Հետաքրքրվա՞ծ եք դիետայի ազդեցությունը ձեր առողջության վրա: Այստեղ կգտնեք հոդվածներ սննդակարգի և սննդի կատեգորիայում: Դիետայի հետ մենք պարունակում ենք բաղադրիչներ, որոնք օգտագործվում են սովորական խոհարարության, խոտաբույսերի, բնական բույսերի, ըմպելիքների և այլ ուտեստների մեջ:

Սննդի 6 տեսակ, որոնք ավելի լավ հիշողություն են տալիս

ավելի առողջ ուղեղ

Սննդի 6 տեսակ, որոնք ավելի լավ հիշողություն են տալիս

Գիտե՞ք արդյոք, որ սննդի որոշակի տեսակներ արդյունավետ են դարձել, երբ խոսքը վերաբերում է հիշողությունը բարելավելու և ուղեղի առողջության առողջության ապահովմանը: Ահա սննդի 6 տեսակ, որոնցից դուք պետք է ավելի շատ ուտեք, եթե ցանկանում եք առողջ և առողջ ուղեղ:

 

1. ԷԳԳ

Ձվերը սննդարար քոլինի շատ լավ աղբյուրներից են: Կոլինով հարուստ սնունդը կապված է ավելի լավ հիշողության և մտավոր գործառույթի բարձրացման հետ: Ձվերը պարունակում են նաև սպիտակուցներ, որոնք նույնպես կարող են իսկապես խթանել:

Ձու

2. Ընկույզներ

Ընկույզը ամենաառողջ ընկույզներից է, որը կարելի է ուտել: Դրանք պարունակում են բարձր մակարդակի հակաօքսիդիչ վիտամին E և ունեն առավելագույն պարունակությամբ պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ ամենատարածված ընկույզների շարքում, որոնք մենք ուտում ենք այստեղ ՝ Նորվեգիայում:

Ընկույզը զամբյուղում

ԼԱՔՍ

Սաղմոնը և այլ ճարպային ձկները (օրինակ ՝ սարդինան և սկումբրիա) պարունակում են բարձր մակարդակ DHA (դոկոզաէքսաէոնաթթու) և EPA (eicosapentaenoic թթու), որոնք երկուսն էլ շատ կարևոր են ուղեղի լավ առողջության համար: Փորձեք յուղոտ ձուկ ուտել շաբաթը մի քանի անգամ `ձեր ուղեղի սննդային պայմանները օպտիմալացնելու համար:

սաղմոն

 

4. Հապալաս

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հապալասը կարող է կանխել հիշողության կորուստը և մտավոր գործունեության խանգարումը: Հապալասները պարունակում են նաև օգտակար հակաօքսիդիչներ, որոնք կարող են օգտակար ազդեցություն ունենալ նաև մարմնի մնացած մասի վրա:

հապալաս Basket

 

5. ԴՈՒՇԻ Սերմեր

Այս սերմերը ունեն ցինկի շատ բարձր մակարդակ: Սննդանյութ, որը նպաստում է լավ մտածելակերպին և հիշողությանը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս խառնել դդմի սերմերը (եւ կտավատի սերմերը) շիլա կամ հացաթխման մեջ:

դդում

 

6. ՍՈՒՐ

Սուրճը լցվում է մինչև հակաօքսիդիչներ, հատկապես եթե հարբած է իր սև տեսքով, առանց հավելումների, ինչպիսիք են շաքարավազը և կաթը: Կոֆեինը, չափավոր չափաբաժիններով, նույնպես կապված է եղել ուղեղի աշխատանքի բարելավման հետ: Սա վերաբերում է նաև թեյին:

սուրճ

 

 

 

Ազատորեն կիսվեք այս հոդվածով գործընկերների, ընկերների և ծանոթների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք հոդվածներ, վարժություններ կամ նման այլ բաներ ուղարկել ՝ որպես փաստաթուղթ կրկնություններով և նմանատիպ, մենք ձեզ կխնդրենք նման և կապ հաստատեք Facebook- ի էջի միջոցով նրան. Եթե ​​հարցեր ունեք, դա ուղղակի է կապվել մեզ հետ (բոլորովին անվճար) - մենք կանենք հնարավոր ամեն ինչ ձեզ օգնելու համար:

 

 

ԺՈՂՈՎՐԴԱԿԱՆ ՀՈԴՎԱԾ - Նոր Ալցհայմերի բուժումը վերականգնում է հիշողության ամբողջական գործառույթը:

Ալցհայմերի հիվանդություն

Կարդացեք նաև. - 4 հագուստի վարժություններ `թունդ հետևի դեմ

Ձգվող սոսնձումներ և խցուկներ

Կարդացեք նաև. - 6 արդյունավետ ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկի համար

6 ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկների համար

Գիտե՞ք դա - Սառը բուժումը կարո՞ղ է ցավազրկել ցավոտ հոդերի և մկանների վրա: Ի թիվս այլ բաների, Բիոֆրիզ (կարող եք պատվիրել այստեղ), որը հիմնականում բաղկացած է բնական արտադրանքներից, սիրված ապրանք է: Այսօր կապվեք մեզ հետ մեր ֆեյսբուքյան էջի միջոցով եթե հարցեր ունեք կամ առաջարկությունների կարիք ունեք:

սառը Բուժում

 

Կարդացեք նաև. - Մի բաժակ գարեջուր կամ գինի ՝ ավելի ուժեղ ոսկորների համար: Այո խնդրում եմ!

Գարեջուր - Լուսանկարը բացահայտեք

 

- moreանկանում եք ավելի շատ տեղեկատվություն, կամ հարցեր ունեք: Հարցրեք մեր որակավորված բուժաշխատողին ուղղակիորեն (անվճար) մեր միջոցով Facebook Page կամ մեր «միջոցովՀԱՐ - ԱՆՎԱՐ ՊԱՏԱՍԽԱՆ:"-սյունակ:

Հարցրեք մեզ `բոլորովին անվճար:

VONDT.net - Խնդրում ենք հրավիրել ձեր ընկերներին դուր գալ մեր կայքը.

Մենք մեկն ենք անվճար ծառայություն որտեղ Օլան և Քարի Նորդմանը կարող են պատասխանել մկանային-կմախքային առողջության խնդիրների վերաբերյալ իրենց հարցերին. ցանկության դեպքում ամբողջովին անանուն:

 

 

Խնդրում ենք աջակցել մեր աշխատանքին ՝ մեզ հետևելով և սոցիալական ցանցերում տարածելով մեր հոդվածները ՝

Youtube- ի պատկերանշանը փոքր է- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին YOUTUBE

(Հետևեք և մեկնաբանեք, եթե ցանկանում եք, որ մենք կոնկրետ տեսանյութեր պատրաստենք հատուկ վարժություններով կամ մշակումներով հենց ձեր հարցերով):

facebook- ի պատկերանշանը փոքր է- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին Facebook

(Մենք փորձում ենք 24 ժամվա ընթացքում պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հարցերին: Դուք ընտրում եք `կցանկանաք արդյոք պատասխաններ ստանալ chiropractor- ից, կենդանիների քիրոպրակտորից, ֆիզիոթերապևտից, ֆիզիկական թերապևտից` շարունակական կրթությամբ թերապիայի, բժշկի կամ բուժքրոջ կողմից: Մենք նաև կարող ենք օգնել ձեզ պատմել, թե որ զորավարժություններն են: որը համապատասխանում է ձեր խնդրին, կօգնի ձեզ գտնել առաջարկվող թերապևտներ, մեկնաբանել MRI պատասխանները և նմանատիպ հարցեր: Այսօր կապվեք մեզ հետ ընկերական զանգի համար)

 

Լուսանկարներ ՝ Վիքիմեդիա Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos և ներկայացրեց ընթերցողի ներդրումները:

 

հղումները:

Nakanishi et al, 2016, Ընկույզի սպառման հետևանքները հաստ աղիքի քաղցկեղածինության և մանրէաբանական համայնքի կառուցվածքի վրա: Քաղցկեղ Prev Res (Phila): 2016 թ. Մայիսի 23-ը pii: canprevres.0026.2016: [Epub- ին ընդառաջ]

ՈՒՍՈՒՄՆԱՍԻՐ. Ընկույզը կարող է կանխել աղիքի քաղցկեղը

ընկույզ

ՈՒՍՈՒՄՆԱՍԻՐ. Ընկույզը կարող է կանխել աղիքի քաղցկեղը

Ancerույց է տվել Cancer Prevention Research հետազոտական ​​ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը շատ հետաքրքիր արդյունքներ `ավելի լավ ընկույզ ուտելու նոր լավ պատճառով: Ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ առաջին անգամ ընկույզ ուտելը կարող է կանխել աղիքի քաղցկեղը և շատ դրականորեն գործել ստամոքսի և աղիքների բակտերիալ բուսական աշխարհի վրա: Սա ֆանտաստիկ նորություն է և նախկինում չի ցուցադրվել:

 

Աղիքային քաղցկեղը քաղցկեղի մահացու ձև է, որը, ըստ քաղցկեղի հասարակության, 4129 թ. – ին տուժել է 2014 XNUMX մարդու վրա: Այս թվերը կայուն աճում են ՝ կապված այս աղքատության վատթար սննդի և այլ հայտնի ռիսկի գործոնների հետ:



 

- Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ընկույզը կանխում է աղիքի քաղցկեղի առաջացումը

Հետազոտությունը առնետներին տվել է իրենց օրական կալորիականության մոտ 10%-ը՝ ընկույզի տեսքով: Սա համարժեք է մի բուռ մարդկանց: Հետազոտության հետազոտողներից մեկը՝ դոկտոր Ռոզենբերգը, ասաց, որ «մեր արդյունքներն առաջին անգամ ցույց են տալիս, որ ընկույզը կարող է կանխել և նվազեցնել աղիների քաղցկեղի առաջացումը»։ Արդյունքներից երևաց այն, որ ընկույզը նպաստում է առողջ աղիքային ֆլորայի՝ հանդես գալով որպես պրոբիոտիկներ (նպաստում է լավ բակտերիաներին), ինչը հանգեցրել է նրան, որ աղիները պաշտպանություն են ստանում քաղցկեղից:

Ընկույզը զամբյուղում

- Ընկույզը պարունակում է առողջությանը նպաստող մի շարք բաղադրիչներ

Ընկույզը ամենաառողջ ընկույզներից է, որը կարելի է ուտել: Դրանք պարունակում են բարձր մակարդակի հակաօքսիդիչ վիտամին E և ունեն առավելագույն պարունակությամբ պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ ամենատարածված ընկույզների շարքում, որոնք մենք ուտում ենք այստեղ ՝ Նորվեգիայում:

 

տիպ 2 շաքարախտ

- Դրական ազդեցություն ընդդեմ կենսակերպի հետ կապված հիվանդությունների (ի թիվս այլոց) շաքարախտ!)

Ընկույզները նախկինում ցույց են տվել, որ դրանք կարող են շատ լավ ազդեցություն ունենալ ապրելակերպի հետ կապված այնպիսի հիվանդությունների վրա, ինչպիսիք են սրտի և անոթային հիվանդությունները, շաքարախտը և նյարդաբանական պայմանները: Սա ընկույզ է, որից մեզանից շատերը կօգտվեն մեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացնելուց:


Եզրակացություն:

Հիանալի նորություն: Շատ հետաքրքիր հետազոտություն, որն աջակցում է այն փաստին, որ ընկույզը պետք է մաս կազմի ամենօրյա սննդակարգին մարդկանց մեծ մասի շրջանում: Ապագայում, հուսով ենք, որ նրանք նաև կկարողանան ավելի մեծ կլինիկական ուսումնասիրություններ անցկացնել մարդկանց հետ `արդյունավետության վերաբերյալ ավելի ճշգրիտ տեղեկատվություն տրամադրելու համար: Եթե ​​ցանկանում եք ավելին կարդալ ուսումնասիրության մասին, ապա կարող եք դա անել նրան.

