Tertarik dengan efek diet pada kesehatan Anda? Di sini Anda akan menemukan artikel dalam kategori diet dan makanan. Dengan diet kami menyertakan bahan-bahan yang digunakan dalam masakan biasa, rempah-rempah, tanaman alami, minuman dan hidangan lainnya.

Cara Mengurangi Peluang Penyakit Ginjal

/0 Komentar/i /av

Ginjal merawat Anda dengan membuang limbah tubuh, mengaktifkan vitamin D dan mengatur darah Anda. Berikut adalah 9 cara Anda dapat membalas layanan.

 

ginjal

Ginjal adalah organ vital berbentuk kacang yang berjuang setiap hari untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda. Ginjal menyaring darah yang mengandung zat limbah. Limbah tersebut kemudian diekskresikan sebagai urin. Mereka juga membantu mengatur tekanan darah dengan mengontrol kadar garam dan air tubuh.

 

Fungsi ginjal - Foto Wiki

 

- Fungsi utama ginjal

Fungsi utama ginjal adalah untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh (homeostasis).

  • Sistem penyaringan tubuh - Menghilangkan produk limbah dari aliran darah

  • Menstabilkan tekanan dan ukuran sel

  • Mengatur jumlah ion dalam cairan sel luar

  • Bertanggung jawab atas keseimbangan asam / basa (pH) dalam darah

  • Persediaan glukosa dari bahan mentah (tidak termasuk karbohidrat)

  • Produksi hormon EPO

  • Mengubah vitamin D tidak aktif menjadi bentuk aktif

  • Produksi renin - yang mengatur tekanan darah

 

Seperti yang Anda lihat, ginjal melakukan pekerjaan besar di tubuh Anda, dan kemudian mungkin pantas untuk memberi mereka beberapa langkah baik untuk meningkatkan kesehatan ginjal?

 

Ginjal - Foto Wikimedia

 

9 langkah sederhana untuk meningkatkan kesehatan ginjal

  1. Makan yang sehat - Fokuskan asupan Anda pada buah-buahan, beri (termasuk jus cranberry), sayuran, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak Makan blueberry - Foto Wikimedia Commons

  2. Berolahraga secara teratur - Olahraga berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah yang lebih baik

  3. Bahkan gula darah - Hindari terlalu banyak hal manis dalam kehidupan sehari-hari. Banyak gula mengirim gula darah naik turun

  4. Periksa tekanan darah Anda - Periksakan tekanan darah Anda ke dokter umum

  5. Kurangi asupan garam dan minum air secara teratur - Asupan air normal memastikan bahwa ginjal 'memerah'

  6. Berhenti merokok

  7. Hindari asupan obat penghilang rasa sakit yang tidak diresepkan dan obat lain yang berlebihan - Ini bisa membebani ginjal

  8. Pergi ke pemeriksaan kesehatan untuk pemeriksaan fungsi ginjal

  9. Jika sudah masalah ginjal dalam keluarga Anda harus memeriksa secara teratur

 

Apa itu Chiropractor?

Ini adalah cara sederhana untuk menjaga ginjal Anda dalam kondisi baik. Satu-satunya masalah adalah kita sering kali menganggap remeh ginjal, dan karena itu lupa bahwa mereka juga membutuhkan perawatan dalam kehidupan sehari-hari. Cobalah langkah-langkah sederhana ini dan berikan masa depan Anda hadiah ulang tahun dalam hidup Anda.

 

- Baca juga: Manfaat Kesehatan Luar Biasa Pink Himalayan Salt

 

Jahe mengurangi nyeri otot akibat olahraga.

/0 Komentar/i , /av

Jahe - penghilang rasa sakit alami

Jahe mengurangi nyeri otot akibat olahraga.

Jahe dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi nyeri otot akibat olahraga. Efek mengurangi rasa sakit diperoleh dengan mengonsumsi jahe mentah atau panas. Ini menunjukkan sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Black et al dalam Journal of Pain pada 2010.

 

Jahe - sekarang juga terbukti berpengaruh pada manusia

Jahe sebelumnya telah menunjukkan efek antiinflamasi pada penelitian pada hewan, tetapi efeknya pada nyeri otot manusia sebelumnya belum pasti. Juga disarankan bahwa perlakuan panas pada jahe akan membuatnya lebih menghilangkan rasa sakit, tetapi hal ini dibantah dalam penelitian ini - karena efeknya sama hebatnya saat mengonsumsi jahe mentah atau yang dipanaskan.

 

Penelitian

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menyelidiki pengaruh asupan jahe selama 11 hari dan pengaruhnya terhadap nyeri otot yang dilaporkan. Penelitian acak, tersamar ganda dibagi menjadi 3 kelompok;

(1) Jahe mentah

(2) Jahe yang diberi perlakuan panas

(3) Plasebo

Para partisipan di dua kelompok pertama mengonsumsi 2 gram jahe sehari selama 11 hari berturut-turut. Mereka juga harus melakukan 18 latihan eksentrik dengan fleksor siku untuk merangsang kelebihan beban - yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan lokal. Tingkat nyeri dan beberapa faktor variabel lainnya (tenaga, tingkat prostaglandin, volume lengan, rentang gerak dan kekuatan isometrik) diukur sebelum dan 3 hari setelah latihan.

 

Hasil dari penelitian: Jahe adalah obat penghilang rasa sakit alami

Baik kelompok 1 dan kelompok 2 mencapai hasil yang sama ketika datang untuk menghilangkan rasa sakit pada otot yang terkena dibandingkan dengan kelompok plasebo. Kesimpulannya adalah bahwa jahe adalah obat penghilang rasa sakit alami yang dapat bermanfaat untuk dikonsumsi setiap hari. Di masa lalu juga telah terbukti Jahe dapat mengurangi kerusakan otak dengan stroke iskemik. Temuan positif juga telah dibuat ketika datang ke penghilang rasa sakit dari nyeri radang sendi.

 

Otot rangka - Foto Wikimedia

 

Teh jahe atau kari Thailand

Jika Anda tidak terlalu menyukai jahe mentah, kami sarankan Anda membuat teh dengan jahe dan jeruk nipis - atau mungkin memotongnya menjadi potongan-potongan kecil dan menambahkannya ke kari hijau Thailand yang enak atau sejenisnya.

Kami akan senang mendengar dari Anda di bagian komentar jika Anda memiliki saran yang baik untuk diet atau resep alami.