sciatica

Sciatica- ն այն տերմինն է, որն օգտագործվում է այն դեպքում, երբ մենք ցավ ենք հղել ոտքից ներքև, որը հաճախ տարածվում է նստատեղից (գլութային շրջան) կամ հետևից ՝ դեպի ազդրի կողմը, այնուհետև ազդրի արտաքին մասում, հորթի ներսից կամ դրսից, և որոշ դեպքերում ՝ ամբողջ ոտքով:

 

Ախտանիշները, որոնք առաջանում են ՝ և զգայական (զգայունության փոփոխություն և / կամ թմրություն), և շարժիչային (մկանային թուլություն), կախված են նրանից, թե որ նյարդային արմատը կամ նյարդային արմատները ազդում / սրտխառնոց են: Իսկական sciatica- ի պատճառը սովորաբար նյարդային գրգռումն է `միջերկրեբրային սկավառակների վնասվածքի, պրոլապսի կամ ստենոզի պատճառով: Ստորև կգտնեք նաև առաջարկվող վարժություններ:

Մյուս կողմից, կեղծ ռադիկուլիտը սովորաբար առաջանում է մկանների և հոդերի դիսֆունկցիայի պատճառով, ինչպիսիք են պիրիֆորմիսի սինդրոմը, հոդերի կողպեքները և / կամ նստատեղերի մալգիաները: Վաղ տարիքից ծանր ֆիզիկական աշխատանք ունեցող մարդիկ, և նրանք, ովքեր շատ քիչ են շարժվում, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկում նման սկավառակների փոփոխություններ / վնասվածքներ:

 

Կարևոր է, որ դուք լուրջ վերաբերվեք sciatica- ի ախտանիշներին / բողոքներին և այն հետազոտեք բժշկի կողմից: Ազատորեն կապվեք մեզ հետ Մեր ֆեյսբուքյան էջը եթե ունեք հարցեր կամ մեկնաբանություններ:

 

- Սկավառակի երկարացումը ցածր մեջքին կարող է լինել ռադիկուլիտի ախտանիշների / հիվանդությունների պատճառ: Սա օրինակ է այն բանի, ինչ մենք անվանում ենք իրական ռադիկուլիտ: Եթե ​​ունեք նման ախտանիշներ, դիմեք կլինիկոսին. Այդպիսով դուք կարող եք ստանալ օպտիմալ խորհրդատվություն, ուղղորդում պատկերելուն (անհրաժեշտության դեպքում), հատուկ վարժություններ և անհատականացված բուժում:

 

Սիգիոտայի սահմանում

Sciatica- ն տերմին է, որը նկարագրում է ավելի շատ ախտանիշ, քան հատուկ ախտորոշումը կամ հիվանդությունը: Դա նշանակում է ցավը սիսիական նյարդի բաշխման երկայնքով. Այնպես որ, դա ավելի շուտ ընդհանուր տերմին է, բայց եթե սկսում ես խոսել ազդակիր որոշ տարածքների և նյարդային արմատների մասին, ապա ավելի հստակ ախտորոշում ես ստանում:

 

Ինչ վերաբերում է օրինակին, եթե նյարդի գրգռումը պայմանավորված է կոնքի կողպեքով, զուգորդվում է աջ կողմում պիրիֆորմիսի համախտանիշով: ապա դուք ունեք «իլիոսակրալ հոդերի կողպում / սահմանափակում ՝ կապված պիրիֆորմիս սինդրոմի հետ» ախտորոշմամբ (կեղծ ռադիկուլիտի օրինակ) (իրական ռադիկուլիտի օրինակ):

 

Սիգիոտայի պատճառները

Ինչպես նշվեց, քաղցկեղի ախտանիշները առաջանում են գրգռիչի կամ քորոցքի նյարդի քորից - և ախտանիշները կարող են տարբեր լինել ՝ կախված նրանից, թե որտեղ է պտղունցը և որն է պատճառը: Ահա ամենատարածված պատճառներից մի քանիսը, որոնք կարող են առաջացնել ռադիկուլիտի ախտանիշներ / ցավ.

