Solusi panggul - Penyebab, anatomi dan pengobatan

Relief pelvis adalah salah satu hal pertama yang disebutkan ketika berbicara tentang nyeri panggul. Kadang-kadang disebutkan dengan benar, di waktu lain karena kesalahan atau kurangnya pengetahuan.

relaxin adalah hormon yang ditemukan pada wanita hamil dan tidak hamil. Selama kehamilan, relaxin bekerja dengan memproduksi dan membentuk kembali kolagen, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan elastisitas pada otot, tendon, ligamen, dan jaringan di jalan lahir - ini memberikan gerakan yang cukup di area yang terlibat untuk bayi yang akan lahir.

Keputihan dan kehamilan - Foto Wikimedia

Pria, dan itu besar tapi. Penelitian dalam beberapa penelitian besar telah mengesampingkan bahwa kadar relaksin merupakan penyebab sindrom sendi panggul (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Kadar relaxin ini sama pada wanita hamil dengan sindrom sendi panggul dan mereka yang tidak. Yang pada gilirannya membawa kita pada kesimpulan itu Sindrom sendi panggul adalah masalah multifaktorial, dan kemudian harus diobati dengan kombinasi latihan yang ditujukan untuk kelemahan otot, terapi sendi dan kerja otot. Sangat sulit untuk membedakan antara panggul dan kunci panggul karena pola pergerakan sendi ilio sakral.

- Baca juga: Mengapa saya mengalami begitu banyak sakit punggung setelah kehamilan?

penyebab

Beberapa penyebab paling umum dari penyakit tersebut adalah perubahan alami selama kehamilan (perubahan postur, gaya berjalan, dan perubahan pada beban otot), kelebihan beban yang tiba-tiba, kegagalan berulang dari waktu ke waktu, dan sedikit aktivitas fisik. Seringkali ini adalah kombinasi dari penyebab yang menyebabkan nyeri panggul, jadi penting untuk mengobati masalah secara holistik, dengan mempertimbangkan semua faktor; otot, persendian, pola gerakan dan kemungkinan kecocokan ergonomis.

Anatomi panggul

Apa yang kita sebut panggul, juga dikenal sebagai panggul (ref: leksikon medis besar), terdiri dari tiga sendi; simfisis pubis, serta dua sendi iliosakral (Sering disebut sendi panggul). Ini didukung oleh ligamen yang sangat kuat, yang memberikan panggul kapasitas beban yang tinggi. Dalam laporan SPD (disfungsi pubis simfisis) tahun 2004, dokter kandungan Malcolm Griffiths menulis bahwa tak satu pun dari ketiga sendi ini dapat bergerak secara independen dari dua lainnya. - dengan kata lain, gerakan pada salah satu sendi akan selalu mengarah pada gerakan balasan dari dua sendi lainnya.

Jika ada gerakan yang tidak merata di ketiga sendi ini, kita bisa mendapatkan gabungan gabungan dan siksaan otot. Ini dapat menjadi sangat bermasalah sehingga membutuhkan perawatan muskuloskeletal untuk dikoreksi, mis. fisioterapi, chiropractic atau terapi manual.

Anatomi panggul - Foto Wikimedia

Apa yang bisa kamu lakukan untuk dirimu sendiri?

• Latihan dan aktivitas umum dianjurkan, tetapi tetap dalam batas rasa sakit. Berjalan di medan kasar dengan alas kaki yang bagus biasanya disarankan.
• Awal yang baik adalah berjalan, dengan atau tanpa mantra. Berjalan dengan tongkat telah terbukti manfaatnya melalui beberapa penelitian (Takeshima et al, 2013); termasuk peningkatan kekuatan tubuh bagian atas, kesehatan jantung yang lebih baik dan fleksibilitas. Anda juga tidak harus berjalan jauh, mencobanya, tetapi lakukan dengan sangat tenang di awal - misalnya dengan berjalan kaki sekitar 20 menit di medan yang kasar (misalnya medan darat dan hutan). Jika Anda pernah menjalani operasi caesar, Anda harus ingat bahwa Anda harus menunggu persetujuan dari dokter Anda sebelum melakukan latihan / pelatihan khusus.

Beli tongkat jalan nordic?

Kami merekomendasikan Tiang Mendaki Anti-Shock Chinook Nordic Strider 3, karena memiliki penyerapan goncangan, serta 3 tips berbeda yang memungkinkan Anda beradaptasi dengan medan normal, medan kasar, atau medan es.

• Satu yang disebut busa gulungan atau roller busa juga dapat memberikan bantuan gejala yang baik untuk penyebab muskuloskeletal nyeri panggul. Klik tautan untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kerja roller busa - singkatnya, ini membantu Anda melarutkan otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah di area yang terkena. Direkomendasikan.

Kesulitan menemukan posisi berbaring yang baik? Mencoba bantal kehamilan yang ergonomis?

Ada yang beranggapan apa yang disebut bantal kehamilan dapat memberikan bantuan yang baik untuk sakit punggung dan nyeri panggul. Jika demikian, kami sarankan Leachco Snoogle, yang merupakan penjual terbaik di Amazon dan memiliki lebih dari 2600 (!) umpan balik positif.

- HALAMAN SELANJUTNYA: Nyeri pada panggul? (Pelajari lebih lanjut tentang melonggarnya panggul, penguncian panggul dan berbagai penyebab masalah panggul)

Produk yang direkomendasikan untuk menghilangkan rasa sakit

Biofreeze (Dingin / cryotherapy)

- Gunakan kode diskon Bad2016 untuk potongan 10%!

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)