Osteomielitis - penyebab, pengobatan, tindakan, dan peregangan.
Retina berada di antara dua tibia di kaki; tibia dan fibula. Overloading atau malfungsi dapat menyebabkan reaksi meradang di jaringan, yang mereproduksi rasa sakit ketika memberikan tekanan pada kaki / pergelangan kaki. Meningitis paling sering memengaruhi atlet, tetapi kondisinya juga memengaruhi mereka yang tiba-tiba menjadi sangat pandai berlatih dan tidak memberikan istirahat yang cukup atau pemulihan di sela-sela latihan. Kesalahan pada kaki, seperti overpronation atau kolapsnya lengkungan kaki, dapat membuat Anda rentan terhadap meningitis. Karena itu penting untuk dikerjakan memperkuat otot-otot yang menstabilkan lengkungan kaki, serta plantar fascia yang rapat.
Osteomyelitis - varian medial - Foto Wikimedia
Gejala meningitis
Kelembutan di atas tepi bawah tibia. Beberapa pembengkakan paling sering dirasakan. Rasa sakit datang dari aktivitas dan menghilang saat istirahat. Rasa sakit dipicu oleh menekuk jari kaki atau pergelangan kaki. Sensitivitas dan kekuatan yang berkurang pada sendi pergelangan kaki juga dapat terjadi.
Penyebab meningitis
Membebani kaki secara berlebihan, terutama dengan lebih banyak jogging daripada yang dilakukan tubuh, meningkatkan beban pada struktur (mis. otot dan tendon) yang menempel pada kaki bagian bawah. Ini adalah reaksi inflamasi pada titik perlekatan struktur. Ketidaksejajaran kaki dapat menyebabkan kelebihan beban, antara lain anterior tibialis.
Pengobatan meningitis
Nyeri, meningitis diobati dengan panas / es, pijatan, peregangan otot dan olahraga. Tetapi Anda juga harus mengevaluasi pola berjalan dan berlari untuk menemukan sambungan mana yang tidak berkinerja optimal dan menyebabkan kelebihan beban. Terapi terapi laser anti-inflamasi juga dapat berguna dalam pengobatan meningitis.
Beberapa tindakan perawatan lain terhadap hal ini termasuk pakaian kompresi (baca: kaus kaki kompresi untuk osteomielitis?), Perawatan gelombang tekanan, perawatan jarum dan kerja muskuloskeletal.
PRODUK TERKAIT / BANTUAN DIRI: - Kaus kaki kompresi
Siapa pun yang memiliki masalah pada kaki dan kakinya mungkin mendapat manfaat dari dukungan kompresi. Kaus kaki kompresi dapat berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan penyembuhan pada mereka yang terpengaruh oleh berkurangnya fungsi di kaki dan kaki.
Latihan dan olahraga baik untuk tubuh dan jiwa:
- Bilah latihan dagu / tarik dapat menjadi alat olahraga yang sangat baik untuk memiliki di rumah. Dapat dipasang dan dilepaskan dari kusen pintu tanpa menggunakan bor atau alat.
- Mesin pelatih silang / elips: Pelatihan kebugaran yang sangat baik. Baik untuk mempromosikan gerakan dalam tubuh dan berolahraga secara keseluruhan.
- Alat pembersih pegangan dapat membantu memperkuat otot-otot tangan yang relevan dan dengan demikian membantu mengatasi disfungsi otot.
- Latihan rajutan karet adalah alat yang sangat baik untuk Anda yang perlu memperkuat bahu, lengan, inti, dan lainnya. Pelatihan yang lembut tapi efektif.
- Kettlebell adalah bentuk pelatihan yang sangat efektif yang menghasilkan hasil yang cepat dan baik.
- mendayung Mesin adalah salah satu bentuk pelatihan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kekuatan keseluruhan yang baik.
- Sepeda ergometer berputar: Bagus untuk di rumah, sehingga Anda dapat meningkatkan jumlah olahraga sepanjang tahun dan mendapatkan kebugaran yang lebih baik.
Hei,
setiap kali saya berlari atau joging di treadmill saya mendapatkan rasa sakit yang sangat hebat di tibialis anterior. Tidak yakin apa ini disebut dalam bahasa Norwegia yang baik, tetapi itu adalah di depan kaki di otot di sebelah kaki yang tajam.
Sudah memiliki ini sejak saya mulai pelatihan yaitu sekitar 2 tahun. Belum pernah mengganggu saya sebelumnya karena saya belum aktif di treadmill tetapi saya pikir saya harus mulai berolahraga.
Rasa sakitnya terasa seperti asam laktat yang kuat dan tak tertahankan. Mereka terjadi setelah sekitar 3-4 menit jogging dan rasa sakit berhenti tepat setelah saya berhenti jogging.
Harap Anda dapat membantu saya.
Hai Muhammad,
Terima kasih sudah menghubungi kami.
Kedengarannya seolah-olah Anda telah membebani tibialis anterior dan mendapatkan apa yang kita sebut sebagai iritasi tulang atau peradangan tulang:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Selaput tulang berada di antara dua tulang kering di kaki bagian bawah; tibia dan fibula. Overload atau pemuatan yang salah dapat menyebabkan reaksi peradangan pada jaringan, yang menimbulkan rasa sakit saat Anda menekan kaki / pergelangan kaki. Osteomielitis paling sering menyerang atlet, tetapi kondisi ini juga mempengaruhi mereka yang tiba-tiba menjadi sangat baik dalam berolahraga dan tidak memberikan istirahat atau pemulihan yang cukup di antara sesi latihan. Ketidaksejajaran kaki, seperti overpronasi atau kolapsnya lengkungan kaki, dapat menyebabkan Anda terkena osteomielitis. Karena itu penting untuk bekerja memperkuat otot-otot yang menstabilkan lengkungan kaki, serta meregangkan plantar fascia.
Latihan untuk memperkuat lengkungan kaki:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Beberapa pertanyaan lanjutan:
1) Apakah Anda tahu jika Anda terlalu pronasi di kaki Anda?
2) Jenis alas kaki apa yang Anda gunakan untuk reguler dan pelatihan?
3) Apakah Anda melakukan peregangan sebelum memulai latihan?
Looking forward untuk mendengar dari Anda untuk mencoba dan membantu Anda lebih lanjut dengan masalah ini.
Salam.
Alexander v / Vondt.net
Mengerti. Saya sedang dirawat oleh seorang Naprapat, dan menurutnya itu menunjukkan bahwa saya memiliki sindrom penginapan. Artinya, membran terlalu ketat di sekitar otot dan menciptakan tekanan. Saat saya memuat kaki. Sementara orang-orang di rumah sakit ullevål telah mengukur tekanan di kedua kaki saya dan mereka percaya bahwa itu tidak menunjukkan bahwa saya memiliki sindrom penginapan dan bahwa tekanannya benar-benar normal. Tapi mereka menemukan sesuatu yang lain. Mereka Menemukan bahwa, ketika saya memuat perjalanan otot betis saya, saya mengalami penurunan tekanan, yang tidak begitu normal pada usia saya. Jadi ya.
Saya juga kaku di otot betis. Telah menggunakan roller busa dan ini sedikit membantu saya, dengan melonggarkan simpul.
Sesuatu yang saya lupa tulis di email pertama adalah saya juga merasakan sakit di kaki bagian bawah. Apalagi saat aku menaiki tangga.
1) Apakah Anda tahu jika Anda terlalu pronasi di kaki Anda?
Ya saya punya. Lebih banyak di kiri daripada di kanan. Mungkin itu sebabnya kiri lebih sakit.
2) Jenis alas kaki apa yang Anda gunakan untuk reguler dan pelatihan?
Menggunakan sepatu yang sangat nyaman baik di tempat kerja maupun saat latihan. Yang untuk orang-orang yang memiliki overpronate. Pada saat yang sama, saya juga menggunakan sol yang dibuat khusus.
3) Apakah Anda melakukan peregangan sebelum memulai latihan?
Tidak. jangan lakukan itu karena saya tidak melatih kaki. Tapi sisihkan sekitar 20 menit hampir setiap hari dengan peregangan, off leg. Dan penggunaan roller busa e.
Hai lagi, Muhammad,
Oke, senang mendengar bahwa Anda akan menjalani perawatan - untuk masalah seperti itu saya pikir penting bagi Anda untuk mendapatkan perawatan jarum intramuskular, karena ini dapat membantu memecah beban kesalahan otot dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut, yang pada gilirannya mengarah pada peningkatan penyembuhan dan pemulihan.
Mungkin bermanfaat untuk mencoba chiropractor atau terapis manual yang memiliki pendidikan lebih (mereka memiliki lebih banyak neurologi dalam studi mereka) dalam hal penyakit yang berhubungan dengan saraf, dan dengan demikian mungkin memiliki pendekatan yang berbeda. Segala hormat untuk naprapaths, tetapi dalam kasus Anda mungkin berguna untuk mencoba pendekatan interdisipliner.
Ketika Anda mengatakan Anda merasakan sakit di kaki bagian bawah, maksud Anda di dalam? Ada tibialis anterior, yang menurut saya pribadi Anda kelebihan beban.
Tindakan berdasarkan laporan sejauh ini:
1) Tingkatkan peregangan kaki setiap hari. Kain gastrocnemius setiap hari (60 detik x 3 set/hari)
2) Dapatkan rujukan publik (bukan pribadi, karena ini sangat mahal) (chiropractor, terapis manual atau dokter) untuk satu-satunya adaptasi yang dapat menghasilkan fungsi kaki yang lebih baik dan dengan demikian lebih sedikit misalignment di area yang kelebihan beban. Ini dapat memiliki efek jangka panjang yang baik. Atau apakah Anda sudah melalui proses seperti itu? Jika ya, apakah Anda menggunakan sol ini saat berolahraga?
3) Mendinginkan kaki setelah melakukan aktivitas fisik (terutama kardio), terutama ke arah bagian dalam kaki.
Pertanyaan lanjutan:
- Pencitraan seperti apa yang telah dilakukan? Apakah kaki Anda sudah diambil USG diagnostik atau MRI?
- Kamu tinggal di mana? Jika Anda memerlukan rekomendasi mengenai terapis atau sejenisnya, saya akan dengan senang hati menemukan satu untuk Anda.
Menanti untuk mendengarnya darimu. Semoga harimu menyenangkan.
Salam.
Alexander v / Vondt.net
Hai, maaf atas keterlambatan balasan.
Saya juga berpikir saya telah membebani anterior Tibialis dengan cukup berat.
Tapi ya, ini agak aneh. Saat naik tangga, saya merasakan sakit di punggung bagian bawah. Sementara ketika saya mencoba untuk lari, rasa sakit datang lebih dulu. Baik tibialis anterior atas dan bawah, pada kedua tungkai.
Sedang bermain sepak bola pada hari Senin, dan hari berikutnya saya perhatikan bahwa tidak nyaman untuk berjalan. Ada campuran mati rasa dan nyeri di bagian depan bawah tibialis anterior.
Ya, saya telah melalui proses seperti itu. Dan saya menggunakan sol itu setiap hari baik di tempat kerja maupun saat latihan. Belum melihat efeknya.
Akan sekarang pada hari Jumat ke Rumah Sakit Aker dan mendapatkan MRI kaki saya.
Ultrasound dilakukan baik di Naprapaten dan di rumah sakit Ullevål. Seperti yang saya sebutkan di email terakhir, naprapath mengira bahwa membran di sekitar tibialis anterior kencang dan memberi tekanan, mungkin ini penyebab rasa sakit saya. Sementara orang-orang di Ullevål tidak setuju. Mereka percaya bahwa tekanan di sekitar tibialis anterior adalah normal.
Saya tinggal di Bøler di Oslo. Ya, saya memiliki sedikit rekomendasi untuk chiropractor yang terampil, fisioterapis, dll. Dan yang telah menangani cedera seperti itu. Karena saya menghabiskan banyak uang untuk perawatan, tanpa mendapatkan efek apa pun darinya.
Jika Anda mau, saya dapat mencoba mengirimi Anda MRI kaki saya yang akan saya ambil pada hari Jumat. Mungkin Anda memiliki beberapa komentar tentang itu.
Hai lagi, Alexander
Ya telah menerima hasil pada gambar MRI. Tapi masalahnya ini hanya MRI untuk pembuluh darah/arteri.
Beberapa hari kemudian saya menerima konfirmasi bahwa arteri normal. Dan alasan mengapa saya masih memiliki sedikit penurunan tekanan di betis masih belum terpecahkan. Tapi dalam waktu satu bulan, saya akan ke unilab untuk mendapatkan MRI, mungkin mereka akan menemukan sesuatu.
Tapi Alexander, saya punya sedikit pertanyaan.
Jika Anda lemah di otot paha, apakah ini akan melewati otot betis dan dimuat? Jika demikian, maka saya mungkin telah menemukan alasan mengapa saya memiliki begitu banyak rasa sakit di otot betis.
Saya TIDAK PERNAH dalam hidup saya melatih paha saya sebelumnya. Pada hari Selasa, saya memutuskan untuk mencoba latihan jongkok.
Setelah saya menjalankan latihan 2 × 10, saya menjadi sangat kesal. Tapi itu sangat lezat. Mengapa? karena rasanya saya telah berhasil mengaktifkan kembali otot paha. Keesokan harinya, saya sangat mati rasa, hampir tidak bisa mengangkat paha saya.
Kemudian pada hari itu, saya melakukan perjalanan ke gym. Setelah saya selesai melatih tubuh bagian atas saya, saya mencoba perjalanan jogging di treadmill. Sulit pada awalnya karena mati rasa akhirnya saya berhasil. Tapi yang agak aneh adalah kaki saya sebenarnya tidak terlalu sakit saat jogging, dan rasa sakit itu datang dan pergi. Dan saya benar-benar bisa bertahan sedikit lebih lama daripada yang bisa saya lakukan selama 2 minggu yang lalu.
Bukankah seharusnya saya mencoba fokus pada penguatan otot paha selama sebulan? Dan lihat bagaimana kelanjutannya? Tidak mengambil apa-apa di atasnya…