Dengan demikian yoga dapat meredakan fibromyalgia 3

Bagaimana Yoga Dapat Meringankan Fibromyalgia

5/5 (1)

Dengan demikian yoga dapat meredakan fibromyalgia 3

Bagaimana Yoga Dapat Meringankan Fibromyalgia

Di sini Anda dapat membaca lebih lanjut tentang bagaimana yoga dapat terlibat dalam meredakan diagnosis nyeri kronis - seperti fibromyalgia.

 

fibromyalgia adalah diagnosis nyeri kronis yang menyebabkan nyeri yang signifikan pada otot dan kerangka - serta tidur yang buruk dan fungsi kognitif (seperti memori). Sayangnya, tidak ada obatnya, tetapi sekarang beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat menjadi bagian dari solusi untuk kelompok pasien yang rentan ini - dan kemudian sering kali dikombinasikan dengan perawatan fisik, chiropraktik modern, pijat, dan akupunktur medis.



 

Yoga adalah bentuk latihan yang dapat beradaptasi dengan individu individu dan riwayat kesehatan mereka. Yoga menggabungkan relaksasi, meditasi, latihan peregangan, dan teknik pernapasan dalam - dengan tujuan memberikan kesadaran diri yang lebih baik kepada praktisi, meningkatkan kontrol tubuh, dan alat baru untuk berfokus pada hal-hal selain rasa sakit. Tai chi dan qi gong adalah dua bentuk terapi relaksasi lain yang dapat dimanfaatkan oleh penderita nyeri kronis.

 

Terlalu banyak orang yang menderita sakit kronis yang menghancurkan kehidupan sehari-hari - itu sebabnya kami mendorong Anda untuk melakukannya Bagikan artikel ini di media sosialJangan ragu untuk menyukai halaman Facebook kami dan berkata: "Ya untuk penelitian lebih lanjut tentang fibromyalgia". Dengan cara ini, seseorang dapat membuat gejala yang terkait dengan diagnosis ini lebih terlihat dan memastikan bahwa lebih banyak orang yang dianggap serius - dan dengan demikian mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Kami juga berharap peningkatan perhatian seperti itu dapat mengarah pada pendanaan yang lebih besar untuk penelitian tentang penilaian dan metode pengobatan baru.

 



Kita tahu bahwa yoga tidak cocok untuk semua orang, tetapi untungnya ada banyak versi berbeda yang juga disesuaikan untuk mereka yang memiliki rasa sakit paling kuat sekalipun (misalnya, yoga relaksasi). Berikut adalah beberapa jenis yoga yang tersedia:

 

Yoga Ashtanga

relaksasi Yoga

Bikram yoga

Yoga hatha

Yoga klasik

Yoga Kundalini

Yoga medis

 

Penelitian belum dapat menentukan jenis yoga mana yang paling cocok untuk penderita fibromyalgia, tetapi berdasarkan presentasi diagnosis dan pola rasa sakitnya, diketahui bahwa versi yoga yang lebih tenang paling cocok untuk mayoritas - karena mengajarkan siswa untuk menangani rasa sakit dengan cara yang lebih baik dan untuk menurunkan tingkat ketegangan.

 

Baca juga: - 7 Latihan untuk Rematik

rentangkan kain belakang dan tekuk



 

Yoga dan fibromyalgia: Apa yang dikatakan penelitian?

yogaovelser-to-back kekakuan

Sejumlah penelitian telah dilakukan yang meneliti efek yoga terhadap fibromyalgia. Antara lain:

 

Sebuah studi dari 2010 (1), dengan 53 wanita yang terkena fibromyalgia, menunjukkan bahwa kursus 8 minggu dalam yoga membaik dalam bentuk rasa sakit yang lebih sedikit, kelelahan dan suasana hati yang membaik. Program kursus terdiri dari meditasi, teknik pernapasan, postur yoga lembut, dan instruksi untuk belajar mengatasi gejala yang terkait dengan gangguan nyeri ini.

 

Studi meta lain (kumpulan beberapa studi) dari tahun 2013 menyimpulkan bahwa yoga memiliki efek dalam bentuk peningkatan kualitas tidur, mengurangi kelelahan dan kelelahan, serta mengurangi depresi - sementara mereka yang terlibat dalam studi tersebut melaporkan peningkatan kualitas hidup. Tetapi penelitian tersebut juga mengatakan bahwa belum ada penelitian yang cukup baik untuk secara tegas menetapkan bahwa yoga efektif melawan gejala fibromyalgia. Riset yang ada memang terlihat menjanjikan.

 

Kesimpulan kami setelah membaca beberapa penelitian adalah bahwa yoga pasti dapat berperan bagi banyak orang dalam pendekatan holistik untuk meredakan fibromyalgia dan diagnosis nyeri kronis. Tetapi kami juga percaya bahwa yoga harus disesuaikan dengan individu - tidak semua orang mendapat manfaat dari yoga dengan terlalu banyak peregangan dan penekukan, karena hal ini dapat memicu gejolak dalam kondisi mereka. Kuncinya adalah mengenal diri sendiri.

 

Baca juga: Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Fibromyalgia

fibromyalgia



 

Informasi lebih lanjut? Bergabunglah dengan grup ini!

Bergabunglah dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita»(Klik di sini) untuk pembaruan terbaru tentang penelitian dan penulisan media tentang gangguan kronis. Di sini, anggota juga dapat memperoleh bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

 

Manfaat kesehatan yoga lainnya

Studi yang kami sebutkan sebelumnya secara khusus mengamati hubungan antara fibromyalgia dan yoga - tetapi kami juga ingin menyebutkan bahwa yoga memiliki efek positif dan terdokumentasi lainnya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi stres, serta berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Diyakini bahwa berlatih yoga mengurangi keberadaan hormon yang disebut kortisol - juga dikenal sebagai "hormon stres". Dan tidak mengherankan, ini menghasilkan tubuh dan otak yang kurang stres.

 



 

Apa tindakan lain yang bisa meredakan fibromyalgia?

akupunktur nalebehandling

Ada sejumlah langkah lain yang terdokumentasi dengan baik yang dapat membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan fibromyalgia.

 

Beberapa langkah-langkah ini termasuk:

akupunktur: Akupunktur melibatkan perawatan dengan jarum akupunktur. Tujuan dari perawatan ini adalah untuk melarutkan simpul otot yang kencang, berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah dan dengan demikian membantu mengurangi nyeri otot dan tendon. Perawatan semacam itu harus dilakukan oleh dokter klinis yang berlisensi.

pijat: Teknik otot dan pijatan dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan otot. Bentuk perawatan ini juga dapat bekerja dengan baik untuk mereka yang terkena kecemasan.

Chiropractic Modern: Fibromyalgia adalah suatu kondisi yang terdiri dari nyeri otot dan sendi. Oleh karena itu, memiliki chiropractor modern (orang yang bekerja dengan otot dan persendian) di bagian belakang dapat sangat bermanfaat bagi seseorang yang terkena fibro. Kadang-kadang Anda memerlukan sedikit gerakan ekstra untuk mengendurkan otot-otot dalam - dan ini bermanfaat dengan mobilisasi sendi chiropraktik.

kesehatan tidur: Bagi penderita fibromyalgia, tidur sangat penting. Kebersihan tidur yang baik berarti tidur pada waktu yang sama - setiap hari - dan menghindari tidur siang yang dapat memengaruhi tidur malam.

 



 

 

VIDEO: Latihan untuk Rematik dan Mereka yang Terkena Fibromyalgia

Silakan berlangganan di saluran kami - dan ikuti halaman kami di FB untuk tip kesehatan harian dan program latihan.

 

Kami sangat berharap yoga dapat menjadi sesuatu untuk Anda - dan dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit dalam kehidupan sehari-hari dan meningkatkan fungsi.

 

Baca juga: - Bagaimana Mengetahui Jika Anda Memiliki Gumpalan Darah!

gumpalan darah di kaki diedit

 

Jangan ragu untuk berbagi di media sosial

Sekali lagi, kami ingin mintalah dengan baik untuk membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda (silakan tautkan langsung ke artikel). Memahami dan meningkatkan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi penderita fibromyalgia.

 

Fibromyalgia adalah diagnosis nyeri kronis yang dapat sangat merusak orang yang terkena. Diagnosis dapat menyebabkan berkurangnya energi, rasa sakit setiap hari, dan tantangan sehari-hari yang jauh di atas masalah yang dihadapi Kari dan Ola Nordmann. Kami dengan hormat meminta Anda untuk menyukai dan membagikan ini untuk meningkatkan fokus dan lebih banyak penelitian tentang pengobatan fibromyalgia. Terima kasih banyak untuk semua orang yang suka dan berbagi - mungkin kita bisa bersama untuk menemukan obatnya suatu hari nanti?

 

saran: 

Opsi A: Bagikan langsung di FB - Salin alamat situs web dan tempel di halaman facebook Anda atau di grup facebook yang relevan tempat Anda menjadi anggota. Atau tekan tombol "SHARE" di bawah ini untuk membagikan postingan lebih lanjut di facebook Anda.

 

(Klik di sini untuk berbagi)

Terima kasih banyak untuk semua orang yang membantu meningkatkan pemahaman tentang fibromyalgia dan diagnosis nyeri kronis.

 

Opsi B: Tautkan langsung ke artikel di blog Anda.

Opsi C: Ikuti dan sederajat Halaman Facebook kami (klik disini)

 



 

sumber:

  1. Carson et al, 2010, Sebuah uji coba terkontrol secara acak terkendali dari program Yoga Kesadaran dalam pengelolaan fibromyalgia.
  2. Mist et al, 2013. Latihan pelengkap dan alternatif untuk fibromyalgia: meta-analisis.

 

HALAMAN BERIKUTNYA: - Bagaimana Mengetahui Jika Anda Memiliki Gumpalan Darah

gumpalan darah di kaki diedit

Klik pada gambar di atas untuk pindah ke halaman berikutnya.

 

Logo Youtube berukuran kecilIkuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Logo facebook kecilIkuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)

Apakah Anda menyukai artikel kami? Tinggalkan peringkat bintang

0 balasan

Tinggalkan Balasan

Ingin bergabung dengan diskusi?
Jangan ragu untuk berkontribusi!

Tinggalkan komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang wajib ditandai dengan *