Jahe mengurangi nyeri otot akibat olahraga.

Jahe dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi nyeri otot akibat olahraga. Efek mengurangi rasa sakit diperoleh dengan mengonsumsi jahe mentah atau panas. Ini menunjukkan sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Black et al dalam Journal of Pain pada 2010.

Jahe - sekarang juga terbukti berpengaruh pada manusia

Jahe sebelumnya telah menunjukkan efek antiinflamasi pada penelitian pada hewan, tetapi efeknya pada nyeri otot manusia sebelumnya belum pasti. Juga disarankan bahwa perlakuan panas pada jahe akan membuatnya lebih menghilangkan rasa sakit, tetapi hal ini dibantah dalam penelitian ini - karena efeknya sama hebatnya saat mengonsumsi jahe mentah atau yang dipanaskan.

Penelitian

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menyelidiki pengaruh asupan jahe selama 11 hari dan pengaruhnya terhadap nyeri otot yang dilaporkan. Penelitian acak, tersamar ganda dibagi menjadi 3 kelompok;

(1) Jahe mentah

(2) Jahe yang diberi perlakuan panas

(3) Plasebo

Para partisipan di dua kelompok pertama mengonsumsi 2 gram jahe sehari selama 11 hari berturut-turut. Mereka juga harus melakukan 18 latihan eksentrik dengan fleksor siku untuk merangsang kelebihan beban - yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan lokal. Tingkat nyeri dan beberapa faktor variabel lainnya (tenaga, tingkat prostaglandin, volume lengan, rentang gerak dan kekuatan isometrik) diukur sebelum dan 3 hari setelah latihan.

Hasil dari penelitian: Jahe adalah obat penghilang rasa sakit alami

Baik kelompok 1 dan kelompok 2 mencapai hasil yang sama ketika datang untuk menghilangkan rasa sakit pada otot yang terkena dibandingkan dengan kelompok plasebo. Kesimpulannya adalah bahwa jahe adalah obat penghilang rasa sakit alami yang dapat bermanfaat untuk dikonsumsi setiap hari. Di masa lalu juga telah terbukti Jahe dapat mengurangi kerusakan otak dengan stroke iskemik. Temuan positif juga telah dibuat ketika datang ke penghilang rasa sakit dari nyeri radang sendi.

Teh jahe atau kari Thailand

Jika Anda tidak terlalu menyukai jahe mentah, kami sarankan Anda membuat teh dengan jahe dan jeruk nipis - atau mungkin memotongnya menjadi potongan-potongan kecil dan menambahkannya ke kari hijau Thailand yang enak atau sejenisnya.

Kami akan senang mendengar dari Anda di bagian komentar jika Anda memiliki saran yang baik untuk diet atau resep alami.