- Ինչպե՞ս ուտել ավելի առողջ թոքերի համար:

Ամերիկյան կրծքային հասարակության հետազոտական ​​ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ճիշտ սնվելը կարող է նաև բարելավել թոքերի աշխատանքը և առողջ թոքերը: Հետազոտողները պարզել են, որ բարձր մանրաթելային դիետա ունենալը ուղղակիորեն կապված է թոքերի հիվանդության զարգացման նվազեցված ռիսկի հետ:

 

Թոքերի հիվանդությունները Նորվեգիայում և ամբողջ աշխարհում հիմնական խնդիրն են: Փաստորեն, COPD- ն աշխարհում մահվան երրորդ հիմնական պատճառն է. Այնպես որ, եթե դուք կարողանաք նվազեցնել թոքերի հիվանդության հավանականությունը ՝ ավելի շատ մանրաթել, այդ թվում ՝ միրգ և բանջարեղեն ուտելով, ապա պետք է ամեն ինչ անեք ինքներդ ձեզ դրդելու և դրան հետապնդելու համար:

Թոքերի ընդունումը կապված է թոքերի ավելի լավ առողջության հետ

Հետազոտությանը մասնակցել են 1921 կին և տղամարդ. Հիմնականում 40-70 տարեկան տարիքային խմբում: Ուսումնասիրությունը հաշվի է առել փոփոխական գործոնները, ինչպիսիք են սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակը, ծխելը, քաշը և առողջության վիճակը նախքան ուսումնասիրությունը սկսելը: Տվյալներ հավաքելուց հետո նրանք մասնակիցներին բաժանեցին մանրաթելերի ընդունման ՝ վերին և ստորին խմբերի: Վերին խումբը միջինում օրական սպառում էր 17.5 գրամ մանրաթել ՝ համեմատած ցածր խմբի հետ, որն ուտում էր ընդամենը 10.75 գրամ: Նույնիսկ արդյունքներն ըստ փոփոխական գործոնների ճշգրտվելուց հետո կարելի էր ասել, որ մանրաթելերի ավելի բարձր պարունակություն ունեցող խումբը նաև թոքերի ավելի լավ առողջություն ուներ: Դուք ներդրում ունե՞ք: Օգտագործեք մեկնաբանության դաշտը ստորև կամ մեր Facebook Page.

 

Արդյունքները պարզ էին և պարզ

Օրինակի մեջ 17.5 գրամ մանրաթել ընդունողունակությամբ վերին խմբի մեջ նշվել է, որ 68.3% -ը նորմալ թոքերի ֆունկցիա ունի: Ստորին խմբում մանրաթելերի ավելի քիչ ընդունմամբ, պարզվեց, որ 50.1% -ը նորմալ թոքերի ֆունկցիա ուներ. Ակնհայտ տարբերություն այնտեղ: Թոքերի սահմանափակումների դեպքերը նույնպես ակնհայտորեն ավելի բարձր էին մանրաթելերի ցածր պարունակությամբ խմբում `29.8%` մյուս խմբի 14.8% -ի դիմաց: Այլ կերպ ասած. Փորձեք ուտել բազմազան դիետա, որը բաղկացած է հիմնականում բանջարեղենից, մրգերից և մանրաթելերի մեծ պարունակությամբ այլ տարրերից:

 

Ինչպե՞ս կարող է մանրաթելն առաջացնել ավելի առողջ թոքեր:

Ուսումնասիրությունը չի կարող 100% վստահությամբ ասել այն բանի, թե ինչու մանրաթելն ապահովեց թոքերի ավելի լավ առողջություն, բայց նրանք կարծում են, որ դա կապված է մանրաթելերի հակաբորբոքային հատկությունների հետ: Նրանք նաև կարծում են, որ մանրաթելերը նպաստում են աղիքային ֆլորայի բարելավմանը, ինչը նաև կապահովի հիվանդության նկատմամբ իմունային պատասխանը: Բորբոքումը թոքերի հիվանդությունների մեծ մասում է, և այս բորբոքային պատասխանի ընդհանուր նվազումը կարող է ուղղակի դրական ազդեցություն ունենալ թոքերի առողջության վրա: Դիետայում մանրաթելերի մեծ պարունակությունը կապված է նաև կրճատվածի հետ CRP (C- ռեակտիվ սպիտակուցի) պարունակություն - որը խթան է բորբոքման ավելացման համար:

 

եզրափակում

Մի խոսքով ՝ «Ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն կերեք»: սույն հոդվածի եզրակացությունը: Հետազոտողները կարծում են նաև, որ մենք պետք է անտեսենք դեղորայքն ու դեղորայքը ՝ որպես թոքերի հիվանդություններին ուղղված միակ հիմնական բուժում և ավելի շուտ կենտրոնանանք սննդային բարելավված գիտելիքների և կանխարգելման վրա: Առողջ դիետան, իհարկե, պետք է նաև զուգորդվի առօրյա կյանքում ֆիզիկական վարժությունների և ուժեղացված մարզումների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք կարդալ ամբողջ ուսումնասիրությունը, հոդվածի ներքևում կգտնեք հղում:

 

Ազատորեն կիսվեք այս հոդվածով գործընկերների, ընկերների և ծանոթների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք հոդվածներ, վարժություններ կամ նման այլ բաներ ուղարկել ՝ որպես փաստաթուղթ կրկնություններով և նմանատիպ, մենք ձեզ կխնդրենք նման և կապ հաստատեք Facebook- ի էջի միջոցով նրան, Եթե ​​հարցեր ունեք, ուղղակիորեն մեկնաբանեք հոդվածում կամ կապվել մեզ հետ (բոլորովին անվճար) - մենք կանենք հնարավոր ամեն ինչ ձեզ օգնելու համար:

 

ԺՈՂՈՎՐԴԱԿԱՆ ՀՈԴՎԱԾ - Նոր Ալցհայմերի բուժումը վերականգնում է հիշողության ամբողջական գործառույթը:

ԱՅՍՏԵՂ ԱՅՍՏԵՂ. - 6 վարժություն ընդդեմ ռադիկուլիտի և կեղծ ռադիկուլիտի

Կարդացեք նաև. - 6 արդյունավետ ուժեղ վարժություններ վնասված ծնկի համար

Գիտե՞ք դա - Սառը բուժումը կարո՞ղ է ցավազրկել ցավոտ հոդերի և մկանների վրա: Ի թիվս այլ բաների, Բիոֆրիզ (կարող եք պատվիրել այստեղ), որը հիմնականում բաղկացած է բնական արտադրանքներից, սիրված ապրանք է: Այսօր կապվեք մեզ հետ մեր ֆեյսբուքյան էջի միջոցով եթե հարցեր ունեք կամ առաջարկությունների կարիք ունեք:

 

- moreանկանում եք ավելի շատ տեղեկատվություն, կամ հարցեր ունեք: Հարցրեք մեր որակավորված բուժաշխատողին ուղղակիորեն (անվճար) մեր միջոցով Facebook Page կամ մեր «միջոցովՀԱՐ - ԱՆՎԱՐ ՊԱՏԱՍԽԱՆ:"-սյունակ:

VONDT.net - Խնդրում ենք հրավիրել ձեր ընկերներին դուր գալ մեր կայքը.

Մենք մեկն ենք անվճար ծառայություն որտեղ Օլան և Քարի Նորդմանը կարող են պատասխանել մկանային-կմախքային առողջության խնդիրների վերաբերյալ իրենց հարցերին. ցանկության դեպքում ամբողջովին անանուն:

 

 

Խնդրում ենք աջակցել մեր աշխատանքին ՝ մեզ հետևելով և սոցիալական ցանցերում տարածելով մեր հոդվածները ՝

- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին YOUTUBE

(Հետևեք և մեկնաբանեք, եթե ցանկանում եք, որ մենք կոնկրետ տեսանյութեր պատրաստենք հատուկ վարժություններով կամ մշակումներով հենց ձեր հարցերով):

- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին Facebook

(Մենք փորձում ենք 24 ժամվա ընթացքում պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հարցերին: Դուք ընտրում եք `կցանկանաք արդյոք պատասխաններ ստանալ chiropractor- ից, կենդանիների քիրոպրակտորից, ֆիզիոթերապևտից, ֆիզիկական թերապևտից` շարունակական կրթությամբ թերապիայի, բժշկի կամ բուժքրոջ կողմից: Մենք նաև կարող ենք օգնել ձեզ պատմել, թե որ զորավարժություններն են: որը համապատասխանում է ձեր խնդրին, կօգնի ձեզ գտնել առաջարկվող թերապևտներ, մեկնաբանել MRI պատասխանները և նմանատիպ հարցեր: Այսօր կապվեք մեզ հետ ընկերական զանգի համար)

 

Լուսանկարներ. Վիքիմեդիա Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos և ներկայացրեց ընթերցողի ներդրումները:

 

հղումները:

Դիետիկ մանրաթելերի ընդունման և թոքերի գործառույթների միջև կապը NHANES- ում, Corrine Hanson et al., Ամերիկյան կրծքային հասարակության Annals, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, հրապարակված առցանց ՝ հունվարի 19, 2016, ամփոփ: