18 titik otot yang sakit ini dapat mengetahui apakah Anda menderita fibromyalgia
Terakhir diperbarui 21/02/2024 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner
18 titik otot nyeri yang mungkin mengindikasikan fibromyalgia
Titik otot yang hipersensitif dan nyeri adalah gejala khas fibromyalgia.
Ada 18 titik otot nyeri yang secara khusus berhubungan dengan gangguan nyeri kronis fibromyalgia. Di masa lalu, titik-titik otot ini langsung digunakan untuk membuat diagnosis, namun banyak hal telah berubah sejak saat itu. Meski begitu, mereka masih digunakan dalam investigasi dan diagnostik.
- Masih digunakan dalam diagnostik
Penelitian yang lebih besar dan lebih baru (2021) mengamati lebih dekat diagnosis fibromyalgia.¹ Mereka menunjukkan bahwa diagnosis biasanya masih dibuat oleh ahli reumatologi berdasarkan kriteria berikut:
Nyeri kronis yang berlangsung lama
Nyeri meluas yang melibatkan seluruh 4 kuadran tubuh
Sensitivitas nyeri yang signifikan pada 11 dari 18 titik otot (juga disebut titik nyeri tekan)
Namun mereka juga menyadari bahwa fibromyalgia adalah sindrom nyeri kronis yang mencakup lebih dari sekadar nyeri telanjang sakit. Antara lain, mereka menunjukkan betapa ini adalah diagnosis yang sangat kompleks.
- Tidak ditekankan sekuat sebelumnya
Sebelumnya, hampir terjadi jika Anda mendapatkan hasil pada 11 atau lebih dari 18 titik nyeri, Anda menerima diagnosis. Namun kami ingin menunjukkan bahwa sejak artikel ini pertama kali diterbitkan, kriteria diagnostik telah berubah, dan poin-poin ini kurang diberi bobot dibandingkan sebelumnya. Tapi mengingat seberapa banyak hipersensitivisering, allodynia og nyeri otot itu termasuk dalam kelompok pasien ini; maka orang dapat memahami mengapa masih digunakan sebagai bagian dari diagnosis.
“Artikel tersebut telah ditulis dan diperiksa kualitasnya oleh petugas kesehatan yang berwenang secara publik. Ini termasuk fisioterapis dan ahli kiropraktik di Klinik nyeri Kesehatan Interdisipliner (lihat ikhtisar klinik di sini). Kami selalu merekomendasikan agar rasa sakit Anda dinilai oleh petugas kesehatan yang berpengetahuan luas."
Tip: Di bagian bawah panduan ini, Anda dapat melihat video berisi rekomendasi latihan ringan yang disesuaikan untuk pasien fibromyalgia. Kami juga memberikan nasihat yang baik untuk membantu diri sendiri melawan nyeri otot, termasuk penggunaan busa gulungan og bola titik pemicu.
Apakah nyeri kronis dan penyakit yang tidak terlihat dianggap cukup serius?
Sayangnya, terdapat indikasi jelas bahwa diagnosis dan penyakit tersebut tidak diprioritaskan. Survei internal antara lain menunjukkan bahwa kelompok pasien ini ditempatkan di urutan paling bawah daftar popularitas. Apakah ada alasan untuk percaya bahwa hal ini mempengaruhi cara petugas kesehatan bertemu dan merawat pasien? Ya, sayangnya. Inilah mengapa sangat penting bagi kita untuk bersatu memperjuangkan hak pasien atas diagnosis ini. Kami berterima kasih kepada semua orang yang terlibat dalam postingan kami dan membantu kami menyebarkan pesan melalui media sosial dan sejenisnya.
“Komitmen dan sosialisasi Anda terhadap isu-isu kami sangat berharga. Bersama-sama kita (bahkan) lebih kuat – dan dapat berjuang bersama untuk mendapatkan hak pasien yang lebih baik bagi kelompok pasien yang terabaikan ini.”
Daftar: Titik nyeri otot yang berhubungan dengan fibromyalgia
Kami akan membahas lebih rinci di mana berbagai titik otot pegal berada, tetapi area yang terlibat meliputi:
Bagian belakang kepala
lutut
pinggul
Di atas bahu
Bagian atas dada
Bagian atas belakang
Dengan demikian, 18 titik otot tersebar dengan baik ke seluruh tubuh. Nama lain dari titik otot adalah poin tender atau poin alogenik. Sekali lagi, kami ingin memperjelas bahwa hal ini tidak digunakan secara eksklusif untuk membuat diagnosis, namun tetap dapat memainkan peranan penting.
- Relaksasi harian itu penting
Pasien fibromyalgia dan beberapa penyakit tak terlihat lainnya memiliki sistem saraf yang sangat aktif. Oleh karena itu, penting bagi kelompok pasien ini untuk meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri dan menggunakan teknik relaksasi. Di sini terdapat preferensi individu yang berbeda-beda, namun yang dapat kami katakan dengan pasti adalah banyak dari kelompok pasien ini yang mengalami masalah dengan ketegangan pada leher dan punggung. Berdasarkan hal ini, langkah-langkah seperti tempat tidur gantung leher, tikar akupresur, peregangan punggung atau bola pijat, semuanya menjadi miliknya sendiri. Semua tautan ke produk yang direkomendasikan terbuka di jendela browser baru.
Tips 1: Stres di tempat tidur gantung leher
Banyak orang melaporkan kelegaan yang baik saat menggunakan apa yang disebut tempat tidur gantung leher. Singkatnya, ini meregangkan otot dan persendian leher dengan lembut, sekaligus merangsang postur leher yang alami dan baik. Anda dapat menekan gambar atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang itu.
Tips 2: Merangsang sirkulasi pada otot dengan bola pijat
En bola pijat, juga sering disebut trigger point ball, merupakan bantuan mandiri yang sangat baik untuk otot yang sakit dan tegang. Anda menggunakannya langsung pada area yang sangat tegang, dengan tujuan untuk merangsang peningkatan sirkulasi dan melarutkan ketegangan otot. Edisi ini menggunakan gabus alami. Baca lebih lanjut tentang itu dia.
Poin tender 1 dan 2: Bagian luar siku
Dua poin pertama ada di bagian luar siku. Lebih khusus, kita berbicara di sini tentang daerah di mana ekstensor pergelangan tangan (otot dan tendon yang menekuk pergelangan tangan kembali) menempel pada epicondyle lateral (kaki di luar siku).
Poin tender 3 dan 4: Bagian belakang kepala
Fibromyalgia adalah diagnosis nyeri kronis dengan otot, tendon, dan saraf yang sangat sensitif - yang dapat dipicu oleh berbagai faktor. Dua titik otot sensitif berikutnya dapat ditemukan di bagian belakang kepala.
– Daerah kranioserviks
Lebih khusus lagi, kita berbicara di sini tentang daerah di mana leher bertemu transisi ke tengkorak, yaitu transisi craniocervical. Secara khusus, sensitivitas yang sangat meningkat telah dicatat otot suboksipital - empat perlekatan otot kecil yang menempel pada area ini.
Poin tender 5 dan 6: Bagian dalam lutut
Kami menemukan poin 5 dan 6 di bagian dalam lutut kami. Kami menunjukkan bahwa ketika datang ke titik-titik otot yang sakit dalam diagnosis fibromyalgia, ini bukan masalah nyeri otot yang umum - melainkan yang sangat sensitif untuk disentuh di area ini dan tekanan pada area tersebut, yang biasanya tidak melukai , sebenarnya menyakitkan.
- Kebisingan kompresi dapat memberikan kelegaan dan dukungan
Fibromyalgia dikategorikan sebagai bentuk rematik jaringan lunak. Seperti banyak orang yang menderita kelainan rematik, demikian juga dapat memadatkan kebisingan (misalnya dukungan kompresi lutut), berolahraga di kolam air panas dan bantal hangat, membantu meringankan sakit lutut.
Tips 3: Dukungan kompresi untuk lutut (satu ukuran)
Memiliki satu dukungan kompresi lutut tersedia selalu merupakan ide bagus. Bahkan jika Anda tidak menggunakannya setiap hari, akan sangat menyenangkan jika Anda tahu Anda akan bisa berdiri lebih dari biasanya. Dalam situasi seperti ini, dukungan dapat memberikan stabilitas dan perlindungan ekstra. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang ini dia.
Poin tender 7, 8, 9 dan 10: Bagian luar pinggul
Di pinggul kami menemukan empat titik otot yang sangat sensitif - dua di setiap sisi. Titik-titik tersebut berada lebih ke arah belakang pinggul - satu di bagian belakang sendi pinggul itu sendiri dan satu lagi di belakang puncak pinggul bagian luar.
- Nyeri pinggul adalah gejala fibromyalgia yang umum
Mengingat hal ini, tidak mengherankan jika nyeri pinggul menjadi masalah berulang pada penderita fibromyalgia. Mungkin Anda sendiri pernah terpengaruh dan menyadari hal ini? Untuk meredakan nyeri di pinggul, kami merekomendasikan latihan yoga yang disesuaikan, terapi fisik, dan - dalam kasus tertentu, kasus yang lebih parah yang juga mencakup kalsifikasi dapat shockwave Terapi menguntungkan.
Titik nyeri 11, 12, 13 dan 14: Depan, bagian atas pelat dada
Area ini, seperti pinggul, memiliki empat titik hipersensitif. Dua titik terletak tepat di bawah masing-masing sisi bagian dalam tulang selangka (dikenal sebagai sendi SC) dan dua titik lainnya terletak lebih jauh ke bawah di setiap sisi lempeng payudara itu sendiri.
- Dapat menimbulkan rasa sakit yang luar biasa
Mengalami nyeri dada yang parah bisa sangat menakutkan karena menyediakan hubungan dengan penyakit jantung dan paru-paru. Penting untuk selalu memperhatikan gejala dan rasa sakit tersebut dengan serius, dan memeriksakannya ke dokter umum Anda. Untungnya, sebagian besar kasus nyeri dada disebabkan oleh ketegangan otot atau nyeri pada tulang rusuk.
Titik nyeri 15, 16, 17 dan 18: Punggung atas dan tulang belikat atas
Pada gambar di atas, Anda melihat empat titik yang kita temukan di bagian atas belakang. Sebaliknya, jempol terapis ada pada dua titik, namun kita menemukannya pada kedua sisi.
Ringkasan: 18 titik nyeri pada fibromyalgia (peta lengkap)
Pada artikel ini, kita telah membahas 18 titik nyeri yang terkait dengan fibromyalgia. Pada ilustrasi di atas, Anda dapat melihat peta lengkap dari 18 titik tersebut.
Jangan ragu untuk bergabung dengan kelompok dukungan kami
Jika diinginkan, Anda dapat bergabung dengan grup Facebook kami «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita». Di sini Anda dapat membaca lebih lanjut tentang berbagai postingan dan memberikan komentar.
VIDEO: 5 latihan mobilitas untuk pasien fibromyalgia
Dalam video di bawah ini menunjukkan chiropractor Alexander Andorff lima latihan gerakan yang disesuaikan. Ini lembut dan disesuaikan untuk penderita fibromyalgia dan penyakit yang tidak terlihat. Selain latihan tersebut, juga telah didokumentasikan Peregangan bisa bermanfaat bagi pasien fibromyalgia.
Lima latihan ini dapat membantu Anda mempertahankan mobilitas dalam kehidupan sehari-hari yang penuh dengan rasa sakit kronis. Namun, kita diingatkan untuk memperhatikan bentuk hari itu dan menyesuaikannya.
Membantu menyebarkan ilmunya
Banyak dari Anda yang telah membaca artikel ini mungkin menyadari diri Anda tidak merasa didengarkan dalam sistem perawatan kesehatan. Beberapa pengalaman buruk tersebut berakar pada kurangnya pengetahuan tentang penyakit yang tidak terlihat. Dan inilah tepatnya yang harus kita lakukan. Kami ingin mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada semua orang yang terlibat, memotivasi dan menyebarkan postingan kami di media sosial dan menautkan ke kami di kolom komentar dan banyak lagi. Seiring waktu, bersama-sama kita dapat berkontribusi pada pemahaman umum yang lebih baik mengenai diagnosis ini. Ingatlah bahwa Anda juga selalu dapat mengajukan pertanyaan kepada kami langsung di halaman Facebook kami (Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner) - dan kami juga sangat menghargai semua komitmen di sana.
Klinik nyeri: Investigasi dan pengobatan modern
Dokter dan departemen klinik kami selalu bertujuan untuk menjadi yang terdepan dalam penyelidikan, pengobatan, dan rehabilitasi nyeri dan cedera pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Dengan menekan tombol di bawah, Anda dapat melihat ikhtisar klinik kami - termasuk di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Akershus (Rholt og Suara Idul Fitri). Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda memiliki pertanyaan atau ingin tahu tentang apa pun.
Pasal: 18 titik otot yang menyakitkan pada fibromyalgia
Ditulis oleh: Chiropractor dan fisioterapis resmi kami di Vondtklinikkene
Pemeriksaan fakta: Artikel kami selalu didasarkan pada sumber-sumber serius, studi penelitian, dan jurnal penelitian - seperti PubMed dan Perpustakaan Cochrane. Silakan hubungi kami jika Anda menemukan kesalahan atau memiliki komentar.
Sumber dan penelitian
1. Siracusa dkk, 2021. Fibromyalgia: Pembaruan Patogenesis, Mekanisme, Diagnosis dan Pilihan Pengobatan. Int J Mol Sci. 2021 April 9;22(8):3891.
Foto (kredit)
Gambar: Peta 18 titik tender. Istockphoto (penggunaan berlisensi). ID ilustrasi stok: 1295607305 Pengkreditan: ttsz
Saya tahu diri saya dan tahu pasti bahwa saya memiliki rasa sakit di lebih dari setengah poin. Sekarang duduk untuk memeriksa lagi dan menemukan bahwa semua poin menyakitkan. Mendapatkan rujukan ke rheumatologist tahun lalu dari dokter, tetapi mengirimnya ke rumah sakit dan ditolak. Sangat menyesal karena ini dan menyerah sedikit. Saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan selanjutnya, karena saya juga sangat gugup pergi sendirian ke tempat-tempat yang tidak saya kenal. Selalu seperti itu. Telah merasakan sakit seperti itu di tubuh selama beberapa tahun.