Հոդվածներ Fibromyalgia- ի վերաբերյալ

Ֆիբրոմիալգիան քրոնիկական ցավային սինդրոմ է, որը սովորաբար հիմք է տալիս մի շարք տարբեր ախտանիշների և կլինիկական նշանների: Այստեղ դուք կարող եք ավելին իմանալ այն տարբեր հոդվածների մասին, որոնք մենք գրել ենք քրոնիկ ցավային խանգարման ֆիբրոմիալգիայի վերաբերյալ, և ոչ պակաս, թե ինչպիսի բուժում և ինքնակարգավորումներ կան այս ախտորոշման համար:

 

Ֆիբրոմիալգիան հայտնի է նաև որպես փափուկ հյուսվածքների ռևմատիզմ: Վիճակը կարող է ներառել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մկանների և հոդերի քրոնիկական ցավը, հոգնածությունը և դեպրեսիան:

Ֆիբրոմիալգիայի 7 վաղ նշաններ


Ֆիբրոմիալգիայի 7 վաղ նշաններ

Ահա Ֆիբրոմիալգիայի 7 վաղ նշաններ, որոնք թույլ են տալիս վաղ փուլում ճանաչել քրոնիկ խանգարումը և ճիշտ բուժում ստանալ:

Վաղ ախտորոշումը շատ կարևոր է առօրյա կյանքում բուժման, վերապատրաստման և ճշգրտումների վերաբերյալ ճիշտ որոշումներ կայացնելու համար: Այս կերպարներից ոչ մեկը չի նշանակում, որ դուք ունեք ինքնուրույն fibromyalgia, բայց եթե որևէ ախտանիշ եք զգում, խորհուրդ ենք տալիս խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:

 

- Մենք ցանկանում ենք ավելի շատ կենտրոնանալ քրոնիկ ցավի վրա

Մենք զգում ենք, որ քրոնիկ ցավով հիվանդը անտեսված և հաճախ մոռացված հիվանդների խումբ է: Ավելի շատ ուշադրություն պետք է դարձնել հետազոտությունների վրա, որոնք ուղղված են մի վիճակի, որն ազդում է շատերի վրա - չնայած պարզվում է, որ շատերը համաձայն չեն սրա հետ, ցավոք, - այդ պատճառով մենք ձեզ խրախուսում ենք տարածել այս հոդվածը սոցիալական ցանցերում, ցանկալի է մեր ֆեյսբուքյան էջի միջոցով և ասեք. «Այո ֆիբրոմիալգիայի վերաբերյալ ավելի շատ հետազոտությունների համար»: Ազատորեն սեղմեք «share» կոճակը (share կոճակը) հոդվածում ավելի ուշ՝ ձեր ֆեյսբուքյան գրառումը հետագայում կիսելու համար: Այս կերպ կարելի է օգնել «անտեսանելի հիվանդությունը» ավելի տեսանելի դարձնելուն և ապահովել, որ բուժման նոր մեթոդների հետազոտության համար տրամադրվող դրամաշնորհները տրվեն առաջնահերթության:

 

- Օսլոյի Vondtklinikkene-ի մեր միջառարկայական բաժանմունքներում (Լամբերցետեր) և Վիկեն (Eidsvoll Sound og Ռահոլտ) մեր բժիշկներն ունեն եզակի բարձր մասնագիտական ​​իրավասություն կրունկի և ոտքի ցավերի գնահատման, բուժման և վերականգնողական դասընթացների համար: Սեղմեք հղումները կամ նրան մեր բաժինների մասին ավելին կարդալու համար:

 



 

- Ախտանիշները կարող են տարբեր լինել

Մենք գիտենք, որ ֆիբրոմիալգիայի վաղ նշանները շատ փոփոխական են մարդուից և, հետևաբար, նշում ենք, որ հետևյալ ախտանիշներն ու կլինիկական նշանները ընդհանրացում են - և որ հոդվածը չի պարունակում հնարավոր ախտանիշների ամբողջական ցուցակ, որոնք կարող են ազդել fibro- ի վաղ փուլում, այլ ավելի շուտ fibromyalgia- ի վաղ փուլում ամենատարածված ախտանիշները ցույց տալու փորձ:

 

Ազատորեն օգտագործեք այս հոդվածի ներքևի մասի մեկնաբանությունների դաշտը, եթե ինչ-որ բան բաց եք թողել, ապա մենք կանենք ամեն ինչ, որպեսզի այն ավելացնենք: Հիշեցնում ենք նաև, որ վերապատրաստման տեսանյութ կգտնեք գրեթե հոդվածի ներքևում:

 

Կարդացեք նաև. Ֆիբրոմիալգիա ունեցող անձանց 5 շարժման վարժություններ (ներառում է դասընթացների տեսանյութ)

ֆիբրոմիալգիա ունեցող անձանց համար հինգ վարժություն

1. «Ֆիբրո մառախուղ»

Թելքավոր մառախուղը, որը հայտնի է նաև որպես «ուղեղի մառախուղ», այն ախտանիշն է, որից տառապում են ֆիբրոմիալգիա ունեցող շատ մարդիկ: - և որը հաճախ ակնհայտ է դառնում ախտորոշման վաղ շրջանում: Ուղեղի մառախուղը կարող է հանգեցնել հստակ մտածելու (հետևաբար ՝ «մառախուղ») ժամանակավոր անկման և խոսելիս ճիշտ բառեր գտնելու:

 

Կարճաժամկետ հիշողությունը կարող է ազդել, և մարդը կարող է ձևակերպել տարբեր և ավելի անհամապատասխան, քան նրանք սովորաբար անում են: Դա սարսափելի և շփոթեցնող ախտանիշ է, քանի որ դա կարող է ակնհայտ լարում լինել տուժածների համար: Բազմաթիվ մարդիկ բարելավում են նկատում, եթե բավարար հանգստանան:

Գլխի կողքին կոկորդի ցավն ու ցավը

Վրա. Միացեք Facebook խմբին «Ռևմատիզմ - Նորվեգիա. Հետազոտություններ և նորություններ»(Կտտացրեք այստեղ)` այս անկարգության մասին հետազոտությունների և լրատվամիջոցների գրության վերջին թարմացումների համար: Այստեղ անդամները կարող են նաև օգնություն և աջակցություն ստանալ `օրվա բոլոր ժամերին, իրենց սեփական փորձի և խորհուրդների փոխանակման միջոցով: Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս Նորվեգիայի ռևմատիզմի ասոցիացիային (NRF), որտեղ կարող եք նաև շատ լավ հետևել և աջակցություն ստանալ իրենց համազգային ասոցիացիայի միջոցով:

 

2. Ալոդինիա. Հպման նկատմամբ աննորմալ աճող զգայունություն

Ֆիբրոմիալգիայի բնորոշ նշանն է կանոնավոր հպման զգացումը և ցավը: Այլ կերպ ասած `մաշկի և մկանների զգայունության բարձրացում: Ալոդինիան նշանակում է, որ նույնիսկ նորմալ շփումը (որը չպետք է վնասի), ինչպիսին է, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ թեթեւակի սեղմում է մկանի վրա կամ շոյում է ձեր մաշկը, կարող է ցավոտ լինել:

 

Ախտանիշը հատկապես առկա է, եթե տուժած անձը չի ապաքինվել կամ հոգեկան հոգնածություն ունի:



 

3. Պարեստեզիա. Ensգայական փոփոխություններ

Աննորմալ զգացողություններ, ինչպիսիք են սարսուռը և թմրությունը մկանների և մաշկի վրա, կարող են զգալ ֆիբրոմիալգիայի հետևանքով տառապող մարդիկ: Հաճախ, կրկին առկա է ֆիզիկական և հուզական սթրեսը, որը, կարծես, հանդիսանում է այս խնդրի հետևում հիմնական գործոնն ու ձգան մեխանիզմը:

 

Այսպիսով, բուժման մեթոդներն ու ձևերն են, որոնք կարող են օգնել ապահովել ավելի լավ գործառույթ առօրյա կյանքում, ինչպես նաև նվազեցնել բացասական գործոնները, որոնք դառնում են չափազանց կարևոր:

 

Քրոնիկ հոգնածություն և թուլություն

Ֆիբրոմիալգիան կարող է զգալի սթրես առաջացնել մարմնի և մտքի վրա - որն իր հերթին կարող է հանգեցնել գրեթե անընդհատ հոգնածության զգացման: Մկաններում ցավի բարձր զգայունության պատճառով շատ մարդիկ կարող են նաև զգալ մկանների ուժգնության նվազում, որոնք առաջացել են ցավից և ազդում են նյարդերի գործառույթի վրա:

 

Այս տևական հոգնածությունը և անընդհատ հոգնածության զգացումը կարող են հանգեցնել նաև զորավարժությունների և ունակությունների խանգարմանը:

Անհանգստացած ոսկորների համախտանիշ - նյարդաբանական քնի վիճակ

 

5. Ֆիբրոմիալգիայի գլխացավ

Fibromyalgia- ով տուժածները աճել են մկանային մանրաթելերում զգայունությունը, որն էլ իր հերթին տալիս է ավելի ու ավելի ուժեղ ցավի ազդանշաններ - հաճախ նույնիսկ թեթև հպումով (ալոդինիա): Սա հանգեցնում է գլխացավերի հաճախակիացման և հատկապես մի համակցված գլխացավի, որը կոչվում է «ֆիբրոմիալգիայի գլխացավ»:

գլխացավեր և գլխացավեր

Կարդացեք նաև. Ուսումնասիրություն. Q10- ը կարող է թեթեւացնել ֆիբրոմիալգիայի գլխացավերը

 

6. Քրտնարտադրության ակտիվության բարձրացում

Նկատե՞լ եք, որ ավելի շատ նորմալ եք քրտնում: Հետազոտողները կարծում են, որ ավելացել է բանվորների անխնա ակտիվությունը ֆիբրոմիալգիայի տառապողների շրջանում (և նաև դրանցից տուժածները) ME / CFS) առաջին հերթին պայմանավորված է գերակտիվ աուտոիմուն պատասխաններով `այսինքն իմունային համակարգ, որը անընդհատ աշխատում է արտաժամյա աշխատանքի վրա և մատների վրա է գտնվում 24/7:

 

Համարվում է նաև, որ մաշկի բարձր զգայունությունը կարող է ձեզ ստիպել ավելի շատ արձագանքել ջերմությանը և ցրտին, քան մյուսները:



 

7. Քնի խնդիրներ

Painավի մակարդակի բարձրացման և մարմնում «ցավի» գրեթե մշտական ​​զգացման պատճառով հաճախ տուժածների համար դժվար է քնել: Եվ երբ նրանց թույլատրվում է քնել, այնպես է, որ խորը քունը հաճախ հեռու է, և նրանք մնում են այն ամենի մեջ, ինչ մենք անվանում ենք «REM քուն», այսինքն ՝ «ամենաթույլ» և ամենաանհանգիստ քնի ձևը:

 

Դրա խնդիրն այն է, որ քնի անբավարարությունը հանգեցնում է մկանների զգայունության և ցավի զգալի աճին: - ուրեմն հեշտ է հայտնվել մի արատավոր շրջանի մեջ, երբ մեկը խանգարում է մյուս գործոնին:

 

Սա ընդգծում է, թե որքան կարևոր է քունը fibromyalgia և քրոնիկ ցավ ունեցող անձանց համար: Կան խորհուրդներ և հնարքներ, թե ինչպես բարելավել քունը, մի բան, որի մասին կարող եք կարդալ հոդվածում նրան.

Ֆիբրոմիալգիայի համար առաջարկվող ինքնակառավարման միջոցներ

Լավ հուշում. Ակուպրեսուրային գորգերը կարող են օգտակար լինել հանգստի համար

Մեր հիվանդներից շատերը մեզ հարցեր են տալիս այն մասին, թե որ ինքնորոշման միջոցներ ենք առաջարկում ֆիբրոմիալգիայի համար: Շնորհիվ այն փաստի, որ ախտանիշները կարող են տարբեր լինել, դա նույնպես կարող է դժվար լինել պատասխանել: Բայց մենք գիտենք, որ ֆիբրոմիալգիան առաջացնում է մկանների լարվածության ավելացում և հաճախ մկանների զգայունության բարձրացում: Հետևաբար, բնական ինքնորոշումը թուլացումն է: Ավելի շատ զգացեք դա ակուպրեսուրային գորգ լավ է աշխատում մեջքի և պարանոցի լարվածությունը նվազեցնելու համար: Գորգը, որին մենք կապում ենք նրան և վերևի նկարի միջոցով ունի նաև պարանոցի առանձին հատված, որը հեշտացնում է պարանոցի մկանների աշխատանքը: Շատերի համար սա կարող է լավ ներդրում լինել սեփական առողջության համար:

 

Ազատորեն կիսվեք սոցիալական լրատվամիջոցներում

Կրկին մենք ուզում ենք լավ խնդրեք այս հոդվածը կիսել սոցիալական լրատվամիջոցներում կամ ձեր բլոգի միջոցով(խնդրում ենք ուղղակիորեն կապել հոդվածին): Հասկանալը և ուշադրության կենտրոնացումը առաջին քայլերն են դեպի ավելի լավ առօրյա կյանք `քրոնիկ ցավից, ռևմատիզմից և ֆիբրոմիալգիայից տուժածների համար:

առաջարկություններ: 

Տարբերակ A. Ուղղակի համօգտագործեք FB- ում - Պատճենեք կայքի հասցեն և տեղադրեք այն ձեր facebook- յան էջում կամ համապատասխան facebook- ում, որի անդամ եք: Կամ սեղմեք ներքևում գտնվող «համօգտագործման» կոճակը ՝ ձեր facebook- ում հետագա հաղորդագրությունը կիսելու համար:

Հպեք սա ՝ հետագա բաժանման համար: Մեծ շնորհակալություն բոլոր նրանց, ովքեր օգնում են խթանել ֆիբրոմիալգիայի և քրոնիկ ցավի ախտորոշման բարձրացումը:

Ընտրանք Բ. Ուղղակի հղում դեպի ձեր բլոգում կամ կայքում տեղադրված հոդվածի վրա:

Ընտրանք Գ. Հետևեք և հավասար Մեր ֆեյսբուքյան էջը



 

Ֆիբրոմիալգիան մկանների և հոդերի աճող ցավ է առաջացնում. Ինչպես նրանց թեթեւացնել

Ստորև ներկայացնում ենք դասընթացների տեսանյութ ՝ վարժությունների հարմարեցված վարժություններով, որոնք կարող են օգնել ձեզ թեթևացնել ցավը:

 

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. 5 շարժման վարժություն ֆիբրոմիալգիա ունեցող անձանց համար

Ֆիբրոմիալգիան հաճախ զգալի ցավ է պատճառում մկանների, ջիլների և հոդերի մեջ: Ստորև նշված վարժության տեսանյութը նպատակ ունի օգնել ձեզ բարձրացնել համատեղ շարժունակությունը, թեթևացնել ցավը և բարձրացնել տեղական արյան շրջանառությունը: Կտտացրեք ստորև ՝ տեսնելու համար:


Միացեք մեր ընտանիքին և բաժանորդագրվեք մեր YouTube ալիքին (սեղմեք այստեղ) անվճար վարժությունների վերաբերյալ խորհուրդներ, վարժությունների ծրագրեր և առողջության գիտելիքներ ստանալու համար: Բարի գալուստ! Դա մեզ համար շատ բան է նշանակում: Շատ շնորհակալ եմ:

 

Հարցե՞ր: Կամ ուզու՞մ եք հերթագրել մեր փոխկապակցված կլինիկաներից մեկում:

Մենք առաջարկում ենք քրոնիկ և ռևմատիկ ցավերի ախտորոշման ժամանակակից գնահատման, բուժման և վերականգնողական ուսուցում:

Ազատ զգալ կապվել մեզ հետ մեկի միջոցով մեր մասնագիտացված կլինիկաները (կլինիկայի ակնարկը բացվում է նոր պատուհանում) կամ միացված մեր ֆեյսբուքյան էջը (Vondtklinikkene - Առողջություն և վարժություն), եթե հարցեր ունեք: Հանդիպումների համար մենք ունենք XNUMX-ժամյա առցանց ամրագրում տարբեր կլինիկաներում, որպեսզի կարողանաք գտնել ձեզ առավել հարմար խորհրդակցության ժամանակը: Կարող եք նաև զանգահարել մեզ կլինիկայի աշխատանքային ժամերին։ Մենք Օսլոյում ունենք միջառարկայական բաժիններ (ներառյալ Լամբերցետեր) և Վիկեն (Ռահոլտ og Eidsvoll- ը). Մեր հմուտ թերապևտները անհամբեր սպասում են ձեր կարծիքին:

 

Մոտակա էջ: LDN- ի 7 եղանակները կարող են օգնել ֆիբրոմիալգիայի դեմ

LDN- ի 7 եղանակները կարող են օգնել ֆիբրոմիալգիայի դեմ

Կտտացրեք վերևում ՝ հաջորդ էջին անցնելու համար:

Youtube- ի պատկերանշանը փոքր էՀետևեք Vondt.net կայքին YOUTUBE

facebook- ի պատկերանշանը փոքր էՀետևեք Vondt.net կայքին Facebook

7 Հայտնի Fibromyalgia Triggers

7 Հայտնի ֆիբրոմիալգիայի ձգան. Սրանք կարող են ծանրացնել ձեր ախտանիշներն ու ցավը

Ֆիբրոմիալգիայի բռնկումները այն ժամանակաշրջանների անվանումն են, երբ հանկարծ ձեր ցավը վատանում է: Այս ծանրացող ժամանակաշրջանները հաճախ սկսվում են այսպես կոչված թողարկիչ.

Այստեղ դուք կսովորեք ավելին ՝ յոթ հնարավոր պատճառների և ազդակների մասին, որոնք կարող են սկսվել ֆիբրոմիալգիայի բռնկումները և սրացրեք ձեր ախտանիշները:

 

- Ֆիբրոմիալգիան բարդ ախտորոշում է

Ֆիբրոմիալգիան կարող է գերազանցել առօրյան և կյանքի որակը` նույնիսկ առանց բռնկումների: Բայց երբ ծանր դրվագ է սկսվում, այդ ախտանիշներն ու ցավը կարող են գրեթե մեկ անգամ մեկ գիշերվա ընթացքում: Ոչ շատ լավ է. Ահա թե ինչու է կարևոր, որ դուք ավելին իմանաք ձեր հնարավոր ազդակների մասին, և հատկապես այն մասին, թե ինչ կարող եք անել դրանք կանխելու համար: Մենք պայքարում ենք, որպեսզի այլ քրոնիկ ցավի ախտորոշումներ և հիվանդություններ ունեցողներն ունենան բուժման և հետազոտության ավելի լավ հնարավորություններ. Մի բանի, որի հետ բոլորը համաձայն չեն, ցավոք, Կիսվեք հոդվածով, մեզ նման մեր FB էջում og մեր YouTube ալիքը սոցիալական լրատվամիջոցներում `մեզ միանալու համար` ավելի լավ առօրյա կյանք վարելու պայքարում `քրոնիկ ցավ ունեցողների համար:

 

- Օսլոյի Vondtklinikkene-ի մեր միջառարկայական բաժանմունքներում (Լամբերցետեր) և Վիկեն (Eidsvoll Sound og Ռահոլտ) մեր բժիշկներն ունեն յուրահատուկ բարձր մասնագիտական ​​իրավասություն քրոնիկ ցավի գնահատման, բուժման և վերականգնողական ուսուցման հարցում: Սեղմեք հղումները կամ նրան մեր բաժինների մասին ավելին կարդալու համար:

Այս հոդվածը ներկայացնում է ֆիբրոմիալգիայի ցավի յոթ ընդհանուր դրդապատճառներ և պատճառներ, և ձեր ախտանիշները վատթարանում են - նրանցից ոմանք կարող են զարմացնել ձեզ: Հոդվածի վերջում կարող եք նաև կարդալ այլ ընթերցողների մեկնաբանություններ և ստանալ լավ խորհուրդներ:

Ինչ-որ բան հետաքրքրում եք, կամ ցանկանում եք ավելի շատ նման մասնագիտական ​​լիցքավորել: Հետևեք մեզ մեր ֆեյսբուքյան էջում «Vondt.net - Մենք թեթեւացնում ենք ձեր ցավը»Կամ Մեր Youtube ալիքը (բացվում է նոր հղումով) ամենօրյա լավ խորհրդատվության և առողջության վերաբերյալ օգտակար տեղեկատվության համար:

1. Զգացմունքային և ֆիզիկական սթրեսը

գլխացավեր և գլխացավեր

Թերևս ֆիբրոմիալգիայի ախտանիշների վատթարացման ամենաքիչ զարմանալի գործոններից և պատճառներից մեկը: Սթրեսը լինում է տարբեր ձևերով և ձևերով՝ սկսած հուզական մարտահրավերներից, մտավոր դրվագներից և ֆիզիկական սթրեսից: Մենք գիտենք նաև, որ ֆիբրոմիալգիայի հետ մենք ունենք գերզգայուն նյարդային համակարգ, որը լրացուցիչ ուժեղ է արձագանքում նման սթրեսներին:

 

Ընդհանուր սթրեսը կարող է առաջացնել ֆիբրոմիալգիայի բռնկում:

  • Մահացություններ ընտանիքում
  • Զգացմունքային խնդիրներ (ցածր ինքնասիրության զգացում, անհանգստություն և ընկճվածություն)
  • Նոր բնակավայր տեղափոխվելը
  • Կորցրեք աշխատանքը
  • breakups
  • Տնտեսական խնդիրներ

 

Մենք ավելի շատ ֆիբրոմիալգիա ունենք նյարդայնություն աղմուկը (մանրաթելային մառախուղի պատճառներից մեկը), քան մյուսները: Սա նշանակում է, որ մենք ունենք մի քանի էլեկտրական ազդանշաններ մեր մարմնում, և որ մեր ուղեղում առկա են ոչնչացման որոշակի մեխանիզմներ: Գիտնականները կարծում են, որ այս գերզգայունությունը ավելի լավ հասկանալուց հետո հնարավոր է բուժում գտնել: Յոգան, ձգվող և շարժման վարժությունները կարող են լավ միջոց լինել հոգեկան և ֆիզիկական սթրեսներից ազատվելու համար, նախընտրելի է քնելուց անմիջապես առաջ: Ստորև բերված հոդվածում կարող եք տեսնել վերապատրաստման ծրագիր, որը ցույց է տալիս ձեզ հինգ հանգիստ վարժություն:

 

Ավելին կարդացեք - 5 ֆիզիկական վարժություններ ֆիբրոմիալգիա ունեցողների համար

ֆիբրոմիալգիա ունեցող անձանց համար հինգ վարժություն

Կտտացրեք այստեղ՝ այս շարժման վարժությունների մասին ավելին կարդալու համար կամ դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութը (ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ):

 

Հուշում. Սթրեսի հետ կապված սրացման դեմ հանգստացնող միջոցներ

Լավ հուշում. - Օգտագործեք ակուպրեսուրային գորգ հանգստանալու համար

Մեր հիվանդներից շատերը մեզ հարցնում են, թե ինչպես կարող են ավելի լավ վերահսկել իրենց ցավային իրավիճակը: Ֆիբրոմիալգիայով հիվանդների համար մենք հաճախ շեշտը դնում ենք թուլացման միջոցների վրա, ինչպիսիք են օգտագործումը ակուպրեսուրային գորգ (սեղմեք այստեղ՝ դրա մասին ավելին կարդալու համար - հղումը բացվում է նոր ընթերցողի պատուհանում): Մենք խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել կանոնավոր, և նախընտրելի է ամեն օր, եթե կարծում եք, որ դրանից օգուտ եք ստանում: Երբ դուք սովոր եք օգտագործել գորգը, կարող եք նաև ավելացնել դրա վրա պառկելու տևողությունը:

 

Քրոնիկ և ռևմատիկ ցավերի համար առաջարկվող այլ ինքնակառավարման միջոցներ

Փափուկ հանգստացնող սեղմող ձեռնոցներ - Լուսանկարը Medipaq

Սեղմեք նկարի վրա ՝ սեղմման ձեռնոցների մասին ավելին կարդալու համար:

  • Ոտնաթաթի ձգողներ (ռևմատիզմի մի քանի տեսակներ կարող են առաջացնել թեքված մատներ. օրինակ ՝ մուրճի մատներ կամ hallux valgus (թեքված մեծ մատ)
  • Մինի ժապավեններ (շատերը, որոնք ունեն ռևմատիկ և քրոնիկ ցավեր, կարծում են, որ ավելի հեշտ է վարժեցնել սովորական էլաստիկներով)
  • Ձգան կետ Balls (ինքնազարգացում `մկաններն ամեն օր աշխատելու համար)
  • Arnica կրեմ կամ ջերմափոխանակիչ (ոմանք կարծում են, որ դրանք կարող են որոշ չափով թեթևացնել ցավը)

 

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. 5 շարժման վարժություն ֆիբրոմիալգիա ունեցող անձանց համար

Հանգիստ և վերահսկվող հագուստը և վարժությունների վարժությունները կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել ֆիզիկական և մտավոր սթրեսը ձեր մարմնում: Ստորև բերված տեսանյութում կարող եք տեսնել զորավարժությունների ծրագիր հինգ տարբեր վարժություններով, որոնք կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել սթրեսը:

Միացեք մեր ընտանիքին և բաժանորդագրվեք մեր YouTube ալիքին (սեղմեք այստեղ) անվճար վարժությունների վերաբերյալ խորհուրդներ, վարժությունների ծրագրեր և առողջության գիտելիքներ ստանալու համար: Բարի գալուստ լինել:

2. Աղքատ քուն

ոտքի ցավը գիշերը

Մենք ֆիբրոմիալգիայով հաճախ տառապում ենք վատ քնից և քնի որակի նվազմամբ: Ի թիվս այլ բաների, սա նշանակում է, որ առավոտյան մենք հաճախ արթնանում ենք և մարմնում ուժասպառ ենք զգում: Ֆիբրոմիալգիան կանխում է խորը քունը և մեզ ավելի հեշտ է պահում քնի փուլերում (երբ մենք ընդհանրապես քնում ենք):

 

Դրա հետ կապված խնդիրն այն է, որ քունը հոգեկան և հուզական սթրեսը վերամշակելու և թուլացնելու մարմնի միջոց է: Երբ մենք քնում ենք, ուղեղը լվանում է սպասքը և մաքրում մեր բոլոր փորձառություններն ու հուզական տպավորությունները: Քնի որակի պակասը վեր է այս գործընթացից, որն իր հերթին կարող է նպաստել ֆիբրոմիալգիայի ցավի վատթարացմանը:

 

Չափազանց շատ մարդիկ տառապում են քրոնիկ ցավից և հիվանդություններից, որոնք կործանում են առօրյա կյանքը - այդ պատճառով մենք ձեզ խրախուսում ենք Կիսվեք այս հոդվածով սոցիալական լրատվամիջոցներումԱզատ զգացեք մեր ֆեյսբուքյան էջից og YouTube ալիքը (սեղմեք այստեղ) և ասեք. «Այո, քրոնիկ ցավի ախտորոշման վերաբերյալ ավելի շատ հետազոտությունների»:

 

Այսպիսով, կարելի է այս ախտորոշման հետ կապված ախտանիշներն ավելի տեսանելի դարձնել և ապահովել, որ ավելի շատ մարդիկ լուրջ վերաբերվեն, և այդպիսով ստանան իրենց անհրաժեշտ օգնությունը: Հուսով ենք նաև, որ այդպիսի ավելացված ուշադրությունը կարող է հանգեցնել նոր գնահատման և բուժման մեթոդների հետազոտության ավելի մեծ ֆինանսավորման:

 

Կարդացեք նաև. Ֆիբրոմիալգիան և ցավը առավոտյան. Դուք տառապում եք աղքատ քնումից:

առավոտյան ֆիբրոմիալգիա և ցավ

Այստեղ դուք կարող եք կարդալ ավելին ֆիբրոմիալգիա ունեցող հիվանդների մոտ առավոտյան հինգ սովորական ախտանիշներ:

3. Եղանակի փոփոխություններ և ջերմաստիճանի զգայունություն

Առասպել չկա, որ ռևմատոլոգները եղանակի փոփոխության ժամանակ ախտանիշների վատթարացում են ունենում. Դա փաստ է, որն աջակցվում է հետազոտություններում(1)Մասնավորապես, բարոմետրիկ ճնշումը (օդի ճնշումը) որոշիչ էր, երբ առաջացնում էին վատթարացման ախտանիշներ: Շատերը նաև զգալիորեն արձագանքում են արևին և տաք եղանակին:

 

Այսպիսով, կայուն կլիմա մեզ համար ավելի լավ է `փափուկ հյուսվածքների ռևմատիզմով (ֆիբրոմիալգիա): Բայց մեր սիրելի Նորվեգիայում այն ​​դեպքն է, որ մենք ունենք բավականին հստակ եղանակային եղանակներ և, այդպիսով, նաև եղանակի մեծ փոփոխություններ, որոնք կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ավելի շատ ախտանիշների և ֆիբրոմիալգիայի ցավերի տեսքով:

 

Հաճախ հաղորդվում է, մասնավորապես, եղանակի նման փոփոխություններում պարանոցի և ուսերի ռևմատիզմի վատթարացման մասին: Ինչը, ի թիվս այլ բաների, տանում է դեպի այն, ինչ մենք անվանում ենք սթրես պարանոցիԱյս ախտորոշման մասին ավելին կարող եք կարդալ Ռյոլխի քիրոպրակտոր կենտրոնի և ֆիզիոթերապիայի հյուրերի հոդվածում ՝ ստորև ներկայացված հոդվածում:

 

Կարդացեք նաև. - Սա դուք պետք է իմանաք սթրեսի մասին խոսելու մասին

Painավ պարանոցում

Հղումը բացվում է նոր պատուհանում:

4. Շատ լավ օրեր անելը

Datanakke - Լուսանկարը Diatampa

Մենք գիտենք, թե ինչպես է դա, բայց, միևնույն ժամանակ, մենք հաճախ ընկնում ենք նույն ծուղակը. Այն է ՝ շատ վառոդ վառել, երբ մեզ մի քիչ լավ ենք զգում: Chronicանկացած քրոնիկ ցավ ախտորոշմամբ ցանկացած մարդ կարող է գիտակցել, որ դա ԱՆՎԱՐ ԱՆԱՉՈՒՄ է, երբ ցավը հանկարծ վերանում է: Բայց հետո ի՞նչ ենք մենք անում: Այրվում է շատ փոշի:

 

Տնային տնտեսություն, առաջադրանքներ կամ հասարակական հավաքույթ. Մենք հոգնած միտում ունենք թույլ տալու, որ վատ խիղճը տիրի: «Ես պարզապես պետք է հիմա մաքրեմ տունը» կամ «Գունդան և Ֆրիդը կցանկանային այսօր ինձ հանդիպել սրճարանում», ուստի մենք ինքներս ենք նետվում դրա մեջ: Միակ խնդիրն այն է, որ էներգետիկ հզորությունը հաճախ միայն ժամանակավորապես բարելավվում է, և BANG- ն այն ժամանակ գնում ենք պայթյունի:

 

Այս էներգետիկ հզորությունը բարձրացնելու միջոցներից մեկը կարող է լինել ավելի ճիշտ սնվելը և ձեր սեփական ախտորոշմանը հարմարեցված լինելը: «Ֆիբրոմիալգիայի դիետան» հետևում է ազգային դիետիկ խորհուրդներին և ուղեցույցներին: Դրա մասին ավելի մանրամասն կարող եք կարդալ ստորև նշված հոդվածում:

 

Կարդացեք նաև. - Հետազոտության զեկույց. Սա ֆիբրոմիալգիայի լավագույն դիետան է

fibromyalgid diet2 700px

Կտտացրեք վերևի պատկերին կամ հղմանը ՝ ավելին իմանալու համար, որ ճիշտ սնունդը հարմարվում է ֆիբրո ունեցողներին:

 

5. դաշտանային ցիկլը և հորմոնալ փոփոխությունները

ստամոքսի ցավ

Հորմոնալ փոփոխությունները նույնպես հաճախ խիստ կապված են ֆիբրոմիալգիայի ցավի և ախտանիշների վատթարացման հետ: Մեկը այնքան էլ վստահ չէ, թե ինչու է դա լրացուցիչ վատթարանում փափուկ հյուսվածքների ռևմատիզմ ունեցող անձանց համար - բայց դա կապված է մարմնի նյարդային համակարգի գերզգայունության հետ:

Կարելի է նաև սրացում զգալ հորմոնալ փոփոխությունների արդյունքում, ինչպես տեսնում է ՝

  • հղիություն
  • menopause
  • սեռական հասունություն

Որոշ հետազոտական ​​ուսումնասիրություններ նշել են նաև, որ ֆիբրոմիալգիայի հետ մենք հաճախ ունենում ենք ավելի ցածր մակարդակներ հորմոնների դոպամին և սերոտոնին: Այսպիսով, կարելի է տեսնել, որ մինչ օրս հորմոնները համեմատաբար անհայտ դեր են խաղում փափուկ հյուսվածքների ռևմատիզմի մեջ, ինչը պետք է հետագայում ուսումնասիրվի:

 

Բնական հակաբորբոքային միջոցառումներ իմանալը իսկապես կարող են օգնել ռևմատիզմին: Ստորև կարող եք կարդալ ավելին ութ բնական հակաբորբոքային միջոցառումների մասին:

Կարդացեք նաև. - Ռեւմատիզմի դեմ 8 բնական բորբոքային միջոցներ

8 հակաբորբոքային միջոց ՝ ռևմատիզմի դեմ

6. Հիվանդություն և ֆիբրոմիալգիա

բյուրեղային հիվանդությամբ և գլխապտույտ ունեցող կին

Հիվանդությունները, ինչպիսիք են սովորական մրսածությունը և գրիպը, կարող են վատացնել ձեր ֆիբրոմիալգիայի ցավը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ փափուկ հյուսվածքների ռևմատոլոգների մոտ մարմինը և ուղեղը մշտապես աշխատում են կարգավորելու և վերահսկելու ցավի ազդանշանները: - և որ լրացուցիչ առաջադրանքները, ինչպիսիք են գրիպի վիրուսը, կարող են հանգեցնել գերծանրաբեռնվածության:

 

Երբ մարմնում ունենք մեկ այլ հիվանդություն `բացի փափուկ հյուսվածքի ռևմատիզմից, այդ ժամանակ մարմինը պետք է հանձնարարի իր առջև դրված խնդիրները: Արդյունքում, ավելի քիչ ռեսուրսներ կան, որոնք կօգնեն մասնակիորեն ստուգել ֆիբրոմիալգիան, և հանկարծ մենք գիտենք, որ ախտանիշներն ու ցավը ազդարարում են իրենց (վատթարանալու) ժամանումը:

 

Մենք ֆիբրոմիալգիայի հետ շատ լավ ծանոթ ենք մարմնի մկանների, հոդերի և փափուկ հյուսվածքների դասական գրիպի ազդեցությանը. Չէ՞ որ մենք դրանով ապրում ենք ամեն օր: Բայց հետո դա եղավ, որ մի քանի նահանգներ կարող են ծալվել միմյանց գագաթին և ամրապնդել միմյանց: Սա հենց այն է, որ փափուկ հյուսվածքների ռևմատիստները գրիպ են ստանում:

 

Կարդացեք նաև. Ֆիբրոմիալգիայի ցավի 7 տեսակները [Մեծ ցավ տարբեր ցավի տեսակների համար]

ֆիբրոմիալգիայի ցավի յոթ տեսակները

Աջ սեղմեք և «բացեք նոր պատուհանում», եթե ցանկանում եք շարունակել կարդալ այս հոդվածը հետագայում:

7. Վնասվածքներ, վնասվածք և վիրահատություններ

Թռիչք և ծնկի ցավ

Ֆիբրոմիալգիան առաջացնում է փափուկ հյուսվածքների և նյարդային համակարգի գերզգայունություն: Հենց դրա պատճառով արտաքին վնասվածքը (չափազանց օգտագործում, ծնկի ոլորում) կամ վիրահատությունը (օրինակ՝ ուսի արթրոսկոպիա կամ ազդրի պրոթեզ) կարող է հանգեցնել ձեր ախտանիշների վատթարացման: Դուք կարող եք դա համեմատել ձեր մարմնի չափազանց մեծ արձագանքի հետ, որը ցավ է պատճառում:

 

Գերզգայունությունն այդպիսով հանգեցնում է մեր ուղեղի ցավի ազդանշանների և զգայական տպավորությունների կարգավորմանը: Այսպիսով, ավելի մեծ միջամտությունը, ինչպիսին է ազդրի վիրահատությունը, կարող է առաջացնել ցավի ազդանշաններն առաստաղի վրա կրակել ՝ նման վիրաբուժական վիրահատության արդյունքում ձևավորված վնասված հյուսվածքի պատճառով:

 

Սա նշանակում է, որ ծանր վիրահատությունից հետո վերականգնվելուց բացի, մենք նաև հաշվի ենք առնում, որ դա կարող է հանգեցնել մեր ֆիբրոհիալգիայի ցավի հիմնական սուր վատթարացմանը: Լավ չէ: Ֆիզիկական բուժումը և հատուկ պատրաստվածությունը կարևոր են վիրահատությունից հետո այդպիսի ցավի հարձակման հավանականությունը նվազեցնելու համար:

 

Կարդացեք նաև. LDN- ի 7 եղանակները կարող են օգնել ֆիբրոմիալգիայի դեմ

LDN- ի 7 եղանակները կարող են օգնել ֆիբրոմիալգիայի դեմ

Moreանկանում եք ավելի շատ տեղեկատվություն: Միացեք այս խմբին և տարածեք տեղեկությունները ևս:

Միացեք Facebook խմբին «Ռևմատիզմ և քրոնիկ ցավ - Նորվեգիա. Հետազոտություններ և նորություններ» (սեղմեք այստեղ) ռևմատիկ և քրոնիկ խանգարումների մասին հետազոտությունների և լրատվամիջոցների գրման վերջին թարմացումների համար: Այստեղ անդամները կարող են նաև օգնություն և աջակցություն ստանալ `օրվա բոլոր ժամերին, իրենց սեփական փորձի և խորհուրդների փոխանակման միջոցով:

