Հետաքրքրվա՞ծ եք դիետայի ազդեցությունը ձեր առողջության վրա: Այստեղ կգտնեք հոդվածներ սննդակարգի և սննդի կատեգորիայում: Դիետայի հետ մենք պարունակում ենք բաղադրիչներ, որոնք օգտագործվում են սովորական խոհարարության, խոտաբույսերի, բնական բույսերի, ըմպելիքների և այլ ուտեստների մեջ:

- Ինչպե՞ս ուտել ավելի առողջ թոքերի համար:

թոքեր

- Ինչպե՞ս ուտել ավելի առողջ թոքերի համար:

Ամերիկյան կրծքային հասարակության հետազոտական ​​ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ճիշտ սնվելը կարող է նաև բարելավել թոքերի աշխատանքը և առողջ թոքերը: Հետազոտողները պարզել են, որ բարձր մանրաթելային դիետա ունենալը ուղղակիորեն կապված է թոքերի հիվանդության զարգացման նվազեցված ռիսկի հետ:

 

Թոքերի հիվանդությունները Նորվեգիայում և ամբողջ աշխարհում հիմնական խնդիրն են: Փաստորեն, COPD- ն աշխարհում մահվան երրորդ հիմնական պատճառն է. Այնպես որ, եթե դուք կարողանաք նվազեցնել թոքերի հիվանդության հավանականությունը ՝ ավելի շատ մանրաթել, այդ թվում ՝ միրգ և բանջարեղեն ուտելով, ապա պետք է ամեն ինչ անեք ինքներդ ձեզ դրդելու և դրան հետապնդելու համար:

Բանջարեղեն - Մրգեր և բանջարեղեն

Թոքերի ընդունումը կապված է թոքերի ավելի լավ առողջության հետ

Հետազոտությանը մասնակցել են 1921 կին և տղամարդ. Հիմնականում 40-70 տարեկան տարիքային խմբում: Ուսումնասիրությունը հաշվի է առել փոփոխական գործոնները, ինչպիսիք են սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակը, ծխելը, քաշը և առողջության վիճակը նախքան ուսումնասիրությունը սկսելը: Տվյալներ հավաքելուց հետո նրանք մասնակիցներին բաժանեցին մանրաթելերի ընդունման ՝ վերին և ստորին խմբերի: Վերին խումբը միջինում օրական սպառում էր 17.5 գրամ մանրաթել ՝ համեմատած ցածր խմբի հետ, որն ուտում էր ընդամենը 10.75 գրամ: Նույնիսկ արդյունքներն ըստ փոփոխական գործոնների ճշգրտվելուց հետո կարելի էր ասել, որ մանրաթելերի ավելի բարձր պարունակություն ունեցող խումբը նաև թոքերի ավելի լավ առողջություն ուներ: Դուք ներդրում ունե՞ք: Օգտագործեք մեկնաբանության դաշտը ստորև կամ մեր Facebook Page.

 

Արդյունքները պարզ էին և պարզ

Օրինակի մեջ 17.5 գրամ մանրաթել ընդունողունակությամբ վերին խմբի մեջ նշվել է, որ 68.3% -ը նորմալ թոքերի ֆունկցիա ունի: Ստորին խմբում մանրաթելերի ավելի քիչ ընդունմամբ, պարզվեց, որ 50.1% -ը նորմալ թոքերի ֆունկցիա ուներ. Ակնհայտ տարբերություն այնտեղ: Թոքերի սահմանափակումների դեպքերը նույնպես ակնհայտորեն ավելի բարձր էին մանրաթելերի ցածր պարունակությամբ խմբում `29.8%` մյուս խմբի 14.8% -ի դիմաց: Այլ կերպ ասած. Փորձեք ուտել բազմազան դիետա, որը բաղկացած է հիմնականում բանջարեղենից, մրգերից և մանրաթելերի մեծ պարունակությամբ այլ տարրերից:

 

ցորենի խոտ

Ինչպե՞ս կարող է մանրաթելն առաջացնել ավելի առողջ թոքեր:

Ուսումնասիրությունը չի կարող 100% վստահությամբ ասել այն բանի, թե ինչու մանրաթելն ապահովեց թոքերի ավելի լավ առողջություն, բայց նրանք կարծում են, որ դա կապված է մանրաթելերի հակաբորբոքային հատկությունների հետ: Նրանք նաև կարծում են, որ մանրաթելերը նպաստում են աղիքային ֆլորայի բարելավմանը, ինչը նաև կապահովի հիվանդության նկատմամբ իմունային պատասխանը: Բորբոքումը թոքերի հիվանդությունների մեծ մասում է, և այս բորբոքային պատասխանի ընդհանուր նվազումը կարող է ուղղակի դրական ազդեցություն ունենալ թոքերի առողջության վրա: Դիետայում մանրաթելերի մեծ պարունակությունը կապված է նաև կրճատվածի հետ CRP (C- ռեակտիվ սպիտակուցի) պարունակություն - որը խթան է բորբոքման ավելացման համար:

