Osteoartritis pinggul (arthrosis pinggul) | Penyebab, gejala, latihan dan pengobatan

Osteoartritis pinggul juga dikenal sebagai osteoartritis cox. Osteoartritis pinggul (osteoartritis) dapat menyebabkan gejala seperti nyeri sendi, peradangan, berkurangnya mobilitas, dan nyeri saat Anda bepergian.

Ketika kerusakan sendi semakin parah dan mencapai tahap akhir dari osteoartritis pinggul, gejala dan nyeri yang Anda alami mungkin akan semakin memburuk. Oleh karena itu, penting untuk melakukan upaya pencegahan secara aktif untuk memastikan bahwa Anda memiliki fungsi yang baik pada persendian dan otot Anda.

– Terutama mempengaruhi sendi yang menahan beban

Osteoartritis dapat memengaruhi semua sendi di tubuh - tetapi terutama memengaruhi sendi yang menahan beban, termasuk pinggul, lutut, dan kaki. Ketika persendian kita menjadi aus selama bertahun-tahun, tulang rawan di dalam persendian dapat rusak secara bertahap dan dalam kasus yang paling serius, hal ini juga dapat menyebabkan tulang bergesekan dengan tulang pada persendian yang terkena.

“Artikel tersebut telah ditulis dan diperiksa kualitasnya oleh petugas kesehatan yang berwenang secara publik. Ini termasuk fisioterapis dan ahli kiropraktik di Klinik nyeri Kesehatan Interdisipliner (lihat ikhtisar klinik di sini). Kami selalu merekomendasikan agar rasa sakit Anda dinilai oleh petugas kesehatan yang berpengetahuan luas."

Tip: Lebih jauh lagi dalam panduan ini, Anda akan melihat video pelatihan dengan tujuh latihan yang direkomendasikan dan nasihat bagus yang disesuaikan dengan osteoartritis pinggul. Antara lain bantuan oleh penggunaan alas tidur ketika Anda tidur, penyerapan kejutan dengan peredam tumit dan berlatih dengan miniband. Tautan ke rekomendasi produk terbuka di jendela browser baru.

Dalam artikel ini kita akan membahas:

1. Gejala osteoartritis pada pinggul

2. Penyebab osteoartritis pinggul

3. Pencegahan osteoartritis pinggul (termasuk olahraga)

4. Tindakan mandiri terhadap cox arthrosis

5. Pengobatan osteoartritis pinggul

6. Diagnosis osteoartritis pinggul

Panduan ini mencakup sebagian besar hal yang perlu Anda ketahui tentang osteoartritis pinggul. Namun jika Anda merasa masih ada yang ingin Anda tanyakan, hubungi saja kami. Kami dengan senang hati akan membantu Anda.

1. Gejala osteoartritis pada pinggul

Gejala apa yang Anda alami akan bergantung langsung pada seberapa luas osteoartritis di pinggul. Versi yang lebih signifikan dari osteoartritis pinggul, secara alami, juga akan mengalami gejala dan nyeri yang semakin parah. Gejala osteoartritis pinggul mungkin termasuk:

• Nyeri saat menekan sendi panggul

• Kekakuan dan berkurangnya mobilitas pinggul

• Sedikit bengkak di dalam dan sekitar pinggul

• Kemungkinan kemerahan pada kulit di atas sendi panggul

• Dalam kasus osteoartritis yang parah, membebani tulang bisa terasa menyakitkan

• Peningkatan risiko kompensasi biomekanik di punggung dan panggul

Yang satu sering kali mengarah ke yang lain. Begitu pula dengan berkurangnya fungsi pinggul. Sendi pinggul juga sangat penting untuk area di sekitarnya, seperti panggul dan punggung bawah. Jika pinggul tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik, hal ini akan menyebabkan area tersebut secara bertahap menjadi kelebihan beban dan nyeri. Untuk mengatasi masalah dan rasa sakit ini, penting bagi Anda untuk mengambil tindakan aktif dan menyesuaikan kehidupan sehari-hari Anda sehingga Anda bisa menjadi lebih baik lagi.

- Mengapa pinggul saya terasa sakit di pagi hari atau saat saya duduk diam?

Secara karakteristik, benar juga bahwa osteoartritis pinggul lebih buruk di pagi hari dan setelah duduk diam untuk waktu yang lama. Hal ini antara lain disebabkan oleh seperti halnya otot setelah berolahraga, setiap malam tubuh akan berusaha memperbaiki tulang rawan dan melakukan perawatan pada persendian. Sirkulasi darah pada otot juga akan berkurang dan cairan sinovial pada persendian berkurang, sehingga sering kali memerlukan waktu beberapa saat untuk memulainya di pagi hari. Posisi tidur yang lebih baik dengan penggunaan alas tidur dapat membantu mengurangi kekakuan di pagi hari. Hal ini karena bantal semacam itu memberikan sudut yang lebih baik pada pinggul dan lutut saat Anda tidur, yang pada gilirannya berarti sirkulasi tetap terjaga lebih baik. Selain itu, Anda dapat mengurangi tekanan pada pinggul saat duduk dengan menggunakan bantalan kursi yang ergonomis.