 

Հետևեք մեզ YouTube- ում `առողջության անվճար գիտելիքների և վարժությունների համար

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Վարժություններ ռեւմատոլոգների և ֆիբրոմիալգիայից տուժածների համար

Ազատորեն բաժանորդագրվելու համար մեր ալիքում (սեղմեք այստեղ) - և հետևեք FB- ի մեր էջին ամենօրյա առողջության վերաբերյալ խորհուրդների և վարժությունների ծրագրերի համար:

Մենք անկեղծորեն հուսով ենք, որ այս հոդվածը կարող է օգնել ձեզ քրոնիկ ցավի դեմ պայքարում։ Եթե ​​սա մի բան է, որով դուք նույնպես կրքոտ եք, ապա մենք հուսով ենք, որ դուք կընտրեք միանալ մեր ընտանիքին սոցիալական ցանցերում և հետագայում կիսվել հոդվածով:

Ազատորեն կիսվեք սոցիալական մեդիայի մեջ `քրոնիկ ցավի համար ավելի լավ հասկանալու համար

Կրկին մենք ուզում ենք լավ խնդրեք այս հոդվածը կիսել սոցիալական լրատվամիջոցներում կամ ձեր բլոգի միջոցով(խնդրում ենք ուղղակիորեն կապել հոդվածին): Հասկանալը, ընդհանուր գիտելիքները և ուշադրության կենտրոնացումը քրոնիկ ցավի ախտորոշում ունեցողների համար ավելի լավ առօրյա կյանքի առաջին քայլերն են:

Առաջարկներ այն մասին, թե ինչպես կարող եք օգնել քրոնիկ ցավի դեմ պայքարում. 

Ընտրանք A: Ուղղակիորեն տարածեք FB- ում - Պատճենեք կայքի հասցեն և տեղադրեք այն ձեր ֆեյսբուքյան էջում կամ համապատասխան ֆեյսբուքյան խմբում, որի անդամ եք: Կամ սեղմեք «ԿԻՍՎԵԼ» կոճակը ներքևում գրառումը հետագայում կիսելու ձեր facebook- ում:

Հպեք սա ՝ հետագա բաժանման համար: Մեծ շնորհակալություն բոլոր նրանց, ովքեր նպաստում են ֆիբրոմիալգիայի ավելի մեծ ընկալման խթանմանը:

Ընտրանք B: Ուղղակի կապեք ձեր բլոգում կամ կայքում տեղադրված հոդվածի վրա:

Ընտրանք C: Հետևեք և հավասար Մեր ֆեյսբուքյան էջը (ցանկության դեպքում կտտացրեք այստեղ) և Մեր YouTube ալիքը (կտտացրեք այստեղ ՝ ավելի անվճար տեսանյութեր ստանալու համար):

և նաև հիշեք, որ աստղանիշ եք թողնում, եթե ձեզ դուր է գալիս հոդվածը.

Ձեզ դուր եկավ մեր հոդվածը: Թողեք աստղային վարկանիշ

 

Հարցե՞ր: Կամ ուզու՞մ եք հերթագրել մեր փոխկապակցված կլինիկաներից մեկում:

Մենք առաջարկում ենք ժամանակակից գնահատման, բուժման և վերականգնողական դասընթացներ քրոնիկ ցավի համար:

Ազատ զգալ կապվել մեզ հետ մեկի միջոցով մեր մասնագիտացված կլինիկաները (կլինիկայի ակնարկը բացվում է նոր պատուհանում) կամ միացված մեր ֆեյսբուքյան էջը (Vondtklinikkene - Առողջություն և վարժություն), եթե հարցեր ունեք: Հանդիպումների համար մենք ունենք XNUMX-ժամյա առցանց ամրագրում տարբեր կլինիկաներում, որպեսզի կարողանաք գտնել ձեզ առավել հարմար խորհրդակցության ժամանակը: Կարող եք նաև զանգահարել մեզ կլինիկայի աշխատանքային ժամերին։ Մենք Օսլոյում ունենք միջառարկայական բաժիններ (ներառյալ Լամբերցետեր) և Վիկեն (Ռահոլտ og Eidsvoll- ը). Մեր հմուտ թերապևտները անհամբեր սպասում են ձեր կարծիքին:

 

Մոտակա էջ: - Ֆիբրոմիալգիա և ցավ առավոտյան [Ինչ պետք է իմանաք]

առավոտյան ֆիբրոմիալգիա և ցավ

Կտտացրեք վերը նկարին անցնել հաջորդ էջ:

 

Այս ախտորոշման համար առաջարկվում է ինքնազարգացում

Կոմպրեսիոն Noise (օրինակ ՝ սեղմման գուլպաներ, որոնք նպաստում են ցավոտ մկանների արյան շրջանառության ավելացմանը)

Ձգան կետ Balls (ինքնազարգացում `մկաններն ամեն օր աշխատելու համար)

 

Youtube- ի պատկերանշանը փոքր էՀետևեք Vondt.net կայքին YOUTUBE

(Հետևեք և մեկնաբանեք, եթե ցանկանում եք, որ մենք կոնկրետ տեսանյութեր պատրաստենք հատուկ վարժություններով կամ մշակումներով հենց ձեր հարցերով):

facebook- ի պատկերանշանը փոքր էՀետևեք Vondt.net կայքին Facebook

(Մենք փորձում ենք պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հարցերին 24-48 ժամվա ընթացքում)