Սննդի 6 տեսակ, որոնք ավելի լավ հիշողություն են տալիս

Գիտե՞ք արդյոք, որ սննդի որոշակի տեսակներ արդյունավետ են դարձել, երբ խոսքը վերաբերում է հիշողությունը բարելավելու և ուղեղի առողջության առողջության ապահովմանը: Ահա սննդի 6 տեսակ, որոնցից դուք պետք է ավելի շատ ուտեք, եթե ցանկանում եք առողջ և առողջ ուղեղ:

 

1. ԷԳԳ

Ձվերը սննդարար քոլինի շատ լավ աղբյուրներից են: Կոլինով հարուստ սնունդը կապված է ավելի լավ հիշողության և մտավոր գործառույթի բարձրացման հետ: Ձվերը պարունակում են նաև սպիտակուցներ, որոնք նույնպես կարող են իսկապես խթանել:

2. Ընկույզներ

Ընկույզը ամենաառողջ ընկույզներից է, որը կարելի է ուտել: Դրանք պարունակում են բարձր մակարդակի հակաօքսիդիչ վիտամին E և ունեն առավելագույն պարունակությամբ պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ ամենատարածված ընկույզների շարքում, որոնք մենք ուտում ենք այստեղ ՝ Նորվեգիայում:

ԼԱՔՍ

Սաղմոնը և այլ ճարպային ձկները (օրինակ ՝ սարդինան և սկումբրիա) պարունակում են բարձր մակարդակ DHA (դոկոզաէքսաէոնաթթու) և EPA (eicosapentaenoic թթու), որոնք երկուսն էլ շատ կարևոր են ուղեղի լավ առողջության համար: Փորձեք յուղոտ ձուկ ուտել շաբաթը մի քանի անգամ `ձեր ուղեղի սննդային պայմանները օպտիմալացնելու համար:

 

4. Հապալաս

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հապալասը կարող է կանխել հիշողության կորուստը և մտավոր գործունեության խանգարումը: Հապալասները պարունակում են նաև օգտակար հակաօքսիդիչներ, որոնք կարող են օգտակար ազդեցություն ունենալ նաև մարմնի մնացած մասի վրա:

 

5. ԴՈՒՇԻ Սերմեր

Այս սերմերը ունեն ցինկի շատ բարձր մակարդակ: Սննդանյութ, որը նպաստում է լավ մտածելակերպին և հիշողությանը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս խառնել դդմի սերմերը (եւ կտավատի սերմերը) շիլա կամ հացաթխման մեջ:

 

6. ՍՈՒՐ

Սուրճը լցվում է մինչև հակաօքսիդիչներ, հատկապես եթե հարբած է իր սև տեսքով, առանց հավելումների, ինչպիսիք են շաքարավազը և կաթը: Կոֆեինը, չափավոր չափաբաժիններով, նույնպես կապված է եղել ուղեղի աշխատանքի բարելավման հետ: Սա վերաբերում է նաև թեյին:

 

 

 

Ազատորեն կիսվեք այս հոդվածով գործընկերների, ընկերների և ծանոթների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք հոդվածներ, վարժություններ կամ նման այլ բաներ ուղարկել ՝ որպես փաստաթուղթ կրկնություններով և նմանատիպ, մենք ձեզ կխնդրենք նման և կապ հաստատեք Facebook- ի էջի միջոցով նրան. Եթե ​​հարցեր ունեք, դա ուղղակի է կապվել մեզ հետ (բոլորովին անվճար) - մենք կանենք հնարավոր ամեն ինչ ձեզ օգնելու համար:

 

 

ԺՈՂՈՎՐԴԱԿԱՆ ՀՈԴՎԱԾ - Նոր Ալցհայմերի բուժումը վերականգնում է հիշողության ամբողջական գործառույթը:

Կարդացեք նաև. - 4 հագուստի վարժություններ `թունդ հետևի դեմ

Կարդացեք նաև. - 6 արդյունավետ ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկի համար

Գիտե՞ք դա - Սառը բուժումը կարո՞ղ է ցավազրկել ցավոտ հոդերի և մկանների վրա: Ի թիվս այլ բաների, Բիոֆրիզ (կարող եք պատվիրել այստեղ), որը հիմնականում բաղկացած է բնական արտադրանքներից, սիրված ապրանք է: Այսօր կապվեք մեզ հետ մեր ֆեյսբուքյան էջի միջոցով եթե հարցեր ունեք կամ առաջարկությունների կարիք ունեք:

 

Կարդացեք նաև. - Մի բաժակ գարեջուր կամ գինի ՝ ավելի ուժեղ ոսկորների համար: Այո խնդրում եմ!

 

- moreանկանում եք ավելի շատ տեղեկատվություն, կամ հարցեր ունեք: Հարցրեք մեր որակավորված բուժաշխատողին ուղղակիորեն (անվճար) մեր միջոցով Facebook Page կամ մեր «միջոցովՀԱՐ - ԱՆՎԱՐ ՊԱՏԱՍԽԱՆ:"-սյունակ:

VONDT.net - Խնդրում ենք հրավիրել ձեր ընկերներին դուր գալ մեր կայքը.

Մենք մեկն ենք անվճար ծառայություն որտեղ Օլան և Քարի Նորդմանը կարող են պատասխանել մկանային-կմախքային առողջության խնդիրների վերաբերյալ իրենց հարցերին. ցանկության դեպքում ամբողջովին անանուն:

 

 

Խնդրում ենք աջակցել մեր աշխատանքին ՝ մեզ հետևելով և սոցիալական ցանցերում տարածելով մեր հոդվածները ՝

- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին YOUTUBE

(Հետևեք և մեկնաբանեք, եթե ցանկանում եք, որ մենք կոնկրետ տեսանյութեր պատրաստենք հատուկ վարժություններով կամ մշակումներով հենց ձեր հարցերով):

- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին Facebook

(Մենք փորձում ենք 24 ժամվա ընթացքում պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հարցերին: Դուք ընտրում եք `կցանկանաք արդյոք պատասխաններ ստանալ chiropractor- ից, կենդանիների քիրոպրակտորից, ֆիզիոթերապևտից, ֆիզիկական թերապևտից` շարունակական կրթությամբ թերապիայի, բժշկի կամ բուժքրոջ կողմից: Մենք նաև կարող ենք օգնել ձեզ պատմել, թե որ զորավարժություններն են: որը համապատասխանում է ձեր խնդրին, կօգնի ձեզ գտնել առաջարկվող թերապևտներ, մեկնաբանել MRI պատասխանները և նմանատիպ հարցեր: Այսօր կապվեք մեզ հետ ընկերական զանգի համար)

 

Լուսանկարներ ՝ Վիքիմեդիա Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos և ներկայացրեց ընթերցողի ներդրումները:

 

հղումները:

Nakanishi et al, 2016, Ընկույզի սպառման հետևանքները հաստ աղիքի քաղցկեղածինության և մանրէաբանական համայնքի կառուցվածքի վրա: Քաղցկեղ Prev Res (Phila): 2016 թ. Մայիսի 23-ը pii: canprevres.0026.2016: [Epub- ին ընդառաջ]