Stres dan Kecemasan | Penyebab, gejala, pencegahan dan pengobatan

Stres dan kecemasan dapat memengaruhi kita baik secara mental maupun fisik. Stres muncul dalam berbagai bentuk dan dari waktu ke waktu dapat menyebabkan seseorang merasakan kecemasan dan gejolak di otak dan tubuh. Kecemasan sering digambarkan sebagai perasaan gejolak yang dalam di tubuh dan perasaan bahwa seseorang tidak meluas ke kehidupan sehari-hari.

Tentu saja, beberapa stres sangat normal. Ini bisa memotivasi untuk membuat kita belajar untuk ujian atau melamar pekerjaan. Tetapi jika stres dan kecemasan mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda - dalam bentuk kecanggungan dan kurangnya energi - maka ini mungkin merupakan tanda depresi yang lebih serius atau sejenisnya. Jika Anda terus-menerus merasa cemas, menghindari lingkungan dan situasi sosial, atau mengalami bahwa Anda sedih dan bosan untuk waktu yang lama, kami sangat menganjurkan agar Anda menghubungi dokter umum Anda untuk meninjau kemungkinan tindakan pereda stres dan kecemasan.

Ikuti dan sukai kami juga Halaman Facebook kami og Saluran YouTube kami gratis, pembaruan kesehatan harian.

Dalam artikel ini, kami akan mengulas:

• Gejala stres dan kecemasan
• Penyebab tingginya tingkat stres
• Kapan sebaiknya Anda mencari bantuan
• Pengobatan stres dan kecemasan
• pencegahan

Pada artikel ini Anda akan belajar lebih banyak tentang stres dan kecemasan, serta berbagai penyebab, gejala, dan kemungkinan perawatan pada presentasi klinis ini.

Apakah Anda ingin tahu sesuatu atau ingin lebih banyak isi ulang profesional seperti itu? Ikuti kami di halaman Facebook kami «Vondt.net - Kami meredakan rasa sakit Anda»Atau Saluran Youtube kami (Buka di tautan baru) untuk nasihat baik harian dan informasi kesehatan yang berguna.

Gejala Stres dan Kecemasan: Seperti Apa Rasanya Stres?

Stres dan kecemasan dapat menyebabkan gejala fisik dan mental pada orang yang terkena. Ini termasuk:

Ketegangan Otot, Sakit Kepala, dan Pusing

Karena fakta bahwa stres dapat mempengaruhi kita secara fisik - serta mental - ini juga berarti bahwa Anda dapat mengalami otot-otot di berbagai bagian tubuh, tetapi paling sering di leher dan punggung atas, tegang dan menjadi nyeri. Istilah ini sering disebut stres leher dan merupakan fenomena yang dikenal di mana gejolak tubuh memanifestasikan dirinya secara fisik di otot, tendon dan sendi, yang mengarah pada peningkatan sensitivitas yang dengan demikian dapat berkontribusi pada sakit kepala leher dan sakit kepala tegang.

Ini juga dapat menyebabkan pusing servisitis - yaitu, Anda terkena serangan pusing ringan sementara akibat kerusakan pada leher dan punggung atas.

Baca lebih lanjut: - Yang Harus Anda Ketahui Tentang Stress Talking

Perut, Diare dan Perubahan pada Apetite

Stres dapat menyebabkan sakit perut, perut buruk dan perubahan nafsu makan. Kecemasan dan stres membantu memicu apa yang kita sebut respons "lawan atau lari" dalam tubuh. Reaksi defensif di mana tubuh bersiap untuk berjuang untuk hidup. Dengan demikian, sirkulasi darah difokuskan pada organ, otot, dan otak yang paling penting - tetapi ini juga menyebabkan fungsi tubuh tertentu, seperti pemecahan makanan, menjadi prioritas rendah.

Ketika tubuh dalam mode ini, nafsu makan dan asupan makanan juga berkurang, karena kelangsungan hidup berada di atas agenda. Tentu saja, tidak terlalu sehat untuk menjadi terlalu stres sehingga Anda mengalami kram perut, diare dan nafsu makan berkurang - tetapi sering kali mempengaruhi banyak orang sebelum peristiwa besar dalam hidup; seperti ujian, pernikahan dan sejenisnya.