Rekomendasi: Tidurlah dengan bantal di antara kedua lutut Anda

Banyak ibu hamil yang menggunakan bantal dasar panggul untuk meringankan pinggul dan panggul. Namun kenyataannya posisi tidur ini optimal bagi kebanyakan dari kita. Jika kita meletakkan bantal tidur di antara kedua lutut saat kita tidur, hal ini akan mengubah sudut pinggul dan lutut (lihat contoh di bawah) - sehingga menghasilkan tekanan yang lebih sedikit dan sirkulasi yang lebih baik. Tekan dia untuk membaca lebih lanjut tentang rekomendasi kami.

Dalam ilustrasi ini, Anda dapat melihat bagaimana bantal tidur dapat meningkatkan posisi tidur. Hal ini dapat menyebabkan pemulihan dan istirahat yang lebih baik pada sendi pinggul dan panggul, yang pada gilirannya dapat mengurangi rasa kaku dan nyeri di pagi hari. Bantal ergonomis seperti itu juga bermanfaat untuk menghilangkan stres pada sendi panggul (seperti kayu sakroilitis).

Rekomendasi kami: Lega dengan bantalan kursi yang ergonomis

Selain itu, banyak dari kita yang duduk selama beberapa jam setiap hari. Masalahnya adalah hal ini membantu mengurangi sirkulasi di dalam dan sekitar pinggul. Saat kita kemudian harus berdiri lagi, kita akan merasa kaku dan pegal. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang bantalan kursi yang kami rekomendasikan dia.

Osteoartritis dapat menyebabkan pengapuran pada sendi panggul

Osteoartritis disebut juga osteoartritis dan dengan keausan sendi juga akan terjadi perubahan fisik pada sendi panggul. Keausan sendi juga meningkatkan risiko peradangan pada kapsul sendi, yang dapat menyebabkan pembengkakan dan edema lokal. Namun seperti yang telah disebutkan, juga terjadi ketika tulang rawan di persendian rusak dan tulang hampir bergesekan dengan tulang, tubuh akan merespons dengan melakukan upaya sepenuh hati untuk memperbaiki dirinya sendiri. Hal ini dapat mengakibatkan terbentuknya jaringan tulang tambahan, misalnya kalsifikasi dan taji tulang.

- Osteoartritis pinggul tidak terlihat dengan mata telanjang

Di pinggul, kalsifikasi ini tidak akan terlihat atau Anda akan melihatnya dengan mata telanjang. Hal ini berbeda dengan osteoartritis pada jempol kaki, di mana Anda kemudian akan melihat segumpal tulang besar di pangkal jempol kaki. Semakin banyak kalsifikasi, maka fungsi Anda akan semakin terganggu dan berkurang.

Panjang langkahnya lebih pendek dan lemas

Pinggul sangat penting untuk berjalan normal - pinggul bertindak sebagai peredam kejut dan sebagai pemancar beban saat Anda meletakkan kaki di lantai. Tetapi jika tulang rawan di sendi pinggul aus, ini dapat menyebabkan masalah.

– Berkurangnya mobilitas sendi pinggul menghasilkan langkah yang lebih pendek

Ini karena dapat menyebabkan Anda memiliki rentang gerak yang lebih sedikit di pinggul - dan karenanya dapat membuat Anda mengambil langkah-langkah yang lebih pendek saat Anda berjalan, yang pada gilirannya membantu mencegah peningkatan mobilitas. Gerakan normal merupakan pemeliharaan tersendiri, karena memastikan sirkulasi darah dan cairan sinovial ke pinggul, tetapi dengan gaya berjalan pendek dan pincang, Anda kehilangan mobilisasi alami sendi dan otot.

- Jika kondisinya semakin memburuk, maka dapat berkembang menjadi ketimpangan

Ketika kondisinya memburuk, hal ini juga dapat menyebabkan Anda mulai pincang pada kaki yang mengalami osteoartritis pinggul paling parah. Ini adalah berita buruk, karena akan menyebabkan kompensasi nyeri lebih lanjut pada otot, saraf, dan persendian di sekitarnya. Cobalah untuk mengambil tindakan aktif sebelum mencapai sejauh itu. Namun perlu diingat juga bahwa ada banyak hal yang dapat diperbaiki bahkan dengan osteoartritis pinggul yang parah.

