Painավը մեջքին (մեջքի ցավ)

Painավը մեջքի և հետևի ցավի մեջ վատ բան է: Oreավոտ վերքը կարող է նույնիսկ գեղեցիկ արևոտ օր դարձնել մռայլ գործ: Այս հոդվածում մենք ուզում ենք օգնել ձեզ կրկին ընկերներ դառնալ ձեր մեջքին:

Այստեղ դուք կգտնեք լավ տեղեկատվություն, որը թույլ է տալիս հասկանալ, թե ինչու է մեջքի ցավը և ինչ կարող եք անել դրա դեմ: Հոդվածի ներքևում դուք կգտնեք նաև վարժություններ (ներառյալ տեսանյութը) և այսպես կոչված «սուր միջոցներ», եթե ձեր մեջքը լրիվ սխալ է դարձել: Ազատ զգալ կապվեք մեզ հետ Facebook- ում եթե ունեք հարցեր կամ ներդրում:

 

Այս հոդվածում կարող եք կարդալ մի շարք թեմաների մասին, ներառյալ.

• Self-բուժում

• Մեջքի ցավի ընդհանուր պատճառները

• Մեջքի ցավի հնարավոր ախտորոշումները

• Մեջքի ցավի ընդհանուր ախտանիշները

• Հետի ցավի բուժում

• Զորավարժություններ և մարզումներ

• Հաճախակի տրվող հարցեր `մեջքի խնդիրների վերաբերյալ

 

Ինքնաբուժություն. Ի՞նչ կարող եմ անել նույնիսկ մեջքի ցավի համար:

Մեջքի ցավ ունենալու ամենակարևոր գործերից մեկը շարժվելը շարունակելն է: Նուրբ ինքնավարժությունների հետ միասին քայլելը կօգնի ձեզ մեղմացնել լարված մկանները և թունդ հոդերը: Այնուամենայնիվ, մենք խորհուրդ չենք տալիս երկար ժամանակ զբաղվել ցավով, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ինչպես բարդությունների, այնպես էլ ավելի բարդ խնդիրների: Փնտրեք մասնագիտական ​​օգնություն (քիրոպրակտոր կամ ֆիզիոթերապևտ), եթե երկարատև ցավ ունեք:

Այլ գույքային միջոցները ներառում են դրանց օգտագործումը ձգան կետ / մերսման գնդակներ, մարզում տրիկոտաժի պատրաստման հետ (հիմնականում կանխարգելիչ), հովացնող մկանային կրեմ (օրինակ. Բիոֆրիզ) կամ օգտագործումը համակցված ջերմություն / սառը փաթեթավորում, Ամենակարևորն այն է, որ դուք ցավը լրջորեն ընդունեք և ինչ-որ բան անեք դրա վերաբերյալ:

Կարդացեք նաև. - Այս վարժությունները, որոնք դուք պետք է իմանաք մեջքի սուր ցավերի ժամանակ

 

Մեջքի ցավը ազդում է Նորվեգիայի բնակչության ամբողջ 80% -ի վրա

Մեջքի ցավը խանգարում է, որն ազդում է Նորվեգիայի բնակչության մինչև 80% -ի վրա: Մեկ տարվա ընթացքում մեզանից մոտ կեսը ունեցել է մեջքի ցավերի դրվագներ, իսկ մոտ 15% -ը ՝ մեջքի քրոնիկ ցավեր: Նորվեգիայի համար սա մեծ սոցիալ-տնտեսական ծախսեր ունեցող ախտորոշում է. Ինչու՞ ավելի շատ կենտրոնանալ կանխարգելիչ միջոցառումների վրա:

 

Մեջքի ցավի ամենատարածված պատճառները

Մեջքի ցավի ամենատարածված պատճառները կապված են ամուր մկանների (մկանների հանգույցների) և ցածր շարժվող հոդերի (կողպեքների) հետ: Երբ անսարքությունը չափազանց մեծ է դառնում, դա կհանգեցնի ցավերի և անսարքության, ինչպես նաև մոտակա նյարդերի գրգռման: Այսպիսով մենք ամփոփում ենք երեք հիմնական պատճառ.

Դիսֆունկցիոնալ մկանային

Անսարքություն հոդերի մեջ

նյարդայնություն գրգռում

Դուք կարող եք դրա մասին մտածել որպես հանդերձանք, որը չի պտտվում մեխանիկական կոնստրուկցիայի մեջ. Դա կփոխի ձեր աշխատանքի ձևը և, այդպիսով, վնաս կհասցնի մեխանիկաին: Դրա շնորհիվ մեջքի ցավը մեղմելու համար աշխատելիս կարևոր է բուժել ինչպես մկանները, այնպես էլ հոդերը:

 

Հնարավոր ախտորոշումներ, որոնք կարող են ցավ պատճառել ձեզ

Ստորև բերված ցանկում մենք անցնում ենք մի շարք տարբեր ախտորոշումների, որոնք կարող են բերել մեջքի ցավ: Ոմանք ֆունկցիոնալ ախտորոշումներ են, իսկ մյուսները ՝ կառուցվածքային:

Արթրիտ (արթրիտ)

osteoarthritis

pelvic դարակ

pelvic

Erector spinae (հետևի մկան) ցնցման կետ

Gluteus medius myalgia / ձգան կետ (ամուր նստատեղի մկանները կարող են նպաստել մեջքի ցավին)

Iliocostalis lumborum myalgia

sciatica

համատեղ դարակ ստորին հետևի, կրծքավանդակի, կողոսկրի և (կամ) ուսի շեղբերների միջև (միջքաղաքային)

Լումբագո

մկանային Knots / myalgia մեջքին:

Ակտիվ ձգման կետեր մկաններից ամբողջ ժամանակ ցավ կհանգեցնի (օրինակ. քառակուսի լույսը / մեջքի ձգվող միալգիա)
Լատենտային ձգանման կետեր ցավն ապահովում է ճնշման, ակտիվության և լարվածության միջոցով

Ստորին հետևի երկարությունը

Quadratus lumborum (QL) միալգիա

սկոլիոզ (ողնաշարի աղավաղման պատճառով մկանների և հոդերի թերությունները կարող են բեռնվել)

Ստորին հետևի ողնաշարի ստենոզ

Այսպիսով, ամփոփ ասած, ձեր մեջքի ցավի համար կան մի շարք հնարավոր պատճառներ և ախտորոշումներ: Առավել տարածված են մկանների լարվածության, դիսֆունկցիոնալ հոդերի և հարակից նյարդերի գրգռման հետևանքով: Կապվեք chiropractor- ի կամ ֆիզիոթերապևտի հետ ՝ ձեր մեջքի ցավը ստուգելու համար, եթե դրանք ինքնուրույն չեն հեռանում:

 

Հաճախակի տրվող հարցեր հետևի ցավի ախտանիշների վերաբերյալ

Մեր ընթերցողներից շատերը տարիների ընթացքում հարցեր են ուղղել մեզ մեջքի ցավերի վերաբերյալ, և մենք ամեն ինչ արել ենք դրանց պատասխանելու համար: Ստորև ներկայացված ցանկում կարող եք տեսնել որոշ ախտանիշներ, որոնք մարդիկ ունենում են մեջքի ցավի և բարդացնող գործոնների հետ:

 

Painավը մեջքի շրջանում `դաշտանի պատճառով

Շատ կանայք զգում են մեջքի և որովայնի ցավ ՝ դաշտանի ընթացքում: Այս ցավերը հաճախ կարող են համընկնել և անհանգստությունը դարձնել առավել խիստ: Դա հիմնականում պայմանավորված է հորմոնալ փոփոխություններով և մկանների լարվածությամբ:

Փորձեք գտնել թեթեւացնող դիրքեր ՝ արտակարգ իրավիճակների դիրքեր, օրինակ ՝ պառկած ՝ ձեր ոտքերը աթոռի գագաթին դրված: Կամ ՝ կողքի վրա, ձեր ոտքերը պտղի դիրքում դեպի ձեզ ձգված, և բարձ ՝ ծնկների արանքում: Այս դիրքերում հնարավոր կլինի նվազագույն ճնշում գործադրել մեջքի և որովայնի վրա:

 

Painավ սթրեսի հետևի մասում

Շատերը սերտ կապ են զգում սթրեսի և մեջքի ցավի միջև: Դա այն է, որ սթրեսը կարող է նպաստել լարված մկանների, ինչը, իր հերթին, կարող է առաջացնել մեջքի, պարանոցի կամ նույնիսկ գլխացավեր: Ուղղիչ վարժությունները, ֆիզիկական թերապիան, յոգան և ձգումը բոլորն էլ օգտակար միջոց են սթրեսի հետ կապված մկանների և կմախքի խանգարումների համար:

 

Painավը Տեմպուրի հետևի մասում

Շատերը հիասթափվում են, երբ գնել են թանկարժեք բարձի կամ տեմպուրի ներքնակ ՝ միայն զգալու համար, որ ցավը չի լավանում, այլ ավելի շուտ է սրվում: Դա այն պատճառով է, որ տեմպուրի ներքնակները և տեմպուրային բարձերը հարմար չեն բոլոր մեջքի և պարանոցի համար: Փաստորեն, դուք վտանգում եք ամբողջ գիշեր փակ վիճակում պառկելու վտանգը, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է որոշակի տարածքի անընդհատ լարվածության, ինչը նշանակում է, որ այս տարածքը չի ստանում իրեն անհրաժեշտ վերականգնումը, որն իր հերթին կարող է հանգեցնել մեջքի ցավի: Հետազոտությունները նույնպես ցույց են տվել, որ Բարձը ջնջելը լավագույն միջոցը չէ, որի վրա կարող եք քնել ցավոտ պարանոցին - և որ բարձերը փոխելով կարող ես իրականում խուսափել պարանոցի ցավից և գլխացավերից

Painավը մեջքին երկար կանգնելուց

Parentsնողներից շատերը մեջքի ցավեր են ունենում կողքին կանգնելուց և իրենց երեխաների ֆուտբոլային խաղը դիտելուց հետո: Երկար ժամանակ ուղիղ վեր ու վար կանգնելը հետեւի վրա դնում է միակողմանի բեռ, նույն կերպ, ինչպես նստած դիրքերը, ի վերջո, դա կարող է սկսել ցավել մկանների մեջ, և դուք թունդ և թունդ եք զգում: Սա կարող է ցույց տալ ավելի քիչ օպտիմալ միջուկի մկանները, հատկապես խորը մկանները, կամ հոդերի և մկանների դիսֆունկցիան:

Զորավարժությունից հետո ցավը մեջքին

Երբեմն կարող եք անհաջող լինել մարզվելիս `նույնիսկ եթե ինքներդ եք զգացել, որ լավ տեխնիկա ունեք` բոլոր վարժությունները կատարելիս: Դժբախտաբար, մարզման ընթացքում կարող են դժբախտ սխալ բեռներ կամ ծանրաբեռնվածություններ առաջանալ: Դա կարող է պատահել ինչպես առավել պատրաստված, այնպես էլ նրանց, ովքեր նոր են սկսել մարզվել: Մկաններն ու հոդերը կարող են ցավ պատճառել, եթե զգան, որ դուք ինչ-որ կերպ վտանգում եք նրանց վնասվածքը: Ֆիզիոթերապևտները և քիրոպրակտորները հատկապես տեսնում են այն մարդկանց, ովքեր իրենց բարձրացրել են մահճակալների կամ ծնկների վերելակների միջոցով, քանի որ դրանք միայն պահանջում են փոքր շեղում սովորական տեխնիկայից ՝ ցավ պատճառելու համար: Guidanceորավարժությունների ղեկավարումը, հանգստանալը բացահայտված վարժություններից և բուժումը բոլոր միջոցներն են, որոնք կարող են օգնել ձեզ:

 

Painավը մեջքս, երբ ես թեքում եմ առաջ

Biուտ բիոմեխանիկորեն հետին ձգողներն ու ստորին հոդերն են, որոնք մասնակցում են առաջի ճկմանը: Այսպիսով, դա կարող է ցույց տալ ստորին մեջքի դիսֆունկցիան. Միևնույն ժամանակ, այն կարող է առաջանալ նաև նյարդերի գրգռման կամ անկման հետևանքով:

 

Մեջքի ցավը, երբ ես հիվանդ եմ

Շատերը զգում են, որ մեջքի ցավը վատանում է, երբ նրանք հիվանդանում են: Ինչպես շատերը գիտեն, վիրուսները, ներառյալ գրիպը, կարող են հանգեցնել հոդերի և մկանների ցավերի տարածմանը ամբողջ մարմնում: Հանգիստը, ջրի լրացուցիչ ընդունումը և վիտամին C- ն այն միջոցառումներից են, որոնք կարող են օգնել ձեզ:

 

Painավը մեջքինս, երբ ցատկում եմ

Թռիչքը պայթուցիկ վարժություն է, որը պահանջում է փոխազդեցություն մկանների և հոդերի միջև: Հիմքում ընկալումը և համատեղ սահմանափակումը կարող են ցավոտ լինել: Եթե ​​ցնցումը տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ կարող եք վայրէջք կատարել, դա կարող է ցույց տալ, որ ստորին հետևի մասում սեղմում եք գրգռվածություն:

 

Վերադառնալ, երբ պառկում եմ

Այս կատեգորիայի մեջ շարունակական կամ անցյալ հղիություն ունեցողներից շատերը կճանաչեն իրենց: Պառկելը պառկելիս մեջքի մեջ լինելը հաճախ կապված է pelvic հոդերի հետ:

Եթե ​​պառկելիս ցածր մեջքի ցավ ունեք, դա կարող է ցույց տալ pelvic դիսֆունկցիան, հաճախ զուգորդվում է lumbar և gluteal myalgias- ի հետ: հատկապես Հղիներն աճել են մեջքի ցավի դեպքերը Պառկելիս դա հաճախ կապված է կրծքավանդակի կրճատման և հետևի ստորին ֆունկցիայի հետ:

 

Painավը մեջքիս, երբ ես շնչում եմ

Երբ մենք շնչում ենք, կրծքավանդակը ընդլայնվում է, և մեջքի հոդերը շարժվում են: Կողերի կցորդների կողպումը հաճախ մեխանիկական շնչառական ցավի պատճառն է:

Painավը մեջքին, երբ շնչելը կարող է առաջանալ կողերի դիսֆունկցիան զուգորդվում է կողոսկրերի մկանների լարվածության և ուսի շեղբերների ներսում: Այս տեսակի հիվանդությունները սովորաբար տեղի են ունենում կրծքավանդակի / մեջքի մեջտեղում և հակված են սուր և դանակահարության ցավ պատճառելուն:

 

Painավը մեջքինս, երբ նստում եմ

Նստելը շատ մեծ բեռ է դնում մեջքի ստորին հատվածի վրա: Նստած դիրքն ապահովում է մեջքի ստորին մասի նկատմամբ առավելագույն ճնշման մեջ. Սա կարող է ժամանակի ընթացքում գրգռել ինչպես հոդերը, այնպես էլ մկանները, սկավառակները և նյարդերը:

Եթե ​​գրասենյակային աշխատանք ունեք, աշխատանքային օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում կատարել մի քանի միկրո ընդմիջումներ ՝ մեջքի և պարանոցի ճնշումը վերացնելու համար, և ազատ ժամանակ փափկեցնող վարժություններով ակտիվ աշխատել:

 

Painավը մեջքին կրծքով կերակրելիս

Կրծքով կերակրումը դժվար է հետեւի մասում: Կրծքով կերակրումը կատարվում է ստատիկ դիրքում, որը ծանրաբեռնում է հետևի որոշակի տարածքները: Հատկապես կրծքային ողնաշարը, պարանոցը և ուսի շեղբերն ընկած հատվածներն այն վայրերն են, որոնք կարող են ցավոտ լինել կրծքով կերակրման ժամանակ. Եւ տալիս են բնորոշ խորը, այրվող և ցավոտ ցավեր:

Կրծքով կերակրումը նույնպես պարբերաբար կատարվում է այնպես, որ տարածքի վրա բեռը մեծանա և ավելանա, առանց մկանների կամ հոդերի համարժեք վերականգնման: Ուղղիչ վարժությունները, ֆիզիկական թերապիան, կրծքով կերակրումը և ձգումը կարող են օգտակար միջոցներ լինել:

 

Painավը մեջքի և այլ վայրերում

Շատերը նաև զգում են, որ մեջքի ցավ ունենալուց բացի, նրանք նաև ցավ են ունենում մարմնի այլ մասերում. Ամենատարածվածներից մի քանիսը ներառում են.

• Painավը մեջքի և ոտքերի շրջանում

• Painավը մեջքի և pelvis- ում

• Painավ մեջքի և աճուկի մեջ

• Painավը մեջքի և ոտքի մեջ

• Painավ մեջքի և ազդրի շրջանում

• Painավը մեջքի և նստատեղի մկանների մեջ

Մեջքի ցավը հաճախ կարող է վկայակոչվել, եթե կա նաև նյարդերի գրգռում, որը կարող է առաջանալ սկավառակի վնասվածքների (սկավառակի ճկում կամ անկում) կամ մկանների և հոդերի դիսֆունկցիայի պատճառով:

 

Վերքի ցավի բուժում

Մենք խորհուրդ ենք տալիս դիմել բժշկական զննում և բուժում կատարել միայն ձեր մեջքի ցավի համար `առողջապահության մասնագետի հետ` մկանների և հոդերի ցավերի փորձաքննությամբ: Դա այն է, որ այս մասնագիտությունները ենթակա են HELFO- ին, ուստի մասնագիտությունները պաշտպանվում են վերնագրով, և որ կրթության և իրավասության պահանջները կարգավորվում են օրենքով:

Հասարակայնորեն արտոնագրված երեք մասնագիտությունները քիրոպրակտոր, ֆիզիոթերապևտ և ձեռքի թերապևտ են: Այս մասնագիտությունները հիմնականում վերաբերում են մկանային-կմախքային խնդիրներին `բուժման հետևյալ տեխնիկայով.

• համատեղ Զորահավաքային

• Մկանային աշխատանք

• Նյարդային լարվածության տեխնիկա

• Սենևվսբանդլինգ

• Զորավարժությունների և վերապատրաստման ուղեցույց

Օգտագործված այլ տեխնիկա, կախված անհատի փորձաքննությունից, կարող է ներառել.

• Intramuscular ասեղնաբուժություն (չոր ասեղ)

• Մկանային-կմախքային լազերային թերապիա

• Թերապևտիկ ուլտրաձայնային հետազոտություն

• Գինու Թերապիա

 

---

Գտեք կլինիկա

Doանկանու՞մ եք օգնություն գտնել ձեզ մոտ առաջարկվող կլինիկին: Կապվեք մեզ հետ և մենք կանենք հնարավոր ամեն ինչ ձեզ օգնելու համար:

[button id = »» style = »fill-small» class = »» align = »կենտրոն» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ ինքս» bgColor = »accent2 over hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» left »icon_color =» »] Գտնել կառավարիչ [/ կոճակ]

---

Զորավարժություններ և մարզում մեջքի ցավի դեմ

Հետազոտությունն ասում է դա. Բոլորը, ում ճանաչում եք, ասում են դա: Ֆիզիկական վարժություններն ու ֆիզիկական վարժությունները լավ են ձեր մեջքի համար: Բայց երբեմն կարող է չափազանց դժվար լինել բարձր շեմի մղոնի դեմ պայքարը. Դրան մենք բոլորս ծանոթ ենք:

Փաստն այն է, որ, այնուամենայնիվ, վարժությունն ու վարժությունները մեծ օգուտ են տալիս մեջքի ցավը նվազեցնելու և ձեր գործառույթը բարելավելու հարցում: Արդյո՞ք հաճելի չէր մեջքի փոքր ցավը: Այցելություն Մեր Youtube ալիքը (կտտացրեք այստեղ) և տեսեք այնտեղ անվճար առաջարկվող վերապատրաստման բոլոր ծրագրերը: Այսպիսին է, օրինակ, այս ուսումնական տեսանյութը `դեմքի ամուր մկանների դեմ:

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. 5 վարժություն ՝ ամուր հետևի մկանների դեմ

Վերը նշված տեսանյութում կարող եք տեսնել հինգ լավ վարժությունների վարժություն chiropractor Ալեքսանդր Անդորֆը ինչը կօգնի ձեզ նվազեցնել ձեր մեջքի ցավը: Ազատորեն բաժանորդագրվել մեր YouTube ալիքին (հղումը բացվում է նոր պատուհանում) այսպիսի ավելի անվճար վարժությունների համար:

 

Ակնարկ - Մարզում և վարժություններ մեջքի ցավի և մեջքի ցավերի համար

5 լավ վարժություններ դեմ sciatica- ի դեմ

Յոգայի 5 վարժություններ ՝ ընդդեմ հետևի խստության

6 վարժություն սուր ցածր ցավի համար

 

Բռնության վերաբերյալ խորհուրդներ ցավի մեջքին

Այն բանի, ինչը մենք պաշտպանում ենք ՝ հետազոտության վրա հիմնված բուժում և խորհուրդներ, գտնում ենք հին կանանց խորհուրդները: Նրանցից ոմանք շեշտադրումներով են դիմում այնպիսի բաների, որոնք կարող են օգնել, բայց նաև որոշ բաների, որոնք բավականին խենթ են:

Մեզ հաճախ են ուղարկում այսպես կոչված հին կանանց խորհուրդներ այն մասին, թե ինչը կարող է օգնել տարբեր տեսակի ցավերի և հիվանդությունների ժամանակ: Մեր շատ հոդվածներում մենք նախընտրել ենք հրապարակել դրանցից մի քանիսը ՝ հումորային երանգով, և խնդրում ենք, որ սրանք լուրջ չընդունվեն, բայց ավելի շուտ ձեզ ծիծաղեն, երբ նստում եք ցավոտ մեջքով:

 

Դեղամիջոցներ. Սոխ `մեջքի ցավի համար

Խորհուրդը հետևյալն է. Դուք կիսով չափ կիսում եք հում սոխը, նախքան կեսը քսում եք հետևի ցավոտ հատվածի դեմ: Հայտարարվում է, որ սոխի հյութն ինքնին աշխատում է ցավազրկող: Մյուս կողմից, մենք չափազանց թերահավատ ենք և, հավանաբար, կարծում ենք, որ դա ձեզ միայն համառ ցավ կբերի, որը հում սոխի հոտ է գալիս: Սիրուն

Բուժքույրերի խորհուրդ. Մորթու հետևի ցավի համար

Այո, ճիշտ եք կարդացել: Մեզ ուղարկված ամենախենթ առաջարկներից մեկը մրջնաբույն (նախընտրելի է սատկած մրջնաբույն, ինչպես գրել է դիմողը wrote) և ջրի խառնուրդը եռացնելը: Դրանից հետո խառնուրդը կիրառվում է հետևի մասում: Խնդրում եմ, մի արեք սա:

Դեղամիջոցներ. Պլաստիկ պայուսակ մեջքի ցավի համար

Գուցե մտածել եք, որ պլաստմասը պատուհաս է և անհանգստացնու՞մ է մեր բնությանը: Դե, ոչ ըստ այս ներկայացնողի: Նա կարծում է, որ դա մեջքի ցավի բուժումն է: Մոռացեք ֆիզիկական թերապիան. Փոխարենը գտնեք պոլիէթիլենային տոպրակ (կարդացեք ՝ հրաշք բուժում մեջքի ցավից), ապա դրեք այն անմիջապես մաշկի վրա, որտեղ ցավն է:

Դիմողն այնուհետև հայտնեց, որ քրտնում է տարածքի վրա, և որ ժամանակի ընթացքում ցավում էր ցավից: Հավանաբար, հավանականությունը բավականին մեծ է, որ ցավի պատճառը, գուցե մկանային լարվածությունը, ինքնին հանդարտվի: Բայց մենք գնահատում ենք հնարամտությունը:

 

հղումները:

1. NHI - Նորվեգիայի Առողջապահական Ինֆորմատիկա:

2. Bronfort et al. Ողնաշարի մանիպուլյացիա, դեղորայք կամ տնային վարժություն `սուր և ենթաշերտ պարանոցի ցավերի վերաբերյալ խորհուրդներով: Պատահական փորձություն: Ներքին բժշկության տարեգրեր: 3 հունվարի, 2012 թ., Հատ. 156 ոչ: 1 մաս 1-1.

3. Առողջապահության վարչություն: Բարօրության ձեռքբերումը ֆիզիկական գործունեությունից. վեբ: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. ԱՆԳԱՄ Հիվանդության բացակայություն 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Հաճախակի տրվող հարցեր հետևի ցավի մասին.

Կարո՞ղ եք հետևից գիրկ ձեռք բերել:

լերդացած արյուն շատ հազվադեպ է լինում մեջքի հատվածում: Եղել են առանձին դեպքեր, երբ տեսել են, որ միզաթթվի բյուրեղները առաջացրել են գոտկատեղի ստենոզ, բայց ինչպես ես ասացի, դա չափազանց հազվադեպ է: Հոդատապի 50% -ը տեղի է ունենում բութ մատի մատում: Այնուհետև կրունկները, ծնկները, մատները և դաստակները «նորմալ» են ընթանում: Ինչպես նշվեց, շատ հազվադեպ է լինում, որ հոդատապը հայտնվի հետևի հատվածում: Բայց հոդատապը կարող է հիմք ստեղծել երիկամների քարերի կուտակման համար, ինչը կարող է պոտենցիալ պատճառել մեջքի սուր, շատ ուժեղ ցավեր:

Կարո՞ղ է փրփուրի գլանափաթեթներն ինձ օգնել իմ մեջքին:

Պատասխան. Այո, փրփուր գլանափաթեթավորումը / փրփուրը կարող է մասամբ օգնել ձեզ, բայց եթե ձեր մեջքի հետ կապված խնդիր ունեք, խորհուրդ ենք տալիս կապվել որակավորված մասնագետի մկանային-կմախքային առարկաներում և ձեռք բերել որակյալ բուժման պլան `հատուկ հատուկ վարժություններով:

Ունեցել է հետևի հատվածի ձգում և այժմ ցավում է շնչելը: Ինչ կարող է լինել:

Այնպիսի տպավորություն է, կարծես դուք նկարագրում եք այն, ինչ կոչվում է կողոսկր կողպեք. Սա այն դեպքում, երբ կրծքային ողերի երեսպատման հոդերը «կողպվում են» ՝ կողերի կցորդների հետ համատեղ (կողային հոդեր): Դա կարող է հանկարծակի առաջանալ և կարող է ցավ պատճառել ուսի շեղբերում, որը սրվում է մարմնի վերին մասի պտույտի և խորը ներշնչման արդյունքում: Հաճախ, համատեղ բուժումը մկանների աշխատանքի հետ համատեղ, chiropractor- ի կամ ձեռնարկի թերապևտի կողմից, կարող է ապահովել համեմատաբար արագ ախտանիշների թեթեւացում և ֆունկցիոնալ բարելավում: Հակառակ դեպքում խորհուրդ է տրվում քայլել և շարունակել շարժվել այն սահմաններում, ինչ կարող եք:

Ոտքերին ճառագայթում է մեջքի ընկնելուց հետո: Ինչո՞ւ

Ոտքերին ճառագայթումը և ցնցումը կարող են բխել միայն սիսիական նյարդի դեմ գրգռումից / քորոցից, բայց կարող են լինել տարբեր պատճառներ, թե ինչու է ոտքերում նյարդային ցավ զգացվում: Դա կարող է պայմանավորված լինել գոտկատեղի անկմամբ / գոտկատեղի անկմամբ / սկավառակի հիվանդությամբ, որը ճնշում է նյարդային արմատներին (որոնք իջնում ​​են ոտքերը, և այսպես կոչված դերմատոմներում), կամ կարող է լինել մկանների ձգման (օրինակ ՝ պիրիֆորմիս սինդրոմ) վրա, որը ճնշում է նյարդի վրա: Եթե ​​երկու ոտքերում էլ ճառագայթում եք ունենում, ցավոք կասկածվում է, որ գրգռումը / քորոցը կենտրոնական / կենտրոնական է, և դրա ամենատարածված պատճառներից մեկը կենտրոնական սկավառակի փլուզումն է ՝ ճնշումը երկու նյարդային արմատների վրա (հետևաբար, երկու ոտքերի ճառագայթումը): Խորհուրդ ենք տալիս խորհրդակցել կլինիկական բժշկի հետ և ախտորոշել վնասվածքը:

Վիրավորվել է մեջքի կեսին: Ո՞րն է մեջքի այդ մասը:

Painավը մեջքի միջին կամ միջին մասում հոմանիշ է ցավ կրծքավանդակում, մամուլ նրան ավելին կարդալ դրա մասին:

Ինչու՞ եք ցավ պատճառում:
Պատասխան. Painավը մարմնի միջոցն է `ասելու, որ ինչ-որ բան այն չէ: Այսպիսով, ցավի ազդանշանները պետք է մեկնաբանվեն որպես նշանակում է, որ ներգրավված տարածքում առկա է դիսֆունկցիայի մի ձև, որը պետք է ուսումնասիրվի և հետագայում վերացվի պատշաճ բուժման և վարժությունների միջոցով: Մեջքի ցավի պատճառները կարող են լինել ժամանակի ընթացքում հանկարծակի ծանրաբեռնվածության կամ աստիճանական ծանրաբեռնվածության հետևանքով, ինչը կարող է հանգեցնել մկանների լարվածության բարձրացման, հոդերի խստության, նյարդերի գրգռման և, եթե իրերը բավական հեռու են գնացել, դիսկոգենիկ ցան (ռադիկուլիտ):

Ինչ պետք է արվի մկանային հանգույցներով լի ցավոտ հետևից:

Պատասխան: մկանային հանգույցներից ամենայն հավանականությամբ, տեղի են ունեցել մկանների սխալ տեղակայման կամ սխալ տեղակայման հետևանքով: Կարող է լինել նաև ասոցակցված մկանային լարվածություն ֆրեզերային հոդերի ողնաշարավորների և հոդերի շուրջ: Սկզբում դուք պետք է ստանաք որակյալ բուժում, որից հետո ստանաք հատուկ վարժություններ, որպեսզի հետագայում դա չվերածվի կրկնվող խնդիր:

||| Առնչվող հարցեր նույն պատասխանի հետ. «Ունի մկանային հանգույցներ մեջքի ստորին հատվածում: Ինչ պետք է անեմ? "

Ինչու եմ ցածր մեջքի ցավ ունենում:

Պատասխան ՝ հետևի ներքևի մասում մենք գտնում ենք ողնաշարավոր L5-S1- ը, սա դառնում է խոցելի տարածք, եթե չունեք բավարար հիմնական մկաններ, կամ եթե ամենօրյա կյանքում շատ սթրեսի տակ եք գտնվում: Painավի պատճառները կարող են լինել, ի թիվս այլ բաների, ցավի ցավեր, մկանային լարվածություն, դիսկոգենիկ պատճառներ կամ նյարդերի գրգռում:

Երբեմն սեղմեք հնչյունները հետևի ցավով: Ինչ կարող էր լինել:

Ետևի ձայնը կամ խոռոչը կտտացնելը պայմանավորված է երեսպատման հոդերի շարժման / ճնշման փոփոխություններով (հետևի հոդերի կցորդման կետերը). Դրանք կարող են հնչյուններ առաջացնել, եթե տարածքում կա որոշակի ուշադրության կարիք ունեցող դիսֆունկցիա: Հաճախ դա պայմանավորված է տարածքում շատ քիչ աջակցության մկաններով, այսպես կոչված, երեսպատման հոդերի կողպեքների հետ միասին (ժողովրդականորեն կոչվում է «փականներ»). Խորհուրդ ենք տալիս օգնություն ստանալ համատեղ խնդիրների հետ կապված վիրաբուժական կամ մեխանիկական թերապևտից և այնուհետև ստանալ վերապատրաստման ուղեցույց / հատուկ վարժություններ ՝ անհրաժեշտ տարածքները ամրապնդելու համար: ուժեղացված աջակցություն / ուժ:

Վիրավորվել է մեջքին, երբ ես շատ եմ աշխատում: Ինչու եմ ցավում մեջքին, երբ աշխատում եմ:

Դուք պատասխանում եք ձեր իսկ հարցին ՝ ասելով, որ ծանրաբեռնված եք ինքներդ ձեզ ՝ առանց դրա համար բավարար կարողություն ունենալու: Լուծումների լուծման երկու առաջարկ.

1. Եթե ​​ստատիկ գրասենյակի աշխատանք ունեք, ապա պետք է ակտիվորեն փորձեք սահմանափակել աշխատանքային օրվա ընթացքում անցկացրած ժամանակը: Ստացեք կանոնավոր փոքր զբոսանքներ աշխատանքային օրվա ընթացքում և կատարեք նաև թեթև վարժություններ:
2. Եթե ​​ունեք ծանր աշխատանք, որը ներառում է շատ վերելք և թեքում, ապա պետք է տեղյակ լինեք, որ դա կհանգեցնի լարվածության վնասվածքների, եթե դա անելու համար չունեք բավարար ուժ և գործառույթ մկաններում և հոդերում: Սա մի բան է, որը հաճախ տեղի է ունենում բուժքույրերի և տնային բուժքույրերի շրջանում, քանի որ նրանք հաճախ ստիպված են լինում հանկարծակի վերելակներ կատարել կամ աշխատել անբարենպաստ դիսերգոնիկ դիրքերում:

Հետևեք Vondt.net կայքին YOUTUBE

(Հետևեք և մեկնաբանեք, եթե ցանկանում եք, որ մենք կոնկրետ տեսանյութեր պատրաստենք հատուկ վարժություններով կամ մշակումներով հենց ձեր հարցերով):

Հետևեք Vondt.net կայքին Facebook

(Մենք փորձում ենք պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հարցերին 24-48 ժամվա ընթացքում: Մենք նաև կարող ենք օգնել ձեզ մեկնաբանել MRI պատասխանները և այլն):