Sakit pinggang.

Lumbago adalah istilah umum untuk nyeri punggung bawah. Nyeri punggung bawah dan struktur di sekitarnya relatif umum. Nyeri punggung bawah akut (lumbago) adalah gangguan yang mempengaruhi hingga 90% populasi Norwegia menurut angka dari NHI. Punggung bawah adalah punggung bawah dan terdiri dari 5 vertebra, dalam bahasa profesional disebut lumbar columnalis. Latihan, terapi fisik (misalnya terapi fisik atau chiropractic) dan aktivitas umum dapat membantu dengan penyakit seperti itu.

Baca informasi lebih rinci di sini: Nyeri di punggung bawah

Apa yang bisa saya lakukan bahkan terhadap sakit punggung bagian bawah?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

6. Pencegahan dan penyembuhan: Suara kompresi seperti itu seperti ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena, sehingga mempercepat penyembuhan alami otot dan tendon yang cedera atau aus.

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Pertanyaan yang Sering Diajukan:

T: Punya pertanyaan tentang sakit pinggang dan olahraga. Haruskah Anda berolahraga ketika sakit pinggang?

Jawaban: Pelatihan otot inti yang tepat penting dilakukan untuk mencegah sakit punggung, seperti sakit pinggang. Tetapi jika Anda mengalami nyeri punggung bawah, sakit pinggang, maka pertama-tama Anda harus fokus pada gerakan umum - terutama berjalan di medan yang kasar berguna saat otot dan persendian bertengkar. Kemudian ketika calon terapis Anda berpikir bahwa tepat bagi Anda untuk memulai lagi dengan pelatihan khusus, penting bagi Anda untuk mengidentifikasi otot mana yang tidak aktif dan mana yang terlalu kencang. Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan pelatihan khusus untuk kelemahan spesifik Anda.