2. Alasan: Mengapa Anda terkena osteoartritis di pinggul?

Osteoartritis pinggul terjadi seiring bertambahnya usia. Hal ini biasanya disebabkan oleh ketegangan alami dalam jangka waktu yang lebih lama, namun osteoartritis pinggul juga dapat dipercepat karena beberapa faktor risiko. Beberapa di antaranya termasuk:

• BMI tinggi

• Kerusakan sebelumnya

• kelebihan

• Kemiringan di bagian belakang (skolios ke)

• Stabilitas otot melemah

• Genetika (beberapa lebih rentan terhadap osteoartritis dibandingkan yang lain)

• Seks (wanita memiliki insiden osteoartritis lebih tinggi dibandingkan pria)

• Kondisi autoimun (misalnya rheumatoid arthritis yang menyerang tulang rawan)

Penting juga untuk disebutkan bahwa otot stabilitas yang lebih kuat dapat meringankan sendi pinggul, dan membantu penyerapan guncangan dan pencegahan cedera. Selain itu, persendian dan tulang rawan bergantung pada sirkulasi darah yang baik agar dapat mengakses nutrisi untuk perbaikan dan pemeliharaan. Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk memperbaiki tulang rawan dan jaringan lunak semakin melemah. Jika osteoartritis pinggul semakin parah, hal ini juga menjadi tugas yang semakin berat bagi tubuh, yang akan terus melakukan yang terbaik untuk memperbaiki kondisi tersebut. Jika Anda sendiri tahu bahwa Anda sering berjalan di permukaan yang keras sehubungan dengan pekerjaan atau sejenisnya, mungkin ada baiknya untuk menggunakannya peredam tumit di dalam sepatu. Ini menyerap sebagian beban kejut saat berjalan dan berdiri.

Tip: Gunakan peredam kejut tumit untuk penyerapan guncangan yang lebih baik

Bantalan tumit gel silikon adalah cara yang baik dan efektif untuk mengurangi stres pada tumit, lutut, dan pinggul. Sebuah tindakan sederhana yang dapat memberikan dampak positif. Baca lebih lanjut tentang ini dia.

3. Pencegahan osteoartritis pada pinggul (termasuk olahraga)

Ada beberapa tindakan dan langkah pencegahan yang dapat mengurangi risiko osteoartritis pinggul. Berat badan yang sehat, olahraga teratur, dan mobilitas yang baik merupakan beberapa faktor terpenting dalam mengurangi perkembangan osteoartritis pinggul. Fokus yang ditargetkan pada penguatan otot pinggul, sekaligus menjaga mobilitas sendi pinggul, dapat memperlambat perkembangan negatif.

VIDEO: 7 latihan melawan arthrosis di pinggul

Berikut menunjukkan chiropractor Alexander Andorff tujuh latihan yang baik untuk Anda penderita osteoartritis pinggul. Latihan tersebut bertujuan untuk merangsang sirkulasi dan memberikan mobilitas yang lebih baik. Selain latihan mobilitas ini, kami juga dapat merekomendasikan latihan dengan mini-band (pita latihan yang diadaptasi secara khusus).

Silakan berlangganan saluran YouTube kami (klik di sini) untuk lebih banyak program olahraga gratis dan pengetahuan kesehatan.

Rekomendasi: Set lengkap celana ketat latihan dalam 6 kekuatan berbeda

Latihan dengan celana ketat mini-band memastikan beban datang dari arah yang Anda inginkan untuk mengoptimalkan latihan pingguldan hiruk pikuk. Pita semacam itu memiliki kekuatan yang berbeda-beda dan disarankan agar Anda meningkatkan resistensi secara bertahap seiring bertambahnya kuat. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang mini band dia.

4. Tindakan sendiri terhadap cox arthrosis

Sebelumnya di artikel ini, kami memberikan beberapa tip tentang swadaya dan tindakan mandiri yang dapat Anda coba untuk osteoartritis pinggul. Namun berikut ini ringkasan kecilnya:

• Bantal tidur (memperbaiki posisi tidur untuk pinggul)

• Bantalan kursi (meringankan pinggul saat duduk)

• Peredam tumit (untuk penyerapan kejutan)

• Latihan dengan elastis (untuk melatih otot pinggul)

5. Pengobatan dan rehabilitasi osteoartritis pinggul

Oleh semua orang departemen klinis interdisipliner kami milik Kesehatan Multidisiplin Vondtklinikkene, kami sangat prihatin untuk mencapai hasil terbaik bagi pasien kami. Banyak orang yang terkejut ketika mendengar bahwa teknik perawatan manual untuk otot dan persendian sebenarnya lebih efektif daripada latihan rehabilitasi untuk osteoartritis pinggul.¹ Di klinik kami, kami secara alami menggabungkan perawatan tersebut dengan latihan dan pelatihan rehabilitasi, namun penting untuk diketahui bahwa kombinasi keduanya lebih efektif daripada latihan saja.

