Fibromyalgia և Plantar Fascitis

4.9 / 5 (48)

Painավը ոտքով

Fibromyalgia և Plantar Fascitis

Ֆիբրոմիալգիա ունեցող շատ մարդիկ նույնպես տառապում են պլանտարի ֆասիիտից: Այս հոդվածում մենք սերտորեն ուսումնասիրում ենք ֆիբրոմիալգիայի և պլանտարի ֆասիիտի կապը:

Plantar fascia- ը ոտքի տակ գտնվող ջիլ ափսեն է: Եթե ​​դրանում տեղի է ունենում անսարքություն, վնաս կամ բորբոքում, այն կոչվում է պլանտարային ֆասիիտ: Սա պայման է, որը կարող է ցավ պատճառել ոտնաթաթի տակ և կրունկի առջևի մասում: Այստեղ մենք, ի միջի այլոց, կանցնենք այն միջոցով, թե ինչպես ցավոտ զգայուն շարակցական հյուսվածքը (ֆասիան) կարող է ուղղակիորեն կապված լինել ֆիբրոմիալգիայի հետ:

 

Լավ հուշում. Հոդվածի ներքեւի մասում դուք կարող եք դիտել տեսանյութ ՝ պլանտարային ֆասիիտի դեմ վերապատրաստման վարժություններով: Մենք նաև խորհուրդներ ենք տալիս ինքնորոշման միջոցների վերաբերյալ (օրինակ, plantar fasciitis սեղմման գուլպաներ)

 

Այս հոդվածում դուք կսովորեք ավելին ՝

  • Ի՞նչ է պլանտարային ֆասիտը:

  • Sավ զգայուն ֆասիա և ֆիբրոմիալգիա

  • Fibromyalgia- ի և Plantar Fascitis- ի հարաբերությունները

  • Սեփական միջոցները Plantar Fascitt- ի ​​դեմ

  • Plaորավարժություններ և դասընթացներ Plantar Fascitis- ի դեմ (ներառում է ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ)

 

Ի՞նչ է պլանտարային ֆասիտը:

planar հմայքը

Վերոնշյալ նկարագրության նկարում (Աղբյուրը ՝ Mayo Foundation) մենք կարող ենք տեսնել, թե ինչպես է plantar fascia- ն տարածվում նախաբազուկից և կցված գարշապարի ոսկորին: Ոտնաթաթի ֆասիիտը կամ պլանտարի ֆասիոզը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մենք ստանում ենք վնասվածքի հյուսվածքի մեխանիզմ կցվածքի մեջ ՝ գարշապարի ոսկորի դիմաց: Այս պայմանը կարող է ազդել ցանկացած տարիքի ցանկացածի վրա, բայց հակված է առաջանալ հատկապես նրանց մոտ, ովքեր շատ են լարում իրենց ոտքերը:

 

Ոտնաթաթի ֆասիայի հիմնական խնդիրն է ՝ քայլելիս նվազեցնել ազդեցության բեռը: Եթե ​​դա վնասված է, և ակտիվ միջոցներ չեն ձեռնարկվում, ապա դուք կարող եք շատ ու շատ երկար ժամանակ անցնել plantar fasciitis- ով: Ոմանք նույնիսկ քայլում են քրոնիկ արատավոր շրջանակների մեջ, որտեղ վնասը կրկին ու կրկին է հայտնվում: Այլ երկարաժամկետ դեպքերը կարող են պահպանվել 1-2 տարի: Ահա թե ինչու դա աներևակայելի կարևոր է միջամտությունների, այդ թվում ՝ ինքնավարժեցման (ձգվող և ուժային վարժություններ, ինչպես ցույց է տրված ստորև ներկայացված տեսանյութում) և ինքնազանգվածների դեպքում այս պլանտարային ֆասիիտի սեղմման գուլպաներ ինչը մեծացնում է արյան շրջանառությունը դեպի վնասված տարածքը (հղումը բացվում է նոր պատուհանում):

 

Sավ զգայուն ֆասիա և ֆիբրոմիալգիա

Ուսումնասիրությունները փաստել են կապի հյուսվածքի (ֆասիայի) ցավի զգայունության բարձրացումը ֆիբրոմիալգիայից տուժածների մոտ (1). Վերը նշված է, որ վերը նշվածը վկայում է այն մասին, որ կապ կա միջմկանային շարակցական հյուսվածքի դիսֆունկցիայի և ֆիբրոմիալգիա ունեցողների շրջանում ցավերի ավելացման միջև: Հետևաբար, սա կարող է բացատրել դեպքերի աճը.

  • Medial epicondylitis (Golf Elbow)

  • Կողային էպիկոնդիլիտ (թենիսի արմունկ)

  • Plantar Fascitt

Այսպիսով, դա կարող է պայմանավորված լինել ֆիբրոմիալգիա ունեցողների դիսֆունկցիոնալ բուժման գործընթացով - որն իր հերթին հանգեցնում է հաճախականության աճի և դժվարությունների `ջիլերի և ֆասիայի վնասվածքների և բորբոքումների դեմ պայքարում: Հետևաբար, սա կարող է հանգեցնել նման պայմանների ավելի երկար տևողության, եթե դրանց վրա ազդում է ֆիբրոմիալգիան:

Ոտնաթաթի ֆասիտիտի և ֆիբրոմիալգիայի միջև կապը

Մենք կարող ենք դիտարկել ֆիբրոմիալգիա ունեցողների շրջանում պլանտարային ֆասիիտի հաճախակի աճի հավանականության երեք հիմնական պատճառները.

 

  • Ալոդինիա

Ալոդինիան դրանցից մեկն է յոթ հայտնի ցավ ֆիբրոմիալգիայի մեջ: Սա նշանակում է, որ հպման և մեղմ ցավի ազդանշանները, որոնք իրականում առանձնապես չպետք է ցավ պատճառեն, սխալ են մեկնաբանվում ուղեղում, և այդպիսով իրենց շատ ավելի վատ են զգում, քան իրականում պետք է լինեին:

 

  • Նվազեցված բուժումը կապի հյուսվածքի մեջ

Ուսումնասիրությունը, որին մենք ավելի վաղ անդրադարձել ենք, ուսումնասիրել է, թե ինչպես են կենսաքիմիական մարկերները ցույց տալիս ֆիբրոմիալգիա ունեցողների շրջանում ջիլի և կապի հյուսվածքի խանգարված վերականգնման գործընթացները: Եթե ​​ապաքինումը դանդաղ է, ապա ավելի քիչ լարվածություն կպահանջվի նաև նախքան տուժած տարածքում ցավոտ արձագանք ստանալը:

 

  • Բորբոքային ռեակցիաների ավելացում

Նախորդ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիբրոմիալգիան դա է կապված է մարմնի ավելի ուժեղ բորբոքային ռեակցիաների հետ, Ֆիբրոմիալգիան փափուկ հյուսվածքի ռեւմատիկ ախտորոշում է: Ոտնաթաթի ֆասիիտը, այսինքն ՝ ոտնաթաթի տակ գտնվող ջիլային ափսեի բորբոքումն, այդպիսով, կարծես ուղղակիորեն կապված է ինչպես նվազեցված ապաքինման, այնպես էլ բորբոքային ռեակցիաների հետ: Հենց այս պատճառով, դա շատ կարևոր է `արյան և արյան բարձր շրջանառության բարձրացումը ոտքերի և ոտքերի համար` փափուկ հյուսվածքների ռևմատիզմից տուժածների համար: Կոմպրեսիոն հագուստ, ինչպիսիք են plantar fasciitis սեղմման գուլպաներ, հետևաբար, կարող է կարևոր դեր ունենալ այս հիվանդների խմբի պլանտարային ֆասիիտի դեմ պայքարում:

 

Սեփական միջոցները Plantar Fascitt- ի ​​դեմ

Մենք նշել ենք, թե ինչպես բորբոքային ռեակցիաների ավելացումը և վերականգնման նվազումը կարող են լինել բուսական ֆասիիտի և ֆիբրոմիալգիայի կապի մի մասը: Բացասական գործոնների այս համադրությունը նպաստում է գարշապարի ոսկորի առջևի եզրին ջիլի կցվածքի ավելի շատ վնասվածքի հյուսվածքի ձևավորմանը: Unfortunatelyավոք, պատահում է նաև, որ ոտնաթաթի հատվածը այն տարածք չէ, որը նախկինում հատկապես լավ արյան շրջանառություն ունի: Այս շրջանառությունն է, որ վերականգնման և պահպանման համար տարածք է բերում սննդանյութեր, ինչպիսիք են էլաստինը և կոլագենը:

 

Պարզ ինքնազանգվածները, որոնք կարող եք ձեռնարկել արյան շրջանառությունն ավելացնելու համար,

  • Ամենօրյա վարժություններ (տես տեսանյութը ստորև)

 

Ոտնաթաթի ֆասիտի բորբոքում

Դա կարևոր է պլանտարային ֆասիիտի համապարփակ գնահատմամբ և բուժմամբ: Օրինակ ՝ կոճի խստությունը (կոճի համատեղ շարժունակությունը) կարող է նպաստել ոտնաթաթի մեխանիկական բեռի ավելացմանը, և այդպիսով լինել գործոն, որը ծանրաբեռնում է ոտնաթաթի ջիլային ափսեը: Նման դեպքում կարևոր կլինի նաև կոճի և կոճի հոդի համատեղ մոբիլիզացումը `ճիշտ բեռին նպաստելու համար: Ոտնաթաթի ֆասիիտի բուժման ոսկե ստանդարտով մենք գտնում ենք Գինու Թերապիա, Սա բուժման ձևն է ՝ լավագույն փաստաթղթավորված ազդեցությամբ, plantar fasciitis- ի դեմ: Բուժումը հաճախ զուգորդվում է ազդրերի և մեջքի համատեղ մոբիլիզացման հետ, եթե դրանցում նույնպես անսարքություն է հայտնաբերվում: Այլ միջոցներ կարող են ներառել մկանային աշխատանք `ուղղված հատկապես սրունքի մկաններին:

 

Դուք մտահոգվա՞ծ եք երկարատև պլանտարային ֆասիտով:

Մենք ուրախ ենք օգնել ձեզ գնահատման և բուժման հարցում մեր հարակից կլինիկաներից մեկում:

 

Plaորավարժություններ և դասընթացներ պլանտարի ֆասիտիտի դեմ

Ոտնաթաթի ֆասիիտի դեմ վերապատրաստման ծրագիրը նպատակ ունի ամրացնել ոտնաթաթի և կոճի միակը, միաժամանակ ձգվելով և ջիլի ափսեն ավելի ճկուն դարձնելով: Տնային պայմաններում անհատական ​​վարժությունները կարող են սահմանվել ձեր ֆիզիոթերապևտի, քիրոպրակտորի կամ առողջապահության այլ համապատասխան մասնագետների կողմից:

 

Ստորև ներկայացված տեսանյութում դուք կարող եք տեսնել վարժությունների ծրագիր ՝ տնային ֆասիիտի դեմ 6 վարժություններով: Մի փոքր փորձեք ինքներդ ձեզ և հարմարվեք ձեր սեփական բժշկական պատմության և ամենօրյա ձևի հիման վրա: Կարևոր է հիշել, որ ոտնաթաթի տակ գտնվող վնասված հյուսվածքը վերակազմավորելու համար ժամանակ է պետք, և որ դուք պետք է պատրաստվեք այս վարժություններն առնվազն շաբաթը 3-4 անգամ կատարել մի քանի ամսվա ընթացքում ՝ բարելավումը նկատելու համար: Ձանձրալի է, բայց դա այդպես է ՝ plantar fasciitis- ով: Ազատորեն կապվեք մեզ հետ հոդվածի ներքո գտնվող մեկնաբանությունների բաժնում կամ Youtube- ի մեր ալիքում, եթե ունեք հարցեր, որոնք, ձեր կարծիքով, կարող ենք ձեզ օգնել:

 

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. 6 վարժություն ընդդեմ Plantar Fascitt- ի ​​դեմ

Դարձեք ընտանիքի մի մաս: Ազատորեն բաժանորդագրվեք մեր Youtube ալիքում (կտտացրեք այստեղ).

 

Աղբյուրներ և հղումներ.

1. Լիպտան և այլք: Fascia. Ֆիբրոմիալգիայի պաթոլոգիայի մեր ընկալման բացակայող օղակը: J Bodyw Mov Ther. 2010 հունվար. 14 (1) ՝ 3-12: doi ՝ 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003:

Ձեզ դուր եկավ մեր հոդվածը: Թողեք աստղային վարկանիշ