 

Կեղծ sciatica / sciatica

Կարևոր է հիշել, որ մենք ունենք նաև, ի տարբերություն սկավառակի ճողվածքի / սկավառակի խանգարման, այն, ինչը կոչվում է կեղծ ռադիկուլիտ, որը հայտնի է նաև որպես ռադիկուլիտ: Սա այն ժամանակ, երբ myalgias, ձգված մկանները, առավել հաճախ ՝ գլուտեալ մկանները և պիրիֆորմիսը, համատեղ կոնքի կամ ստորին մեջքի հոդերի սահմանափակումների հետ - ճնշում են սքիական նյարդի վրա և դրանով իսկ տալիս ախտանիշներ, որոնք կապված են իրական ռադիկուլիտի հետ:

 

Կեղծ ռադիկուլիտը կարող է բուժվել պահպանողական եղանակով `ձգանման կետի թերապիայի, ձգման, հոդերի մոբիլիզացիայի և փափուկ հյուսվածքների աշխատանքի միջոցով, ինչպես նաև մաքսային վարժությունների միջոցով ասաց. Կեղծ և ճշմարիտ ռադիկուլիտի ախտորոշման հարցում օգնության համար կարևոր է խորհրդակցել մկանային-կմախքային փորձագետի հետ (օրինակ `վիրաբուժության կամ ձեռաբույծի, որոնք երկուսն էլ իրավունք ունեն դիմել անհրաժեշտության դեպքում պատկերացման):

 

Կարդացեք նաև. - 5 վարժություն ընդդեմ ռադիկուլիտի

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ (այս տեսանյութում կարող եք տեսնել բոլոր վարժությունները բացատրություններով)

Տեսանյութը չի՞ սկսվում, երբ այն սեղմում ես: Փորձեք թարմացնել ձեր զննարկիչը կամ դիտեք այն ուղղակիորեն մեր YouTube ալիքով. Ազատորեն բաժանորդագրվելով ալիքին `անվճար միանալու մեր ընտանիքին:

 

Lumbar ողնաշարի ստենոզը որպես sciatica- ի պատճառ

Lumbar- ը նշում է, որ խոսվում է lumbar ողնաշարի մասին, իսկ ողնաշարի ստենոզը նշանակում է, որ ողնաշարի ջրանցքում առկա են ամուր նյարդային պայմաններ ողնաշարի ներսում: Սա կարող է հանգեցնել նյարդերի գրգռման կամ նյարդերի սեղմման, քանի որ ողնուղեղը (ողնաշարի ներսում գտնվող կենտրոնական նյարդային համակարգի մի մասը) անցնում է այս ողնաշարի ջրանցքով: Ողնաշարի ստենոզը հիմնականում ազդում է տարեց բնակչության վրա ՝ մաշվածության / օստեոարթրիտի և հետևի կամ պարանոցի հոդերի տարիքի հետ կապված ոսկորների նստվածքների պատճառով: Ողնաշարի ստենոզը տարածված է տարեց բնակչության շրջանում և կապված է մաշվածության հետ: Դուք կարող եք ավելին կարդալ այս ախտորոշման մասին նրան - ինչպես նաև ավելին կարդալ բուժման ձևերի և ախտանիշներից ազատվելու լավ միջոցառումների մասին:

Կարդացեք նաև. - մեջքի ստորին հատվածի ողնաշարի ստենոզ

 

 

Lumbar prolapse- ը `որպես քաղցկեղի պատճառ

Սա նկարագրում է սկավառակի խանգարում, երբ ողնաշարի ողնաշարի միջողնաշարային սկավառակներից մեկում փափուկ զանգվածը մղվել է ավելի թելքավոր արտաքին պատի միջով: Lumbar prolapse- ը կարող է լինել ասիմպտոմատիկ կամ ախտանշանային `կախված նրանից, թե ճնշում կա՞ մոտակա նյարդային արմատին / նյարդային արմատներին: Lողովրդական բանահյուսության մեջ պայմանը հաճախ սխալ է անվանում սկավառակի սայթաքում. Դա սխալ է, քանի որ սկավառակները խրված են ողնաշարի արանքում և չեն կարող «դուրս գալ»: Ստորև նկարում պատկերում եք, թե ինչպես կարելի է նյարդի արմատը սեղմել սկավառակի ճողվածքով: Դուք կարող եք ավելին կարդալ այս ախտորոշման մասին նրան.

Կարդացեք նաև. - մեջքի ստորին հատվածի անկում

 

Հղիության հետ կապված քաղցկեղ

Պտղի քաշի և դիրքի պատճառով կարող է ճնշում լինել սիսիական նյարդի վրա, հատկապես ավելի բացահայտ դիրքերում, ինչպիսին է նստելը: Սովորաբար դա վտանգավոր չէ ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար, բայց կարող է ոտքերի թմրություն և ավելի քիչ զգացողություն առաջացնել, ինչը կարող է անուղղակիորեն բերել հավասարակշռության կորստի և հետևանքների անկման: Կարևոր է նաև հիշել, որ հղի կանայք շատ դեպքերում ունենում են կոնքի խնդիրներ և կոնքի դիրքի փոփոխություն, ինչը կարող է հանգեցնել կոնքի և մեջքի ստորին հատվածի համատեղ սահմանափակումների, ինչպես նաև հետույքի և մեջքի հետին մալգիաների:

 

Spondylolisthesis

«Spondylo» - ն ցույց է տալիս, որ սա ողնաշար է, իսկ «listese» - ը նշանակում է, որ այս ողնաշարի «սայթաքում» է եղել ներքևի ողնաշարի հետ կապված: Անտերոլիզը նշանակում է, որ պտույտը առաջատար սլայդ է ունեցել, իսկ հետադարձ կապը նշանակում է, որ պտույտը հետընթաց է սայթաքել:

 

Ավելի լավ պատկերացում կազմելու համար, թե ինչ է դա նշանակում, մենք ընտրում ենք ձեզ ցույց տալ այս վիճակի ռենտգեն: Այստեղ ռադիոգրաֆի վրա որը կողային կերպով ցույց է տալիս lumbosacral columnalis- ը (lumbar ողն ու կոնքը `կողքից տեսանելի), այնուհետև մենք տեսնում ենք, թե ինչպես է L5- ը (lumbar ողնաշարի ներքևի ողն) սահել առաջ` ի պատասխան ներքևի ողնաշարի, այսինքն S1- ի: Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք սպոնդիլոլիստեզ: Մարմնամարզիկներն ու մարմնամարզիկները, ընդհանուր բնակչության համեմատ, այս պայմանը զարգացնելու շատ ավելի մեծ ռիսկ ունեն:

Տեսանելի է L5- ի զգալի սպոնդիլոլիստեզը S1- ի նկատմամբ ռենտգենյան ախտորոշիչ պատկերացում.

 

Սիգի ախտանիշները

Բնորոշ ախտանիշներն են պայծառ կամ ցավոտ ոտքերի ցավը / հիվանդությունները: Հաճախ անվանում են պաղպաղակի ցավ: Ախտանիշները տարբեր կլինեն ՝ կախված նյարդային արմատից, թե ոչ, ինչպես նշվեց, պրոլապսը կարող է լինել ասիմպտոմատիկ, եթե ճնշում չկա մոտակա նյարդային արմատների դեմ: Եթե ​​իրականում կա արմատային վարակ (մեկ կամ մի քանի նյարդային արմատների քորոց), ապա ախտանշանները տարբեր կլինեն ՝ կախված նրանից, թե որ նյարդային արմատն է ազդում: Դա կարող է առաջացնել ինչպես զգայական (թմրություն, ցավ, ճառագայթում և թույլ տեսողություն), այնպես էլ շարժիչային (մկանների ուժի իջեցում և նուրբ շարժիչի) ախտանիշներ:

 