Baca lebih lanjut: - Obat Mulas Yang Umum Ini Dapat Menyebabkan Kerusakan Ginjal

Masalah tidur dan Kelelahan

Gelisah di malam hari dan sulit tidur juga merupakan gejala umum yang terkait dengan stres dan kecemasan. Tentu saja, juga benar bahwa jika seseorang tidak tidur dengan nyenyak, maka ia juga tidak akan segar kembali. Konsekuensi dari ini adalah bahwa Anda memiliki tingkat energi yang lebih rendah sepanjang hari dan bahwa Anda dapat merasa kelelahan sebelum hari itu berakhir.

Saran yang baik untuk kebersihan tidur yang lebih baik adalah berbaring dan bangun pada waktu yang teratur - setiap hari. Serta menghindari pemicu masalah tidur yang umum seperti alkohol, kafein dan penggunaan ponsel pintar di tempat tidur.

Palpitasi, Berkeringat, Gemetar, dan Sering Bernafas

Seperti yang disebutkan sebelumnya dalam artikel, stres sering menyebabkan tubuh melakukan respons "lawan atau lari". Dalam situasi seperti itu, jantung akan mulai berdetak lebih cepat untuk menyumbang cukup sirkulasi darah ke otot, otak, dan organ terpenting di tubuh. Ini dapat dialami sebagai palpitasi - jantung berdetak lebih berat dan lebih sering daripada saat Anda tidak stres.

Dengan peningkatan detak jantung, kita membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengoksidasi darah yang sedang beredar di seluruh tubuh. Oleh karena itu, kita juga bernapas lebih berat dan lebih sering. Karena aktivitas berlebihan dalam sistem saraf otonom, reaksi semacam itu juga berarti kelenjar keringat menjadi lebih aktif untuk menjaga suhu tubuh tetap rendah - dan adrenalin yang beredar dapat menyebabkan Anda hampir gemetar.

Baca lebih lanjut: - 3 Teknik Pernapasan Melawan Stres

Gejala Mental dan Emosional lainnya

Stres dan kecemasan dapat menyebabkan respons mental dan emosional selain respons fisik - tentu saja. Ini mungkin termasuk:

• Perasaan sekarat segera
• Ledakan kemarahan yang tidak rasional
• Kesulitan berkonsentrasi
• Panik dan gugup
• rasa gelisah

Khususnya orang yang menderita stres dan kecemasan selama jangka waktu yang lama dapat mengalami konsekuensi kesehatan yang negatif. Mereka yang tingkat stres dan kegelisahannya tinggi memiliki peluang lebih tinggi untuk terserang penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan depresi.

Baca juga: - Cara Mengenali Tanda Dan Gejala Stroke!

Penyebab dan Diagnosis: Apa Penyebab Stres dan Kecemasan?

Bagi kebanyakan orang, stres dan kecemasan adalah sesuatu yang datang dan pergi. Seringkali mereka terkait dengan situasi atau peristiwa kehidupan khusus. Beberapa penyebab umum termasuk:

• Bergerak: Banyak orang umumnya khawatir tentang perubahan - dan apa arti perubahan yang lebih besar daripada pindah ke alamat fisik baru dengan jaringan sosial dan lingkungan baru? Untuk anak-anak dan remaja, ini berarti sekolah baru - yang bisa menjadi sulit pada usia yang menuntut.

• Kematian atau penyakit dalam keluarga atau lingkaran teman: Fakta bahwa seorang teman atau anggota keluarga menjadi sakit parah dengan kemungkinan akibat yang fatal menyebabkan stres dan reaksi emosional yang ekstensif. Beberapa orang bereaksi berbeda dari yang lain dalam hal kematian tragis semacam itu - dan pada banyak orang, reaksi semacam itu dapat bertahan dalam berbagai tingkat selama beberapa tahun.

• Tekanan tinggi di tempat kerja atau sekolah: Kita semua pernah mengalami ketakutan akan ujian atau tenggat waktu di tempat kerja. Mungkin Anda telah mengalami beberapa gejala yang kami sebutkan sebelumnya dalam artikel hanya dengan memikirkan memberikan presentasi powerpoint di depan kelas atau pekerjaan?

