Հետաքրքրվա՞ծ եք դիետայի ազդեցությունը ձեր առողջության վրա: Այստեղ կգտնեք հոդվածներ սննդակարգի և սննդի կատեգորիայում: Դիետայի հետ մենք պարունակում ենք բաղադրիչներ, որոնք օգտագործվում են սովորական խոհարարության, խոտաբույսերի, բնական բույսերի, ըմպելիքների և այլ ուտեստների մեջ:

- Արհեստական ​​քաղցրացնող. Արագորեն հետևո՞ւմ եք ավելորդ քաշին:

Արհեստական ​​քաղցրացում

- Արհեստական ​​քաղցրացնող. Արագորեն հետևո՞ւմ եք ավելորդ քաշին:

Շուկայում շաքարավազի մի շարք այլընտրանքներ կան նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կրճատել կալորիաները իրենց սննդակարգում: Դրա հեգնանքն այն է, որ «Cell Metabolism» հետազոտական ​​ամսագրերում հրապարակված նոր ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ խմիչքների և սննդի «դիետան» թողարկումները մեծացնում են ախորժակը և սովը, ինչը հանգեցնում է ավելի շատ ուտելու և քաշի ավելացմանը:

 

Քաղցրացուցիչների օգտագործումը, ինչպիսիք են շաքարավազը, ավելացել է, քանի որ բնակչության միջին քաշը մեծանում է: Գիտե՞ք, օրինակ, որ յուրաքանչյուր երրորդ տղամարդը մոտ ավելորդ քաշ ունի: Պատճառն այն է, որ շատ մարդիկ նախընտրում են օգտագործել սրանք այն է, որ դրանք պարունակում են գրեթե ոչ մի կալորիա, միևնույն ժամանակ տալով նույն քաղցր համը, ինչ շաքարավազը: Այսպիսով, սա պետք է լավ լինի, չէ՞:

 

Դիետիկ արտադրանք

 

Ուսումնասիրություն. «Դիետիկ» արտադրանքը կարող է քաղց առաջացնել

Ապրանքները, որոնք վաճառվում են որպես «առանց շաքարի», «դիետա» և «միայն քաղցրացնող», այսպիսով կարող են ունենալ թթու համ: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ դրանք կարող են կտրուկ ազդեցություն ունենալ ախորժակի և համի վրա:

 

Ուսումնասիրությունն անցկացվել է Սիդնեյի համալսարանում և հետազոտողներին ցույց է տվել, որ ուղեղի հատուկ տարածք կա, որը մեկնաբանում է մեր ուտելիք ուտելիքի քաղցրությունն ու էներգետիկ պարունակությունը: Հենց այս ոլորտում հետազոտողները գտան զարմանալի գտածոն:

 

Երբ հետազոտության մեջ գտնվող կենդանիներին կերակրեցին դիետա, որը պարունակում էր արհեստական ​​քաղցրացուցիչի, սեկրալոզայի մեծ պարունակություն, նրանք ուտում էին զգալիորեն ավելի մեծ քանակությամբ սնունդ: Մի եզրակացություն, որը ցույց է տալիս, որ արհեստական ​​քաղցրացուցիչը փոխել է գլխուղեղի սովի զգացումը և կենդանիներին ստիպել է զգալիորեն ավելի շատ կալորիաներ սպառել ՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ: Sucralose- ը սաքսոզայի ածանցյալ է և նույնքան 650 անգամ ավելի քաղցր է, քան շաքարը, ինչը, բնականաբար, կարող է հանգեցնել ուղեղի ուժեղ թյուր մեկնաբանությունների, քանի որ կարծում է, որ այն կլանում է 650 անգամ ավելի շատ էներգիա: Aspartame- ը նաև սովորական արհեստական ​​քաղցրացուցիչ է, որը հաճախակի օգտագործվում է Նորվեգիայում:

 

ուղեղ

 

- Երբ ուղեղը չի հասկանում

Ինչպես նշվեց, կան սխալ մեկնաբանություններ, երբ ուղեղը հայտնաբերում է, որ անալիզմը քաղցրացնողի և էներգիայի (կալորիաների) միջև - ինչպես նշվեց, պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար և նման գրեթե զրոյական կալորիաներ, այսինքն ՝ զրոյական էներգիա: Պրոֆեսոր Գրեգ Նիլը հայտարարեց հետևյալը.

«Այս էֆեկտի վերաբերյալ համակարգված հետազոտության միջոցով մենք պարզեցինք, որ ուղեղի պարգևատրման տարածքի ներսում քաղցրությունը չափվում է էներգիայի համեմատ: Եթե ​​այս երկուսի միջև զգալի անհավասարակշռություն լինի, ժամանակի ընթացքում, այդ դեպքում ուղեղը կվերահաշվարկվի և կապահովի, որ ավելի շատ կալորիաներ ստանաք »:

 

Բազմակի սկլերոզ (MS)

- 30 տոկոսով բարձր կալորիաների ընդունում

Հետազոտողները հինգ օր պտուղներով ճանճեր են կերակրել սեկրալոզ պարունակող սննդակարգով: Երբ ճանճերին թույլ են տվել վերադառնալ իրենց բնական սննդակարգ, նրանք չափել են կալորիականությունը, որը ավելացել է ամբողջ 30 տոկոսով:

 

Այս բարձրացումը վերագրվում էր այն փաստին, որ արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ ուտելը իրականում փոխում է ուղեղի մեկնաբանությունը քաղցրության աստիճանի մասին, ինչը նշանակում էր, որ երբ ճանճերը վերականգնում էին իրենց բնական սնունդը, այնտեղ քաղցրավենիք սխալ մեկնաբանվում էին, որ զգալիորեն բարձր լինեն, քան իրականում էին: Այսպիսով, ուղեղը ինքնաբերաբար calibrated էր արհեստական ​​քաղցրացնողի հետ համեմատած, և այդպիսով չհասկացավ, թե ինչու է շաքարավազը, որը 650 անգամ ավելի քիչ քաղցր էր, քան սեկրալոզը, դրանով ավելի շատ էներգիա էր տալիս: Հետազոտությունը հետագայում կրկնվեց նույն արդյունքով մկների վրա:

 

ALS

 

- Արհեստական ​​քաղցրացուցիչներն ազդում են ախորժակի վրա ՝ խաթարելով բարդ նյարդային ցանցերը

Հետազոտողները պարզել են, որ ախորժակը և քաղցը աճում են նեյրոնների բարդ ցանցի միջոցով: Այս ցանցը ահազանգ է հնչում, եթե դուք բավարար քանակությամբ էներգիա չեք ստացել ձեր կերածի համեմատ:

 

Այսպիսով, վերահսկելով սննդակարգը, գիտնականները կարողացան քարտեզագրել ուղեղի այս շատ առաջադեմ հատվածը: Նրանք նաև պարզեցին, որ կա իրական արձագանք, որը կդարձնի սննդի համը ավելի լավը, և հետևողականորեն ուտեք դրանից ավելին, եթե իսկապես սոված եք:

 

- Արհեստական ​​քաղցրացուցիչները նույնպես կապված էին մի շարք բացասական կողմնակի ազդեցությունների հետ

Հիպերակտիվությունը, քնի որակի նվազումը և անքնությունը մեկն էին այն կողմնակի ազդեցություններից, որոնք հետազոտողները գտան այդ խմբում, որոնք ներառում էին արհեստական ​​քաղցրացում: Սա հայտնի է նաև նախկինում հրապարակված այլ ուսումնասիրություններից:

Անքնություն ունեցող կին

 

 

Եզրակացություն:

Ժամանակակից աշխարհում, որտեղ մենք խրվում ենք ավելի ու ավելի շատ «դիետայի» հարցերով, առանց իսկապես իմանալու, թե արդյոք այն գործում է, երբեմն պարզապես պետք է ասեք STOP: Այսպիսով, այս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ արհեստական ​​քաղցրացումը կարող է մեծացնել ավելաքաշի վտանգը `չկրճատել այն: Այսպիսով, եթե շաքարավազ եք օգտագործում կամ թեթև խմիչքներ եք խմում, ապա մեր անձնական կարծիքն այն է, որ կարող եք դրանք դնել դարակների վրա ՝ ընդմիշտ: Ձեր մարմինը (և BMI) շնորհակալ կլինեն դրա համար: Փոխարենը, փորձեք բնական այլընտրանքներ, ինչպիսիք են մի քանի մեղր, թխկու օշարակ կամ շագանակագույն չմաքրված շաքար: Այո, դա որոշակի վերակազմավորում է պահանջում, բայց առնվազն նույնքան լավ է, երբ ձեր ուղեղը նորմալանում է:

 

Ազատորեն կիսվեք այս հոդվածով գործընկերների, ընկերների և ծանոթների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք հոդվածներ, վարժություններ կամ նման այլ բաներ ուղարկել ՝ որպես փաստաթուղթ կրկնություններով և նմանատիպ, մենք ձեզ կխնդրենք նման և կապ հաստատեք Facebook- ի էջի միջոցով նրան, Եթե ​​հարցեր ունեք, ուղղակիորեն մեկնաբանեք հոդվածում կամ կապվել մեզ հետ (բոլորովին անվճար) - մենք կանենք հնարավոր ամեն ինչ ձեզ օգնելու համար:

ԺՈՂՈՎՐԴԱԿԱՆ ՀՈԴՎԱԾ - Նոր Ալցհայմերի բուժումը վերականգնում է հիշողության ամբողջական գործառույթը:

Ալցհայմերի հիվանդություն

Կարդացեք նաև. - 4 հագուստի վարժություններ `թունդ հետևի դեմ

Ձգվող սոսնձումներ և խցուկներ

Կարդացեք նաև. - 6 արդյունավետ ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկի համար

6 ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկների համար

Գիտե՞ք դա - Սառը բուժումը կարո՞ղ է ցավազրկել ցավոտ հոդերի և մկանների վրա: Ի թիվս այլ բաների, Բիոֆրիզ (կարող եք պատվիրել այստեղ), որը հիմնականում բաղկացած է բնական արտադրանքներից, սիրված ապրանք է: Այսօր կապվեք մեզ հետ մեր ֆեյսբուքյան էջի միջոցով եթե հարցեր ունեք կամ առաջարկությունների կարիք ունեք:

սառը Բուժում

 

Կարդացեք նաև. - ALS- ի 6 վաղ նշաններ (կողային ամիոտրոֆիկ սկլերոզ)

ավելի առողջ ուղեղ

 

- moreանկանում եք ավելի շատ տեղեկատվություն, կամ հարցեր ունեք: Հարցրեք մեր որակավորված բուժաշխատողին ուղղակիորեն (անվճար) մեր միջոցով Facebook Page կամ մեր «միջոցովՀԱՐ - ԱՆՎԱՐ ՊԱՏԱՍԽԱՆ:"-սյունակ:

Հարցրեք մեզ `բոլորովին անվճար:

VONDT.net - Խնդրում ենք հրավիրել ձեր ընկերներին դուր գալ մեր կայքը.

Մենք մեկն ենք անվճար ծառայություն որտեղ Օլան և Քարի Նորդմանը կարող են պատասխանել մկանային-կմախքային առողջության խնդիրների վերաբերյալ իրենց հարցերին. ցանկության դեպքում ամբողջովին անանուն:

 

 

Խնդրում ենք աջակցել մեր աշխատանքին ՝ մեզ հետևելով և սոցիալական ցանցերում տարածելով մեր հոդվածները ՝

Youtube- ի պատկերանշանը փոքր է- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին YOUTUBE

(Հետևեք և մեկնաբանեք, եթե ցանկանում եք, որ մենք կոնկրետ տեսանյութեր պատրաստենք հատուկ վարժություններով կամ մշակումներով հենց ձեր հարցերով):

facebook- ի պատկերանշանը փոքր է- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին Facebook

(Մենք փորձում ենք 24 ժամվա ընթացքում պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հարցերին: Դուք ընտրում եք `կցանկանաք արդյոք պատասխաններ ստանալ chiropractor- ից, կենդանիների քիրոպրակտորից, ֆիզիոթերապևտից, ֆիզիկական թերապևտից` շարունակական կրթությամբ թերապիայի, բժշկի կամ բուժքրոջ կողմից: Մենք նաև կարող ենք օգնել ձեզ պատմել, թե որ զորավարժություններն են: որը համապատասխանում է ձեր խնդրին, կօգնի ձեզ գտնել առաջարկվող թերապևտներ, մեկնաբանել MRI պատասխանները և նմանատիպ հարցեր: Այսօր կապվեք մեզ հետ ընկերական զանգի համար)

 

Լուսանկարներ. Վիքիմեդիա Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos և ներկայացրեց ընթերցողի ներդրումները:

 

հղումները:

Neely et al, 2016 թ

Սննդի 6 տեսակ, որոնք ավելի լավ հիշողություն են տալիս

ավելի առողջ ուղեղ

Սննդի 6 տեսակ, որոնք ավելի լավ հիշողություն են տալիս

Գիտե՞ք արդյոք, որ սննդի որոշակի տեսակներ արդյունավետ են դարձել, երբ խոսքը վերաբերում է հիշողությունը բարելավելու և ուղեղի առողջության առողջության ապահովմանը: Ահա սննդի 6 տեսակ, որոնցից դուք պետք է ավելի շատ ուտեք, եթե ցանկանում եք առողջ և առողջ ուղեղ:

 

1. ԷԳԳ

Ձվերը սննդարար քոլինի շատ լավ աղբյուրներից են: Կոլինով հարուստ սնունդը կապված է ավելի լավ հիշողության և մտավոր գործառույթի բարձրացման հետ: Ձվերը պարունակում են նաև սպիտակուցներ, որոնք նույնպես կարող են իսկապես խթանել:

Ձու

2. Ընկույզներ

Ընկույզը ամենաառողջ ընկույզներից է, որը կարելի է ուտել: Դրանք պարունակում են բարձր մակարդակի հակաօքսիդիչ վիտամին E և ունեն առավելագույն պարունակությամբ պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ ամենատարածված ընկույզների շարքում, որոնք մենք ուտում ենք այստեղ ՝ Նորվեգիայում:

Ընկույզը զամբյուղում

ԼԱՔՍ

Սաղմոնը և այլ ճարպային ձկները (օրինակ ՝ սարդինան և սկումբրիա) պարունակում են բարձր մակարդակ DHA (դոկոզաէքսաէոնաթթու) և EPA (eicosapentaenoic թթու), որոնք երկուսն էլ շատ կարևոր են ուղեղի լավ առողջության համար: Փորձեք յուղոտ ձուկ ուտել շաբաթը մի քանի անգամ `ձեր ուղեղի սննդային պայմանները օպտիմալացնելու համար:

սաղմոն

 

4. Հապալաս

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հապալասը կարող է կանխել հիշողության կորուստը և մտավոր գործունեության խանգարումը: Հապալասները պարունակում են նաև օգտակար հակաօքսիդիչներ, որոնք կարող են օգտակար ազդեցություն ունենալ նաև մարմնի մնացած մասի վրա:

հապալաս Basket

 

5. ԴՈՒՇԻ Սերմեր

Այս սերմերը ունեն ցինկի շատ բարձր մակարդակ: Սննդանյութ, որը նպաստում է լավ մտածելակերպին և հիշողությանը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս խառնել դդմի սերմերը (եւ կտավատի սերմերը) շիլա կամ հացաթխման մեջ:

դդում

 

6. ՍՈՒՐ

Սուրճը լցվում է մինչև հակաօքսիդիչներ, հատկապես եթե հարբած է իր սև տեսքով, առանց հավելումների, ինչպիսիք են շաքարավազը և կաթը: Կոֆեինը, չափավոր չափաբաժիններով, նույնպես կապված է եղել ուղեղի աշխատանքի բարելավման հետ: Սա վերաբերում է նաև թեյին:

սուրճ

 

 

 

Ազատորեն կիսվեք այս հոդվածով գործընկերների, ընկերների և ծանոթների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք հոդվածներ, վարժություններ կամ նման այլ բաներ ուղարկել ՝ որպես փաստաթուղթ կրկնություններով և նմանատիպ, մենք ձեզ կխնդրենք նման և կապ հաստատեք Facebook- ի էջի միջոցով նրան. Եթե ​​հարցեր ունեք, դա ուղղակի է կապվել մեզ հետ (բոլորովին անվճար) - մենք կանենք հնարավոր ամեն ինչ ձեզ օգնելու համար:

 

 

ԺՈՂՈՎՐԴԱԿԱՆ ՀՈԴՎԱԾ - Նոր Ալցհայմերի բուժումը վերականգնում է հիշողության ամբողջական գործառույթը:

Ալցհայմերի հիվանդություն

Կարդացեք նաև. - 4 հագուստի վարժություններ `թունդ հետևի դեմ

Ձգվող սոսնձումներ և խցուկներ

Կարդացեք նաև. - 6 արդյունավետ ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկի համար

6 ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկների համար

Գիտե՞ք դա - Սառը բուժումը կարո՞ղ է ցավազրկել ցավոտ հոդերի և մկանների վրա: Ի թիվս այլ բաների, Բիոֆրիզ (կարող եք պատվիրել այստեղ), որը հիմնականում բաղկացած է բնական արտադրանքներից, սիրված ապրանք է: Այսօր կապվեք մեզ հետ մեր ֆեյսբուքյան էջի միջոցով եթե հարցեր ունեք կամ առաջարկությունների կարիք ունեք:

սառը Բուժում

 

Կարդացեք նաև. - Մի բաժակ գարեջուր կամ գինի ՝ ավելի ուժեղ ոսկորների համար: Այո խնդրում եմ!

Գարեջուր - Լուսանկարը բացահայտեք

 

- moreանկանում եք ավելի շատ տեղեկատվություն, կամ հարցեր ունեք: Հարցրեք մեր որակավորված բուժաշխատողին ուղղակիորեն (անվճար) մեր միջոցով Facebook Page կամ մեր «միջոցովՀԱՐ - ԱՆՎԱՐ ՊԱՏԱՍԽԱՆ:"-սյունակ:

Հարցրեք մեզ `բոլորովին անվճար:

VONDT.net - Խնդրում ենք հրավիրել ձեր ընկերներին դուր գալ մեր կայքը.

Մենք մեկն ենք անվճար ծառայություն որտեղ Օլան և Քարի Նորդմանը կարող են պատասխանել մկանային-կմախքային առողջության խնդիրների վերաբերյալ իրենց հարցերին. ցանկության դեպքում ամբողջովին անանուն:

 

 

Խնդրում ենք աջակցել մեր աշխատանքին ՝ մեզ հետևելով և սոցիալական ցանցերում տարածելով մեր հոդվածները ՝

Youtube- ի պատկերանշանը փոքր է- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին YOUTUBE

(Հետևեք և մեկնաբանեք, եթե ցանկանում եք, որ մենք կոնկրետ տեսանյութեր պատրաստենք հատուկ վարժություններով կամ մշակումներով հենց ձեր հարցերով):

facebook- ի պատկերանշանը փոքր է- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին Facebook

(Մենք փորձում ենք 24 ժամվա ընթացքում պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հարցերին: Դուք ընտրում եք `կցանկանաք արդյոք պատասխաններ ստանալ chiropractor- ից, կենդանիների քիրոպրակտորից, ֆիզիոթերապևտից, ֆիզիկական թերապևտից` շարունակական կրթությամբ թերապիայի, բժշկի կամ բուժքրոջ կողմից: Մենք նաև կարող ենք օգնել ձեզ պատմել, թե որ զորավարժություններն են: որը համապատասխանում է ձեր խնդրին, կօգնի ձեզ գտնել առաջարկվող թերապևտներ, մեկնաբանել MRI պատասխանները և նմանատիպ հարցեր: Այսօր կապվեք մեզ հետ ընկերական զանգի համար)

 

Լուսանկարներ ՝ Վիքիմեդիա Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos և ներկայացրեց ընթերցողի ներդրումները:

 

հղումները:

Nakanishi et al, 2016, Ընկույզի սպառման հետևանքները հաստ աղիքի քաղցկեղածինության և մանրէաբանական համայնքի կառուցվածքի վրա: Քաղցկեղ Prev Res (Phila): 2016 թ. Մայիսի 23-ը pii: canprevres.0026.2016: [Epub- ին ընդառաջ]