8 Առողջության առավելությունները օգուտ են տալիս ձիթայուղը ուտելուն

Ձեզ դուր է գալիս ձիթայուղը: Ձիթապտղի յուղը, մանավանդ լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղը, հիանալի առողջ են մարմնի և ուղեղի համար: Ձիթապտղի յուղն ունի մի շարք հետազոտություններով ապացուցված առողջական օգուտներ, որոնց մասին կարող եք ավելին կարդալ այստեղ: Հուսով ենք, որ համոզված եք, որ այս հիանալի յուղի մեծ մասը ներառեք ձեր սեփական սննդակարգում: Դուք մուտք ունեք: Օգտագործեք մեկնաբանության տուփը ներքևում կամ մերից Facebook Page - հակառակ դեպքում ազատորեն կիսվեք գրառմամբ մեկի հետ, ով սիրում է ձիթապտղի յուղ:

 

Ձիթապտղի յուղի պատմությունը

Ձիթապտղի յուղը ձիթապտուղներից ստացված բնական յուղն է: Այն միջերկրածովյան սննդակարգի էական մասն է և մշակվել է այդ շրջաններում երկար, երկար ժամանակ: Իսպանիան նման նավթի ամենամեծ արտադրությունն ունեցող երկիրն է, որին ուշադիր հետևում են Հունաստանը և Իտալիան:

 

Ձիթապտղի յուղ ուտելը կարող է կանխել ինսուլտը

Կաթվածը առաջանում է ուղեղի արյան մատակարարման բացակայության պատճառով `կամ թրոմբի, կամ արյունահոսության պատճառով: Զարգացող երկրներում ինսուլտը սրտի հիվանդությունից հետո մահվան երկրորդ ամենատարածված պատճառն է:

 

Ձիթապտղի յուղի սպառման և ինսուլտի ռիսկի միջև կապը ուսումնասիրվել է ակնարկների մեծ ուսումնասիրություններում: Սրանք ուսումնասիրություններ են, որոնք դասվում են առավելագույնը ուսումնասիրության հիերարխիայում: Նրանք անվտանգ են իրենց գործով. Ձիթապտղի յուղի ընդունումը նվազեցնում է ինսուլտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը (1):

 

841000 մասնակիցների մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ձիթապտղի յուղը ինսուլտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման միակ մոնոֆորացված աղբյուրն է (1): 140000 մասնակիցների հետ մեկ այլ հետազոտություն եզրակացրեց, որ նրանք, ովքեր իրենց սննդակարգում ձիթապտղի յուղ ունեին, զգալիորեն ավելի քիչ հավանականություն ունեին կաթված ստանալու (2):

 

Այս կլինիկական ուսումնասիրությունների հիման վրա կարելի է եզրակացնել, որ ձիթապտղի յուղ ուտելը կարող է դրական, երկարաժամկետ ազդեցություն ունենալ անոթների կանխարգելման և սրտի հետ կապված խանգարումների վրա:

 

2. Ձիթապտղի յուղը կարող է թեթևացնել ռևմատիզմի և արթրիտի ախտանիշները

ռեվմատիզմ համեմատաբար տարածված առողջական խնդիր է, և շատերը հաճախ որոնում են ախտանիշներն ու ցավը թեթևացնելու ուղիներ: Ձիթապտղի յուղը կարող է օգնել ախտանիշների առաջացմանը ՝ ռևմատիկ խանգարումների պատճառով: Դա հիմնականում պայմանավորված է դրա հակաբորբոքային հատկություններով:

 

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ձիթապտղի յուղը կարող է նվազեցնել օքսիդացնող սթրեսը `կապված ռևմատիզմի հետ: Մի բան, որը կարող է թեթևացնել հոդերի արտրիտի որոշ ձևերի ախտանիշները (3): Հատկապես ձկան յուղի հետ (լի Omega-3) զուգորդված երևում է, որ ձիթապտղի յուղը կարող է նվազեցնել ռևմատիզմի ախտանիշները: Այս երկուսը համատեղող ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հետազոտության մասնակիցները զգացել են զգալիորեն պակաս հոդի ցավ, բարելավվել են բռնկման ուժը և առավոտյան ավելի քիչ կոշտություն (4).

 

Ավելին կարդացեք - Սա այն է, ինչ դուք պետք է իմանաք ռեւմատիզմի մասին

 

3. Ձիթապտղի յուղը կարող է տեսնելնվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ձիթապտղի յուղը կարող է կանխարգելիչ միջոց հանդիսանալ շաքարախտի դեմ (տիպ 2 շաքարախտ): Մի շարք հետազոտական ​​ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ձիթապտղի յուղը դրականորեն է ազդում արյան շաքարի մակարդակի վերահսկման և ինսուլինի դիմադրությունը կանխելու վրա (5):

 

418 մասնակիցների հետ պատահականորեն վերահսկվող դատավարությունը (RCT) հաստատեց այդ բացահայտումները (6): Վերջին ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ միջերկրածովյան սննդակարգը, որը ներառում է ձիթապտղի յուղ, իջեցրել է 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը ավելի քան 40% -ով: Հիանալի արդյունքներ:

 

4. Ձիթապտղի յուղը կարող է կանխել և նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը

Քաղցկեղ (ներառված է) ոսկորների քաղցկեղ) սարսափելի խանգարում է, որը շատերի վրա է ազդում և բնութագրվում է բջիջների անվերահսկելի բաժանումով:

 

Համաճարակաբանական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Միջերկրական ծովի ափին ապրող մարդիկ քաղցկեղի որոշակի տեսակների ավելի ցածր ռիսկ ունեն, և շատ հետազոտողներ կարծում են, որ ձիթապտղի յուղը կարևոր դեր է խաղում: Հակաօքսիդանտների բարձր պարունակությունը կարող է նվազեցնել ազատ ռադիկալների կողմից առաջացած բջիջների օքսիդատիվ վնասը, ինչը ենթադրաբար համարվում է քաղցկեղի զարգացման հիմնական պատճառներից մեկը (7): Մի քանի in vitro ուսումնասիրություններ դա ցույց են տվել Ձիթապտղի յուղը կարող է պայքարել քաղցկեղի բջիջների դեմ (8).

 

Ավելի ու ավելի մեծ ուսումնասիրություններ `մարդկային ուսումնասիրություններ, անհրաժեշտ են` պարզելու համար, թե արդյոք ձիթապտղի յուղի սնուցումը և ընդունումը կարող են լինել ապագա քաղցկեղի բուժման մաս, բայց ոլորտում արդեն կան շատ հետաքրքիր հետազոտություններ, որոնք դրական են թվում:

 

5. Ձիթապտղի յուղը կարող է կանխել ստամոքսի խոցերը և պաշտպանել ստամոքսը

Ձիթապտղի յուղը պարունակում է օգտակար սննդանյութերի մեծ պարունակություն, որը կարող է պայքարել վնասակար բակտերիաների մարմնում `իր հակաբակտերիալ հատկություններով: Այս բակտերիաներից մեկը կոչվում է Helicobacter pylori - մանրէ, որն ապրում է ստամոքսում և կարող է առաջացնել ինչպես ստամոքսի խոցեր, այնպես էլ ստամոքսի քաղցկեղ:

 

In-vitro ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղը կարող է պայքարել այս մանրէի ութ տարբեր շտամների դեմ, ներառյալ երեք մանրեային շտամներ, որոնք դիմացկուն են հակաբիոտիկներին (9): Մարդկանց ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական 30 գրամ լրացուցիչ կույսի ձիթապտղի յուղ 2 շաբաթվա ընթացքում կարող է պայքարել Helicobacter pylori վարակների մինչև 40% -ի դեմ (10):

 

6. Ձիթապտղի յուղը կարող է բարելավել ուղեղի աշխատանքը և կանխել Ալցհայմերի հիվանդությունը

Ալցհայմերի հիվանդությունը աշխարհում ամենատարածված նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունն է: Դա պայմանավորված է ուղեղի բջիջների ներսում պլանշետների աստիճանական կուտակմամբ, ինչը, ի միջի այլոց, կապված է աղտոտման և արտանետումների բարձր մակարդակի հետ:

 

Կենդանիների ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ձիթապտղի յուղի մեջ գտնվող նյութը կարող է հեռացնել այդպիսի սալը ուղեղի բջիջներից (11): Մարդկային մեկ այլ ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ միջերկրածովյան սննդակարգը, ներառյալ ձիթապտղի յուղը, դրական ազդեցություն են ունենում ուղեղի աշխատանքի վրա (12):

 

7. Ձիթապտղի յուղը մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչներ է պարունակում

Լրացուցիչ կույսի ձիթապտղի յուղը պարունակում է մի շարք լավ սննդանյութեր, ինչպիսիք են հակաօքսիդիչները և վիտամինները, Հակաօքսիդիչները կարող են պայքարել բորբոքման ռեակցիաների դեմ (at նույն կերպ, ինչպես Իբուպրոֆենը) և կանխել արյան մեջ խոլեստերինի օքսիդացումը, որն իր հերթին կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության ռիսկի նվազեցմանը (13):

 

8. Ձիթապտղի յուղը կարող է պաշտպանել սրտի հիվանդությունից

Սրտի հիվանդությունը մահվան գլխավոր պատճառն է: Աննորմալորեն բարձր արյան ճնշումը սրտի հիվանդությունների և վաղաժամ մահվան հիմնական ռիսկային գործոններից մեկն է:

 

Խոշոր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միջերկրածովյան սննդակարգում ձիթապտղի յուղ սպառելը նվազեցնում է սրտի հիվանդության հավանականությունը (1): Հետազոտությունները ցույց են տվել նաև, որ ձիթապտղի յուղը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը կարգավորող դեղամիջոցների անհրաժեշտությունը մինչև 48% (14):

 

Ընտրեք ճիշտ ձիթապտղի տեսակ:

Կարևոր է, որ ընտրեք ձիթայուղի ճիշտ տեսակը; մասնավորապես ՝ ավելորդ կույս ձիթայուղ: Սա չաղտոտված է, ոչ խառնված, ջերմային բուժված չէ, ուստի դեռ պարունակում է բոլոր լավ սննդանյութերը:

 

Ամփոփում:

Ձիթապտղի յուղը, հավանաբար, ամենաառողջ ճարպն է: Սրանք ութ աներևակայելի հետաքրքրաշարժ առողջական օգուտներ են, բոլորը հետազոտության օժանդակությամբ (այնպես որ կարող եք վիճել վերևում նույնիսկ ձեր իմացած ամենավատ Բեսերվիցից): Մենք կցանկանայինք լսել ձեզանից մեր ֆեյսբուքյան էջում, եթե մեկնաբանություններ ունեք դրական ազդեցության այլ մեթոդների վերաբերյալ:

 

Համապատասխան արտադրանք - Լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ.

 

ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ. - Ինչ պետք է իմանաք մեջքի ցավի մասին:

NEW: - Այժմ դուք կարող եք ուղղակիորեն հարցեր ուղղել մեր հարազատ քիրոպրակտորին:

Կարդացեք նաև. - Կոճապղպեղ ուտելու առողջության 8 անհավանական օգուտներ

Ազատորեն կիսվեք այս հոդվածով գործընկերների, ընկերների և ծանոթների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք վարժություններ կամ հոդվածներ ուղարկել որպես փաստաթուղթ ՝ կրկնումներով և նման այլ բաներով, մենք ձեզ կխնդրենք նման և կապ հաստատեք Facebook- ի էջի միջոցով նրան, Եթե ​​հարցեր ունեք, պարզապես տվեք այն կապվեք մեզ հետ - այդ դեպքում մենք ձեզ կպատասխանենք հնարավորինս, բոլորովին անվճար: Հակառակ դեպքում ազատ զգացեք տեսնելու մերը YouTube ալիք `ավելի շատ խորհուրդների և վարժությունների համար:

 

Խնդրում ենք աջակցել մեր աշխատանքին ՝ մեզ հետևելով և սոցիալական ցանցերում տարածելով մեր հոդվածները ՝

- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին YOUTUBE

(Հետևեք և մեկնաբանեք, եթե ցանկանում եք, որ մենք կոնկրետ տեսանյութեր պատրաստենք հատուկ վարժություններով կամ մշակումներով հենց ձեր հարցերով):

- Խնդրում ենք հետևել Vondt.net- ին Facebook

(Մենք փորձում ենք 24 ժամվա ընթացքում պատասխանել բոլոր հաղորդագրություններին և հարցերին)

Լուսանկարներ ՝ Վիքիմեդիա Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay և ներկայացրեց ընթերցողի ներդրումները:

 

Աղբյուրներ / հետազոտություններ

1. ԱՀԿ - Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն - Փաստաթերթիկ

2. Schwingshackl et al., 2014: Մոնտագազարդված ճարպաթթուներ, ձիթապտղի յուղ և առողջության կարգավիճակը.

3. Kremer et al., 1990: Դիետիկ ձկան յուղ և ձիթապտղի յուղի հավելումներ ռևմատոիդ արթրիտ ունեցող հիվանդների մոտ: Կլինիկական և իմունոլոգիական հետևանքներ:

4. Բերբերտ et al., 2005: Ձկնամթերքի և ձիթապտղի յուղի հավելում ռևմատոիդ արթրիտ ունեցող հիվանդների մոտ:

5. Kastorini et al, 2009: Դիետիկ նախշերը և 2-րդ տիպի շաքարախտի կանխարգելումը. Հետազոտությունից մինչև կլինիկական պրակտիկա; համակարգված ակնարկ:

6. Salas-Salvado et al, 2011: Միջերկրածովային դիետայի հետ 2-րդ տիպի շաքարախտի հիվանդության դեպքերի նվազում:

7. Օուեն et al., 2004: Ձիթապտուղ և ձիթապտղի յուղ քաղցկեղի կանխարգելման գործում:

8. Menendez et al, 2005: Օլեաթթուն, ձիթապտղի յուղի հիմնական մոնոֆորացված ճարպաթթուն, ճնշում է Her-2 / neu (erbB-2) արտահայտությունը և սիներգետիկորեն ուժեղացնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի բջիջներում տրաստուզումաբի (Herceptin ™) աճի արգելակիչ ազդեցությունները:

9, Romero et al, 2007: Ձիթապտղի յուղի պոլիֆենոլների in vitro գործունեությունը Helicobacter pylori- ի դեմ:

10: Կաստրո և այլք, 2012 թ - Helicobacter pylori- ի վերացման գնահատում Virgin Virgin ձիթայուղով
11: Աբուզնաիտ և այլք, 2013 - Ձիթապտղի յուղով ստացված օլեոկանտալը ուժեղացնում է β-ամիլոիդ մաքրումը ՝ որպես Ալցհեյմերի հիվանդության դեմ պոտենցիալ նեյրոպրոտեկտիվ մեխանիզմ. In vitro և in vivo ուսումնասիրություններ
12: Martinez et al., 2013 - Միջերկրածովյան դիետան բարելավում է ճանաչողությունը. PREDIMED-NAVARRA պատահականացված փորձարկում:
13: Beauchamp et al., 2005 - Ֆիտոքիմիա. Իբուպրոֆենի նման ակտիվություն `անարատ ձիթապտղի յուղում:
14: Naska et al, 2004 թ - Ձիթապտղի յուղ, միջերկրածովյան դիետա և զարկերակային արյան ճնշում. Քաղցկեղի և սնուցման հունական եվրոպական հեռանկարային հետազոտություն (EPIC) ուսումնասիրություն

 

Կարդացեք նաև. Ինչպե՞ս ազատել մկանների լարվածությունը պարանոցի և ուսի մեջ: