimpulan: Alat yang Berguna dalam Memerangi Fibromyalgia

Akupunktur dan akupunktur dilakukan oleh sejumlah dokter kesehatan, termasuk ahli akupunktur, ahli tulang, fisioterapis, dan terapis manual - tetapi menurut kami, penting bagi Anda untuk menemukan terapis yang tepat dan dengan demikian membantu Anda menemukan salah satu terapis yang kami rekomendasikan di daerah Anda jika diinginkan.

 

Terapi jarum dapat meredakan nyeri dan membantu Anda mengendurkan otot dan jaringan lunak yang tidak berfungsi - yang seringkali menjadi penyebab utama nyeri fibromyalgia. Namun, kami merekomendasikan agar obat ini dikombinasikan dengan beberapa teknik pengobatan yang diketahui memiliki efek pada fibromyalgia - seperti terapi fisik, mobilisasi sendi, dan terapi laser.

 



Perawatan sendiri: Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk nyeri fibromyalgia?

Ada beberapa hal yang membuat jarak tempuh mil setinggi dan sepanjang fibromyalgia. Pada hari-hari yang buruk, bahkan bangun dari tempat tidur bisa terasa seperti olahraga. Kami menyarankan Anda mendengarkan tubuh Anda, tetapi Anda selalu mencoba untuk mendapatkan beberapa gerakan dan beberapa latihan di siang hari - otot Anda akan berterima kasih untuk itu dalam jangka panjang. Banyak orang mengalami kelegaan dengan latihan di rumah yang disesuaikan dengan mereka yang menderita fibromyalgia (lihat video dia atau di bawah). Orang lain merasakan itu pelatihan di kolam air panas, yoga atau pilates memiliki efek positif pada penyiksanya. Anda juga dapat memanfaatkan trigger point / bola pemijatan setiap hari atau tikar akupresur (Lihat di bawah). Atau, Anda juga dapat menggunakannya kombinasi gasket panas / dingin.

 

Tips 1: akupresur tikar (Tautan terbuka di jendela baru)

Fibromyalgia terkait dengan peningkatan ketegangan otot dan mialgia yang luas di dalam tubuh. Leher dan bahu khususnya sering terkena pukulan keras. Kami sering memberikan tips penggunaan tikar akupresur sebagai ukuran diri yang baik terhadap ketegangan otot yang signifikan. Keset dan sandaran kepala yang disertakan juga dapat bekerja dengan baik untuk relaksasi saat tubuh terlalu sensitif. Klik pada gambar atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang itu.

 

 



Logo Youtube berukuran kecil- Ikuti kami YOUTUBE

TONTON VIDEO: 6 Latihan Kekuatan yang Disesuaikan untuk Mereka dengan Fibromyalgia

Logo facebook kecil- Ikuti kami FACEBOOK

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Akupunktur dan Fibromyalgia

Apakah berbahaya untuk mendapatkan akupunktur ketika Anda menderita fibromyalgia?

Tidak, selama Anda menerima perawatan jarum dari dokter umum yang berwenang, ini dianggap sebagai bentuk perawatan yang sangat aman. Yang paling umum adalah bahwa akupunktur intramuskular dilakukan oleh dokter umum yang berwenang - seperti chiropractor modern. Tetapi kita harus ingat bahwa fibromyalgia menyebabkan aktivitas otot yang jauh lebih tinggi - dan dengan demikian seseorang dapat menjadi sangat mati rasa dan nyeri tekan setelah perawatan.