• obat: Ada sejumlah obat dan obat yang sayangnya menyebabkan peningkatan kegelisahan dan merangsang tingkat stres yang memburuk dalam tubuh. Ini termasuk obat-obatan metabolik, pil diet dan obat asma.

Kapan Mencari Bantuan

Jika Anda sering mengalami depresi dan serangan stres, kami sangat menganjurkan agar Anda segera membicarakan hal ini dengan dokter umum untuk ditinjau. Dokter dapat membantu mengesampingkan bahwa ini adalah diagnosis yang lebih serius dan kemudian Anda dapat fokus pada tindakan yang dapat meredakan gejala dan perbaikan fungsional. Ada juga layanan gratis yang dapat Anda hubungi untuk berbicara dengan seseorang jika Anda mengalami kesulitan - termasuk Kirkens SOS di 22 40 00 40 (telepon darurat XNUMX jam).

Baca juga: - 7 Gejala Fibromyalgia pada Wanita

Perawatan dan Aksi-Diri: Apa yang Menghilangkan Stres dan Kecemasan?

Ada sejumlah tindakan dan perawatan yang dapat membantu menurunkan tingkat stres dalam tubuh. Kami terutama merekomendasikan peningkatan latihan fisik, mendapatkan bantuan dengan penyebab masalah dan dialog yang baik dengan dokter umum. Antara lain, langkah-langkah menghilangkan stres meliputi:

• Kandungan kafein dan alkohol terbatas
• Diet sehat dan seimbang dengan banyak sayuran
• Perawatan fisik otot dan persendian
• Percakapan yang baik dengan teman atau kenalan
• Kebersihan tidur yang baik
• Memetakan pemicu stres Anda
• meditasi
• Yoga
• Latihan fisik meningkat
• Berlatih teknik pernapasan

Menggunakan alkohol dan obat-obatan untuk menghilangkan stres tidak terlalu pintar dalam jangka panjang dan dapat memiliki konsekuensi negatif. Antara lain, itu dapat menyebabkan penyalahgunaan alkohol yang dapat memperburuk tingkat stres dan kecemasan yang Anda alami.

Ringkaskenai

Stres harus ditangani dan dicegah secara aktif - dengan hal-hal yang Anda sukai. Ini bisa berupa yoga bersama teman atau berjalan-jalan sendirian di hutan yang damai - tetapi sangat penting bagi Anda untuk menyisihkan waktu untuk tindakan menghilangkan stres seperti itu untuk diri Anda sendiri. Jika Anda terganggu oleh stres dan kegelisahan tinggi yang berkepanjangan, kami sangat menyarankan Anda menghubungi dokter Anda untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang artikel ini atau apakah Anda memerlukan kiat lainnya? Tanya kami langsung melalui kami halaman facebook atau melalui kotak komentar di bawah ini.

Direkomendasikan untuk membantu diri sendiri

Reusable Gel Combination Gasket (Heat & Cold Gasket)

Panas dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot yang tegang dan nyeri - tetapi dalam situasi lain, dengan nyeri yang lebih akut, pendinginan disarankan, karena mengurangi transmisi sinyal nyeri. Karena fakta bahwa ini juga dapat digunakan sebagai kompres dingin untuk menenangkan pembengkakan, kami merekomendasikan ini.

Baca lebih lanjut di sini (terbuka di jendela baru): Reusable Gel Combination Gasket (Heat & Cold Gasket)

Kunjungi jika perlu «Toko Kesehatan Anda»Untuk melihat lebih banyak produk bagus untuk perawatan diri

Klik gambar atau tautan di atas untuk membuka Toko Kesehatan Anda di jendela baru.

HALAMAN BERIKUTNYA: - Cara Mengetahui Jika Anda Mengalami Gumpalan Darah

Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya. Jika tidak, ikuti kami di media sosial untuk pembaruan harian dengan pengetahuan kesehatan gratis.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Stres dan Kecemasan

Jangan ragu untuk bertanya kepada kami di bagian komentar di bawah atau melalui media sosial kami.