Perawatan fisik osteoartritis pinggul

Fisioterapis dan ahli kiropraktik kami selalu menggabungkan modalitas pengobatan dengan latihan rehabilitasi yang disesuaikan secara individual. Teknik perawatan aktif dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di dalam dan sekitar sendi panggul, memecah jaringan rusak yang sensitif terhadap nyeri, dan meningkatkan mobilitas sendi panggul. Teknik yang biasa kami gunakan dalam pengobatan cox arthrosis antara lain:

• fisioterapi

• Kiropraktik Olahraga

• Terapi Laser

• Mobilisasi Bersama

• Teknik pijat

• Perawatan simpul otot

• Latihan rehabilitasi

• Perawatan Traksi

• Panduan pelatihan

• shockwave Terapi

• Tusuk jarum kering (Stimulasi intramuskular)

Kombinasi teknik pengobatan yang Anda terima akan ditentukan secara individual, dan pengaturan pengobatan akan didasarkan pada pemeriksaan fungsional menyeluruh.

Operasi bedah: Prostesis pinggul

Ketika Anda berada pada tahap terakhir dari osteoartritis, segala sesuatunya sudah berjalan sangat jauh. Pada tahap tersebut, tulang di dalam sendi panggul hampir saling menempel, yang pada gilirannya dapat menyebabkan nekrosis avaskular - yaitu, jaringan tulang mati karena kurangnya sirkulasi darah. Jika sudah sejauh ini, penggantian pinggul biasanya menjadi langkah berikutnya, namun bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga dan bergerak, justru sebaliknya. Pelatihan pra-operasi dan pasca-operasi membantu menjaga jaringan lunak dan tendon di sekitar prostesis tetap sehat dan baik, jadi pastikan Anda mengikuti pelatihan rehabilitasi yang diajarkan secara langsung.

6. Diagnosis osteoartritis pinggul

Konsultasi awal akan dimulai dengan percakapan dengan dokter Anda. Di sini, terapis akan menjelaskan gejala dan nyeri yang Anda alami. Selain itu, pertanyaan lanjutan yang relevan akan ditanyakan. Konsultasi kemudian dilanjutkan ke pemeriksaan fungsional. Ini biasanya terdiri dari:

• Pemeriksaan pinggul

• Tes mobilitas sendi

• Tes otot

• Tes ortopedi

• Pemeriksaan palpasi jaringan lunak

Jika dicurigai adanya osteoartritis di pinggul, dokter atau ahli kiropraktik dapat merujuk Anda untuk pemeriksaan pencitraan. Untuk pemeriksaan osteoartritis pinggul, yang paling umum adalah menggunakan sinar-X. Hal ini karena pemeriksaan sinar-X paling baik untuk memetakan perubahan keausan pada jaringan tulang, termasuk tulang rawan dan kalsifikasi apa pun.

Contoh: X-ray pinggul

Pada gambar di sebelah kiri Anda dapat melihat bahwa ada banyak ruang di dalam sendi pinggul. Pada gambar di sebelah kanan kita melihat osteoartritis yang signifikan dan sendi jauh lebih sempit dari yang seharusnya.

Ringkasering: Osteoartritis pinggul

Anda bisa hidup dengan baik dengan osteoartritis di pinggul. Yang paling penting adalah Anda mengambil langkah aktif sendiri dan mencari bantuan profesional untuk pemetaan dan bimbingan. Seorang dokter akan dapat membantu Anda menyusun program latihan rehabilitasi dan juga membantu Anda dengan pengobatan aktif yang menghilangkan gejala. Ingatlah bahwa Anda juga dapat, sepenuhnya tanpa kewajiban, menghubungi kami dan mengajukan pertanyaan kepada kami.

Klinik nyeri: Pilihan Anda untuk perawatan modern

Dokter dan departemen klinik kami selalu bertujuan untuk menjadi yang terdepan dalam penyelidikan, pengobatan, dan rehabilitasi nyeri dan cedera pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Dengan menekan tombol di bawah, Anda dapat melihat ikhtisar klinik kami - termasuk di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Akershus (Rholt og Suara Idul Fitri). Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda memiliki pertanyaan atau ingin tahu tentang apa pun.

Lihat ikhtisar klinik

Pasal: Osteoartritis pinggul

Ditulis oleh: Ahli kiropraktik dan fisioterapis resmi kami di Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Pemeriksaan fakta: Artikel kami selalu didasarkan pada sumber serius, kajian penelitian, dan jurnal penelitian, seperti PubMed dan Perpustakaan Cochrane. Silakan hubungi kami jika Anda menemukan kesalahan atau memiliki komentar.

Penelitian dan sumber

1. French et al, 2011. Terapi manual untuk osteoartritis pinggul atau lutut – tinjauan sistematis. Pria di sana. April 2011;16(2):109-17.

- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di YOUTUBE

- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di FACEBOOK