Fibromyalgia dan Plantar Fascitis

4.9 / 5 (49)

Nyeri di kaki

Fibromyalgia dan Plantar Fascitis

Banyak orang dengan fibromyalgia juga terkena plantar fasciitis. Pada artikel ini, kami melihat lebih dekat pada hubungan antara fibromyalgia dan plantar fasciitis.

Plantar fasia adalah lempeng tendon di bawah kaki. Jika terjadi malfungsi, kerusakan atau pembengkakan, hal itu disebut plantar fasciitis. Ini adalah kondisi yang dapat menyebabkan nyeri di bawah telapak kaki dan di bagian depan tumit. Di sini kita akan, antara lain, membahas bagaimana jaringan ikat yang sensitif terhadap rasa sakit (fascia) dapat langsung dikaitkan dengan fibromyalgia.

 

Tip bagus: Di bagian paling bawah artikel, Anda dapat menonton video dengan latihan melawan plantar fasciitis. Kami juga memberikan tip tentang ukuran diri (seperti kaus kaki kompresi plantar fasciitis)

 

Di Artikel Ini Anda Akan Mempelajari Lebih Lanjut Tentang:

  • Apa itu Plantar Fascitis?

  • Fasia Sensitif Nyeri dan Fibromyalgia

  • Hubungan antara Fibromyalgia dan Plantar Fascitis

  • Tindakan sendiri terhadap Plantar Fascitt

  • Latihan dan Pelatihan melawan Plantar Fascitis (termasuk VIDEO)

 

Apa itu Plantar Fascitis?

plantar fascite

Pada gambaran gambaran di atas (Sumber: Mayo Foundation) kita bisa melihat bagaimana plantar fascia menjalar dari kaki depan dan menempel pada tulang tumit. Plantar fasciitis, atau plantar fasciosis, terjadi ketika kita mendapatkan mekanisme jaringan cedera pada perlekatan di depan tulang tumit. Kondisi ini dapat menyerang siapa saja dari segala usia, tetapi cenderung terjadi terutama pada mereka yang sering tegang kaki.

 

Tugas utama plantar fascia adalah mengurangi beban benturan saat kita berjalan. Jika ini rusak, dan tidak ada tindakan aktif yang diambil, maka Anda bisa menderita plantar fasciitis untuk waktu yang sangat, sangat lama. Beberapa bahkan berjalan dalam lingkaran setan kronis di mana kerusakan muncul berulang kali. Kasus jangka panjang lainnya bisa bertahan selama 1-2 tahun. Itulah mengapa sangat penting dengan intervensi, termasuk pelatihan diri (latihan peregangan dan kekuatan seperti yang ditunjukkan dalam video di bawah) dan pengukuran diri - seperti kaus kaki kompresi plantar fasciitis ini yang meningkatkan sirkulasi darah ke area cedera (tautan akan terbuka di jendela baru).

 

Fasia Sensitif Nyeri dan Fibromyalgia

Penelitian telah mendokumentasikan peningkatan sensitivitas nyeri pada jaringan ikat (fasia) pada mereka yang terkena fibromyalgia (1). Ada bukti, sebagaimana disebutkan di atas, bahwa ada hubungan antara disfungsi jaringan ikat intramuskular dan peningkatan nyeri pada penderita fibromyalgia. Oleh karena itu, ini dapat menjelaskan peningkatan kejadian:

  • Epikondilitis Medial (Siku Golf)

  • Epikondilitis Lateral (Siku Tenis)

  • Plantar Fascitt

Dengan demikian, ini bisa disebabkan oleh proses penyembuhan yang tidak berfungsi pada mereka yang menderita fibromyalgia - yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan insiden dan kesulitan dalam memerangi cedera dan peradangan pada tendon dan fasia. Akibatnya, ini dapat menyebabkan durasi yang lebih lama dari kondisi seperti itu jika seseorang dipengaruhi oleh fibromyalgia.

Hubungan antara Plantar Fascitis dan Fibromyalgia

Kita dapat melihat tiga alasan utama untuk dugaan peningkatan insiden plantar fasciitis pada penderita fibromyalgia:

 

  • Allodynia

Allodynia adalah salah satunya tujuh nyeri yang diketahui di fibromyalgia. Ini berarti bahwa sentuhan dan sinyal nyeri ringan, yang seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit, disalahartikan di otak - dan dengan demikian terasa jauh lebih buruk daripada yang seharusnya.

 

  • Mengurangi Penyembuhan di Jaringan Ikat

Studi yang kami rujuk sebelumnya melihat bagaimana penanda biokimia telah mengindikasikan gangguan proses perbaikan pada tendon dan jaringan ikat di antara mereka yang menderita fibromyalgia. Jika penyembuhannya lebih lambat, tekanan yang lebih sedikit juga akan dibutuhkan sebelum Anda mendapatkan reaksi cedera yang menyakitkan di area yang terkena.

 

  • Peningkatan Reaksi Peradangan

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa fibromyalgia adalah terkait dengan reaksi inflamasi yang lebih kuat di tubuh. Fibromyalgia adalah diagnosis rematik jaringan lunak. Plantar fasciitis, yaitu peradangan pada lempeng tendon di bawah kaki, dengan demikian tampaknya terkait langsung dengan berkurangnya penyembuhan dan reaksi inflamasi. Justru karena alasan ini, sangat penting dengan peningkatan sirkulasi darah ke kaki dan tungkai bagi mereka yang terkena rematik jaringan lunak. Pakaian kompresi, seperti kaus kaki kompresi plantar fasciitis, oleh karena itu, mungkin memainkan peran penting dalam memerangi plantar fasciitis pada kelompok pasien ini.

 

Tindakan sendiri terhadap Plantar Fascitt

Kami telah menyebutkan bagaimana reaksi inflamasi yang meningkat dan penyembuhan yang berkurang dapat menjadi bagian dari hubungan antara plantar fasciitis dan fibromyalgia. Kombinasi faktor negatif ini berkontribusi pada pembentukan jaringan yang lebih rusak pada perlekatan tendon di tepi depan tulang tumit. Sayangnya, ada juga kasus di mana telapak kaki bukanlah area yang memiliki sirkulasi darah yang sangat baik dari sebelumnya. Sirkulasi inilah yang membawa nutrisi, seperti elastin dan kolagen, ke area untuk perbaikan dan pemeliharaan.

 

Tindakan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sirkulasi darah adalah:

  • Latihan harian (lihat video di bawah)

 

Pengobatan Plantar Fascitis

Ini penting dengan penilaian komprehensif dan pengobatan plantar fasciitis. Misalnya, kekakuan pergelangan kaki (mobilitas yang berkurang pada sendi pergelangan kaki) dapat berkontribusi pada peningkatan beban pada mekanik kaki - dan dengan demikian menjadi faktor yang membebani pelat tendon kaki. Dalam kasus seperti itu, penting juga dengan mobilisasi sendi pergelangan kaki dan sendi pergelangan kaki untuk berkontribusi pada beban yang benar. Standar emas dalam pengobatan plantar fasciitis kami temukan yew shockwave Terapi. Ini adalah bentuk pengobatan dengan efek terdokumentasi terbaik melawan plantar fasciitis. Perawatan ini sering digabungkan dengan mobilisasi sendi dari pinggul dan punggung jika kerusakan juga terdeteksi pada bagian ini. Tindakan lain mungkin termasuk kerja otot yang ditujukan khusus pada otot betis.

 

Apakah Anda Bermasalah Dengan Plantar Fascitis yang Berkepanjangan?

Kami dengan senang hati membantu Anda dengan penilaian dan perawatan di salah satu klinik afiliasi kami.

 

Latihan dan Pelatihan melawan Plantar Fascitis

Program pelatihan melawan plantar fasciitis bertujuan untuk memperkuat kaki dan pergelangan kaki, sekaligus melakukan peregangan dan membuat pelat tendon lebih fleksibel. Latihan rumahan khusus dapat diresepkan oleh fisioterapis, chiropractor, atau spesialis kesehatan terkait lainnya.

 

Dalam video di bawah ini Anda dapat melihat program latihan dengan 6 latihan melawan plantar fasciitis. Cobalah sendiri sedikit - dan sesuaikan berdasarkan riwayat kesehatan dan bentuk harian Anda sendiri. Namun, penting untuk diingat bahwa diperlukan waktu untuk merestrukturisasi jaringan yang rusak di bawah kaki - dan Anda harus bersiap untuk melakukan latihan ini setidaknya 3-4 kali seminggu selama beberapa bulan untuk melihat peningkatan. Membosankan, tapi begitulah halnya dengan plantar fasciitis. Jangan ragu untuk menghubungi kami di bagian komentar di bawah artikel atau di saluran Youtube kami jika Anda memiliki pertanyaan yang menurut Anda dapat kami bantu.

 

VIDEO: 6 Latihan Melawan Plantar Fascitt

Jadilah bagian dari keluarga! Jangan ragu untuk berlangganan gratis di saluran Youtube kami (klik di sini).

 

Sumber dan Referensi:

1. Liptan dkk. Fascia: Mata rantai yang hilang dalam pemahaman kita tentang patologi fibromyalgia. Ada J Bodyw Mov. 2010 Jan; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Apakah Anda menyukai artikel kami? Tinggalkan peringkat bintang