 

եզրափակում

Մի խոսքով ՝ «Ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն կերեք»: սույն հոդվածի եզրակացությունը: Հետազոտողները կարծում են նաև, որ մենք պետք է անտեսենք դեղորայքն ու դեղորայքը ՝ որպես թոքերի հիվանդություններին ուղղված միակ հիմնական բուժում և ավելի շուտ կենտրոնանանք սննդային բարելավված գիտելիքների և կանխարգելման վրա: Առողջ դիետան, իհարկե, պետք է նաև զուգորդվի առօրյա կյանքում ֆիզիկական վարժությունների և ուժեղացված մարզումների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք կարդալ ամբողջ ուսումնասիրությունը, հոդվածի ներքևում կգտնեք հղում:

 

Ազատորեն կիսվեք այս հոդվածով գործընկերների, ընկերների և ծանոթների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք հոդվածներ, վարժություններ կամ նման այլ բաներ ուղարկել ՝ որպես փաստաթուղթ կրկնություններով և նմանատիպ, մենք ձեզ կխնդրենք նման և կապ հաստատեք Facebook- ի էջի միջոցով նրան, Եթե ​​հարցեր ունեք, ուղղակիորեն մեկնաբանեք հոդվածում կամ կապվել մեզ հետ (բոլորովին անվճար) - մենք կանենք հնարավոր ամեն ինչ ձեզ օգնելու համար:

 

ԺՈՂՈՎՐԴԱԿԱՆ ՀՈԴՎԱԾ - Նոր Ալցհայմերի բուժումը վերականգնում է հիշողության ամբողջական գործառույթը:

Ալցհայմերի հիվանդություն

ԱՅՍՏԵՂ ԱՅՍՏԵՂ. - 6 վարժություն ընդդեմ ռադիկուլիտի և կեղծ ռադիկուլիտի

lumbar Ձգվող

Կարդացեք նաև. - 6 արդյունավետ ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկի համար

6 ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկների համար

Գիտե՞ք դա - Սառը բուժումը կարո՞ղ է ցավազրկել ցավոտ հոդերի և մկանների վրա: Ի թիվս այլ բաների, Բիոֆրիզ (կարող եք պատվիրել այստեղ), որը հիմնականում բաղկացած է բնական արտադրանքներից, սիրված ապրանք է: Այսօր կապվեք մեզ հետ մեր ֆեյսբուքյան էջի միջոցով եթե հարցեր ունեք կամ առաջարկությունների կարիք ունեք:

սառը Բուժում

 

- moreանկանում եք ավելի շատ տեղեկատվություն, կամ հարցեր ունեք: Հարցրեք մեր որակավորված բուժաշխատողին ուղղակիորեն (անվճար) մեր միջոցով Facebook Page կամ մեր «միջոցովՀԱՐ - ԱՆՎԱՐ ՊԱՏԱՍԽԱՆ:"-սյունակ:

Հարցրեք մեզ `բոլորովին անվճար:

VONDT.net - Խնդրում ենք հրավիրել ձեր ընկերներին դուր գալ մեր կայքը.

Մենք մեկն ենք անվճար ծառայություն որտեղ Օլան և Քարի Նորդմանը կարող են պատասխանել մկանային-կմախքային առողջության խնդիրների վերաբերյալ իրենց հարցերին. ցանկության դեպքում ամբողջովին անանուն:

 

 

Խնդրում ենք աջակցել մեր աշխատանքին ՝ մեզ հետևելով և սոցիալական ցանցերում տարածելով մեր հոդվածները ՝

Youtube- ի պատկերանշանը փոքր է- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին YOUTUBE

(Հետևեք և մեկնաբանեք, եթե ցանկանում եք, որ մենք կոնկրետ տեսանյութեր պատրաստենք հատուկ վարժություններով կամ մշակումներով հենց ձեր հարցերով):

facebook- ի պատկերանշանը փոքր է- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին Facebook

(Մենք փորձում ենք 24 ժամվա ընթացքում պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հարցերին: Դուք ընտրում եք `կցանկանաք արդյոք պատասխաններ ստանալ chiropractor- ից, կենդանիների քիրոպրակտորից, ֆիզիոթերապևտից, ֆիզիկական թերապևտից` շարունակական կրթությամբ թերապիայի, բժշկի կամ բուժքրոջ կողմից: Մենք նաև կարող ենք օգնել ձեզ պատմել, թե որ զորավարժություններն են: որը համապատասխանում է ձեր խնդրին, կօգնի ձեզ գտնել առաջարկվող թերապևտներ, մեկնաբանել MRI պատասխանները և նմանատիպ հարցեր: Այսօր կապվեք մեզ հետ ընկերական զանգի համար)

 

Լուսանկարներ. Վիքիմեդիա Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos և ներկայացրեց ընթերցողի ներդրումները:

 

հղումները:

Դիետիկ մանրաթելերի ընդունման և թոքերի գործառույթների միջև կապը NHANES- ում, Corrine Hanson et al., Ամերիկյան կրծքային հասարակության Annals, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, հրապարակված առցանց ՝ հունվարի 19, 2016, ամփոփ:

Cherry- ն նվազեցնում է գեղարվեստի հավանականությունը

բալ

Cherry- ն նվազեցնում է գեղարվեստի հավանականությունը

Arthritis & Rheumatism հետազոտական ​​ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բալ ուտելը կարող է շատ բուժիչ ազդեցություն ունենալ, ի միջի այլոց, պոդագրայի դեմ: Մեկ տարվա ընթացքում ընդամենը 2 օր (!) Կեռաս ուտելը հանգեցրեց գեղարվեստի զարգացման հավանականության 35% -ի նվազմանը:

 

լերդացած արյուն արթրիտի ամենատարածված ձևերից մեկն է. հոդատապի այս ձևը պայմանավորված է մարմնում չափազանց շատ միզաթթվով: Մարմնի մեջ միզաթթվի աճը կարող է հանգեցնել հոդերի ուրիկաթթվի բյուրեղների, առավել հաճախ `մեծ ծայրին: Ուրաթթվի արտադրություն (որը կոչվում է տոֆի), որը մաշկի տակ կարծես փոքրիկ բեկորներ է:

Բալի փունջ

Կարևոր ուսումնասիրություն `բնական հավելանյութերի ազդեցությունը ցույց տալու համար

Շատ բնական հավելումներ կարող են անել նույնը, ինչ կլոր սպիտակ դեղահատերն ու դեղամիջոցները ՝ առանց կողմնակի բարդությունների: Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կեռասը `հակաօքսիդանտների մեծ պարունակության և բնական հակաբորբոքային ազդեցության շնորհիվ, դեր ունի պոդագրայի ձևերի` ներառյալ պոդագրայի, բուժման և կանխարգելման գործում:

 

Ուսումնասիրությանը հետևեցին մասնակիցները ավելի քան 1 տարի

Ուսումնասիրությունը գնահատել է 633 մասնակից ամբողջ մի օրացուցային տարվա ընթացքում: Նրանց հետևել են այնպիսի կետերի, ինչպիսիք են ախտանիշները, հաճախականությունը, ռիսկի գործոնները, դեղամիջոցները և, բնականաբար, բավարար, կեռասի ընդունումը, և՛ թե ինչպիսի ընդունում (բնականն ընդդեմ քաղվածքի), և թե որքան հաճախ: Հետազոտողները որոշեցին, որ կեռասի մեկ բաժինը կես բաժակ է կամ 10-12 բալ:

Փորվածք - լուսանկարը ՝ Sinew- ի

Բալի ընդունումը = Նկարահանումների ավելի քիչ հավանականություն

Երբ նրանք հետևեցին խմբին 1 տարի անց, վիճակագրությունը ցույց տվեց, որ բալ ուտող անձինք `մեկ տարվա ընթացքում 2 ծառայություն ունենալով, 35% -ով ավելի ցածր ռիսկի և պոդագրայի բռնկման հավանականություն ունեն: Բնականաբար նկատվում էր, որ կեռասի ավելի մեծ քանակությամբ ընդունումը `ժամանակի ընթացքում, նույնպես կապված էր հոդատապի նվազման հետ: Երբ բալի ընդունումը համակցում եք ալոպուրինոլի հետ (դեղամիջոց, որն իջեցնում է միզաթթվի պարունակությունը), դուք նկատում էիք պոդագրայի նոպաների 75% -ի նվազում:

 

եզրափակում

Դիետան կարևոր է հոդատապից տառապողների համար: Արթրիտի ախտորոշմամբ մարդիկ պետք է կենտրոնանան հակաբորբոքային կերակուրների վրա և ունենան հակաօքսիդանտներով հարուստ դիետա: Մենք անհամբեր սպասում ենք ավելի մեծ պատահական փորձությունների, որպեսզի լիովին համոզվենք, թե ինչ կարող է անել բալը հոդատապով հիվանդների համար, բայց պետք է ասենք, որ այն շատ հեռանկարային է թվում:

 

Ազատորեն կիսվեք այս հոդվածով գործընկերների, ընկերների և ծանոթների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք հոդվածներ, վարժություններ կամ նման այլ բաներ ուղարկել ՝ որպես փաստաթուղթ կրկնություններով և նմանատիպ, մենք ձեզ կխնդրենք նման և կապ հաստատեք Facebook- ի էջի միջոցով նրան, Եթե ​​հարցեր ունեք, ուղղակիորեն մեկնաբանեք հոդվածում կամ կապվել մեզ հետ (բոլորովին անվճար) - մենք կանենք հնարավոր ամեն ինչ ձեզ օգնելու համար:

 

ԺՈՂՈՎՐԴԱԿԱՆ ՀՈԴՎԱԾ - Նոր Ալցհայմերի բուժումը վերականգնում է հիշողության ամբողջական գործառույթը:

Ալցհայմերի հիվանդություն

Կարդացեք նաև. - 6 վարժություն ընդդեմ ռադիկուլիտի

lumbar Ձգվող

Կարդացեք նաև. - 6 արդյունավետ ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկի համար

6 ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկների համար

Գիտե՞ք դա - Սառը բուժումը կարո՞ղ է ցավազրկել ցավոտ հոդերի և մկանների վրա: Ի թիվս այլ բաների, Բիոֆրիզ (կարող եք պատվիրել այստեղ), որը հիմնականում բաղկացած է բնական արտադրանքներից, սիրված ապրանք է: Այսօր կապվեք մեզ հետ մեր ֆեյսբուքյան էջի միջոցով եթե հարցեր ունեք կամ առաջարկությունների կարիք ունեք:

սառը Բուժում

 

- moreանկանում եք ավելի շատ տեղեկատվություն, կամ հարցեր ունեք: Հարցրեք մեր որակավորված բուժաշխատողին ուղղակիորեն (անվճար) մեր միջոցով Facebook Page կամ մեր «միջոցովՀԱՐ - ԱՆՎԱՐ ՊԱՏԱՍԽԱՆ:"-սյունակ:

Հարցրեք մեզ `բոլորովին անվճար:

VONDT.net - Խնդրում ենք հրավիրել ձեր ընկերներին դուր գալ մեր կայքը.

Մենք մեկն ենք անվճար ծառայություն որտեղ Օլան և Քարի Նորդմանը կարող են պատասխանել մկանային-կմախքային առողջության խնդիրների վերաբերյալ իրենց հարցերին. ցանկության դեպքում ամբողջովին անանուն:

 

 

Խնդրում ենք աջակցել մեր աշխատանքին ՝ մեզ հետևելով և սոցիալական ցանցերում տարածելով մեր հոդվածները ՝

Youtube- ի պատկերանշանը փոքր է- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին YOUTUBE

(Հետևեք և մեկնաբանեք, եթե ցանկանում եք, որ մենք կոնկրետ տեսանյութեր պատրաստենք հատուկ վարժություններով կամ մշակումներով հենց ձեր հարցերով):

facebook- ի պատկերանշանը փոքր է- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին Facebook

(Մենք փորձում ենք 24 ժամվա ընթացքում պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հարցերին: Դուք ընտրում եք `կցանկանաք արդյոք պատասխաններ ստանալ chiropractor- ից, կենդանիների քիրոպրակտորից, ֆիզիոթերապևտից, ֆիզիկական թերապևտից` շարունակական կրթությամբ թերապիայի, բժշկի կամ բուժքրոջ կողմից: Մենք նաև կարող ենք օգնել ձեզ պատմել, թե որ զորավարժություններն են: որը համապատասխանում է ձեր խնդրին, կօգնի ձեզ գտնել առաջարկվող թերապևտներ, մեկնաբանել MRI պատասխանները և նմանատիպ հարցեր: Այսօր կապվեք մեզ հետ ընկերական զանգի համար)

 

Լուսանկարներ. Վիքիմեդիա Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos և ներկայացրեց ընթերցողի ներդրումները:

 

հղումները:

Hangանգը և այլք, Կեռասի սպառումը և կրծքագեղձի կրկնվող գրոհների ռիսկը