Plantar fasciitis: Pengobatan dan pengobatan sendiri

Apa pengobatan normal untuk plantar fasciitis? Dan jenis pengobatan apa yang memiliki efek terdokumentasi terbaik melawan plantar fasciitis? Baca lebih lanjut tentang berbagai jenis pengobatan plantar fasciitis di sini, di artikel ini. Kami juga meninjau langkah-langkah terbaik yang dapat berkontribusi pada penyembuhan lebih cepat dan peningkatan kerusakan.

Artikel utama: - Gambaran lengkap plantar fasciitis

Pengobatan plantar fascitis

Kami membagi perawatan konservatif plantar fascit menjadi empat kategori:

• Perawatan otot
• Perawatan Sendi
• shockwave Terapi
• Latihan dan pelatihan

Dua bentuk pengobatan terbaik yang didokumentasikan untuk plantar fasciitis adalah terapi gelombang tekanan dan terapi sendi - ini pada gilirannya dapat dikombinasikan dengan kerja otot dan instruksi dalam latihan di rumah / latihan peregangan untuk efek terbaik.

Perawatan otot

Pada plantar fasciitis, otot kaki dan betis seringkali sangat tegang. Kerja otot yang terdiri dari perawatan simpul otot (trigger point treatment), pijatan dan peregangan ringan dapat membantu mengendurkan ketegangan otot di telapak kaki dan betis - keduanya dapat berkontribusi pada disfungsi lempeng tendon di bawah kaki (plantar fascia). Perawatan otot juga dapat terdiri dari akupunktur / akupunktur intramuskular.

Perawatan Sendi

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mobilisasi sendi dan teknik koreksi sendi (dilakukan oleh profesional kesehatan yang berwenang) dapat mengarah pada berfungsinya lebih baik di daerah yang terkena dampak. Dalam kasus plantar fascitis, ini terutama terjadi pada sendi pergelangan kaki dan sendi-sendi kecil yang terkait di kaki. Dengan mendapatkan lebih banyak gerakan normal di ini, akan ada lebih sedikit memuat kesalahan dan dengan demikian kemungkinan lebih tinggi untuk penyembuhan yang lebih cepat.

shockwave Terapi

Sebuah studi meta besar (Aqil et al, 2013) menyimpulkan dengan apa yang telah lama dikenal:

"Terapi gelombang tekanan efektif terhadap plantar fasciitis jangka panjang / kronis"

Kami mengingatkan Anda bahwa studi meta adalah studi penelitian terkuat yang pernah ada. Tetapi apa yang dikatakan adalah bahwa itu dapat - dalam kasus yang rumit - membutuhkan perawatan sedikit lebih banyak daripada yang mungkin dipikirkan kebanyakan terapis. Di sini, seseorang harus memperhitungkan faktor-faktor seperti durasi, kerusakan saraf sebelumnya (misalnya neuropati diabetik), berat badan dan kekuatan di otot-otot terdekat agar dapat memberikan perkiraan berapa banyak perawatan yang diperlukan. Namun, orang dengan berat badan yang telah menderita plantar fasciitis dalam waktu yang lama harus puas dengan pengobatan yang lebih besar (mungkin hingga 12 pengobatan) sebelum mereka dapat mengharapkan peningkatan yang lebih besar. Biasanya, bagaimanapun, banyak yang akan mengalami perbaikan selama 5 perawatan - tetapi seperti yang saya katakan, ini bervariasi dari orang ke orang.

Selain itu, terapi gelombang tekanan - dalam hal cara kerjanya secara fisiologis - selalu berhasil sampai tingkat tertentu. Satu-satunya pertanyaan adalah apakah orang tersebut menjalani perawatan yang terlalu sedikit atau apakah mereka terus merusak diri sendiri dengan alas kaki yang buruk dan terlalu banyak ketegangan (misalnya karena obesitas)?

Anda dapat membaca lebih detail tentang terapi gelombang tekanan dia.

Secara umum tentang tindakan sendiri dan perawatan diri

Plantar fasciitis tidak serumit yang diinginkan banyak orang. Plantar fascia memiliki daya dukung beban tertentu - dan jika Anda melebihi ini dari waktu ke waktu, akan ada kerusakan. Sesederhana itu.

Seseorang dapat berkontribusi untuk memperbaiki postur kaki (misalnya dengan mendukung jempol kaki yang bengkok) dengan dukungan hallux valgus -yang dapat memastikan Anda berjalan lebih benar dengan berjalan kaki. Ukuran lain yang digunakan kebanyakan orang adalah kaus kaki kompresi plantar fasciitis untuk meningkatkan sirkulasi darah dan penyembuhan lebih cepat dari serat tendon yang rusak. Mereka yang terkena dampak lebih parah harus mengambil keuntungan malam bersinar.

Di sini Anda melihat satu kaus kaki kompresi plantar fasciitis (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) yang dirancang khusus untuk memberikan peningkatan penyembuhan dan sirkulasi darah yang lebih baik langsung menuju kerusakan yang sebenarnya pada pelat tendon di bawah bilah kaki.

Baca terus:

I artikel utama tentang plantar fascitis Anda dapat membaca informasi mendalam tentang semua kategori yang menyertakan tema ini.

HALAMAN BERIKUTNYA: - TANAMAN FASCITT (klik di sini untuk pergi ke halaman berikutnya)

Kata kunci (8 buah): Plantar fascitis, Plantar fasciitis, plantar fasciosis, plantar tendinosis, pemeriksaan klinis, diagnosis, diagnosis, cara mendiagnosis plantar fascitis