 

Ազատորեն կիսվեք այս հոդվածով գործընկերների, ընկերների և ծանոթների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք հոդվածներ, վարժություններ կամ նման այլ բաներ ուղարկել ՝ որպես փաստաթուղթ կրկնություններով և նմանատիպ, մենք ձեզ կխնդրենք նման և կապ հաստատեք Facebook- ի էջի միջոցով նրան. Եթե ​​հարցեր ունեք, դա ուղղակի է կապվել մեզ հետ (բոլորովին անվճար) - մենք կանենք հնարավոր ամեն ինչ ձեզ օգնելու համար:

 

ԺՈՂՈՎՐԴԱԿԱՆ ՀՈԴՎԱԾ - Նոր Ալցհայմերի բուժումը վերականգնում է հիշողության ամբողջական գործառույթը:

Ալցհայմերի հիվանդություն

Կարդացեք նաև. - 4 հագուստի վարժություններ `թունդ հետևի դեմ

Ձգվող սոսնձումներ և խցուկներ

Կարդացեք նաև. - 6 արդյունավետ ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկի համար

6 ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկների համար



Գիտե՞ք դա - Սառը բուժումը կարո՞ղ է ցավազրկել ցավոտ հոդերի և մկանների վրա: Ի թիվս այլ բաների, Բիոֆրիզ (կարող եք պատվիրել այստեղ), որը հիմնականում բաղկացած է բնական արտադրանքներից, սիրված ապրանք է: Այսօր կապվեք մեզ հետ մեր ֆեյսբուքյան էջի միջոցով եթե հարցեր ունեք կամ առաջարկությունների կարիք ունեք:

սառը Բուժում

 

Կարդացեք նաև. - Մի բաժակ գարեջուր կամ գինի ՝ ավելի ուժեղ ոսկորների համար: Այո խնդրում եմ!

Գարեջուր - Լուսանկարը բացահայտեք

 

- moreանկանում եք ավելի շատ տեղեկատվություն, կամ հարցեր ունեք: Հարցրեք մեր որակավորված բուժաշխատողին ուղղակիորեն (անվճար) մեր միջոցով Facebook Page կամ մեր «միջոցովՀԱՐ - ԱՆՎԱՐ ՊԱՏԱՍԽԱՆ:"-սյունակ:

Հարցրեք մեզ `բոլորովին անվճար:

VONDT.net - Խնդրում ենք հրավիրել ձեր ընկերներին դուր գալ մեր կայքը.

Մենք մեկն ենք անվճար ծառայություն որտեղ Օլան և Քարի Նորդմանը կարող են պատասխանել մկանային-կմախքային առողջության խնդիրների վերաբերյալ իրենց հարցերին. ցանկության դեպքում ամբողջովին անանուն:

 

 

Խնդրում ենք աջակցել մեր աշխատանքին ՝ մեզ հետևելով և սոցիալական ցանցերում տարածելով մեր հոդվածները ՝

Youtube- ի պատկերանշանը փոքր է- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին YOUTUBE

facebook- ի պատկերանշանը փոքր է- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին Facebook

Լուսանկարներ ՝ Վիքիմեդիա Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos և ներկայացրեց ընթերցողի ներդրումները:

 

հղումները:

Nakanishi et al, 2016, Ընկույզի սպառման հետևանքները հաստ աղիքի քաղցկեղածինության և մանրէաբանական համայնքի կառուցվածքի վրա: Քաղցկեղ Prev Res (Phila): 2016 թ. Մայիսի 23-ը pii: canprevres.0026.2016: [Epub- ին ընդառաջ]