Ֆիբրոմիալգիա. Ո՞րն է ճիշտ դիետան և դիետան `ֆիբրոմիալգիա ունեցող անձանց համար:

4.9 / 5 (84)

Ֆիբրոմիալգիա. Ո՞րն է ճիշտ դիետան: | Fibromyalgia ունեցող անձանց համար ապացույցների վրա հիմնված դիետիկ խորհուրդներ և դիետա

Դուք տառապո՞ւմ եք ֆիբրոմիալգիայով և մտածում եք, թե որն է ձեզ համար ճիշտ սննդակարգը: Հետազոտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիբրոմիալգիա ունեցող շատ մարդիկ կարող են շատ դրական ազդեցություն ունենալ ճիշտ դիետա ուտելու վրա և հետևելով մեր այս դիետիկ խորհուրդներին, ուստի հույս ունենք, որ դուք նույնպես լավ ազդեցություն կունենաք «ֆիբրոմիալգիայի դիետայի» վրա, որի մասին մենք գրում ենք այս հոդվածում: հիմնված լայնածավալ ուսումնասիրության վրա: Հոդվածը կներառի սնունդը և դիետան այն առումով, թե ինչպիսի սնունդ պետք է ուտել և ինչպիսի սնունդից պետք է խուսափել ՝ հաճախ հակաբորբոքային և հակաբորբոքային գործոնների հետ կապված:

[հրում h = »30 ″]

Հետազոտությունների զեկույց. Ֆիբրոմիալգիայի լավագույն դիետան

Ինչպես հայտնի է fibromyalgia քրոնիկ ցավի ախտորոշում, որը զգալի ցավ է պատճառում մկանների և կմախքի մեջ, ինչպես նաև ավելի թույլ քուն և հաճախ խանգարված ճանաչողական գործառույթ (օրինակ ՝ հիշողություն և մանրաթելային մառախուղ) Unfortunatelyավոք, բուժում չկա, բայց օգտագործելով հետազոտությունը, կարելի է ավելի իմաստուն լինել, թե ինչ կարող է մեղմել ախտորոշումը և դրա ախտանիշները: Դիետան կարևոր դեր ունի մարմնում բորբոքային ռեակցիաները զսպելու և ցավոտ մկանային մանրաթելերում ցավի զգայունությունը իջեցնելու գործում: Այս հոդվածը հիմնված է Հոլթոնի և այլոց կողմից կատարված մեծ ուսումնասիրության վրա, որը բաղկացած է 29 հետազոտական ​​ուսումնասիրություններից:

[հրում h = »30 ″]

Ֆիբրոմիալգիա ունեցող շատ մարդիկ գիտեն, թե որքան կարևոր է լսել մարմնին ՝ ցավերի գագաթներից և «բռնկումներից» խուսափելու համար (դրվագներ զգալիորեն ավելի շատ ախտանիշներով): Հետևաբար, շատ մարդիկ նույնպես շատ մտահոգված են իրենց սննդակարգով ՝ պայմանավորված նրանով, որ նրանք գիտեն, որ ճիշտ դիետան կարող է նվազեցնել ֆիբրոմիալգիայի ցավը, բայց նաև գիտեն, որ սննդի սխալ տեսակը կարող է հանգեցնել ցավի և ֆիբրոմիալգիայի ախտանիշների վատթարացմանը: Մի խոսքով, դուք ցանկանում եք խուսափել հակաբորբոքային կերակուրներից (հակաբորբոքային) և ավելի շուտ փորձել ուտել ավելի շատ հակաբորբոքային սնունդ (հակաբորբոքային): Հայտնի հետազոտական ​​ամսագրում հրապարակված ակնարկ ուսումնասիրություն (մետա վերլուծություն) Pain Management եզրակացություն արեց, որ մի շարք սննդանյութերի թերությունները կարող են հանգեցնել ախտանիշների ավելի մեծ դեպքերի, և որ պատշաճ սննդակարգը կարող է օգնել նվազեցնել ինչպես ցավը, այնպես էլ ախտանիշները: Տե՛ս ուսումնասիրության հղումը հոդվածի վերջում: (1)

[հրում h = »30 ″]

Չափազանց շատ մարդիկ տառապում են քրոնիկ ցավով, որը կործանում է առօրյա կյանքը - այդ պատճառով մենք ձեզ խրախուսում ենք Կիսվեք այս հոդվածով սոցիալական լրատվամիջոցներում, Ազատ զգացեք մեր ֆեյսբուքյան էջից և ասեք. «Այո ֆիբրոմիալգիայի վերաբերյալ ավելի շատ հետազոտությունների համար»: Այսպիսով, կարելի է այս ախտորոշման հետ կապված ախտանիշներն ավելի տեսանելի դարձնել և ապահովել, որ ավելի շատ մարդիկ լուրջ վերաբերվեն, և այդպիսով ստանան իրենց անհրաժեշտ օգնությունը: Հուսով ենք նաև, որ այդպիսի ավելացված ուշադրությունը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ ֆինանսավորման `նոր գնահատման և բուժման մեթոդների հետազոտության համար:

Կարդացեք նաև. - Հնարավոր է, հետազոտողները գտել են «Ֆիբրոյի մառախուղի» պատճառը:

[հրում h = »30 ″]

Հավատացեք, թե ոչ. Հին ժամանակներում կարծում էին, որ ֆիբրոմիալգիան հոգեկան հիվանդություն է

Շատ տարիներ առաջ բժիշկները հավատում էին, որ ֆիբրոմիալգիան զուտ հոգեկան հիվանդություն է: Մինչև 1981 թվականը չէր, որ առաջին ուսումնասիրությունը հաստատեց ֆիբրոմիալգիայի ախտանիշները, իսկ 1991 թ.-ին Ամերիկայի Ռևմատոլոգիայի քոլեջը ուղեցույցներ է գրել ՝ օգնելու ախտորոշել ֆիբրոմիալիան: Հետազոտություններն ու կլինիկական ուսումնասիրությունները անընդհատ առաջընթաց են ապրում, և մենք այժմ կարող ենք մասնակիորեն բուժել ֆիբրոմիալգիան, այլ բուժման հետ միասին, այն, ինչ մենք անվանում ենք ֆիբրոմիալգիայի դիետա:

Այժմ մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք, թե ինչ պետք է ներառեն ֆիբրոմիալգիա ունեցողները իրենց սննդակարգում և ինչպիսի սնունդ պետք է հեռու մնան ՝ հիմնվելով Holton et al- ի (2016) մեծ հետազոտության վրա: Մենք սկսում ենք այն կերակուրից, որը պետք է ուտել:

Կարդացեք նաև. - 7 վարժություն ռեւմատոլոգների համար

[հրում h = »30 ″]

Սնունդ, որը դուք պետք է ուտեք, եթե ունեք ֆիբրոմիալգիա

Մրգեր և բանջարեղեն (ներառյալ ցածր ոտնաչափը և բարձր ոտնաչափը)

Պայմաններ, ինչպիսիք են դյուրագրգիռ աղիքները, ճարպակալումը և աուտոիմմունքի ախտորոշումը, տարածված են այն մարդկանց մոտ, ում մոտ ախտորոշվել է ֆիբրոմիալգիա:

Ոլորտի լավագույն լավագույն հետազոտողներից մի քանիսը համաձայն են, որ ցածր կալորիականությամբ և մանրաթելերի մեծ պարունակությամբ սնունդ, որը պարունակում է նաև հակաօքսիդիչների և ֆիտոքիմիկատների բարձր պարունակություն (առողջ բույսերի սննդանյութեր): Սրանցից զգալի քանակություն մենք գտնում ենք բանջարեղենում և մրգերում, և այդ պատճառով խորհուրդ է տրվում, որ այդպիսի բնական կերակուրները պետք է լինեն ֆիբրոմիալգիա ունեցողների սննդակարգի հիմնական մասը: Նրանք, ովքեր չափազանց զգայուն են, պետք է նաև փորձեն ցածր եղանակի քարտեզ ՝ բացառելու ցանկացած բանջարեղեն և միրգ, որոնք նրանք չեն կարող հանդուրժել:

Vegetablesածր ոտքով ֆիբրոմիալգիա ունեցողների համար լավ բանջարեղենի օրինակներ.

• վարունգ
• Բեժ
• բրոկկոլի
• Դդմի դդում
• գազար
• Կանաչ լոբի
• կոճապղպեղ
• վայրի գազար
• մաղադանոս
• բրյուսելյան կաղամբ
• Սալաթ
• նեխուր
• Սպինատ
• ծիլեր
• դդմիկ
• Տոմատ

Vegetablesածր ոտքով թղթապանակում բոլոր բանջարեղենը համարվում է շատ անվտանգ և լավ նրանց համար, ովքեր ունեն fibromyalgia և IBS:

Բանջարեղենի օրինակներ, որոնք կարող են լավ լինել fibromyalgia- ով (բարձր ոտքով թղթապանակ).

• ծնեբեկ
• arti Խոհարարություն
• ավոկադո
• բրոկկոլի
• լոբի
• սիսեռ
• սամիթ
• կաղամբ
• Երուսաղեմը կանկար
• chickpeas
• կաղամբ
• ոսպ
• սոխ
• Մայիս
• պրասներ
• բրյուսելյան կաղամբ
• ճակնդեղի
• սունկ
• շաքարի ոլոռ
• սոխ

Սրանք բանջարեղենի օրինակներ են, որոնք բարձր կերակրման քարտեզում են: Սա նշանակում է, որ դրանք կարող են ձեզ շատ օգտակար սնուցում ապահովել ֆիբրոմիալգիայով, բայց որ կարող եք նաև արձագանքել որոշ բանջարեղենների: Խորհուրդ ենք տալիս կազմել ծրագիր և փորձարկել ինքներդ ձեզ `մեկ առ մեկ:

Սննդառական մրգերի օրինակներ ցածր ոտքի ֆիբրոմիալգիա ունեցողների համար.

• Արքայախնձոր
• նարնջի
• Բանանը
• խաղող
• խնձոր
• Galia
• սեխը
• Kantalupmelon- ը
• Clementine
• passionfruit
• կիտրոն

Կարևոր է նշել, որ նրանք, ովքեր ունեն fibromyalgia- ն, հասուն բանանի ավելի լավ հանդուրժողականություն են ունենում ՝ համեմատած կանաչ բանանի հետ:

Ֆիբրոմիալգիա ունեցող հիվանդների համար սննդարար մրգերի օրինակներ (բարձր ոտքով թղթապանակ).

• խնձոր
• Մանգո
• լայմ
• Մանգո
• nectarines
• Պապայա
• շլորներ
• լամպ
• կիտրոն
• Չորացրած մրգեր (օրինակ, չամիչ)
• ձմերուկ

Եթե ​​FODMAP ցուցակում կան բաներ, որոնց դուք արձագանքում եք և վատթարանում են ձեր ախտանիշները, ապա գիտեք, թե ինչից հեռու մնալ:

Fibromyalgia ունեցող անձանց համար հակաօքսիդանտներով հարուստ հատապտուղների օրինակներ.

• հապալաս
• ազնվամորի
• ելակ
• լոռամիրգ

Կարդացեք նաև. Սա պետք է իմանաք ֆիբրոմիալգիայի մասին

[հրում h = »30 ″]

ՈՒմեգա -3-ով հարուստ սնունդ

Omega-3- ը հիմնական ճարպաթթու է: Սա սննդանյութ է, որը ձեր մարմնին անհրաժեշտ է, ի թիվս այլ բաների, բորբոքային ռեակցիաների դեմ պայքարի համար, բայց որը այն ինքնուրույն չի կարող կատարել: Հետևաբար, դուք պետք է օմեգա -3 ստանաք ձեր ուտած սննդակարգի միջոցով:

Fatարպի սառը ջրի ձկները, ընկույզը, կտավատի սերմերը և տոֆուն համարվում են օմեգա -3-ի լավագույն աղբյուրները: Սամիթը ունի ամենաբարձր պարունակությունը օմեգա -3, այնպես որ, օրինակ, կոպիտ հացով լոլիկի սկումբրիա ուտելը կարող է լավ գաղափար լինել այս կարիքը բավարարելու համար: Սաղմոնը, իշխանը, ծովատառեխը և սարդինաները օմեգա -3-ի շատ լավ աղբյուրներ են:

Օմեգա -3-ով բարձր պարունակությամբ սննդի օրինակներ `ֆիբրոմիալգիա ունեցող անձանց համար.

• ավոկադո
• մոշ
• ծաղկակաղամբ
• հապալաս
• mussels
• ազնվամորի
• բրոկկոլի
• բրոկկոլի ծիլերը
• լոբի
• chia սերմերը
• ձկան խավիար
• բուսական յուղ
• ծովախեցգետին
• սաղմոն
• flaxseed
• սոխ
• սկումբրիա
• կակղամորթեր
• բրյուսելյան կաղամբ
• Սպինատ
• ձողաձուկ
• թյուննոս
• ընկույզ
• իշխան
• ոստրե

[հրում h = »30 ″]

Նիհար սպիտակուցների բարձր պարունակությունը

Հոգնածությունը, էներգիայի մակարդակի իջեցումը և հոգնածությունը տարածված ախտանիշ են ֆիբրոմիալգիայի հետևանքով տուժածների շրջանում: Հետևաբար, շատ կարևոր է սահմանափակել ածխաջրերի ընդունումը և ավելացնել սպիտակուցների մասնաբաժինը սննդակարգում:

Պատճառն այն է, թե ինչու եք ուզում ուտել նիհար սպիտակուցի բարձր պարունակությամբ սնունդ, եթե ունեք ֆիբրոմիալգիա, քանի որ այն օգնում է մարմնին կարգավորել արյան շաքարը և այն կայուն պահել ամբողջ օրվա ընթացքում: Ինչպես հայտնի է, արյան անհավասար շաքարը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ հոգնածության և շաքար պարունակող սննդի ուժեղ ցանկության:

[հրում h = »30 ″]

Ֆիբրոմիալգիա ունեցողների համար նիհար սպիտակուցներով հարուստ սննդի օրինակներ.

• լոբի
• cashews
• Կաթնաշոռ (չնայած պատրաստված է յուղազերծված կաթից, այնպես որ, եթե դուք արձագանքեք կաթնամթերքին, ապա պետք է մաքրել)
• Ձու
• սիսեռ
• fisk
• Հունական մածուն
• Նիհար միս
• հնդկահավ
• Հավ
• սաղմոն
• ոսպ
• նուշ
• Quinoa
• sardines
• Fatածր յուղայնությամբ սոյայի կաթ
• Tofu
• թյուննոս

[հրում h = »30 ″]

Ոմանք առաջարկեցին թեթև սնունդ ՝ հիմնվելով մինչ այժմ սովորածի վրա

Ելնելով մինչ այժմ իմացած գիտելիքներից ՝ մենք ունենք որոշ առաջարկներ որոշ թեթև սնունդ, որոնք կարող եք փորձել օրվա ընթացքում ներս մտնել:

Ավոկադո հատապտղի smoothie- ով

Ինչպես նշվեց, ավոկադոն պարունակում է առողջ ճարպեր, որոնք ճիշտ էներգիա են հաղորդում ֆիբրոմիալգիայից տուժածներին: Դրանք պարունակում են նաև վիտամին E, որը կարող է օգնել մկանների ցավից, ինչպես նաև B, C և K վիտամիններ ՝ երկաթի և մանգանի կարևոր հանքանյութերի հետ միասին: Ուստի խորհուրդ ենք տալիս փորձել մի սմուզի, որը բաղկացած է ավոկադոյից ՝ հակաօքսիդիչներով լի հատապտուղների հետ միասին:

Սաղմոն ընկույզով և բրոկկոլիով

Ձուկ ընթրիքի համար: Մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս ուտել յուղոտ ձկներ, ցանկալի է սաղմոն, առնվազն շաբաթը 3 անգամ, եթե տառապում եք ֆիբրոմիալգիայով: Մենք հավատում ենք, որ իրականում պետք է փորձեք այն ուտել շաբաթական 4-5 անգամ, եթե ունեք այս քրոնիկ ցավի ախտորոշում: Սաղմոնը պարունակում է հակաբորբոքային օմեգա -3-ի բարձր մակարդակներ, ինչպես նաև նիհար սպիտակուց, որն ապահովում է ճիշտ տեսակի էներգիա: Միավորել այն բրոկկոլիով, որը փաթեթավորված է հակաօքսիդիչներով և վերևում ընկույզով: Ինչպես առողջ, այնպես էլ աներևակայելի լավ:

Կիտրոնի հյութ chia սերմերով

Ֆիբրոմիալգիայի դիետայի մեկ այլ լավ առաջարկ: Մասնավորապես, կիտրոնի հյութը պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք կարող են հանդես գալ որպես հակաբորբոքային և, հետևաբար, ցավազրկող: Chia սերմերը պարունակում են սպիտակուցի, մանրաթելերի, օմեգա -3 և հանքանյութերի բարձր մակարդակներ, ինչը վերջինս դարձնում է սննդի լավագույն ձևերից մեկը, որը կարող եք ձեռք բերել:

[հրում h = »30 ″]

Սնունդ, որը պետք է խուսափել, եթե ունեք ֆիբրոմիալգիա

շաքար

Շաքարը հակաբորբոքային է, ինչը նշանակում է, որ այն նպաստում և ստեղծում է բորբոքային ռեակցիաներ: Այսպիսով, ֆիբրոմիալգիա ունենալու դեպքում շաքարի մեծ ընդունում ունենալը հենց այնպես խելացի չէ: Բացի այդ, դեպքն է, որ շաքարի մեծ պարունակությունը հաճախ հանգեցնում է քաշի ավելացման, ինչը, իր հերթին, կարող է ավելի շատ ծանրաբեռնել մարմնի հոդերն ու մկանները: Ահա շաքարի զարմանալիորեն բարձր պարունակությամբ սննդամթերքի և ըմպելիքների մի քանի օրինակ.

• շիլաներ
• վիտամին Ջուր
• brus
• Սառեցված պիցցա
• կետչուպ
• խորոված սոուս
• Կատարված Ապուրներ
• Չորացրած մրգեր
• հաց
• Տորթեր, թխուկներ և բլիթներ
• Bagels եւ churros
• ice թեյ
• Սոուսը կարող է

[հրում h = »30 ″]

Ալկոհոլ

Ֆիբրոմիալգիա ունեցող շատ մարդիկ նշում են ախտանիշների վատթարացում, երբ նրանք ալկոհոլ են օգտագործում: Պատահում է նաև, որ մի շարք հակաբորբոքային և ցավազրկող դեղամիջոցներ հատկապես լավ չեն արձագանքում ալկոհոլի հետ, և այդպիսով կարելի է ունենալ կողմնակի ռեակցիաներ կամ նվազեցված ազդեցություն: Ալկոհոլը պարունակում է նաև բարձր կալորիականություն և հաճախ շաքար, որն այդպիսով օգնում է մարմնում ավելի բորբոքային ռեակցիաներ և ցավ զգայունություն հաղորդել:

Ածխաջրերով հարուստ սնունդ է

Թխուկները, բլիթները, սպիտակ բրինձը և սպիտակ հացը կարող են արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման պատճառ դառնալ, այնուհետև բարկանալ: Նման անհավասար մակարդակները կարող են հանգեցնել հոգնածության և վատթարացման ցավերի մակարդակի բարձրացման ֆիբրոմիալգիա ունեցող անձանց համար: Ժամանակի ընթացքում նման անհավասարությունը կարող է վնաս հասցնել ինսուլինի ընկալիչների և մարմնի դժվարությանը ՝ արյան շաքարը և այդպիսով էներգիայի մակարդակը վերահսկելու համար:

Տեղյակ եղեք այս ածխաջրածին ռումբերի մասին.

• brus
• Ֆրի ֆրի
• Muffins
• լոռամրգի սոուս
• pai
• smoothies
• ամսաթիվ
• Պիցցա
• էներգետիկ Բարեր
• Քենդի և քաղցրավենիք

Անառողջ ճարպ և ​​խորը տապակած սնունդ

Երբ յուղ եք տապակում, դա առաջացնում է բորբոքային հատկություններ, ինչը, այդպիսով, վերաբերում է նաև տապակած կերակուրին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նման կերակուրները (ինչպիսիք են կարտոֆիլի կարտոֆիլը, հավի նագգետները և գարնանային ռուլետները) կարող են խորացնել ֆիբրոմիալգիայի ախտանիշները: Սա վերաբերում է նաև վերամշակված կերակուրներին, ինչպիսիք են բլիթները, թխվածքաբլիթների շատ տեսակներ և պիցցան:

[հրում h = »30 ″]

Այլ դիետիկ խորհուրդներ `ֆիբրոմիալգիա ունեցող անձանց համար

Բուսական դիետա ֆիբրոմիալգիայի համար. «Գնացեք վեգան»

Գոյություն ունեն մի շարք հետազոտական ​​ուսումնասիրություններ (ներառյալ Քլինթոն et al, 2015 և Kaartinen et al, 2001), որոնք ցույց են տվել, որ բուսական դիետա ուտելը, որը պարունակում է հակաօքսիդանտների բարձր բնական պարունակություն, կարող է օգնել նվազեցնել ֆիբրոմիալգիայի ցավը, ինչպես նաև ախտանիշեր օստեոարթրիտի պատճառով:

Բուսական դիետան բոլորի համար չէ և դժվար է պահպանել այն, բայց այնուամենայնիվ, մեծապես խորհուրդ է տրվում փորձել սննդակարգում ներառել բանջարեղենի մեծ պարունակություն: Սա կօգնի նաև նվազեցնել կալորիաների ընդունումը և, այդպիսով, ավելորդ քաշի ավելացումը: Ֆիբրոմիալգիայի հետ կապված ցավի պատճառով շարժումը հաճախ դառնում է շատ դժվար, և այդպիսով գալիս են ավելորդ կիլոգրամները: Քաշի իջեցման հետ ակտիվ աշխատանքը, ցանկության դեպքում, կարող է հանգեցնել առողջության մեծ օգուտների և դրական արդյունքների, ինչպիսիք են առօրյա կյանքում ավելի քիչ ցավը, բարելավված քունը և պակաս դեպրեսիան:

Խմեք շատ լավ նորվեգական ջուր

Նորվեգիայում մենք կարող ենք ունենալ աշխարհի լավագույն ջուրը ծորակի մեջ: Լավ խորհուրդը, որը սննդաբանները հաճախ տալիս են ախտորոշված ​​ֆիբրոմիալգիա կամ այլ քրոնիկ ցավի ախտորոշում ունեցողներին `խմել շատ ջուր և ամբողջ օրը խոնավացնել: Իշտ է, որ հիդրացիայի պակասը կարող է հարվածել ֆիբրո հավելյալ ունեցողներին, քանի որ էներգիայի մակարդակը հաճախ ցածր է, քան մյուսները:

Ֆիբրոմիալգիայի հետ ապրելը ճշգրտումներ մտցնելն է. Ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր շրջապատում պետք է ուշադրություն դարձնեն ձեզ (ինչի մասին մենք խոսում ենք ստորև հղված հոդվածում): Perիշտ դիետան ոմանց համար կարող է լավ աշխատել, բայց ոմանց համար կարող է այդքան էլ արդյունավետ չլինել. Մենք բոլորս տարբեր ենք, նույնիսկ եթե ունենք նույն ախտորոշումը:

Կարդացեք նաև. 7 խորհուրդներ դիմանալ ֆիբրոմիալգիայի հետ

[հրում h = »30 ″]

Լրացուցիչ տեղեկություններ Միացեք այս խմբին:

Միացեք Facebook խմբին «Ռևմատիզմ և քրոնիկ ցավ - Նորվեգիա. Հետազոտություններ և նորություններ»(Կտտացրեք այստեղ) քրոնիկական խանգարումների մասին հետազոտությունների և լրատվամիջոցների գրության վերջին թարմացումների համար: Այստեղ անդամները կարող են նաև օգնություն և աջակցություն ստանալ `օրվա բոլոր ժամերին, իրենց սեփական փորձի և խորհուրդների փոխանակման միջոցով:

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Վարժություններ ռեւմատոլոգների և ֆիբրոմիալգիայից տուժածների համար

Ազատորեն բաժանորդագրվելու համար մեր ալիքում - և հետևեք FB- ի մեր էջին ամենօրյա առողջության վերաբերյալ խորհուրդների և վարժությունների ծրագրերի համար:

Հուսով ենք, որ այս հոդվածը կարող է օգնել ձեզ ֆիբրոմիալգիայի և քրոնիկ ցավերի դեմ պայքարում:

[հրում h = »30 ″]

Ազատորեն կիսվեք սոցիալական լրատվամիջոցներում

Կրկին մենք ուզում ենք լավ խնդրեք այս հոդվածը կիսել սոցիալական լրատվամիջոցներում կամ ձեր բլոգի միջոցով (ազատորեն կապվեք անմիջապես հոդվածի հետ): Հասկանալը և ուշադրության կենտրոնացումը ֆիբրոմիալգիա ունեցողների համար ավելի լավ առօրյա կյանքի առաջին քայլն է:

Ֆիբրոմիալգիան քրոնիկական ցավերի ախտորոշում է, որը կարող է ծայրաստիճան կործանարար լինել տուժած անձի համար: Ախտորոշումը կարող է հանգեցնել էներգիայի նվազեցման, ամենօրյա ցավի և առօրյա մարտահրավերների, որոնք շատ ավելին են, քան Կարիին և Օլա Նորդմանը: Մենք խնդրում ենք ձեզ դուր գալ և տարածել սա ֆիբրոմիալգիայի բուժման ավելի մեծ ուշադրության և լրացուցիչ հետազոտությունների համար: Շատ շնորհակալություն բոլորին, ովքեր սիրում և կիսում են. Միգուցե մենք կարո՞ղ ենք միասին լինել ՝ մի օր բուժում գտնելու համար:

առաջարկություններ: 

Տարբերակ Ա. Կիսվեք անմիջապես FB- ում - Պատճենեք կայքի հասցեն և տեղադրեք այն ձեր ֆեյսբուքյան էջում կամ համապատասխան ֆեյսբուքյան խմբում, որի անդամ եք: Կամ սեղմեք ներքևի «ԿԻՍՎԵԼ» կոճակը ՝ ձեր ֆեյսբուքում հետագա գրառումը կիսելու համար:

(Սեղմեք այստեղ ՝ կիսելու համար)

Մեծ շնորհակալություն բոլոր նրանց, ովքեր օգնում են խթանել fibromyalgia- ի և քրոնիկ ցավի ախտորոշման բարձրացումը:

Ընտրանք B: Ուղղակի հղում դեպի ձեր բլոգի հոդվածը:

Ընտրանք Գ. Հետևեք և հավասար Մեր ֆեյսբուքյան էջը (ցանկության դեպքում կտտացրեք այստեղ)

աղբյուրներ:

1. Holton et al, 2016. Դիետայի դերը ֆիբրոմիալգիայի բուժման գործում, Painավի կառավարում. ծավալ 6.

[հրում h = »30 ″]

Մոտակա էջ: - 7 հուշում ֆիբրոմիալգիայի դիմացկունության համար

Կտտացրեք վերը նկարին անցնել հաջորդ էջ:

Հետևեք Vondt.net կայքին YOUTUBE

(Հետևեք և մեկնաբանեք, եթե ցանկանում եք, որ մենք կոնկրետ տեսանյութեր պատրաստենք հատուկ վարժություններով կամ մշակումներով հենց ձեր հարցերով):

Հետևեք Vondt.net կայքին Facebook

(Մենք փորձում ենք պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հարցերին 24-48 ժամվա ընթացքում: Մենք նաև կարող ենք օգնել ձեզ մեկնաբանել MRI պատասխանները և այլն):