Արմատային վարակ S1- ի դեմ (կարող է առաջանալ պրոլապսի մեջ L5 / S1- ում)

• Զգայական սենսացիա. Թուլացած կամ ավելացող սենսացիան կարող է առաջանալ կապված ասոցացված մաշկատոմայում, որն ամբողջությամբ իջնում ​​է մեծ ծայրին:
• Շարժիչային հմտություններ. Մկանները, որոնք ունեն իրենց նյարդերի մատակարարումը S1- ից, կարող են նաև ավելի թույլ զգալ մկանների փորձարկման ժամանակ: Մկանների ցանկը, որոնց վրա կարող են ազդել, երկար է, բայց հաճախ ազդեցությունն առավել տեսանելի է մկանների ուժը փորձարկելիս, որը պետք է մեծ մատը հետ թեքի (extensor hallucis longus), օրինակ. դիմադրողականության դեմ թեստավորմամբ կամ մատի վերելակների և մատների կանգնեցման փորձարկումներով: Այդ մկանն ունի նաև մատակարարում L5 նյարդից, բայց ամենաշատ ազդանշանները ստանում է S1- ից:

 

Կարմիր դրոշներ / ծանր ախտանիշներ

Եթե ​​դուք փորձառու եք, որ զուգարանում նստելը դժվար է գործարկել (մեզի պահպանում) կամ զգացել եք, որ անալային սֆինտերը ճիշտ չի աշխատում (աթոռը «ուղիղ է անցնում»), ապա դրանք կարող են լինել շատ լուրջ ախտանիշներ, որոնք պետք է ուսումնասիրվեն ձեր հետ: GP կամ շտապ օգնության սենյակ անմիջապես հետագա ուսումնասիրության համար, քանի որ դա կարող է լինել Cauda Equina սինդրոմի նշան: Ընդհանուր հիմունքներով, մենք խորհուրդ ենք տալիս, որ գնահատման համար միշտ կապվեք հանրային լիցենզավորված առաջնային բժշկի (բժիշկ, քիրոպրակտոր կամ ձեռնարկային թերապևտ) հետ, եթե ունեք քաղցկեղի ախտանիշներ / հիվանդություններ:

 

Սկավառակի երկարացումը կարող է լինել ասիմպտոմատիկ

Անհրաժեշտ չէ sciatica, քանի որ դուք ունեք սկավառակի պրոլապ: Շատերը դեռ հավատում են, որ անկում ունեցող յուրաքանչյուր մարդ պետք է վիրահատվի, բայց դա այդպես չէ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեծահասակ բնակչության մեջ շատերն ունեն հետույք կամ սկավառակի ճողվածք, հետևանքով, ինչը չի հանգեցնում ախտանիշների:

 

Իրականում, պրոլապսով տառապող մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը մեջքի ցավ չունի: Անկախ նրանից, թե պրոլապսը ցավ է առաջացնում, թե ոչ, թերապևտը յուրաքանչյուր դեպքում պետք է հաշվի առնի: Հետևաբար, ապացուցված անկումը հոմանիշ չէ մեջքի լուրջ խանգարման կամ ռադիկուլիտի հետ: Անվտանգ է բուժել սկավառակի հերնիով:

 

Սնաբուժության ախտորոշում

Կլինիկական հետազոտությունը և պատմության հավաքածուն առանցքային կլինեն ախտորոշումը կազմելու և պարզելու պատճառը, թե ինչու ունեք քաղցկեղի ախտանիշներ / հիվանդություններ: Մկանային, նյարդաբանական և հոդային ֆունկցիայի մանրակրկիտ հետազոտությունը կարևոր է: Պետք է նաև հնարավոր լինի բացառել այլ դիֆերենցիալ ախտորոշումները:

 

Ռադիկուլիտի նյարդաբանական ախտանիշները

Նյարդաբանական մանրակրկիտ հետազոտությունը կուսումնասիրի ստորին վերջույթների, կողային ռեֆլեքսների ուժը (պաթելա, քառյակ և Աքիլլես), զգայական և այլ աննորմալություններ:

 

Պատկերի ախտորոշման հետաքննություն ռադիկուլիտի (ռենտգեն, ՄՌՏ, CT կամ ուլտրաձայնային)

Ռենտգենյան ճառագայթները կարող են ցույց տալ ողերի և այլ համապատասխան անատոմիական կառուցվածքների վիճակը. Ցավոք, այն չի կարող պատկերացնել համապատասխան փափուկ հյուսվածքը և այլն, բայց այն կարող է, ի միջի այլոց, օգնել տեսնել, արդյոք դա կարող է լինել lumbar ողնաշարի ստենոզ, Մեկը ՄՌՏ հետազոտություն այն է, ինչն առավել հաճախ օգտագործվում է ախտորոշելու համար, երբ առկա են քաղցկեղի երկար ախտանիշներ / հիվանդություններ, որոնք չեն պատասխանում պահպանողական բուժմանը: Դա կարող է հստակ ցույց տալ, թե որն է նյարդային սեղմման պատճառը: Այն հիվանդների դեպքում, որոնք հակացուցումների պատճառով չեն կարողանում վերցնել ՄՌՏ, ԱՏ-ն կարող է օգտագործվել հակադրությամբ ՝ պայմանները գնահատելու համար: Կոնտրաստային հեղուկն այնուհետև ներարկվում է ստորին հետևի vertebrae- ի միջև:

 

«Ռադիկուլիտի» ռենտգեն (ողնաշարի սեղմում ՝ կալցիֆիկացիաների պատճառով)

LI / L3- ի ստորին հետեւի հատվածում ընկած անկման պատճառով ռադիկուլիտի ՄՌՏ պատկեր

Այս ՄՌՏ հետազոտությունը ցույց է տալիս ողնաշարի կծկումը L3 և L4 գոտկատեղի ողերի միջև սկավառակի անկման պատճառով:

Ռադիկուլիտի CT պատկերը ՝ ողնաշարի գոտկային ողնաշարի ստենոզի պատճառով

Այստեղ մենք տեսնում ենք հակադրություն CT պատկեր, որը ցույց է տալիս lumbar ողնաշարի ստենոզը: CT- ն օգտագործվում է այն դեպքում, երբ մարդը չի կարող վերցնել MRI պատկեր, օրինակ. մարմնի մեջ մետաղի կամ իմպլանավորված թոքաբորբի պատճառով:

 

Ռադիկուլիտի բուժում

Սիգաթիկ ախտանիշներով / հիվանդություններով կարևոր է գտնել պատճառը, որպեսզի հնարավոր լինի օպտիմալացնել բուժումը և ընթացքի ընթացքը: Սա կարող է ներառել մոտակա ամուր մկանների ֆիզիկական բուժում և կոշտ հոդերի համատեղ բուժում `հնարավորինս լավ գործառույթն ապահովելու համար: Ձգման բուժումը (սովորաբար կոչվում է լարվածության նստարան) կարող է նաև օգտակար գործիք լինել սեղմման ճնշումը ստորին ողնաշարավորներից, սկավառակներից և նյարդային արմատներից հեռացնելու համար:

 

Բուժման այլ մեթոդներ են չոր ասեղը, հակաբորբոքային լազերային բուժումը և (կամ) մկանային ճնշման ալիքի բուժումը: Բուժումն, իհարկե, զուգորդվում է աստիճանական, առաջադեմ մարզման հետ: Ահա ռադիկուլիտի համար օգտագործվող բուժման ցուցակը: Բուժումը կարող են իրականացվել, ի թիվս այլոց, հանրային առողջության կողմից լիազորված թերապևտների կողմից, ինչպիսիք են ֆիզիոթերապևտները, քիրոպրակտորները և մեխանիկական թերապևտները: Ինչպես նշվեց, խորհուրդ է տրվում նաև, որ բուժումը զուգորդվի մարզումների / վարժությունների հետ:

 

Ֆիզիկական բուժում. Մերսումը, մկանների աշխատանքը, համատեղ մոբիլիզացումը և նման ֆիզիկական տեխնիկան կարող են ապահովել ախտանիշների թեթևացում և տուժած տարածքներում արյան շրջանառության բարձրացում:

ֆիզիոթերապիա: Ընդհանրապես առաջարկվում է, որ ռադիկուլիտով հիվանդներին հանձնարարվի ճիշտ մարզվել ֆիզիոթերապևտի կամ այլ կլինիկոլոգի միջոցով (օրինակ ՝ ժամանակակից քիրոպրակտոր կամ ձեռքով թերապևտ): Ֆիզիոթերապևտը կարող է նաև օգնել ախտանիշների թեթեւացմանը:

Վիրաբուժություն / վիրաբուժություն. Եթե ​​վիճակը զգալիորեն վատթարանում է կամ պահպանողական բուժում կատարելագործված չեք զգում, տարածքը թեթևացնելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն: Գործողությունը միշտ ռիսկային է և վերջին միջոցն է:

Համատեղ շարժունակություն / Chiropractic համատեղ շտկում. Ուսումնասիրությունները (ներառյալ խոշոր համակարգված վերանայման ուսումնասիրությունը) ցույց են տվել, որ ողնաշարի հոդերի մոբիլիզացիան արդյունավետ է սուր ռադիկուլիտի դեմ ցավի դեմ (Ropper et al, 2015 - Leininger et al, 2011):

Ձգման նստարան / կոքս թերապիա. Ձգողականությունն ու ձգողական նստարանը (կոչվում են նաև ձգվող նստարան կամ կոքս նստարան) ողնաշարի ապամոնտաժման գործիքներ են, որոնք օգտագործվում են համեմատաբար լավ ազդեցությամբ: Հիվանդը պառկում է նստարանին այնպես, որ դուրս բերելու / ապամոնտաժվող տարածքը հայտնվի նստարանի այն մասում, որը բաժանվում է և դրանով բացում է ողնաշարը և համապատասխան ողերը, ինչը, մեզ հայտնի է, տալիս է ախտանիշների թեթեւացում: Բուժումն առավել հաճախ իրականացվում է քիրոպրակտորի, ձեռքով թերապևտի կամ ֆիզիոթերապևտի կողմից:

 

Ձկնաբուժություն

Սվաբուժություն ունեցող հիվանդների շատ փոքր մասն է վիրահատվում և (կամ) շահում վիրահատությունից: Դուք պետք է հաշվի առնվեք վիրահատության համար, եթե ունեք անտանելի ցավ, որը չի կարող մեղմվել, կամ ունեք ոտքերի և ոտքերի ծանր կաթված, որոնք վատթարանում են նյարդի սեղմման պատճառով: Թերապևտը, երբ կիրառելի է, կանդրադառնա վիրահատության: Միզապարկի կամ անալ մկանների կաթվածի հետևանքով մեզի խանգարման դեպքում միշտ դիմեք անմիջապես վիրահատության գնահատմանը: Փորձից շատերը վերականգնվում են վիրահատությանը սպասելիս:

 

«Վերջին բժշկական դարում» ՝ վերջին 30-40 տարիներին, նկատվում է ախտանիշների չափորոշիչների խստացում, որոնք հանգեցնում են վիրահատության ՝ մեջքի ախտանիշների մեծացման վտանգի և մեջքի վիրահատության ժամանակ ժամանակի ընթացքում խիստ ռեցիդիվի պատճառով, և որ տեսել է, որ պահպանողական բուժում (ֆիզիկական բուժում, համատեղ մոբիլիզացում, ձգողականության բուժման համակցված վարժություններ / հատուկ մարզում) ունի շատ լավ արդյունքներ, ինչպես նաև գրեթե բացասական կողմնակի բարդություններ: Ահա թե ինչու, որպես ապացույցների և հետազոտության զգացողությամբ ժամանակակից կլինիկոս, ընտրում եք 'մարզվել գլխամաշկի դիմաց'.

 

Միջոցներ ՝ ի հայտ գալ սիգի առաջացմանը

Ահա, թեև ընդհանուր խորհուրդներ և խորհուրդներ քաղցկեղի ախտանիշների / հիվանդությունների վերաբերյալ Մենք խորհուրդ ենք տալիս յուրաքանչյուրին, ով նման ախտանիշներ ունի, դիմեք բժշկի `զննելու կամ հնարավոր բուժման համար, Այս կերպ Դուք վստահ եք, թե որոնք են ախտանիշները, և ձեզ հրահանգված կլինեն նաև ձեզ համար հարմար լավագույն վարժություններում:

- Տեղափոխեք մատներն ու կոճը ՝ մկանների նյարդային ուղիները խթանելու համար:

- Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք ցավազրկողներ, սուր ցավի դեպքում ibux- ը և պարացետամոլը միասին կարող են տալ ամփոփիչ ազդեցություն `1 + 1 = 3: … Քանի որ ibux- ն ունի ավելի շատ հակաբորբոքային հատկություններ, մինչդեռ պարացետամոլը պարունակում է այլ ակտիվ բաղադրիչներ `ցավի ընկալումը նվազեցնելու համար: Դեղորայք ընդունելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք բժշկի կամ դեղագործի հետ:

- Գտեք շարժումներ և դիրքեր, որոնք նվազեցնում են ոտքի ցավը, խուսափեք դրանք մեծացնող շարժումներից և դիրքերից:

Անհրաժեշտության դեպքում, հենակի կարճաժամկետ օգտագործումը

- Սառը բուժում. Տեղադրեք սառույցի տուփ ներքևի մասում 10-15 րոպե: Կրկնեք օրական 3-4 անգամ: հետեւել icing արձանագրություն, Biofreeze- ը կարող է օգտագործվել նաեւ:

- Պառկեք ձեր մեջքին ՝ ծնկների թեքությամբ, իսկ ազդրերը ՝ ոտքերը աթոռի վրա (այսպես կոչված արտակարգ դրություն):

- Մի փոքր շարժումը լավն է նույնիսկ եթե դուք մեծ ցավ ունեք, օրինակ `տունով զբոսնելը: Ավելի շուտ կատարեք շատ կարճ զբոսանքներ, քան երկար:

- Մերսում կամ մերսում եք ազդրերին, նստատեղին և սրունքներին, դա կարող է թեթեւացնել:

- Հնարավորինս քիչ նստեք: Սկավառակում ճնշումն ամենամեծն է, երբ նստում ես:

Կարդացեք նաև. - 8 լավ խորհուրդներ և միջոցներ ընդդեմ ռադիկուլիտի

 

 

Ինչպե՞ս կանխել սիգը:

Sciatica- ն ամենալավ կանխարգելվում է առօրյա կյանքում `գործունեության և շարժման միջոցով, որը պահպանում է հետևի մկանները և ապահովում է շրջանառություն և քսում հոդերի և սկավառակների: Եթե ​​ձեր մեջքի հետ կապված խնդիրներ ունեք, կարող է լինել սուր վատթարացում սիգի ձևով: Հետևաբար, լուրջ վերցրեք ձեր մեջքը և մի սպասեք, որ թերապևտից օգնություն խնդրեք: Օգտագործեք ընդհանուր իմաստը հատկապես ծանր և ծանր բեռներով, այլ ոչ թե բարձրացնելու ունակությամբ:

 

Զորավարժություններ դեմ sciatica- ի դեմ

Այստեղ դուք կգտնեք ակնարկ և վարժությունների ցուցակը, որը մենք հրապարակել ենք `կապված սցատեսի, ցավի ցավերի, sciatica և այլ համապատասխան ախտորոշումների կանխարգելման, կանխարգելման և թեթևացման հետ:

 

Ակնարկ - Վերապատրաստումներ և վարժություններ դեմ սկնաբուժության դեմ.

5 լավ վարժություններ դեմ sciatica- ի դեմ

Յոգայի 5 վարժություն ազդրի ցավի համար

6 ուժեղ վարժություններ ուժեղ հիպերի համար

 

Գիտե՞ք որևէ մեկին, ով տառապում է մկաններով և նյարդային ցավերով: Հաղորդեք հոդվածը նրանց հետ:

Կտտացրեք ներքևի կոճակը ՝ հոդվածը սոցիալական լրատվամիջոցներում հաղորդելու համար - ցանկության դեպքում:

 

 

Կարդացեք նաև. - 5 վատագույն վարժություններ, եթե ունեք անկում

 

Հաճախակի տրվող հարցեր այս թեմայի վերաբերյալ.

Որքա՞ն է տևում կեղծ ռադիկուլը նախքան լավանալը:

Կեղծ սերմնաբջջից կամ սվիցից ազատվելուց առաջ անհրաժեշտ ժամանակը կախված է նրանից, թե որքան արագ եք մտնում ախտանիշների հենց պատճառը: Սա կարող է լինել, օրինակ, նստատեղի ամուր մկաններն ու պիրիֆորմիսի սինդրոմը և / կամ pelvic համատեղ / անցումը ստորին մեջքին: Մենք խորհուրդ ենք տալիս գնալ կլինիկա ՝ ախտորոշելու այն պատճառը, թե ինչու եք նյարդային գրգռում / նյարդային ցավ զգում ոսկորներից ներքև:

 

Որտե՞ղ է sciatica նյարդը:

Սցատիկ նյարդը մարմնի ամենաերկար նյարդն է: Դա մեծ, հաստ նյարդ է, որն իսկապես երկար նյարդային մանրաթելերի հավաքածու է: Այն սկսվում է ստորին հետևից, անցնում է pelvis և նստատեղով դեպի ազդրերի և հորթերի հետևի մասում և ավարտվում է ոտքի մատների ճակատին: Downանապարհին այն բազմաթիվ տարբեր կառույցներ է մատակարարում նյարդային ազդակներով ՝ ներառյալ մկանները, ջիլերը, կապանները, հոդերը, երակները և մաշկը:

 

Մոտակա էջ: 8 Բնական հակաբորբոքային միջոցառում ՝ ընդդեմ ռևմատիզմի

Կտտացրեք հղմանը անցնել հաջորդ էջ:

 

աղբյուրներ:

1. Ropper, AH; Afաֆոնտե, RD (26 մարտի 2015 թ.) «Ռադիկուլիտ»: The New England Journal Բժշկության.372 (13) 1240-8. DOI:10.1056 / NEJMra1410151.PMID 25806916.
2. Լայնինգեր, Բրենտ; Բրոնֆորտ, Գերտ; Էվանս, Ռոնի; Ռեյթեր, Թոդ (2011): «Ողնաշարի մանիպուլյացիա կամ մոբիլիզացիա ռադիկուլոպաթիայի համար. Համակարգված ակնարկ»: Հյուսիսային Ամերիկայի ֆիզիկական բժշկության և վերականգնողական կլինիկաներ. 22 (1) 105-125. DOI:10.1016 / j.pmr.2010.11.002. PMID 21292148.
3. Toueq et al (201)0): Սպոնդիլոլիստեզի տարածվածությունը մարմնամարզիկների շրջանում: Առողջապահական տեխնոլ Տեղեկատվություն: 2010; 158: 132-7. PubMed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20543413

 

Խնդրում ենք աջակցել մեր աշխատանքին ՝ մեզ հետևելով և սոցիալական ցանցերում տարածելով մեր հոդվածները ՝

- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին YOUTUBE

(Հետևեք և մեկնաբանեք, եթե ցանկանում եք, որ մենք կոնկրետ տեսանյութեր պատրաստենք հատուկ վարժություններով կամ մշակումներով հենց ձեր հարցերով):

- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին Facebook

(Մենք փորձում ենք 24 ժամվա ընթացքում պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հարցերին)

 

Լուսանկարներ ՝ Վիքիմեդիա Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos և ներկայացրեց ընթերցողի ներդրումները: