Հետաքրքրվա՞ծ եք դիետայի ազդեցությունը ձեր առողջության վրա: Այստեղ կգտնեք հոդվածներ սննդակարգի և սննդի կատեգորիայում: Դիետայի հետ մենք պարունակում ենք բաղադրիչներ, որոնք օգտագործվում են սովորական խոհարարության, խոտաբույսերի, բնական բույսերի, ըմպելիքների և այլ ուտեստների մեջ:

Ինչպես նվազեցնել երիկամային հիվանդությունների հավանականությունը

Երիկամները հոգ են տանում ձեր մասին ՝ հեռացնելով մարմնի թափոնները, ակտիվացնելով վիտամին D- ն և կարգավորել ձեր արյունը: Ահա ծառայությունը փոխադարձելու 9 եղանակ:

 

երիկամներ

Երիկամները լոբի ձևավորված, կենսական կարևոր օրգաններ են, որոնք ամեն օր պայքարում են ձեր մարմինը հավասարակշռելու համար: Երիկամները ֆիլտրում են թափոնանյութեր պարունակող արյունը: Դրանից հետո թափոնները արտազատվում են որպես մեզի: Դրանք նաև օգնում են կարգավորել արյան ճնշումը ՝ վերահսկելով մարմնի աղի և ջրի պարունակությունը:

 

Երիկամների ֆունկցիա - Լուսանկար Վիքի

 

- Երիկամների հիմնական գործառույթները

Երիկամի հիմնական գործառույթը մարմնում հավասարակշռության պահպանումն է (հեմոստազ).

  • Մարմնի ֆիլտրման համակարգը - Թափոնները հեռացնում է արյան շրջանառությունից

  • Կայունացնում է բջջային ճնշումը և չափը

  • Կարգավորում է արտաքին բջիջների հեղուկում իոնների քանակը

  • Պատասխանատու է արյան մեջ թթու / բազային հավասարակշռության (pH) համար

  • Գլյուկոզա է պահում հումքից (բացառությամբ ածխաջրերի)

  • EPO հորմոնի արտադրություն

  • Ոչ ակտիվ վիտամին D- ը վերածում է ակտիվ ձևի

  • Ռենինի արտադրություն - որը կարգավորում է արյան ճնշումը

 

Ինչպես տեսնում եք, երիկամները մեծ աշխատանք են կատարում ձեր մարմնում, և այդ դեպքում կարո՞ղ է տեղին լինել պարգևատրել նրանց որոշ լավ միջոցներով ՝ երիկամների առողջության բարելավման համար:

 

Երիկամ - Լուսանկար Վիքիպեդիա

 

9 պարզ միջոց երիկամների առողջության բարելավման համար

  1. Առողջ սնվել - Ձեր ընդունումը կենտրոնացրեք մրգերի, հատապտուղների (ներառյալ լոռամրգի հյութ), բանջարեղենի, ընկույզների և նիհար միսերի վրա Կերեք հապալաս - Լուսանկարը Վիքիպեդիա

  2. Պարբերաբար մարզվեք - Զորավարժությունները նպաստում են սրտանոթային առողջության բարելավմանը և արյան ավելի լավ շրջանառությանը

  3. Նույնիսկ արյան շաքար - Խուսափեք շատ քաղցր առօրյա կյանքում: Շատ շաքար արյան մեջ շաքարը վեր ու վար է ուղարկում

  4. Ստուգեք ձեր արյան ճնշումը - Արյան ճնշումը ստուգեք բժշկի կողմից

  5. Կրճատեք աղի ընդունումը և պարբերաբար ջուր խմեք. Նորմալ ջրի ընդունումը ապահովում է երիկամների «կարմրացումը»

  6. Դադարեցրեք ծխելը

  7. Խուսափեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցների և այլ դեղամիջոցների ավելցուկ ընդունումից - Դրանք կարող են ծանր լինել երիկամների վրա

  8. Գնացեք առողջության ստուգում երիկամների ֆունկցիայի հետազոտման համար

  9. Եթե ​​ունեք ընտանիքում երիկամների հետ կապված խնդիրներ դուք պետք է գնաք կանոնավոր ստուգումներ

 

Ինչ է Chiropractor- ը:

Սրանք պարզ եղանակներ են ձեր երիկամները լավ վիճակում պահելու համար: Միակ խնդիրն այն է, որ մենք երիկամները հաճախ ընդունում ենք որպես տրված, և այդպիսով մոռանում ենք, որ նրանք նույնպես մի փոքր խնամքի կարիք ունեն առօրյա կյանքում: Փորձեք այս պարզ քայլերը և ապագային նվիրեք ձեր կյանքի ծննդյան նվերը:

 

- Կարդացեք նաև. Pink Himalayan Salt- ի անհավատալի առողջության օգուտները

 

Կոճապղպեղը նվազեցնում է վարժությունների հետևանքով մկանների ցավը:

Կոճապղպեղ - բնական ցավազրկող

Կոճապղպեղը նվազեցնում է վարժությունների հետևանքով մկանների ցավը:

Կոճապղպեղը կարող է նվազեցնել ցավը և նվազեցնել վարժությունների հետևանքով մկանների ցավը: Painավը նվազեցնող ազդեցությունը ձեռք է բերվում հում կամ ջերմային բուժվող կոճապղպեղ սպառումով: Սա ցույց է տալիս 2010 թ.-ին Black et al- ի կողմից հրապարակված ուսումնասիրությունը, որը հրապարակել է Journal of Pain- ը:

 

Կոճապղպեղ - այժմ նաև ապացուցված է ազդեցությունը մարդկանց վրա

Կոճապղպեղը նախկինում հակաբորբոքային ազդեցություններ է ցույց տվել կենդանիների ուսումնասիրություններում, բայց դրա ազդեցությունը մարդու մկանների ցավի վրա նախկինում անորոշ էր: Ենթադրվում է նաև, որ կոճապղպեղի ջերմային բուժումը կդարձնի այն լրացուցիչ ցավազրկող, բայց սա հերքվում է այս ուսումնասիրության մեջ, քանի որ ազդեցությունը նույնքան մեծ էր հում կամ ջերմամշակված կոճապղպեղի օգտագործման ժամանակ:

 

Ուսումնասիրությունը

Այս ուսումնասիրության նպատակն էր ուսումնասիրել 11 օրվա ընթացքում կոճապղպեղի ընդունման ազդեցությունը և դրա ազդեցությունը հաղորդված մկանների ցավի վրա: Պատահական, կրկնակի կույր ուսումնասիրությունը բաժանվել է 3 խմբի.

(1) Հում կոճապղպեղ

(2) treatedերմամշակված կոճապղպեղը

(3) պլացեբո

Առաջին երկու խմբերի մասնակիցները 2 օր անընդմեջ ուտում էին օրական 11 գրամ կոճապղպեղ: Նրանք նաև ստիպված էին կատարել 18 էքսցենտրիկ վարժություններ արմունկով ճկվողներով ՝ գերբեռնվածությունը խթանելու համար, ինչը տեղական ցավ և բորբոքում առաջացրեց: Painավի մակարդակը և մի քանի այլ փոփոխական գործոններ (ջանք, պրոստագլանդին մակարդակ, թևի ծավալ, շարժման տիրույթ և իզոմետրիկ ուժ) չափվել են վարժություններից առաջ և 3 օր հետո:

 

Հետազոտության արդյունքները. Կոճապղպեղը բնական ցավազրկող է

Թե 1-ին խումբը, թե 2-րդ խումբը նման արդյունքների են հասել, երբ խոսքը վերաբերում է ազդակիր մկանի ցավերի ցավազրկմանը `համեմատած պլացեբոյի խմբի հետ: Եզրակացությունն այն էր, որ կոճապղպեղը բնական ցավազրկող է, որը կարող է օգտակար լինել ամեն օր վերցնելուն: Նախկինում դա նույնպես ապացուցվել է Կոճապղպեղը իշեմիկ ինսուլտի միջոցով կարող է նվազեցնել ուղեղի վնասը, Դրական բացահայտումներ են արվել նաև այն ժամանակ, երբ խոսքը վերաբերում է արթրիտի ցավից ցավազրկելուն:

 

Կմախքի մկաններ - Լուսանկար Վիքիպեդիա

 

Կոճապղպեղի թեյ կամ thai thai curry

Եթե ​​դուք շատ չեք սիրում հում կոճապղպեղը, ապա մենք առաջարկում ենք ձեզ պատրաստել թեյ ՝ կոճապղպեղով և կրաքարի միջոցով, կամ, հնարավոր է, կտրել այն փոքր կտորների և ավելացնել այն լավ կանաչ թայական կարրիին կամ նման այլ բաներին:

Մենք կցանկանայինք լսել ձեզնից մեկնաբանությունների բաժնում, եթե ունեք որևէ լավ առաջարկ բնական սննդակարգի կամ բաղադրատոմսերի համար: