4.9/5 (8)

8 Լավ խորհուրդներ և միջոցներ գլխապտույտի դեմ

Գլխապտույտով ազդվա՞ծ եք դուք կամ մեկը, ում գիտեք: Ահա 8 լավ խորհուրդներ և միջոցներ, որոնք կարող են նվազեցնել գլխապտույտը և գլխապտույտը: Մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս կապվել բժշկի հետ `պարզելու, թե ինչպիսի գլխապտույտով եք տառապում:

1. Խմեք ջուր. Եթե ջրազրկված եք, դա կարող է հանգեցնել արյան ցածր ճնշման (հիպոթենզիա), որն իր հերթին կարող է հանգեցնել գլխապտույտի, հատկապես պառկած վիճակից կանգնած դիրքի և այլնի նման քայլելիս:

2. Վերցրեք վիտամիններ. Գլխապտույտի (հատկապես տարեցների շրջանում) բուժման ուղեցույցներում նշվում է, որ եթե դուք տառապում եք դրանից և պետք է մի փոքր բազմազան սննդակարգ ընդունեք, ապա պետք է մուլտի վիտամին ընդունեք:

3. Մերսման և մկանների աշխատանք. Ամուր մկանները և թունդ հոդերը կարող են հիմք հանդիսանալ այն, ինչ մենք անվանում ենք արգանդի վզիկի գլխապտույտ, որը նաև հայտնի է որպես պարանոցի հետ կապված գլխապտույտ: Ֆիզիկական տեխնիկան կարող է մեծացնել տարածքում արյան շրջանառությունը և թեթևացնել մկանային լարվածությունը ՝ դրանով իսկ ազատելով գլխապտույտի հնարավոր պատճառներից: Ասեղների բուժումը կարող է նաև արդյունավետ լինել լրացուցիչ ուժեղ միալգիայի միջոցով:

4. Հանգստացեք և հանգստացեք. Ձեզ խորհուրդ է տրվում լսել ձեր մարմնի ազդակները. Եթե գլխապտույտ եք ունենում, ապա դա նախազգուշացում է այն մասին, որ դուք պետք է ինչ-որ բան անեք դրա դեմ: Եթե ձեր մարմինը խնդրում է ձեզ դադարեցնել ինչ-որ բան անել, ապա լավ կլինի, որ լսեք: Խորը շունչ քաշեք և փորձեք ժամանակ տրամադրել ձեզ բոլոր խառնաշփոթի մեջ:

5. Խուսափեք ալկոհոլից. Եթե ձեզ տանջում են գլխապտույտը, ապա ալկոհոլը շատ վատ գաղափար է: Շատ դեպքերում ալկոհոլը կբարդացնի գլխապտույտը ՝ ինչպես հաճախության, այնպես էլ ինտենսիվության առումով:

6. Համատեղ բուժում. Պարանոցի և հոդերի թունդ ֆունկցիաները (երբ հոդերը ճիշտ չեն շարժվում) կարող են լինել արգանդի վզիկի գլխապտույտի պատճառ (պարանոցի հետ կապված գլխապտույտ). Հատկապես պարանոցի վերին հոդերը կապված են գլխապտույտի հետ: Հոդերի հարմարեցված թերապիան (օր. ՝ քիրոպրակտոր կամ ձեռքով թերապևտ) կարող է արդյունավետ լինել մոտակա հոդի դիսֆունկցիան բուժելու համար: Հոդերի դիսֆունկցիան հաճախ նշանակալի գործոն է գլխապտույտի ախտանիշների բարդ պատկերում: Կլինիկոսը մանրակրկիտ հետազոտություն կանցկացնի, այնուհետև որոշի ձեզ համար հնարավոր լավագույն ընթացակարգը, առավել հաճախ `բաղկացած մկանների աշխատանքի, հոդերի շտկման, տնային վարժությունների, ձգվող և ergonomic խորհրդատվության համադրությունից:

7. Կտորեք և շարունակեք շարժվել + ջերմային բուժում. Պարբերաբար լույսի ձգումը և պարանոցի շարժումը կապահովեն, որ տարածքը պահպանի նորմալ շարժման ձև և կանխի հարակից մկանների կարճացումը: Այն կարող է նաև մեծացնել տարածքում արյան շրջանառությունը, ինչը օգնում է բնական բուժման գործընթացին: Մի կանգնեք ամբողջությամբ, բայց նաև լսեք, երբ ձեր մարմինը ձեզ ասում է, որ պետք է ընդմիջեք: Եթե մտածում եք, թե ինչպիսի վարժություններ կարող եք անել, ապա պետք է խորհրդակցեք մասնագիտական օգնության կամ մեզ հարցրեք (Անվճար):

Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս կանոնավոր կերպով օգտագործել ջերմային տուփեր, որպեսզի ձեր մկանները շարժվեն: Լավ կանոնն է `« սառնացեք, երբ դա իսկապես ցավոտ է, և տաքացեք, երբ ցանկանում եք շարունակել դա »: Ուստի խորհուրդ ենք տալիս այս նորից օգտագործվող տաք / սառը փաթեթ (կարող է օգտագործվել և՛ որպես սառը, և՛ որպես ջերմային տուփ - որովհետև երկուսն էլ կարելի է սառեցնել սառնարանում և տաքացնել միկրոալիքային վառարանում), որը նաև գալիս է հարմար սեղմման ծածկոցով, որպեսզի կարողանաք այն կցել այնտեղ, որտեղ ցավ եք զգում:

8. Apple- ի մանևրը. Այս մանեւրը կատարվում է բյուրեղապաշտպանիչ մելանոմայի (BPPV) բուժման ժամանակ chiropractors- ի, ձեռնարկի թերապևտների և ԼՕՌ-ի բժիշկների կողմից: Դա շատ արդյունավետ տեխնիկա է, որը սովորաբար բյուրեղային հիվանդությունը լիովին վերացնելու համար ընդամենը 1-2 բուժման կարիք ունի:

Կարդացեք նաև. - Սա պետք է իմանալ գլխապտույտի մասին:

Ստացեք բուժում այժմ - մի սպասեք. Գլխապտույտի պատճառը գտնելու համար օգնություն խնդրեք կլինիկոսից: Միայն այս կերպ կարող եք ճիշտ քայլեր ձեռնարկել `խնդրից ազատվելու համար: Կլինիկոսը կարող է օգնել բուժմանը, դիետիկ խորհրդատվությանը, անհատականացված վարժություններին և ձգմանը, ինչպես նաև էրգոնոմիկ խորհրդատվությանը ՝ ինչպես ֆունկցիոնալ բարելավման, այնպես էլ ախտանիշների մեղմացման համար: