Հոդվածներ Fibromyalgia- ի վերաբերյալ

Ֆիբրոմիալգիան քրոնիկական ցավային սինդրոմ է, որը սովորաբար հիմք է տալիս մի շարք տարբեր ախտանիշների և կլինիկական նշանների: Այստեղ դուք կարող եք ավելին իմանալ այն տարբեր հոդվածների մասին, որոնք մենք գրել ենք քրոնիկ ցավային խանգարման ֆիբրոմիալգիայի վերաբերյալ, և ոչ պակաս, թե ինչպիսի բուժում և ինքնակարգավորումներ կան այս ախտորոշման համար:

 

Ֆիբրոմիալգիան հայտնի է նաև որպես փափուկ հյուսվածքների ռևմատիզմ: Վիճակը կարող է ներառել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մկանների և հոդերի քրոնիկական ցավը, հոգնածությունը և դեպրեսիան:

Ֆիբրոմիալգիա և բարակ մանրաթելային նյարդաբանություն. Երբ նյարդերը ճռճռում են

Ֆիբրոմիալգիա և բարակ մանրաթելային նյարդաբանություն. Երբ նյարդերը ճռճռում են

Հետազոտությունը ցույց է տալիս ֆիբրոմիալգիայի և բարակ մանրաթելային նյարդաբանության միջև կապը: Այստեղ դուք ավելին կիմանաք կապի և այն մասին, թե ինչ է դա ենթադրում:

Ֆիբրոմիալգիան շատ բարդ, քրոնիկ ցավային սինդրոմ է: Դրանում կասկած չկա։ Ի թիվս այլ բաների, մենք գիտենք, որ պայմանը կարող է առաջացնել տարբեր տեսակի ցավերի և ախտանիշների լայն շրջանակ: Սա ներառում է նաև հնարավոր ախտանիշներ, ինչպիսիք են համատարած ցավը, հոգնածությունը, ուղեղի մառախուղը, TMD համախտանիշը, գրգռված աղիքի համախտանիշը և հիպերալգեզիան (ցավի հաղորդման ավելացում) Վերջերս պարզվեց, որ ցավային սինդրոմը ներառում է ինչպես ռևմատիկ, այնպես էլ նյարդաբանական բաղադրիչներ:

 

- Ի՞նչ է բարակ մանրաթելային նյարդաբանությունը:

(Նկար 1. Մաշկի շերտերի ակնարկ)

Բարակ մանրաթելային նյարդաբանությունը հասկանալու համար նախ պետք է սկսենք մաշկի շերտերի ակնարկից (տե՛ս վերը նկար 1): Ամենաարտաքին շերտը կոչվում է էպիդերմիս, որը նաև կոչվում է էպիդերմիս, և այստեղ է, որ մենք գտնում ենք այն, ինչ մենք անվանում ենք ներէպիդերմիկ նյարդային մանրաթելեր: Այսինքն, նյարդային մանրաթելեր և նյարդային բջիջներ էպիդերմիսի ներսում:

 

- Անսարքություններ և թերություններ

Բարակ մանրաթելային նյարդաբանությունը վերաբերում է բարակ ներէպիդերմալ նյարդային մանրաթելերի կորստին կամ անսարքությանը: Այս բարակ մանրաթելային նյարդաբանությունը կարող է հիմք հանդիսանալ ախտանշանների լայն շրջանակի համար, որը, մենք կարծում ենք, որ ֆիբրոմիալգիայով շատ մարդիկ, հավանաբար, կճանաչեն: 2015 թվականին հրապարակված խոշոր հետազոտական ​​հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ֆիբրոմիալգիայով շատ մարդիկ ունեն հենց այդպիսի նյարդային հայտնաբերումներ էպիդերմիսում:¹ Եկեք մանրամասն նայենք ախտանշաններին և կլինիկական նշաններին հոդվածի հաջորդ մասում:

 

Մերը կլինիկայի բաժանմունքներ Vondtklinikkene-ում (սեղմել նրան մեր կլինիկաների ամբողջական ակնարկի համար), այդ թվում՝ Օսլոյում (Լամբերցետեր) և Վիկեն (Eidsvoll Sound og Ռահոլտ), ունի հստակ բարձր մասնագիտական ​​իրավասություն մկանների, ջլերի, նյարդերի և հոդերի ցավերի հետազոտման, բուժման և վերականգնման գործում: Ոտնաթաթ կապվեք մեզ հետ եթե ցանկանում եք այս ոլորտներում փորձառու թերապևտների օգնությունը:

 

Բարակ մանրաթելային նյարդաբանության 7 ախտանիշ և կլինիկական նշաններ

Այստեղ մենք նախ կներկայացնենք յոթ հայտնի ախտանիշների և կլինիկական նշանների ցանկը:² Հաջորդը, մենք մանրամասնորեն կանդրադառնանք, թե իրականում ինչ են նշանակում: Ֆիբրոմիալգիայով հիվանդները բավականին ծանոթ կլինեն նրանցից շատերին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, թե ինչպես բարակ մանրաթելային նյարդաբանության ախտանիշները կարող են համընկնել ֆիբրոմիալգիայի մի քանի հայտնի ախտանիշների հետ:³

  1. Ցավի ավելի բարձր ինտենսիվություն (հիպերալգեզիա)
  2. Խայթող, դանակահարող ցավեր
  3. Պարեստեզիա
  4. Ալոդինիա
  5. Չոր աչքեր և չոր բերան
  6. Փոխվել է քրտինքի ձևը
  7. Ջերմային հիպոեսթեզիա և սառը հիպոեսթեզիա

 

1. Ավելի բարձր ցավի ինտենսիվություն (հիպերալգեզիա)

Եկեք մի քիչ ջարդենք այդ բառը։ Հիպերը ավելին է նշանակում: Ալգեզիա նշանակում է ցավ զգալու կարողություն։ Այսպիսով, հիպերալգեզիան վերաբերում է սովորականից ավելի ցավ զգալուն, ինչն իր հերթին նշանակում է, որ ցավի ընկալիչները չափազանց ակտիվ են և կրակում են ավելի շատ, քան պետք է: Մի խոսքով, դա հանգեցնում է ցավի լարվածության և ցավի ազդանշանների ավելացմանը: Ֆիբրոմիալգիայի հետ կապված շատերի համար ծանոթ ախտանիշ: Սա նաև հիմքի մի մասն է, թե ինչու հանգստանալը (օրինակ՝ ին ակուպրեսուրային գորգ կամ հետ պարանոցի ցանցաճոճ) և ինքնակառավարման միջոցառումներն այնքան կարևոր են քրոնիկական ցավ ունեցող մարդկանց համար:

 

- Կարդալ ավելին մասին ակուպրեսուրային գորգեր ստորև բերված պատկերի միջոցով.

 

2. Խայթող, դանակահարող ցավեր

Երևի ինքդ էլ զգացե՞լ ես։ Այս հանկարծակի դանակահարող և դանակահարող ցավերը, որոնք տարբեր են զգում: Այս տեսակի ցավը հաճախ կապված է նյարդերի և նյարդային ազդանշանների հետ: Պատճառը, թե ինչու է մարդը զգում ցավը այս ձևով, կարող է կրկին կապվել այս ցանկի թիվ 1 և 4 ախտանիշի հետ:

 

Լավ հուշում. Biofrost (բնական ցավազրկում)

Նրանց համար, ովքեր շատ են տառապում ցավից, օգտակար կլինի փորձել բնական ցավազրկող քսուքներ - ինչպես, օրինակ, Biofrost կամ Արնիկա գել. Գելը գործում է այնպես, որ այն անզգայունացնում է ցավի մանրաթելերը և այդպիսով ստիպում է նրանց ավելի քիչ ցավի ազդանշաններ ուղարկել: Սա, իհարկե, հատկապես տեղին է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն քրոնիկական ցավ փափուկ հյուսվածքներում և հոդերում: Սեղմեք պատկերը կամ նրան կարդալ ավելին, թե ինչպես է այն աշխատում:

 

3. Պարեստեզիա

պառկել և ոտքի ջերմություն

Պարեստեզիաները լինում են բազմաթիվ ձևաչափերով: Ախտանիշը նշանակում է, որ մարդը մաշկի վրա կամ դրա մեջ առանց արտաքին ազդեցության ազդանշաններ է զգում կամ դրա համար հիմք կա։ Սա կարող է ներառել, ի թիվս այլ բաների.

  • Մրջյուն (կարծես մրջյունները քայլում են մաշկի վրա)
  • թմրություն
  • Այրվող
  • Կարում
  • թիթեղ
  • Քոր
  • Ջերմության կամ սառը սենսացիա

Հետևաբար, ենթադրվում է, որ այս զգայական սխալի ազդանշանները կարող են առաջանալ ներէպիդերմալ նյարդային մանրաթելերի անսարքություններից:

 

4. Ալոդոդիա

Երբ գրգռիչները, ինչպիսիք են շատ թեթև հպումը, ցավ են պատճառում, դա կոչվում է ալոդինիա: Սա, ի թիվս այլ բաների, պայմանավորված է կենտրոնական նյարդային համակարգի զգալի սխալ հաղորդագրությամբ, այն տարածքներում, որոնք պետք է մեկնաբանեն և՛ հպումը, և՛ ցավը: Այն նաև հայտնի է որպես կենտրոնական ցավի զգայունացում.

 

- Ցավի կլինիկաներ. Մենք կարող ենք օգնել ձեզ մկանների և հոդերի ցավերի դեպքում

Մեր հանրային լիազորված կլինիկաները մեր փոխկապակցված կլինիկաներում Ցավի կլինիկաներ ունի առանձնահատուկ մասնագիտական ​​հետաքրքրություն և փորձաքննություն մկանների, ջիլերի, նյարդերի և հոդերի հիվանդությունների հետազոտման, բուժման և վերականգնման գործում: Մենք նպատակաուղղված աշխատում ենք՝ օգնելու ձեզ գտնել ձեր ցավի և ախտանիշների պատճառը, և այնուհետև օգնել ձեզ ազատվել դրանցից:

 

5. Չոր աչքեր և չոր բերան

Աչքի կաթիլներ Սյուգրենի հիվանդության մեջ

Ռևմատիզմի և աուտոիմուն հիվանդությունների մի քանի տեսակներ առաջացնում են գեղձի ֆունկցիայի խանգարումներ, ինչը հանգեցնում է ավելի քիչ արցունքների և թքի արտադրությանը: Այս պատճառով շատերը կարող են նաև խնդիրներ ունենալ չոր աչքերի և բերանի չորության հետ:

 

6. Փոփոխված քրտնարտադրության ձևը

Նկատե՞լ եք, որ որոշ հատվածներում ավելի շատ եք քրտնում: Հետո միգուցե նկատել եք, որ որոշ հատվածներում չե՞ք քրտնում: Բարակ մանրաթելային նյարդաբանությունը կարող է հանգեցնել քրտնարտադրության փոփոխության, ինչպես նաև կարող է նպաստել քրտինքի ձևավորման խանգարմանը:

 

7. Ջերմային հիպոեսթեզիա և սառը հիպոեսթեզիա

արգանդի վզիկի պարանոցի երկարացում և պարանոցի ցավ

Հիպոէսթեզիա նշանակում է, որ մարդու մոտ մարմնի որևէ հատվածում զգայության ամբողջական կամ մասնակի կորուստ կա: Սա կարող է լինել, օրինակ, սրունքի արտաքին մասում կամ արմունկի ներսից: Իրականում, այն կարող է առաջանալ ցանկացած վայրում, և շատ մարդիկ, հետևաբար, չգիտեն, որ ունեն տարածքներ, որոնք չեն արձագանքում ջերմության կամ ցրտի գրգռիչներին: Բավական տարօրինակն այն է, որ նման տարածքը, որը կարող է չզգալ ցուրտ գրգռիչները, կարող է ջերմություն զգալ ամբողջովին նորմալ ձևով, կամ հակառակը:

 

Հետազոտություն. Ֆիբրոմիալգիա ունեցող մարդկանց մոտ էպիդերմիսի նյարդային մանրաթելերի փոփոխությունները

Painավ նյարդերի մեջ `նյարդային ցավ և նյարդային վնասվածք 650px

Եկեք վերադառնանք հոդվածում ավելի վաղ նշած ուսումնասիրությանը:¹ Այստեղ հետազոտողները հատուկ սարքավորում են օգտագործել, ներառյալ կենսամանրադիտակը, ֆիբրոմիալգիայով հիվանդներից մաշկի բիոպսիա վերցնելու համար, այնուհետև դրանք համեմատել են ֆիբրոմիալգիա չունեցող մարդկանց մաշկի բիոպսիաների հետ: Այստեղ նրանք, ի թիվս այլ բաների, եզրակացրեցին, որ ֆիբրոմիալգիայով մարդիկ ունեին ավելի փոքր թվով էպիդերմիսի նյարդային մանրաթելեր, ինչը վկայում է այն մասին, որ ֆիբրոմիալգիան նույնպես, ինչպես ցույց է տրված այլ հետազոտությունների միջոցով, նյարդաբանական ախտորոշում է (ի լրումն ռևմատոլոգիական).

 

- Ֆիբրոմիալգիայի 5 կատեգորիա:

Այստեղ մենք ուզում ենք կենտրոնանալ մի հոդվածի վրա, որը վերջերս հրապարակվել է Eidsvoll Sundet Chiropractic Center-ի և ֆիզիոթերապիայի կողմից: Սա վերնագրված էր «Ֆիբրոմիալգիայի 5 կատեգորիա(հղումը բացվում է դիտարկիչի նոր պատուհանում, որպեսզի կարողանաք կարդալ այն հետո): Այստեղ նրանք վկայակոչեցին մի վերջին ուսումնասիրություն, որը կարծում էր, որ ֆիբրոմիալգիան ուներ հինգ կատեգորիա՝ ներառյալ անվանվող կատեգորիան նեյրոպաթիկ ֆիբրոմիալգիա. Հաշվի առնելով, որ ֆիբրոմիալգիայով ոչ բոլոր մարդիկ ունեն բարակ մանրաթելային նյարդաբանության նշաններ: Այսպիսով, կարելի՞ է ենթադրել, որ (հնարավոր) կատեգորիայի հիվանդներն ունեն նման կլինիկական ախտանիշների ավելի բարձր հաճախականություն:

 

«Ամփոփում. Սա աներևակայելի հետաքրքիր հետազոտություն է: Եվ մենք հուսով ենք, որ նման խորը սուզումները կարող են նաև նպաստել ապագայում ֆիբրոմիալգիայի հետ կապված առեղծվածների բացահայտմանը: Այս կերպ հնարավոր է դառնում հեշտացնել բուժման նոր մեթոդները։

 

Մենք ավարտում ենք հոդվածը Նաոմի Վուլֆի դիպուկ մեջբերումով.

«Ցավն իրական է, երբ այլ մարդիկ հավատում են, որ ցավում է: Եթե ​​քեզնից բացի ոչ ոք չի հավատում դրան, քո ցավը խելագարություն է կամ հիստերիա»։

Մեջբերումը բավականին լավ բացատրում է, թե ֆիբրոմիալգիայով տառապող շատ մարդիկ պետք է զգան, երբ նրանց չեն հավատում կամ չեն լսում:

 

Միացե՛ք մեր Ֆիբրոմիալգիայի աջակցության խմբին

Ազատորեն միացեք ֆեյսբուքյան խմբին «Ռևմատիզմ և քրոնիկ ցավ - Նորվեգիա. Հետազոտություններ և նորություններ» (սեղմեք այստեղ) ռևմատիկ և քրոնիկ խանգարումների մասին հետազոտությունների և լրատվամիջոցների գրման վերջին թարմացումների համար: Այստեղ անդամները կարող են նաև օգնություն և աջակցություն ստանալ՝ օրվա բոլոր ժամերին, սեփական փորձի և խորհուրդների փոխանակման միջոցով: Հակառակ դեպքում, մենք շատ կգնահատենք, եթե հետևեք մեզ մեր ֆեյսբուքյան էջում և YouTube-ի ալիքում:

 

Ազատորեն կիսվեք՝ աջակցելու ռևմատիզմով և քրոնիկ ցավով տառապողներին

Բարեւ Ձեզ! Կարո՞ղ ենք ձեզ մի լավություն խնդրել: Խնդրում ենք հավանել մեր ՖԲ էջի հրապարակումը և տարածել այս հոդվածը սոցիալական ցանցերում կամ ձեր բլոգի միջոցով (Խնդրում ենք ուղղակիորեն հղում կատարել հոդվածին): Մենք ուրախ ենք նաև հղումներ փոխանակել համապատասխան կայքերի հետ (եթե ցանկանում եք հղումներ փոխանակել ձեր կայքի հետ, կապվեք մեզ Facebook-ում): Հասկանալը, ընդհանուր գիտելիքները և ուշադրության ավելացումը առաջին քայլն են դեպի ավելի լավ առօրյա կյանք քրոնիկ ցավի ախտորոշում ունեցողների համար: Այսպիսով, մենք հուսով ենք, որ դուք մեզ կօգնեք այս գիտելիքի պայքարում:

 

Ցավի կլինիկաներ. Ձեր ընտրությունը ժամանակակից միջդիսցիպլինար առողջության համար

Մեր բժիշկները և կլինիկայի բաժանմունքները միշտ նպատակ ունեն լինել լավագույն վերնախավի մեջ մկանների, ջլերի, նյարդերի և հոդերի ցավերի և վնասվածքների հետազոտման, բուժման և վերականգնման ոլորտում: Սեղմելով ստորև բերված կոճակը, դուք կարող եք տեսնել մեր կլինիկաների ակնարկը, ներառյալ Օսլոյում (ներառյալ Լամբերցետեր) և Վիկեն (Ռահոլտ og Eidsvoll Sound).

Աղբյուրներ և հետազոտություն

1. Ramirez et al, 2015. Փոքր մանրաթելային նյարդաբանություն ֆիբրոմիալգիայով կանանց մոտ: In vivo գնահատում եղջերաթաղանթի կոնֆոկալ կենսամանրադիտակի միջոցով: Սեմին արթրիտ ռևում. 2015 հոկտ;45 (2): 214-9. [PubMed]

2. Oaklander et al, 2013 թ. Օբյեկտիվ ապացույց, որ մանրաթելային պոլինևրոպաթիան ընկած է որոշ հիվանդությունների հիմքում, որոնք ներկայումս պիտակավորված են որպես ֆիբրոմիալգիա: Ցավ. 2013 Նոյեմբեր;154(11):2310-2316.

3. Bailly et al, 2021. Կլինիկական պրակտիկայում ֆիբրոմիալգիան փոքր մանրաթելային նյարդաբանությունից տարբերելու մարտահրավերը: Համատեղ ոսկրային ողնաշար. 2021 դեկտ. 88 (6): 105232.

 

Հոդված Ֆիբրոմիալգիա և բարակ մանրաթելային նյարդաբանություն – երբ նյարդերը ճռճռում են

Գրեց ՝ Vondtklinikkene-ում մեր հանրային լիազորված քիրոպրակտորները և ֆիզիոթերապևտները

Փաստերի ստուգում. Մեր հոդվածները միշտ հիմնված են լուրջ աղբյուրների, հետազոտական ​​ուսումնասիրությունների և հետազոտական ​​ամսագրերի վրա, ինչպիսիք են PubMed-ը և Cochrane Library-ն: Խնդրում ենք կապվել մեզ հետ, եթե նկատում եք որևէ սխալ կամ մեկնաբանություններ:

 

ՀՏՀ. Հաճախակի տրվող հարցեր ֆիբրոմիալգիայի և բարակ մանրաթելային նյարդաբանության վերաբերյալ:

1. Ինչպե՞ս կարելի է մեղմել նեյրոպաթիկ ցավը:

Կա ապացույց, որ ամբողջական մոտեցումը կարևոր է: Այնուհետև մենք, ի թիվս այլ բաների, խոսում ենք ոտքերի և ձեռքերի շրջանառության վարժությունների, թուլացման տեխնիկայի, նյարդերի մոբիլիզացման վարժությունների մասին (ձգում և խթանում է նյարդային հյուսվածքը), հարմարեցված ֆիզիկական բուժում և մկանային-կմախքային լազերային թերապիա (հղումը բացվում է նոր պատուհանում):

 

Ֆիբրոմիալգիա և քնի apnea. գիշերային անկանոն շնչառությունը դադարում է

Ֆիբրոմիալգիա և քնի apnea. գիշերային անկանոն շնչառությունը դադարում է

Ցավային ֆիբրոմիալգիան առաջացնում է բնորոշ քրոնիկ ցավ, հոգնածություն և քնի դժվարություններ: Քնի apnea համախտանիշը կարող է նպաստել ախտանիշների առաջացմանը, ինչպիսիք են առավոտյան հոգնածությունը և քնի վատ որակը:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ֆիբրոմիալգիայով տառապող մարդկանց մեծ թվով մարդիկ մեծապես պայքարում են քնի և քնի որակի հետ: Սա ներառում է, ի թիվս այլ բաների.

  • Քնելու հետ կապված խնդիրներ (երկար ժամանակ է տևում)
  • Արթնացումներ ամբողջ գիշեր
  • Նվազեցված քնի որակը
  • Առավոտյան հոգնածություն

Իրականում, հետազոտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ֆիբրոմիալգիայով տառապող մարդկանց 50%-ն ունի քնի ապնոէի որևէ ձև:¹ Հետագա արդյունքները բաժանվեցին քնի ապնոէի երեք աստիճանի.

  • Թեթև (33%)
  • Չափավոր (25%)
  • Զգալի (42%)

Այս կլինիկական բացահայտումները շատ կարևոր և հուզիչ են: Մի խոսքով, դա ցույց է տալիս, որ ֆիբրոմիալգիայով հիվանդների ակնհայտորեն ավելի մեծ մասնաբաժին կա, ովքեր տառապում են քնի apnea-ից: Այդ իսկ պատճառով, մենք կարծում ենք, որ նման հետազոտությունները մի օր կարող են օգնել մեզ հասկանալու շատ բարդ ցավային համախտանիշը: Մենք նաև գիտենք, որ գիշերային ցավը նշանակալի գործոն է, որը նվազեցնում է քնի որակը հիվանդների այս խմբում:

 

- Ի՞նչ է քնի ապնոէը:

քնած խնդիրներ

Քնի apnea համախտանիշը ներառում է վերին շնչուղիների ամբողջական (apnea) կամ մասնակի (hypoapnea) կոլապսի դրվագներ. - ինչը հանգեցնում է շնչառության կանգի կամ շնչառության դժվարությունների, երբ դուք քնում եք:² Նման շնչառության դադարեցումները կամ դժվարությունները կհանգեցնեն թթվածնի հագեցվածության նվազմանը կամ արթնացմանը: Անհանգստությունները մարդուն դարձնում են անհանգիստ և վատ քնում։ Այն, որ այժմ երևում է, որ ֆիբրոմիալգիայով հիվանդների այսքան մեծ մասը հավանաբար տառապում է այս վիճակից, սա ցույց է տալիս, թե որքան կարևոր են հանգստի տեխնիկան և քնի ռեժիմը այս հիվանդների խմբի համար: Հոդվածի վերջում հղում է դեպի հոդված, որը կոչվում է 9 լավ խորհուրդ ֆիբրոմիալգիայի դեպքում ավելի լավ քնելու համար, հիմնվելով քնի փորձաքննություն ունեցող բժիշկ-մասնագետի հայտարարությունների վրա։ Մենք կարծում ենք, որ սա կարող է հետաքրքրել շատերին այստեղ:

 

Քնի apnea-ի այլ ախտանիշներ

Բացի վերը նշված ախտանիշներից, քնի apnea ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ նաև հետևյալ ախտանիշները. Ցանկը տես ստորև.

  • Բարձր և անհանգստացնող խռմփոց
  • Ականատեսների շնչառությունը դադարում է գիշերը (զուգընկերոջ կողմից կամ նմանատիպ)
  • Զգալի քնկոտություն և հոգնածություն օրվա ընթացքում

 

Մերը կլինիկայի բաժանմունքներ Vondtklinikkene-ում (սեղմել նրան մեր կլինիկաների ամբողջական ակնարկի համար), այդ թվում՝ Օսլոյում (Լամբերցետեր) և Վիկեն (Eidsvoll Sound og Ռահոլտ), ունի հստակ բարձր մասնագիտական ​​իրավասություն մկանների, ջլերի, նյարդերի և հոդերի ցավերի հետազոտման, բուժման և վերականգնման գործում: Ոտնաթաթ կապվեք մեզ հետ եթե ցանկանում եք այս ոլորտներում փորձառու թերապևտների օգնությունը:

 

Քնի apnea-ի հետևանքները ֆիբրոմիալգիայով հիվանդների մոտ

Եկեք վերադառնանք ուսումնասիրությանը, որը ցույց տվեց, որ հնարավոր է, որ ֆիբրոմիալգիայով տառապող մարդկանց 50%-ը տառապում է քնի ապնոէից: Ի՞նչ պոտենցիալ հետևանքների կարող է դա հանգեցնել արդեն իսկ տուժած հիվանդների խմբին: Խումբ, որտեղ շատերը նույնպես ազդում են գիշերային ցավից: Դե, հասկանալու համար, որ մենք պետք է ավելի ուշադիր նայենք, թե ինչ գործառույթ և օգուտներ ունի քունը մեզ համար: Ստորև բերված ցանկում մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք քնի բարելավման ութ առողջության առավելություններին:

 

Լավ քնի 8 առավելություն

  1. Դուք ավելի քիչ եք հիվանդանում
  2. Վերականգնում է փափուկ հյուսվածքները, նյարդերը և հոդերը
  3. Նվազեցնում է առողջական խնդիրների վտանգը, ինչպիսիք են շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները
  4. Օգնում է պահպանել առողջ քաշը
  5. Նվազեցնում է օրգանիզմում սթրեսի մակարդակը և բարելավում տրամադրությունը
  6. Սրում է ճանաչողական ֆունկցիաները և մտածողությունը
  7. Ավելի շատ ավելցուկ սոցիալական հավաքների և գործունեության համար
  8. Ավելի արագ որոշումներ կայացնել և արձագանքել

 

1. Քունը բարելավում է իմունային համակարգի աշխատանքը և կանխում հիվանդությունները

Անհանգստացած ոսկորների համախտանիշ - նյարդաբանական քնի վիճակ

Քունը նպաստում է մեր իմունային համակարգի լավ աշխատանքին և պահպանմանը:³ Այս ամրապնդող ազդեցությունը մեր մարմնի պաշտպանական համակարգի վրա նպաստում է հիվանդություն առաջացնող բակտերիաների և վիրուսների ավելի արդյունավետ քայքայմանը: Արդյունքն այն է, որ հիվանդությունների ավելի քիչ հաճախակի են հայտնվում, բայց նաև ավելի արագ ապաքինվում են, եթե առաջին հերթին հիվանդանաք:

 

2. Փափուկ հյուսվածքների, շարակցական հյուսվածքի և հոդերի վերականգնում

Գիշերվա ընթացքում, երբ մենք քնում ենք, մեր մարմնի կառուցվածքների վերականգնումը զգալիորեն ավելի բարձր է: Սա ներառում է մկանների, ջլերի, շարակցական հյուսվածքի և հոդերի ինչպես պահպանում, այնպես էլ ակտիվ վերականգնում: Մի խումբ հիվանդների համար, ովքեր արդեն տառապում են այս տարածքներից զգալի լարվածությունից և ցավից, սա վատ նորություն է: Հետևաբար, սա հնարավոր գործոն է, որը նպաստում է ֆիբրոմիալգիայով տառապող մարդկանց մշտական ​​ցավին, և դրանով իսկ ավելի կարևոր է դարձնում գործառույթը բարելավելու և ախտանշանները թեթևացնող միջոցառումները: Ամենօրյա ձգվող վարժությունները, բնական ցավազրկման քսուքների օգտագործումը (տես ստորև), թուլացման տեխնիկան և հարմարեցված ֆիզիոթերապիան այն միջոցներից են, որոնք կարող են օգնել ձեզ:

 

Լավ հուշում. Biofrost (բնական ցավազրկում)

Շատերը նշում են, որ բնական ցավազրկողներն օգնում են իրենց հանգստացնել մկանային լարվածությունը և ցավը - ինչպես, օրինակ, Biofrost կամ Արնիկա գել. Գելը գործում է այնպես, որ այն անզգայունացնում է ցավի մանրաթելերը և այդպիսով ստիպում է նրանց ավելի քիչ ցավի ազդանշաններ ուղարկել: Սեղմեք պատկերը կամ նրան կարդալ ավելին, թե ինչպես է այն աշխատում:

 

3. Նվազեցնում է առողջական խնդիրների վտանգը

սիրտ

Քնից կախված են ոչ միայն մկաններն ու շարակցական հյուսվածքը։ Օրգանները, ներառյալ մեր սիրտը, նույնպես ստանում են այնքան անհրաժեշտ հանգիստ և սպասարկում, երբ մենք մտնում ենք երազների երկիր: Հետազոտությունը պարզ է, որ վատ քունը ժամանակի ընթացքում մեծացնում է առողջական խնդիրների վտանգը՝ ներառյալ շաքարախտը և սրտի հետ կապված խնդիրները:4

 

4. Օգնում է մեզ պահպանել առողջ քաշը

Դռան շեմի վազքը չափազանց բարձր է վատ քնի դեպքում: Դրանում կասկած չկա։ Մեզանից ճնշող մեծամասնությունը գիտի, թե ինչպես է մոտիվացիան լիովին անհետանում, երբ մենք ուժասպառ ենք զգում: Քունը մեզ օգնում է պահպանել քաշը, այն է, որ մենք իրականում ավելի շատ ֆիզիկական տոկունություն ունենք, օրինակ՝ դուք կարող եք ստամոքսի բերել ամենօրյա զբոսանքը կամ հարմարեցված վարժությունը (գուցե տաք ջրի լողավազանում): նախատեսված է անել: Բացի այդ, քնի որակի բարելավումը նպաստում է վահանաձև գեղձի և նյութափոխանակության ավելի լավ աշխատանքին:

 

- Ցավի կլինիկաներ. Մենք կարող ենք օգնել ձեզ մկանների և հոդերի ցավերի դեպքում

Մեր հանրային լիազորված կլինիկաները մեր փոխկապակցված կլինիկաներում Ցավի կլինիկաներ ունի առանձնահատուկ մասնագիտական ​​հետաքրքրություն և փորձաքննություն մկանների, ջիլերի, նյարդերի և հոդերի հիվանդությունների հետազոտման, բուժման և վերականգնման գործում: Մենք նպատակաուղղված աշխատում ենք՝ օգնելու ձեզ գտնել ձեր ցավի և ախտանիշների պատճառը, և այնուհետև օգնել ձեզ ազատվել դրանցից:

 

5. Իջեցնում է սթրեսը եւ բարելավում տրամադրությունը

մուտքագրելով նոութբուք 2

Սթրեսը տեղի է ունենում մեր մարմնում մի քանի մակարդակներում՝ ներառյալ ֆիզիկական, հոգեբանական և քիմիական: Քունը օգտակար է մեր հսկիչ աշտարակի (ուղեղի) համար և օգնում է նվազեցնել կենսաքիմիական սթրեսի մարկերները մարմնում և մտքում: Եթե ​​մենք կրկին համատեղենք դա փափուկ հյուսվածքների և հյուսվածքների կառուցվածքների բարելավման հետ, արդյունքը կլինի էներգիայի ավելցուկի ավելացում և ավելի լավ տրամադրություն: Հետևաբար, մենք կարող ենք օգտագործել էներգիայի ավելցուկը այն բաների համար, որոնք մենք սիրում ենք անել, ինչպիսիք են սոցիալական հավաքույթները և սրճարան գնալը (կամ նմանատիպ):

 

6. Բարելավված ճանաչողական ֆունկցիան

Ֆիբրոտկեն արտահայտություն է, որը նկարագրում է այն, ինչ մենք անվանում ենք ուղեղի մառախուղ ֆիբրոմիալգիայով հիվանդների մոտ: Կրկին, մենք կարող ենք դա կապել, ի թիվս այլ բաների, այս հիվանդների խմբի քնի խանգարումների հետ: Ուղեղի մառախուղը կարող է ներառել.

  • Կարճաժամկետ հիշողության խանգարում
  • Բառեր գտնելու դժվարություն
  • Դժվարություն կենտրոնացնել
  • Թեթև շփոթություն

Այսպիսով, նման ճանաչողական խանգարումները կարող են նաև նպաստել այն, ինչ մենք անվանում ենք «արատավոր շրջան», քանի որ այն անձը, ով զգում է դա, սթրեսի ավելացում է զգում: Բայց անպայման հիշիր, որ դա քո մեղքը չէ, սիրելիս։ Սթրեսը կամ հիասթափվելը, երբ տեղի են ունենում նման իրադարձություններ, իրականում միայն կամրապնդի ժամանակավոր «շրջափակումը», ուստի հիշեք, որ մի քանի խորը շունչ քաշեք ձեր ստամոքսով և վերականգնեք ինքներդ ձեզ:

 

- Պարզ քայլեր ձեռնարկեք քնի որակի բարելավման ուղղությամբ

Կան շատ բաներ, որոնք խանգարում են ձեր քունը, այդ թվում՝ չափից շատ կոֆեինը և ալկոհոլը: Բացի սրանից, շատերը զարմանում են, թե որքանով է դա նշանակում, որ դուք իրականում մութ է և առանց խանգարումների։ Քնի դիմակ օգտագործելը կարող է լինել բավականին պարզ և հնարամիտ ինքնորոշման միջոց: Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս կարդալ ֆիբրոմիալգիայի հետ ավելի լավ քնի համար 9-րդ հոդվածը (կապված է հոդվածի վերջում) ավելի լավ խորհուրդների համար, թե ինչպես հասնել ավելի լավ քուն:

 

Լավ հուշում. Քնի դիմակ (աչքերի համար հավելյալ տեղով)

Մութ լինելը հանգեցնում է նյարդային համակարգի ավելի քիչ խանգարումների։ Լույսն ընկալվում է էլեկտրական ազդանշանների տեսքով, որն իր հերթին պետք է մեկնաբանվի ուղեղում: Փաստորեն, քնի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ քնի դիմակ Քնի որակը ավելի քիչ խանգարված էր և կարող էր ունենալ և՛ ավելի շատ REM քուն, և՛ խորը քուն, քան վերահսկիչ խումբը, որը չէր քնում քնի դիմակով:5 Սեղմեք պատկերը կամ նրան կարդալ ավելին այն մասին, թե կոնկրետ ինչպես կարող է ձեզ օգնել այս հատուկ ստեղծված քնի դիմակը:

 

7. Սոցիալական հավաքների և գործունեության համար ավելի շատ ավելցուկ

բնական ցավազրկողներ

Լավ քունը տալիս է ավելի շատ էներգիա և ավելցուկ: Գիշերային վատ քունը կարող է լինել վերջին կաթիլը, եթե չեղարկեք ձեր ընկերուհու հանդիպումը, բաց թողնեք ձեր զբոսանքը կամ բաց թողնեք ձեր ամենօրյա ձգվող սեսիան: Այս կերպ գիշերային քունը ունենում է մի շարք տհաճ հետեւանքներ՝ թե՛ կարճաժամկետ, թե՛ երկարաժամկետ։

 

8. Ավելի արագ որոշումներ կայացնել և արձագանքել

Արձագանքելու մեր կարողության վրա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ մեր քնի որակը: Սա կարող է կապված լինել ուղեղի ճանաչողական ֆունկցիայի հետ, և որ սուպերհամակարգչում պահպանման գործընթացները օպտիմալ չեն եղել: Փաստագրված է, օրինակ, որ մեկը, ով ամբողջ գիշեր արթուն է եղել, ունի ռեակցիայի կարողություն, որը համարժեք է արյան մեջ ալկոհոլի 1.0 մակարդակ ունեցող մարդուն: Այսպիսով, ծայրահեղ վատ քունը կարող է նաև ուղղակիորեն վտանգավոր լինել նրանց համար, ովքեր շատ են մեքենա վարում։

 

«Համառոտ. Ինչպես հասկացաք, քնի ապնոէը կարող է ունենալ հստակ բացասական հետևանքներ։ Ձեր զուգընկերը կամ մեկ ուրիշը մեկնաբանե՞լ է, որ դուք դադարում եք շնչել գիշերը: Այնուհետև կարող է լավ գաղափար լինել, որ ձեզ գնահատեն քնի ապնոէի համար: Քնի ուսումնասիրության նման ուղղորդումը կատարվում է ձեր GP-ի միջոցով:

 

Միացե՛ք մեր Ֆիբրոմիալգիայի աջակցության խմբին

Ազատորեն միացեք ֆեյսբուքյան խմբին «Ռևմատիզմ և քրոնիկ ցավ - Նորվեգիա. Հետազոտություններ և նորություններ» (սեղմեք այստեղ) ռևմատիկ և քրոնիկ խանգարումների մասին հետազոտությունների և լրատվամիջոցների գրման վերջին թարմացումների համար: Այստեղ անդամները կարող են նաև օգնություն և աջակցություն ստանալ `օրվա բոլոր ժամերին, իրենց սեփական փորձի և խորհուրդների փոխանակման միջոցով: Հակառակ դեպքում, մենք շատ կգնահատենք, եթե հետևեք մեզ ֆեյսբուքյան էջում և Մեր Youtube ալիքը (հղումը բացվում է նոր պատուհանում):

 

Ազատորեն կիսվեք՝ աջակցելու ռևմատիզմով և քրոնիկ ցավով տառապողներին

Բարեւ Ձեզ! Կարո՞ղ ենք ձեզ մի լավություն խնդրել: Խնդրում ենք հավանել մեր ՖԲ էջի հրապարակումը և տարածել այս հոդվածը սոցիալական ցանցերում կամ ձեր բլոգի միջոցով (Խնդրում ենք ուղղակիորեն հղում կատարել հոդվածին): Մենք ուրախ ենք նաև հղումներ փոխանակել համապատասխան կայքերի հետ (եթե ցանկանում եք հղումներ փոխանակել ձեր կայքի հետ, կապվեք մեզ Facebook-ում): Հասկանալը, ընդհանուր գիտելիքները և ուշադրության ավելացումը առաջին քայլն են դեպի ավելի լավ առօրյա կյանք քրոնիկ ցավի ախտորոշում ունեցողների համար: Այսպիսով, մենք հուսով ենք, որ դուք մեզ կօգնեք գիտելիքի այս ճակատամարտում:

 

Ցավի կլինիկաներ. Ձեր ընտրությունը ժամանակակից միջդիսցիպլինար առողջության համար

Մեր բժիշկները և կլինիկայի բաժանմունքները միշտ նպատակ ունեն լինել լավագույն վերնախավի մեջ մկանների, ջլերի, նյարդերի և հոդերի ցավերի և վնասվածքների հետազոտման, բուժման և վերականգնման ոլորտում: Սեղմելով ստորև բերված կոճակը, դուք կարող եք տեսնել մեր կլինիկաների ակնարկը, ներառյալ Օսլոյում (ներառյալ Լամբերցետեր) և Վիկեն (Ռահոլտ og Eidsvoll Sound).

Աղբյուրներ և հետազոտություն

1. Köseoğlu et al, 2017. Արդյո՞ք կապ կա խանգարող քնի ապնոեի համախտանիշի և ֆիբրոմիալգիայի համախտանիշի միջև: Turk Thorac J. 2017 Apr;18(2):40-46. [PubMed]

2. Esteller et al, 2019. Կլինիկական պրակտիկայի ուղեցույցի առաջարկություններ վերին շնչուղիների հետազոտության վերաբերյալ մեծահասակների համար, ովքեր կասկածվում են օբստրուկտիվ քնի apnea-hypopnoea համախտանիշով: Acta Otorhinolaryngol Esp (Engl Ed): 2019 Նոյ-դեկտեմբեր; 70 (6): 364-372:

3. Medic et al, 2017. Քնի խանգարման կարճաժամկետ և երկարաժամկետ առողջության հետևանքները: Nat Sci Sleep. 2017 թ. 9: 151–161։ Հրապարակված է առցանց 2017 մայիսի 19.

4. Եղիազարյաններ և այլք, 2021. Օբստրուկտիվ քնի ապնոէ և սրտանոթային հիվանդություն. Գիտական ​​հայտարարություն Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայից: Շրջանառություն. 2021 հուլիսի 20;144(3):e56-e67.

5. Hu et al, 2010 թ. Ականջակալների և աչքի դիմակների ազդեցությունը գիշերային քնի, մելատոնինի և կորտիզոլի վրա ինտենսիվ թերապիայի մոդելավորված միջավայրում: Crit Care. 2010; 14 (2): R66.

 

Հոդված Ֆիբրոմիալգիա և քնի apnea - անկանոն գիշերային շնչառությունը դադարում է

Գրեց ՝ Vondtklinikkene-ում մեր հանրային լիազորված քիրոպրակտորները և ֆիզիոթերապևտները

Փաստերի ստուգում. Մեր հոդվածները միշտ հիմնված են լուրջ աղբյուրների, հետազոտական ​​ուսումնասիրությունների և հետազոտական ​​ամսագրերի վրա, ինչպիսիք են PubMed-ը և Cochrane Library-ն: Խնդրում ենք կապվել մեզ հետ, եթե նկատում եք որևէ սխալ կամ մեկնաբանություններ:

 

Հաճախակի տրվող հարցեր ֆիբրոմիալգիայի և քնի apnea-ի վերաբերյալ

1. Ինչպե՞ս կարող եք ավելի լավ քնել:

Նախկինում մենք հոդված էինք գրել՝ հիմնվելով քնի մասնագետ բժշկի վրա, այն մասին 9 խորհուրդ ֆիբրոմիալգիայի դեպքում ավելի լավ քնելու համար. Խորհուրդ ենք տալիս կարդալ այդ հոդվածը՝ լավ խորհուրդներ և խորհուրդներ ստանալու համար, թե ինչպես կարող եք անձամբ հասնել ավելի լավ քնի որակի: Բայց լավ ռեժիմներ քնելուց առաջ, կոֆեինի և ալկոհոլի նվազեցում և քնի դիմակ, թերեւս ամենակարեւոր սեփական միջոցներից են։